Dietista Nutrizionista dott.ssa Melissa Confortini

Dietista Nutrizionista dott.ssa Melissa Confortini Dietista specializzata in Nutrizione Sportiva. Piani alimentari personalizzati, terapia dietetica, percorsi di dimagrimento ed educazione alimentare.

Nel post precedente vi avevo mostrato questo percorso dopo mesi di deficit calorico e lavoro costante. Oggi torno su que...
23/01/2026

Nel post precedente vi avevo mostrato questo percorso dopo mesi di deficit calorico e lavoro costante.

Oggi torno su questo caso clinico per aggiornarvi su cosa è successo dopo la fase di diet break 👀

📊 Nel grafico potete vedere l’andamento delle misure nel tempo: anche dopo la pausa dal deficit il peso è rimasto stabile e le circonferenze hanno continuato a migliorare.

Ed è esattamente ciò che speravamo 💪

Il diet break non è una “pausa dalla dieta”, ma una strategia programmata per:

✔️ sostenere il metabolismo
✔️ ridurre la fatica fisica e mentale
✔️ consolidare i risultati ottenuti
✔️ migliorare la sostenibilità del percorso

📌 Fase successiva

Ora seguirà un periodo di stabilizzazione, fondamentale per rendere duraturi i progressi fatti.

Dal prossimo mese riprenderemo con un nuovo taglio calorico, sempre personalizzato e adattato alla risposta della paziente.

Questo è il vero dimagrimento: non una corsa, ma un percorso fatto di fasi, strategia e ascolto.

Perché i risultati migliori non sono solo quelli che si ottengono… ma quelli che si mantengono nel tempo ✨

21/01/2026

Se la tua pelle “parla”, spesso lo fa a nome dell’intestino.

Brufoli, pelle spenta, dermatiti, gonfiore o ritenzione non sono solo un problema estetico, ma segnali di uno squilibrio più profondo.

🌿 L’asse intestino-pelle ci ricorda che il corpo funziona come un sistema unico: quando l’intestino è infiammato o in disbiosi, anche la pelle e i tessuti ne risentono.

Ecco perché non basta agire solo dall’esterno.

Per migliorare davvero acne, arrossamenti e gonfiore serve lavorare su alimentazione, idratazione, microbiota e stile di vita.

✨La pelle migliora quando l’intestino ritrova equilibrio.

E prendersi cura di sé parte sempre da dentro.

19/01/2026

Viviamo in una società che ci chiede di essere sempre produttivi, performanti, presenti.
E il corpo, a forza di adattarsi, smette di distinguere tra pericolo reale e stress quotidiano 🤯

Quando il sistema nervoso rimane in allerta troppo a lungo, il corpo paga il prezzo:
digestione rallentata, ciclo irregolare, stanchezza cronica, sbalzi d’umore, difese più fragili.

🔁 Non basta “rilassarsi” o prendersi una pausa ogni tanto.
Serve riportare equilibrio nel sistema: nutrire il corpo in modo adeguato, rispettare il sonno, regolare i ritmi, ridurre gli stimoli che tengono acceso lo stato di allarme.

🌿 Il benessere vero inizia quando il corpo si sente al sicuro.
E ascoltarlo è il primo passo per tornare in equilibrio.

Quando si parla di estrogeni,non basta guardare cosa mangi.🔎 Esiste un attore chiave spesso ignorato:👉 l’estroboloma, l’...
16/01/2026

Quando si parla di estrogeni,
non basta guardare cosa mangi.

🔎 Esiste un attore chiave spesso ignorato:
👉 l’estroboloma, l’insieme dei batteri intestinali che decide
quanti estrogeni vengono eliminati
e quanti vengono rimessi in circolo.

In questo carosello scopriamo:
• cos’è davvero l’estroboloma
• come dialoga con fegato e intestino
• perché due persone con la stessa dieta possono avere effetti ormonali diversi
• cosa può alterarne l’equilibrio
• quali conseguenze può avere un eccessivo ricircolo estrogenico
• come supportarlo in modo concreto

⚖Non è una questione di quantità, ma di equilibrio.

Se l’eliminazione non è efficiente, l’equilibrio estrogenico ne risente.

La buona notizia?

L’estroboloma si può sostenere, con scelte quotidiane mirate e personalizzate.

➡️ Seguimi per altri contenuti su microbiota, intestino e salute ormonale

14/01/2026

💊 Integratori e farmaci possono aiutare, ma raramente sono la soluzione definitiva.
Spesso funzionano come un “cerotto”: alleviano il sintomo, danno sollievo, ma non intervengono sulla vera causa.

Il vero cambiamento arriva quando si guarda il quadro completo:
alimentazione, stile di vita, gestione dello stress, qualità del sonno, intestino 🥗
È lì che il corpo trova l’equilibrio e smette di chiedere aiuto attraverso i sintomi.

🎯 Il mio lavoro è proprio questo: aiutarti a capire perché il tuo corpo sta mandando segnali e costruire un percorso personalizzato per stare meglio davvero, nel tempo.

12/01/2026

Alvo alterno e ciclo irregolare non sono coincidenze ❌

Quando intestino e ormoni perdono equilibrio, il corpo inizia a mandare segnali chiari: digestione instabile, cicli che saltano, dolore, stanchezza.

Intestino, sistema ormonale e stress parlano continuamente tra loro.
Per questo lavorare solo sul sintomo non basta: il vero cambiamento arriva quando si guarda al corpo come a un sistema unico, riequilibrando alimentazione, intestino, stile di vita e carico di stress 🥗

Ascoltare questi segnali è il primo passo per ritrovare regolarità, benessere e stabilità nel tempo 🌿

L’endometriosi non è solo “un forte dolore mestruale”.È una malattia infiammatoria cronica, ancora oggi spesso sottovalu...
09/01/2026

L’endometriosi non è solo “un forte dolore mestruale”.

È una malattia infiammatoria cronica, ancora oggi spesso sottovalutata e diagnosticata con grande ritardo.

🔍 In questo carosello trovi:
• cos’è davvero l’endometriosi
• dove può svilupparsi
• perché provoca dolore e infiammazione
• quali sintomi meritano attenzione
• perché la diagnosi arriva spesso dopo 7–10 anni
• come si arriva alla diagnosi
• come può essere gestita nel tempo

⚠️ Il dolore che:
– è molto intenso
– peggiora nel tempo
– interferisce con la vita quotidiana
– non risponde ai comuni antidolorifici

👉 non è normale e non va ignorato.

📚 Parlare di endometriosi significa:
✔️ ridurre i ritardi diagnostici
✔️ aiutare più persone a riconoscersi prima
✔️ dare dignità a un dolore reale

💛 La consapevolezza è il primo passo verso la cura.

📌 Salva il post se pensi possa esserti utile
📣 Condividilo: potrebbe aiutare qualcun’altra
➡️ Seguimi per altri contenuti su ormoni, intestino e salute femminile

07/01/2026

Quando parliamo di ciclo mestruale
non contano solo ovaie e ormoni.

👉 Fegato e intestino hanno un ruolo chiave.
Il fegato serve a metabolizzare gli estrogeni:

li rende inattivi quando hanno fatto il loro lavoro.

L’intestino, poi, li elimina.

Se questo passaggio non funziona bene
(gonfiore, stitichezza, infiammazione),
gli estrogeni possono essere riassorbiti.

Risultato?
⚠️ squilibri ormonali
⚠️ ciclo doloroso o irregolare
⚠️ sintomi che peggiorano nel tempo
💡 Per questo la salute intestinale conta.

Un’alimentazione varia, ricca di fibre,
che supporti il microbiota
aiuta anche l’equilibrio ormonale.

Il ciclo è un lavoro di squadra:
prendersi cura dell’intestino
è parte della salute mestruale.

05/01/2026

La pillola non è il male assoluto.

Ma non è nemmeno neutra. ⚖️
⁣
La pillola anticoncezionale agisce sugli ormoni.
E quando modifichi gli ormoni…inevitabilmente modifichi anche altri sistemi, compreso l’intestino. 🧠🦠
⁣
In alcune donne, nel tempo, può favorire:
👉 alterazioni del microbiota
👉 aumento dell’infiammazione intestinale
👉 peggioramento di gonfiore e digestione
👉 cambiamenti nella gestione degli estrogeni
👉 maggiore sensibilità a stress e carenze nutrizionali ⚠️
⁣
Questo non significa che tutte debbano sospenderla.

Significa una cosa molto più importante:
che va scelta e gestita con consapevolezza. ✨
⁣
Se assumi la pillola e noti gonfiore persistente,
stanchezza,cambiamenti dell’umore o difficoltà digestive…

il tuo corpo potrebbe star chiedendo supporto. 💬
⁣
La soluzione non è “toglierla a caso”.

La soluzione è lavorare sull’equilibrio:
- nutrizione adeguata,
- salute intestinale,
- micronutrienti,
- gestione dello stress. 🌿
⁣
La pillola non va demonizzata.
Ma nemmeno ignorata.
Va capita.
E inserita in un contesto che ti faccia stare bene. 💛
⁣
Se vuoi capire come proteggere intestino e ormoni mentre assumi (o dopo aver sospeso) la pillola,
scrivimi. 💌





Quando parliamo di estrogeni,non è solo una questione di ovaie.🔎 Il tuo intestino gioca un ruolo chiave nel decidere➡️ q...
26/12/2025

Quando parliamo di estrogeni,
non è solo una questione di ovaie.

🔎 Il tuo intestino gioca un ruolo chiave nel decidere
➡️ quanti estrogeni vengono eliminati
➡️ quanti vengono riassorbiti e rimessi in circolo

Questo avviene grazie all’estroboloma, l’insieme dei
batteri intestinali coinvolti nel metabolismo degli
estrogeni.

👉 Se il microbiota è in equilibrio e il transito
intestinale è regolare, l’eliminazione avviene
correttamente.

👉 Se invece sono presenti disbiosi e stipsi, può
aumentare il ricircolo estrogenico.

⚠️ Un eccessivo riassorbimento può associarsi (in
modo contesto-dipendente) a:
• cicli abbondanti o irregolari
• tensione mammaria
• gonfiore e ritenzione
• peggioramento di condizioni estrogeno-sensibili

💡 La buona notizia?
Intestino, fegato e stile di vita sono leve su cui
possiamo lavorare, con strategie nutrizionali mirate e
personalizzate.

📌 Salva il post per rileggerlo

💬 Scrivimi se vuoi capire come sostenere il tuo
equilibrio ormonale partendo dall’intestino

👉 Seguimi per altri contenuti su microbiota e ormoni

22/12/2025

Ci ho messo tempo prima di sentirmi pronta a raccontarlo ❤️‍
Non per paura, ma perché alcune diagnosi ti attraversano dentro e hanno bisogno di essere accolte prima di essere condivise.

L’endometriosi è una malattia invisibile, spesso minimizzata, spesso non ascoltata.
E questo silenzio pesa quanto il dolore.
Ho scelto di parlarne qui perché so quante donne convivono da anni con sintomi invalidanti, sentendosi dire che è “normale”, che è “stress”, che devono solo stringere i denti.
Non è normale vivere nel dolore. Non è normale rinunciare a sé stesse ogni mese.

Oggi, anche grazie al mio lavoro, so quanto stile di vita, alimentazione, intestino, gestione dello stress e sonno possano fare la differenza nella qualità della vita.

Non esiste una cura definitiva, ma esistono strumenti concreti per stare meglio.
E soprattutto esiste il diritto di essere ascoltate.

Se questa storia ti riguarda, voglio dirtelo chiaramente: non sei sola.
Scrivimi, anche solo per fare una domanda.
Ti abbraccio ❤️‍

19/12/2025

A Natale non serve “controllare”, compensare o recuperare.
Serve vivere🎄

Il cibo è condivisione, tradizione, ricordi.
Qualche giorno fuori dalla routine non annulla nulla: né il tuo impegno, né i tuoi risultati, né il tuo percorso!

Il benessere vero non nasce dalla perfezione, ma dall’equilibrio nel tempo.
Goditi le feste, ascolta il tuo corpo e, quando sarà il momento, riprendi con serenità le tue abitudini.

🎄 Il corpo sa adattarsi.
🤍 La colpa non serve.
✨ La costanza conta molto più di qualche giorno di festa.

E se a gennaio sentirai il bisogno di ripartire, io sono qui!

Indirizzo

Studio Sinergia, Via Albertano Da Brescia, 8
Brescia
25127

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 14:00
Martedì 15:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 14:00
Giovedì 15:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 19:00

Telefono

+393469740301

Sito Web

https://www.miodottore.it/melissa-confortini/dietista-nutrizionista/castel-mella?utm_sou

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dietista Nutrizionista dott.ssa Melissa Confortini pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Dietista Nutrizionista dott.ssa Melissa Confortini:

Scelte rapide

Condividi

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Digitare