Alessandro Visini - Psicologo

16/04/2026

"E adesso?"

Quella domanda che ti rimbomba in testa mentre sei fermo ai box, in panchina o sul lettino del fisioterapista.

Nello sport professionistico ci hanno insegnato che mostrare fatica fisica è eroico. Ma mostrare la fatica mentale? Spesso è ancora un tabù. Eppure, gestire un calo di forma, la paura di un nuovo infortunio o la pressione di un contratto in scadenza non è un film che devi recitare da solo.

Voglio ricordarti una cosa che forse hai dimenticato nella rincorsa al podio: Anche il campione più forte merita di essere fragile. Merita compassione. Prima di tutto da sé stesso.

Se in questo momento senti che il tunnel è buio e non vedi l'uscita, non aspettare di sbatterci contro. Un professionista della mente è come quel preparatore atletico che ti cambia l'angolo di rincorsa: ti dà una prospettiva nuova.

Chiedere aiuto non è mollare. È capire che per saltare più in alto, a volte devi prima appoggiarti a qualcuno.

Se questo periodo è pesante, concediti il permesso di non essere una macchina. Sei una persona. 🖤

13/10/2025

Vivere una vita significativa con l'ansia non significa eliminare completamente l'ansia (spesso un obiettivo irrealistico), ma imparare a costruire una vita ricca di significato nonostante la sua presenza.

È come avere un passeggero rumoroso in macchina: non puoi cacciarlo, ma puoi imparare a guidare lo stesso, vivendo la tua vita secondo i tuoi valori, raggiungendo i tuoi obiettivi senza lasciare che sia lui a tenere il volante.

23/09/2025

Nel suo libro “Ho deciso che vado bene così come sono”, Kim Suhyun ragiona sugli standard irrealistici che governano le vite di molte persone. Spesso è difficile rendersi conto che stiamo vivendo la nostra vita secondo standard altrui. Questi possono riguardare ad, esempio, l’idea che il nostro valore dipenda da una costante produttività, portandoci a dimenticare che anche il riposo è necessario. Oppure riteniamo che sia essenziale ottenere sempre l’approvazione altrui, affidandoci così al pensiero di persone che non ci conosceranno mai quanto noi stessi. Inoltre, è facile cadere nella trappola di voler vivere una vita perfetta e seguire una tabella di marcia stabilita dagli altri, scandita da diverse tappe che corrispondo alle diverse età della vita entro cui dobbiamo raggiungere determinati obiettivi (es. un lavoro fisso, una relazione stabile, una casa…). Come ci ricorda l’autrice del libro, invece, non c’è nulla di sbagliato in te, forse il problema è che stai cercando di vivere secondo regole che non ti appartengono.

21/09/2025

11/09/2025

I gruppi psicologici di ascolto musicale — composti da massimo 6 partecipanti — nascono con lo scopo di utilizzare la musica in modo terapeutico, nel senso più nobile del termine: therapeía, ovvero “essere al servizio” della persona, accompagnandola in un viaggio di scoperta di sé attraverso il suono.

Per la fase di ascolto e confronto, l’obiettivo è potenziare la capacità di:
– ascolto delle proprie emozioni, delle emozioni e dei pensieri altrui;
– ascolto critico della musica;
– accettazione e tolleranza del pensiero altrui;
– costruzione di elaborazioni collettive a partire dai singoli punti di vista individuali.

Per maggiori informazioni o per prenotare la tua partecipazione, non esitare a contattarmi!

31/03/2025

Quante volte ti è capitato di ascoltare una canzone senza renderti conto che quel pezzo stava contribuendo a dare alla tua giornata una direzione particolare? Personalmente mi è successo tantissime volte perché la musica ha questo immenso potere di amplificare, trasformare o comprendere ciò che senti. 😊 🎸

https://www..alessandrovisini.com/2025/03/30/musica-e-benessere-psicologico/

24/01/2025

Con il termine ansia ci si riferisce ad una risposta emotiva che si manifesta in seguito a situazioni o pensieri percepiti come minacciosi o stressanti.

Si tratta di una sensazione di apprensione, paura o preoccupazione che può manifestarsi a livello fisico e psicologico.

Se a livello fisico l’ansia può causare palpitazioni, sudorazione eccessiva, tremori, respiro affannoso e senso di oppressione al petto, in termini psicologici, può attivare pensieri negativi ricorrenti, difficoltà a concentrarsi, irrequietezza, irritabilità e difficoltà a rilassarsi.

Essa è da considerarsi un’emozione normale e naturale in alcune situazioni, come ad esempio durante un’esame, un colloquio di lavoro, una prestazione sportiva.

Tuttavia, quando diventa eccessiva, persistente e interferisce con la vita quotidiana, può diventare un disturbo che richiede un supporto psicologico.

Ci sono diverse forme di disturbi d’ansia, tra cui il disturbo d’ansia sociale, il disturbo d’ansia generalizzato, il disturbo da attacchi di panico e l’ansia da traumi o eventi stressanti.

L’ansia sociale o fobia sociale, è un disturbo d’ansia caratterizzato da una paura eccessiva e persistente che si presenta in situazioni sociali o quando la persona deve affrontare performance in cui ci si sente di essere giudicati o valutati negativamente dagli altri.

Il disturbo d’ansia generalizzato (DAG) è un disturbo caratterizzato da preoccupazioni eccessive e croniche su aspetti come la salute, il lavoro, la famiglia e le relazioni interpersonali.

Il disturbo di panico è caratterizzato dal verificarsi ripetuto di attacchi di panico inaspettati e senza una evidente causa scatenante.

L’ansia derivante da traumi o eventi stressanti riguarda la risposta emotiva e fisica da parte della persona rispetto ad un evento traumatico o stressante. Essa può manifestarsi come paura, stress, panico, agitazione, iper-vigilanza o altri sintomi.

Se pensi che la tua ansia ti stia bloccando dal poter vivere una vita significativa non aspettare a rivolgerti ad una/un professionista che potrebbe aiutarti.

Perché vivere una vita a pieno è possibile fin da subito!

12/11/2024

La flessibilità psicologica è la capacità di sentire e pensare con apertura, di impegnarsi nell’esperienza del momento presente, di dirigere la propria vita verso ciò che è importante per sé stessi, vivendo in linea con i propri valori. Quando si parla di flessibilità ci si riferisce all’attitudine di non allontanarsi da ciò che è doloroso ma di accogliere la propria sofferenza.

Di solito l’impulso è quello di evitare il dolore, sopprimendolo o anestetizzandosi da esso. In alternativa rimaniamo intrappolati nel dolore continuando a rimuginare e permettendo ad esso di prendere il controllo della nostra esistenza.

La flessibilità psicologica ci permette di accettare il dolore e vivere la vita come desideriamo. Potremmo definirla un mezzo per raggiungere la piena liberazione delle persone. Quando cerchiamo di scappare o combattere le nostre sfide interiori utilizziamo l’inflessibilità psicologia in termini di rimuginio, preoccupazione, distrazione, evitamento. In sostanza mettiamo in atto un tentativo per evitare pensieri ed emozioni negativi causati dal dolore che stiamo sperimentando.

13/10/2024

Il rimuginio ossessivo indica un tipo di pensiero intrusivo e persistente caratterizzato da una serie di preoccupazioni, dubbi o immagini che si ripetono in modo incontrollabile nella mente di una persona.

Questi pensieri intrusivi possono essere spiacevoli, ansiosi o negativi e possono causare notevoli disagi emotivi.

Le persone che soffrono di rimuginio ossessivo spesso trovano difficile interrompere o fermare il flusso di pensieri indesiderati.

Questo può portare a un ciclo di pensieri circolari e ripetitivi, alimentando ulteriormente l’ansia e lo stress.

In alcuni casi, il rimuginio ossessivo può essere associato a disturbi d’ansia, disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) o disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

Secondo le stime dell’Organizzazione mondiale della sanità, l’80% degli individui ne ha fatto esperienza, attraverso contenuti vissuti come indesiderati e riferiti in particolar modo alle relazioni, alla salute e alla sessualità, e che tuttavia non necessariamente hanno poi avuto un impatto significativo nella propria vita.

Il rimuginio è una forte preoccupazione riferita al futuro e a molte persone capita di sperimentarla, a volte anche in modo automatico durante le giornate.

In “piccole dosi” può essere funzionale al raggiungimento di un obiettivo. Tuttavia, se è frequente e si accompagna a pensieri di tipo ossessivo tende a essere una delle caratteristiche principali dei disturbi d’ansia.

Le cause del rimuginio ossessivo possono variare e possono includere fattori genetici, esperienze traumatiche, stress e predisposizione biologica.

Spesso, il rimuginio ossessivo può essere un sintomo di un problema sottostante che richiede una valutazione professionale da parte di uno psicologo.

Il trattamento del rimuginio ossessivo può coinvolgere terapie psicologiche, terapie di rilassamento, mindfulness e tecniche di gestione dello stress.

L’obiettivo principale è ridurre l’intensità e la frequenza del rimuginio ossessivo per migliorare la qualità della vita della persona colpita.