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Dr. Traversa Michele Biologo Nutrigenetista

Casa
Italia
Brescia
Dr. Traversa Michele Biologo Nutrigenetista

Biologo nutrizionista delle ginnaste agoniste Biologo Nutrizionista delle ginnaste

14/05/2026

Non faccio diete.

Perché una giovane atleta non ha bisogno di restrizioni.

Ha bisogno di:
✔️ energia
✔️ equilibrio
✔️ recupero
✔️ serenità mentale
✔️ fiducia nel proprio corpo

Molte ragazze iniziano a credere che per migliorare debbano mangiare meno.

Ma spesso è proprio da lì che iniziano:
• stanchezza
• ansia
• ossessioni
• rigidità mentale
• cali di performance

Per questo il mio lavoro non è dare “la dieta perfetta”.

Il mio lavoro è costruire un percorso sostenibile nel tempo, insieme all’atleta e alla famiglia.

Un percorso che aiuti una ragazza a stare bene, crescere bene e vivere lo sport senza paura del cibo.

Perché i risultati veri non si costruiscono con le privazioni.

Si costruiscono ogni giorno, con equilibrio, educazione e continuità.

Se sei un genitore di una giovane atleta e vuoi capire come lavoriamo, scrivimi “PERCORSO” in DM 📩

12/05/2026

Cosa facciamo davvero in 6 mesi con una giovane atleta?

Molte famiglie pensano che un nutrizionista serva solo a “fare una dieta”.

In realtà, quando si lavora con una giovane ginnasta, il vero obiettivo è molto più grande.

In un percorso serio lavoriamo per:
✔️ migliorare energia e recupero
✔️ creare abitudini sostenibili
✔️ costruire un rapporto sereno con il cibo
✔️ ridurre stress e rigidità mentale
✔️ accompagnare la crescita sportiva e personale
✔️ coinvolgere la famiglia nel cambiamento
✔️ aiutare l’atleta a diventare autonoma e consapevole

Perché una giovane atleta non ha bisogno di diventare semplicemente “più magra”.

Ha bisogno di sentirsi forte, sicura, equilibrata e supportata.

I cambiamenti profondi richiedono tempo, continuità e fiducia.

Ed è proprio questo il lavoro che facciamo ogni giorno.

Se sei un genitore di una giovane atleta e vuoi capire come funziona un percorso costruito davvero sulla persona, scrivimi “PERCORSO” in DM 📩

11/05/2026

Molte famiglie pensano che basti una dieta per aiutare una giovane atleta.
Ma il vero problema spesso non è il cibo.
Dietro possono esserci:
• stanchezza continua
• paura di ingrassare
• ansia da prestazione
• rapporto difficile con il proprio corpo
• stress mentale
• energia altalenante tra allenamenti e gare
Ed è proprio per questo che un percorso serio non può durare 30 giorni.
Serve tempo per costruire:
✔️ energia
✔️ equilibrio
✔️ abitudini sane
✔️ fiducia nel proprio corpo
✔️ performance sostenibile nel tempo
Quando seguo una ginnasta, non lavoro solo sull’alimentazione.
L’obiettivo è aiutare una ragazza a crescere bene, stare bene e vivere lo sport senza ossessioni.
E in questo percorso anche la famiglia fa la differenza.
Perché nutrire una giovane atleta significa prendersi cura non solo della performance… ma anche della persona che sta diventando.
Se sei un genitore di una giovane atleta e vuoi capire come funziona un percorso costruito davvero sulla persona, scrivimi “PERCORSO” in DM 📩

08/05/2026

Quello che mangia 1 ora prima dell’allenamento
cambia davvero tutto.

Energia, concentrazione, qualità del lavoro.

Eppure è uno degli errori più frequenti che vedo nelle ginnaste.

Troppo spesso:
→ pasti troppo pesanti
→ oppure completamente sbagliati
→ oppure saltati

Il risultato?

Allenamenti fatti… ma non sfruttati davvero.

Un pre-allenamento corretto dovrebbe essere:
• leggero
• digeribile
• con energia stabile

Perché l’obiettivo non è solo “mangiare qualcosa”
ma arrivare in palestra nelle condizioni giuste per rendere.

La differenza si vede subito:
più concentrazione, più qualità, più risultati.

Se vuoi esempi pratici da usare subito
scrivimi PRE

e ti mando 3 soluzioni perfette per prima dell’allenamento.

—

06/05/2026

Mi sento gonfia.”

È una delle frasi che sento più spesso nelle ginnaste.

E no, nella maggior parte dei casi non è grasso.

È un segnale.

Un segnale che qualcosa nella gestione quotidiana non sta funzionando come dovrebbe.

Spesso vedo:
→ digestione non ottimale
→ pasti troppo vicini all’allenamento
→ alimenti che non vengono tollerati bene

Il problema è che questa sensazione non influisce solo sul corpo…

ma anche su:
• energia in allenamento
• concentrazione
• sicurezza in sé

E alla lunga anche sulla performance.

La verità è che ginnastica + allenamenti + intestino
richiedono un equilibrio molto più preciso di quanto si pensi.

Se tua figlia si sente spesso gonfia
scrivimi PANCIA

e capiamo insieme da cosa può dipendere.

05/05/2026

Quando finisce la scuola cambia tutto.

Orari più liberi, meno routine, più allenamenti…
ma anche più errori alimentari.

Nel mondo della ginnastica artistica e della ginnastica ritmica vedo spesso queste situazioni in estate:

❌ colazione saltata perché si sveglia tardi
❌ pranzo veloce e poco bilanciato
❌ merende improvvisate
❌ fame irregolare durante la giornata
❌ idratazione insufficiente

Il problema non è solo “mangiare male”.

È che senza una struttura, anche una ragazza molto motivata fa fatica a gestire energia e recupero.

E quando aumentano gli allenamenti… questi piccoli errori pesano molto di più.

👉 La soluzione non è controllare di più.
È creare una routine semplice e sostenibile anche senza scuola.

Hai notato anche tu questi cambiamenti in estate?

30/04/2026

Molti genitori mi contattano pensando di iniziare un percorso solo per aiutare la figlia nella ginnastica artistica o nella ginnastica ritmica.

Ma spesso succede qualcosa di più grande.

Con il tempo migliorano anche:

✅ organizzazione dei pasti
✅ qualità della spesa
✅ colazioni e merende di casa
✅ rapporto con il cibo
✅ energia quotidiana
✅ serenità familiare

Perché una ragazza da sola fa fatica a cambiare abitudini.
Quando cambia il contesto… tutto diventa più semplice.

Non è solo un percorso nutrizionale.
È un percorso educativo che può lasciare valore a tutta la famiglia.

Chi ha figli sportivi lo sa bene: l’ambiente conta tantissimo.

Sei d’accordo? 👇

29/04/2026

Molti vedono l’estate come una pausa.

Nel mondo della ginnastica artistica e della ginnastica ritmica spesso è il contrario.

È il periodo in cui si costruiscono differenze vere.

Chi usa bene questi mesi lavora su:

✅ energia quotidiana
✅ recupero tra gli allenamenti
✅ alimentazione più precisa
✅ preparazione fisica
✅ fiducia mentale
✅ abitudini che restano nel tempo

E a settembre… si vede tutto.

Non solo nei risultati.
Si vede nell’atteggiamento, nella presenza, nella qualità del lavoro.

Tu come la pensi?
L’estate è pausa o opportunità? 👇

27/04/2026

Molti genitori pensano che l’estate sia il periodo più semplice.

Meno scuola. Più tempo. Più allenamenti.

Ma proprio in estate vedo spesso questi errori:

❌ colazione saltata
❌ pranzo veloce e povero
❌ merende casuali
❌ poca acqua
❌ recupero trascurato
❌ cena sbilanciata

E quando aumentano gli allenamenti, questi errori pesano ancora di più.

Allenarsi tanto non basta.
Serve dare al corpo ciò che serve per recuperare e migliorare.

Per questo maggio è il mese ideale per programmare il percorso estivo.

Chi arriva preparato sfrutta l’estate.
Chi improvvisa rincorre.

Se tua figlia fa ginnastica artistica o ginnastica ritmica scrivimi ESTATE in DM.

07/04/2026

Tua figlia si allena tanto…
ma è spesso stanca?

Molti genitori pensano sia normale.

Allenamenti, scuola, gare…
è inevitabile, no?

In realtà no.

Molto spesso dietro la stanchezza c’è:
👉 poca energia disponibile
👉 pasti non adatti agli orari
👉 gestione non ottimale dell’alimentazione

E questo nel tempo porta a:

cali in allenamento
più fatica
più stress
meno serenità nello sport

Non basta “mangiare sano”.

Serve un’alimentazione costruita su misura
per la vita reale della ginnasta.

Nel mio lavoro aiuto giovani ginnaste e le loro famiglie a:
✔ avere più energia
✔ gestire meglio allenamenti e gare
✔ creare equilibrio nel tempo

👉 Scrivimi “INFO” in DM e ti spiego come posso aiutarti.

03/04/2026

La colazione è uno dei momenti più sottovalutati nelle giovani ginnaste.

Molto spesso vedo:

• biscotti
• cereali
• latte da solo

che danno energia…
ma solo per poco tempo.

Il risultato?

👉 cali di energia durante l’allenamento
👉 fame continua durante la giornata
👉 difficoltà di concentrazione

Una ginnasta non ha bisogno di mangiare di più.

Ha bisogno di mangiare meglio e nel modo giusto.

E spesso basta modificare la colazione per vedere i primi miglioramenti.
Se tua figlia fa ginnastica
e vuoi capire se la sua colazione è davvero adatta ai suoi allenamenti

scrivimi “COLAZIONE” in DM

e vediamo insieme come migliorarla.

Indirizzo

Via Caporalino 1/b
Brescia
25060

Orario di apertura

Lunedì	09:30 - 19:30
Martedì	09:30 - 19:30
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Sito Web

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