Dr. Traversa Michele Biologo Nutrigenetista

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Quando parliamo di energia nelle giovani ginnaste,non parliamo solo di “tenere duro” fino a fine allenamento.Parliamo di...
09/02/2026

Quando parliamo di energia nelle giovani ginnaste,
non parliamo solo di “tenere duro” fino a fine allenamento.

Parliamo di qualità del gesto,
lucidità,
capacità di apprendere
e recuperare.

Un’alimentazione adeguata non serve a spingere di più,
ma a sostenere meglio
ciò che le bambine fanno ogni giorno
tra allenamenti, scuola e crescita.

In questi giorni sto raccogliendo molte domande simili da parte dei genitori,
e sto valutando di organizzare un incontro online
per fare un po’ di chiarezza su questi temi.




In allenamento la vediamo stanca.Cala l’attenzione, la forza, la qualità del gesto.Spesso lo chiamiamo “stanchezza”.Ma m...
07/02/2026

In allenamento la vediamo stanca.
Cala l’attenzione, la forza, la qualità del gesto.

Spesso lo chiamiamo “stanchezza”.

Ma molte volte non è un limite fisico.
È una mancanza di energia.

Quando una bambina si allena tanto,
l’alimentazione non serve a controllare il peso,
ma a sostenere la performance, il recupero
e la crescita.

Energia adeguata significa:
più lucidità,
più qualità in allenamento,
meno affaticamento inutile.

👉 Se questo tema ti riguarda da vicino
e senti il bisogno di capire meglio
come supportare tua figlia nei periodi di carico,
puoi scrivermi in privato.




Dopo aver parlato di quanto mangiano le bambine che si allenano,emerge spesso un altro dubbio:quando farle mangiare.Tra ...
05/02/2026

Dopo aver parlato di quanto mangiano le bambine che si allenano,
emerge spesso un altro dubbio:

quando farle mangiare.

Tra scuola, allenamenti, compiti e stanchezza,
il timing diventa una vera difficoltà per molte famiglie.

La verità è che non esiste
un orario perfetto valido per tutte.

Il quando va pensato
in base alla giornata reale,
al carico di allenamento,
all’età
e a come la bambina arriva a quel momento.

L’alimentazione, soprattutto nello sport giovanile,
non dovrebbe aggiungere rigidità,
ma adattarsi alla vita reale.

Quando questo succede,
mangiare smette di essere una lotta
e diventa un supporto.

(Se questo è un dubbio che senti anche tuo, sappi che è molto più comune di quanto immagini.)

Uno dei dubbi più frequenti che mi pongono i genitoririguarda quanto devono mangiare le bambine che si allenano.Spesso l...
03/02/2026

Uno dei dubbi più frequenti che mi pongono i genitori
riguarda quanto devono mangiare le bambine che si allenano.

Spesso la paura è quella di “esagerare”,
di dare troppo,
di sbagliare.

In realtà, nella maggior parte dei casi,
il problema non è mangiare troppo,
ma mangiare troppo poco rispetto al carico reale.

Allenamenti frequenti,
crescita,
scuola,
stress.

Il corpo di una bambina che si allena
non ha bisogno di controllo,
ma di energia adeguata e continuità.

Non esistono quantità valide per tutte.
Esiste l’ascolto,
l’età,
il carico reale
e il contesto di vita.

Quando questi elementi vengono rispettati,
l’alimentazione smette di essere un problema
e diventa un alleato.

(Se questo è un dubbio che senti anche tuo,
è più comune di quanto pensi.)

Ci sono messaggi che, nello sport giovanile, passano anche quando non li diciamo a parole.Quando una bambina cresce pens...
29/01/2026

Ci sono messaggi che, nello sport giovanile, passano anche quando non li diciamo a parole.

Quando una bambina cresce pensando che il suo valore dipenda da una gara,
da un punteggio o da una prestazione,
il rischio è che smetta di sentirsi abbastanza anche fuori dalla palestra.

Lo sport dovrebbe aiutare a costruire fiducia, forza, autonomia.
Non paura di sbagliare.

Da genitore, da ex atleta o da educatore,
ti sei mai chiesto che tipo di messaggio arriva davvero ai ragazzi?

A 9–10 anni l’alimentazione non serve a controllare il peso.Serve a:sostenere la crescitafornire energia per allenamenti...
28/01/2026

A 9–10 anni l’alimentazione non serve a controllare il peso.

Serve a:

sostenere la crescita

fornire energia per allenamenti e scuola

favorire il recupero

costruire un rapporto sereno con il cibo

In questa fase il corpo cambia velocemente
e il cibo non è un nemico da gestire,
ma uno strumento per stare bene e crescere.

Quando l’attenzione si sposta troppo presto sul peso o sulla bilancia,
il rischio non è solo fisico,
ma anche quello di creare confusione, rigidità e paure inutili.

Ogni bambina è diversa.
Ogni carico di allenamento richiede attenzioni diverse.
E generalizzare è quasi sempre l’errore più grande.

📩 Se sei un genitore e senti il bisogno di fare chiarezza
su alimentazione, allenamenti e crescita,
puoi scrivermi in DM.
Ne parliamo con calma.

È un ONORE, per me, supportare ginnaste e genitori nel capire come nutrire davvero il talento.Non solo per“performance +...
07/01/2026

È un ONORE, per me, supportare ginnaste e genitori nel capire come nutrire davvero il talento.

Non solo per
“performance + risultati in gara”

Ma per qualcosa di molto più profondo…

✨ Salute a lungo termine
✨ Un rapporto sano con cibo e corpo
✨ Longevità sportiva (e personale)
✨ Il futuro delle ragazze, oggi e domani 🩷

I percorsi Longevity Gym Nutrition® (per ginnaste) e Nutri il Talento® (per i genitori) sono un investimento educativo, non una soluzione rapida.

👉 Non sono la classica visita nutrizionale “una tantum”.

Perché?

Perché in oltre 5 anni di lavoro esclusivo con ginnaste agoniste e famiglie, ho visto una cosa con chiarezza assoluta:

👉 I risultati migliori e più duraturi arrivano quando nutrizione, mente e contesto familiare lavorano insieme.

❌ Niente diete rigide
❌ Niente scorciatoie
❌ Niente approcci punitivi o controllanti

👉 La nutrizione funziona se viene capita, vissuta e sostenuta nel tempo.

So bene che nutrire una ginnasta può sembrare complesso,
ed è proprio per questo che nei miei percorsi il focus è su:

✔️ Supporto continuo
✔️ Responsabilità condivisa atleta–genitori
✔️ Educazione, non controllo
✔️ Autonomia, non dipendenza

Se vuoi capire come lavoro, che tipo di supporto offro e se questi percorsi sono adatti alla vostra famiglia…

📌 Ho ancora alcuni posti disponibili 1:1 nei percorsi di gennaio
Longevity Gym Nutrition® e Nutri il Talento®,
con accompagnamento durante tutta la stagione agonistica e oltre.

💬Scrivi in DM INFO per i percorsi con me

Da 10 anni lavoro con ginnaste di alto livello, olimpiche e in crescita.Ho visto carriere nascere, fermarsi, ripartire.L...
21/12/2025

Da 10 anni lavoro con ginnaste di alto livello, olimpiche e in crescita.
Ho visto carriere nascere, fermarsi, ripartire.

La differenza non la fa solo il talento.
La fa come nutri corpo e mente, ogni giorno.

👉 Percorsi per ginnaste: Longevity Gym Nutrition
👉 Percorsi per genitori: Nutrire il Talento

📩 Scrivimi in DM per info sui percorsi

Tua figlia si allena ogni giorno.Tu fai del tuo meglio.Ma nessuno ti ha mai insegnato come nutrire davvero un’atleta ago...
15/12/2025

Tua figlia si allena ogni giorno.
Tu fai del tuo meglio.
Ma nessuno ti ha mai insegnato come nutrire davvero un’atleta agonista in crescita.

❌ Senza ansia
❌ Senza conflitti a tavola
❌ Senza paura del peso

👉 Nutrire il Talento è un percorso di 10 mesi
dedicato ai genitori delle ginnaste agoniste
per trasformare la nutrizione in un alleato, non in un problema.

🔹 1 serata al mese
🔹 Da febbraio a dicembre (stop a agosto)
🔹 Gruppo ristretto (max 10 genitori)

🎯 Posti limitati
📅 Iscrizioni aperte da oggi fino 31 gennaio 2026

📩 Scrivimi in DM per ricevere tutte le informazioni

Paura e Nutrizione nella GinnasticaLa paura di sbagliare, di deludere, di non essere “abbastanza” è molto più comune di ...
04/12/2025

Paura e Nutrizione nella Ginnastica

La paura di sbagliare, di deludere, di non essere “abbastanza” è molto più comune di quanto si pensi nel mondo della ginnastica artistica.
E non riguarda solo la testa: coinvolge tutto il corpo.

Quando una ginnasta prova paura, il sistema nervoso attiva meccanismi di protezione che influenzano energia, concentrazione, digestione e performance.
Ecco perché in quei momenti non basta dire “stai calma”: bisogna aiutare il cervello con scelte nutrizionali che lo riportino in equilibrio.

Nel carosello ti mostro:
🥇 Cosa succede nel corpo quando subentra la paura
❌ Gli alimenti che peggiorano ansia e rigidità mentale
✔️ I cibi che facilitano lucidità, calma e fluidità tecnica

La verità è che la nutrizione emotiva è una leva potentissima nelle atlete adolescenti.
Se usata bene, può diventare un alleato per superare blocchi, gestire la pressione e migliorare la continuità in gara e in allenamento.



🎯 Vuoi un percorso personalizzato per tua figlia o per la tua atleta?
Ho creato il programma Longevity Gym Nutrition proprio per unire nutrizione, mente e performance nel mondo della ginnastica artistica.

📩 Scrivimi in DM la parola “LONGLIFE”
oppure
📅 Prenota la tua call gratuita di 30 minuti

Mini Percorso Famiglia–Ginnasta (40€)✨ È ufficiale: il Mini-Percorso Famiglia–Ginnasta sta per partire! ✨Un percorso sem...
27/11/2025

Mini Percorso Famiglia–Ginnasta (40€)

✨ È ufficiale: il Mini-Percorso Famiglia–Ginnasta sta per partire! ✨
Un percorso semplice, pratico e coinvolgente, pensato per migliorare alimentazione, energia e performance… insieme alla famiglia.

📅 Dal 8 dicembre 2025 al 22 dicembre 2025
3 settimane – 1 sfida a settimana – risultati immediati.

💶 Costo: solo 40€.

🔥 Cosa include?

✔️ Settimana 1: scopriamo la merenda perfetta per arrivare cariche e leggere
✔️ Settimana 2: idratazione intelligente con la “bottiglia strategica”
✔️ Settimana 3: cene smart per recupero, sonno ed energia
✔️ + Call finale di 30 minuti con me il 22/23 dicembre
✔️ + 10% di sconto sul percorso completo per ginnaste

💡 Perché funziona davvero?

Perché coinvolge la famiglia.
Perché insegna routine semplici, misurabili e sostenibili.
Perché crea cambiamento senza stress, in soli 14 giorni. 💜

🚀 Vuoi partecipare?

Scrivimi in DM la parola “GINNASTA” oppure commenta qui sotto.
📩 Ti mando tutte le informazioni e il link per il pagamento.

Mini Percorso Famiglia–Ginnasta (40€)✨ È ufficiale: il Mini-Percorso Famiglia–Ginnasta sta per partire! ✨Un percorso sem...
27/11/2025

Mini Percorso Famiglia–Ginnasta (40€)

✨ È ufficiale: il Mini-Percorso Famiglia–Ginnasta sta per partire! ✨
Un percorso semplice, pratico e coinvolgente, pensato per migliorare alimentazione, energia e performance… insieme alla famiglia.

📅 Dal 8 dicembre 2025 al 22 dicembre 2025
3 settimane – 1 sfida a settimana – risultati immediati.

💶 Costo: solo 40€.

🔥 Cosa include?

✔️ Settimana 1: scopriamo la merenda perfetta per arrivare cariche e leggere
✔️ Settimana 2: idratazione intelligente con la “bottiglia strategica”
✔️ Settimana 3: cene smart per recupero, sonno ed energia
✔️ + Call finale di 30 minuti con me il 22/23 dicembre
✔️ + 10% di sconto sul percorso completo per ginnaste

💡 Perché funziona davvero?

Perché coinvolge la famiglia.
Perché insegna routine semplici, misurabili e sostenibili.
Perché crea cambiamento senza stress, in soli 14 giorni. 💜

🚀 Vuoi partecipare?

Scrivimi in DM la parola “GINNASTA” oppure commenta qui sotto.
📩 Ti mando tutte le informazioni e il link per per pagamento.

Indirizzo

Via Caporalino 1/b
Brescia
25060

Orario di apertura

Lunedì 09:30 - 19:30
Martedì 09:30 - 19:30
Mercoledì 09:30 - 19:30
Giovedì 09:30 - 19:30
Venerdì 09:30 - 19:30
Sabato 09:30 - 12:30

Telefono

+393884081968

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Our Story

Biologo Nutrizionista, iscritto all’Ordine Nazionale dei Biologi. Laureato in Scienze Biologiche (V.O.) presso l’Università studi di Bari nel 2006 con indirizzo Biomolecolare, ha proseguito il suo iter formativo acquisendo il titolo di Dottore di ricerca in genetica molecolare applicata alle scienze mediche presso l’università di medicina di Brescia. Ha lavorato per diversi anni come biologo genetista, collaborando sia con strutture private che con strutture pubbliche, ma la sua passione nella ricerca della prevenzione delle malattie e di una vita sana hanno trovato nel binomio genetica-scienza della nutrizione la sua massima realizzazione. La genetica infatti gli ha permesso di capire come la salute sia espressione del nostro DNA, ma anche come tale espressione possa essere almeno in parte influenzata, in meglio o in peggio, dalle nostre abitudini di vita, in particolare dalla nostra alimentazione. Molte condizioni patologiche come obesità, diabete, ipercolesterolemia e molte altre, ma anche il fabbisogno individuale di vitamine e sali minerali, o la risposta allo stress ossidativo, hanno una forte predisposizione genetica, ma possono essere prevenute da una sana alimentazione, o meglio con una limentazione personalizzata sulla base delle predisposizioni “scritte” nel nostro DNA. La consapevolezza di questo legame genetica-alimentazione lo ha portato negli ultimi anni a perfezionare i suoi studi sulla nutrizione grazie a corsi post laurea in modo da abbracciare totalmente la tematica nutrizionale, in tutti i suoi aspetti e sfaccettature. Oggi oltre a continuare la collaborazione come assegnista di ricerca con l’università di Brescia lavora anche come libero professionista in qualità di nutrizionista. Da sempre interessato alla nutrizione, ha frequentato il Corso di formazione 2014/15 in Nutrizione Clinica presso l’Accademia Internazionale di Nutrizione Clinica (AINUC) a Roma. Attualmente segue le ginnaste dell’accademia internazionale di Brescia Vanessa Ferrari, Erika Fasana, Sofia Busato e Martina Rizzelli che fanno parte della squadra nazionale di ginnastica artistica femminile italiana. Tali atlete sono seguite dal punto di vista nutrizionale e nutraceutico. Segue inoltre sempre presso l’accademia internazionale di Brescia le atlete che parteciperanno al progetto “Road To Tokyo 2020”. Opera come Nutrizionista presso il proprio studio a Villa Carcina (BS) e collabora con alcuni poliambulatori e farmacie di Brescia.