Movimenti Naturali - Feldenkrais e Rebirthing a Brescia

14/04/2026

Una mini lezione per te 👇

✔Ero sempre stanca, riuscivo a malapena a lavorare. Ero sempre più ansiosa e insoddisfatta.
Mi mancava il respiro e mi sono rivolta ad Antonia perché una mia amica mi ha parlato del suo approccio e della respirazione consapevole.
Adesso dormo meglio, mi alzo che sono più carica e riesco a fare tutto con più serenità.✔

Con F. ha funzionato bene il mio approccio basato sul Metodo Feldenkrais e in otto lezioni si è ridotto il suo livello di stress e di sovraccarico mentale.

Cosa indica una respirazione superficiale o difficoltosa?

Paura cronica, emozioni "ingoiate", difficoltà a respirare la vita.

Il muscolo primario della respirazione è il diaframma.
La tensione lo rende rigido, limitando l'ossigenazione e mantenendo il sistema nervoso in costante allarme, quindi è più attivo il "sistema Simpatico sul Parasimpatico" (che si traduce in livelli alti di stress e/o ansia).

Il movimento e il respiro sono stati utilizzati, nel percorso che ho proposto a F., come strumenti concreti di riequilibrio del sistema nervoso.

📌 Le lezioni, in casi come questo, sono pratiche guidate di respirazione, di movimento funzionale e consapevole per imparare "come" portare equilibrio ed energia nel sistema corpomente e ridare qualità alla vita quotidiana.

Le otto lezioni sono servite a F. per:

▪️eliminare tensioni inutili;
▪️modificare abitudini poco funzionali e di conseguenza per
▪️dormire meglio e
▪️ridurre i livelli di stress e ansia.

Ti lascio le indicazioni nella foto 👇 per una breve lezione che puoi fare anche da solo/a quando ne senti la necessità.

E se vuoi informazioni sul percorso per ridare respiro alla tua vita, contattami per fissare una sessione online gratuita.

14/04/2026

✔Ero sempre stanca, riuscivo a malapena a lavorare. Ero sempre più ansiosa e insoddisfatta.
Mi mancava il respiro e mi sono rivolta ad Antonia perché una mia amica mi ha parlato del suo approccio e della respirazione consapevole.
Adesso dormo meglio, mi alzo che sono più carica e riesco a fare tutto con più serenità.✔

Con F. ha funzionato bene il mio approccio basato sul Metodo Feldenkrais e in otto lezioni si è ridotto il suo livello di stress e di sovraccarico mentale.

Cosa indica una respirazione superficiale o difficoltosa?

Paura cronica, emozioni "ingoiate", difficoltà a respirare la vita.

Il muscolo primario della respirazione è il diaframma.
La tensione lo rende rigido, limitando l'ossigenazione e mantenendo il sistema nervoso in costante allarme, quindi è più attivo il "sistema Simpatico sul Parasimpatico" (che si traduce in livelli alti di stress e/o ansia).

Il movimento e il respiro sono stati utilizzati, nel percorso che ho proposto a F., come strumenti concreti di riequilibrio del sistema nervoso.

📌 Le lezioni, in casi come questo, sono pratiche guidate di respirazione, di movimento funzionale e consapevole per imparare "come" portare equilibrio ed energia nel sistema corpomente e ridare qualità alla vita quotidiana.

Le otto lezioni sono servite a F. per:

▪️eliminare tensioni inutili;
▪️modificare abitudini poco funzionali e di conseguenza per
▪️dormire meglio e
▪️ridurre i livelli di stress e ansia.

Ti lascio le indicazioni nella foto 👇 per una breve lezione che puoi fare anche da solo/a quando ne senti la necessità.

E se vuoi informazioni sul percorso per ridare respiro alla tua vita, contattami per fissare una sessione online gratuita.

11/04/2026

Domani mattina camminiamo.
Ritrovo a Brescia al Parco Castelli alle 9,30...

Chi sono?
È la domanda che ci serve più di tutte le altre.

Tutte le definizioni sono costruite, hanno troppo.
Una risposta più vicina alla "realtà" è quella che sentiamo e cerchiamo di tradurre in parole, quando comprendiamo che ognuno di noi è già se stesso/a e basta.

Spesso, dobbiamo tornare semplicemente a noi stessi, cioè riallineare la vita interiore con quella esteriore.

È un processo di “de-condizionamento” per liberarsi dalle aspettative altrui e dai ruoli imposti, smettendo di vivere in modalità “pilota automatico”.

Significa abitare il presente agendo affinché i propri valori profondi corrispondano alle azioni quotidiane.

È come tornare a casa dopo un lungo viaggio.

---
Domani mattina camminiamo.
La consueta camminata consapevole che ci permette di stabilire una vera connessione con la natura e il mondo esterno e che è, innanzitutto, una riconnessione con noi stessi.

Ritrovo a Brescia al Parco Castelli alle 9,30.

11/04/2026

Chi sono?
È la domanda che ci serve più di tutte le altre.

Tutte le definizioni sono costruite, hanno troppo.
Una risposta più vicina alla "realtà" è quella che sentiamo e cerchiamo di tradurre in parole, quando comprendiamo che ognuno di noi è già se stesso/a e basta.

Spesso, dobbiamo tornare semplicemente a noi stessi, cioè riallineare la vita interiore con quella esteriore.

È un processo di “de-condizionamento” per liberarsi dalle aspettative altrui e dai ruoli imposti, smettendo di vivere in modalità “pilota automatico”.

Significa abitare il presente agendo affinché i propri valori profondi corrispondano alle azioni quotidiane.

È come tornare a casa dopo un lungo viaggio.

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Domani mattina camminiamo.
La consueta camminata consapevole che ci permette di stabilire una vera connessione con la natura e il mondo esterno e che è, innanzitutto, una riconnessione con noi stessi.

Ritrovo a Brescia al Parco Castelli alle 9,30.

04/04/2026

Molti saranno già in vacanza per festeggiare la Pasqua.
Eppure, chi parte fa sempre più fatica a staccare davvero la spina, a cambiare abitudini e a sentirsi altrove, anche se ha scelto di andare molto lontano da casa.

Sempre più spesso, sia durante che dopo, le vacanze lasciano addosso la sensazione di non essere riusciti a viverle pienamente. Il tempo della vacanza passa velocemente e tutto torna come prima.

Si può recuperare il senso profondo della vacanza?
La vacanza è un tempo di interruzione necessaria, di disconnessione dal lavoro, dalla routine e dalla vita ordinaria.
"Vacanza", infatti, viene dal latino vacans, che indica l’essere vacante, vuoto, libero, senza impegni e occupazioni.

Oggi, invece, si fa sempre più fatica a liberare davvero il proprio tempo e a non sentire più la pressione della vita ordinaria.

Così, in vacanza, continui a ricevere email, a guardare le notifiche sul cellulare, a seguire le vite e le vicende altrui sui social.
Sei costantemente tirato/a indietro verso la vita ordinaria.

Ti sposti fisicamente ma la mente rimane occupata nelle "solite cose" e questo genera in te disagio e tristezza.

Oggi, allora, devi pensare a delle "vacanze diverse", senza vita online e senza gli innumerevoli ma identici stimoli che ricevi ogni giorno.

Un detox digitale per aprirti realmente a qualcosa di nuovo.

Per ascoltare parti di te che reclamano attenzione, per coltivare davvero le relazioni con le persone vicine e trovare una connessione con l'ambiente.

Per imparare a cambiare, se lo desideri.

Per tornare alla vita ordinaria con più energia e più fiducia nelle tue possibilità.

Tra le proposte di Movimenti Naturali c'è anche la "vacanza benessere" fatta di stimoli e di esperienze nuove per ricalibrare il tuo sistema corpomente.

Due sono gli ingredienti principali:
▪️la natura, perché questi ritiri si tengono in luoghi armoniosi in mezzo alla natura;
▪️la curiosità che devi portare con te e... non hai bisogno di molto altro.

Movimenti Naturali è un approccio applicativo del Metodo Feldenkrais, un sistema di educazione attraverso il movimento.

Le lezioni di "Consapevolezza attraverso il movimento" sono ideali per esplorare nuove modalità di azione e imparare a funzionare meglio.

Ti piace l'idea?

Buona Pasqua.

17/03/2026

Lezioni individuali a Brescia

Lezioni individuali di Metodo Feldenkrais a Brescia per
▪️Rigenerarsi
▪️Insonnia
▪️Mal di schiena e dolore cervicale ..
Sconto del 20% per chi acquista un pacchetto di 5 trattamenti entro il 31 marzo!

17/03/2026

Lezioni individuali di Metodo Feldenkrais a Brescia per
▪️Rigenerarsi
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Sconto del 20% per chi acquista un pacchetto di 5 trattamenti entro il 31 marzo!

11/03/2026

Ieri mi sono confrontata con una professionista, esperta di viaggi su misura, per organizzare la prossima vacanza esperienziale di Movimenti Naturali.

È molto tempo che non ne propongo, ma la mia attività nasce anche con l'obiettivo di fare periodicamente dei ritiri di pochi giorni o vacanze più lunghe, in strutture selezionate con cura per la bellezza del contesto naturale in cui si trovano.

Sono esperienze immersive di più giornate dedicate a unire il Metodo Feldenkrais® con attività all’aperto.

📌 Movimenti Naturali è il mio approccio applicativo del Metodo Feldenkrais® e sfrutta il potere terapeutico della natura per
▪️la ricerca interiore e conoscenza di sé attraverso la consapevolezza corporea e il movimento;
▪️il risveglio dell’intelligenza ecologica;
▪️il benessere globale.

✔Il programma di solito prevede:

lezioni quotidiane di gruppo di Consapevolezza Attraverso il Movimento®;

camminate mindful (in riva al mare o in campagna);

momenti di condivisione e crescita interiore;

tempo libero per relax e divertimento.

Gli eventi in natura che propongo, sono esperienze sensoriali complete che, come ti dicevo, favoriscono l’ascolto di sé e una riconnessione autentica con l’ambiente.

➡️ Stavo pensando a luglio come periodo e al Piemonte come destinazione.

❓Tu, hai già programmato le vacanze?

❓Dove ti piacerebbe andare a Luglio per fare una vacanza esperienziale e sperimentare il mio metodo?

Le foto raccontano meglio delle parole le attività/esperienze che ti propongo in vacanza.

25/02/2026

L'argomento di questa settimana è: il dolore articolare.

Ultimo post prima di iniziare il ciclo di tre lezioni online a cadenza settimanale che ti permetteranno di sperimentare il mio approccio basato sul Metodo Feldenkrais.
Cominciamo il 25 febbraio alle 18,30.

Una lezione di Metodo Feldenkrais è molto di più di un esercizio.

Nei tre post precedenti ho parlato di alcuni dei fattori che influenzano le prestazioni del sistema corpo-mente-relazioni da non sottovalutare per migliorare la qualità della vita.

Ho parlato di salutogenesi, di movimento funzionale, di abitudini alimentari e qualità del sonno.

Il mio approccio è basato sulla neuroplasticità del cervello e ti permette di utilizzare al meglio il tuo potenziale.

Oggi ti faccio questa domanda:
Com'è la tua respirazione?

📌 Il respiro è un mezzo potente sempre a nostra disposizione che permette di ascoltarsi, di entrare in contatto con se stessi e di calmare il sistema corpomente quando si hanno dolori articolari oppure per gestire i livelli di stress.

Ci sono persone che non riescono a portare l’aria nella pancia oppure nella parte alta del torace.

E molti sono inconsapevoli del movimento dello sterno, delle coste davanti e dietro nella schiena e nei fianchi (che si crea per effetto della respirazione).

Grazie all’aria che entra e che esce, si percepiscono i propri confini, si impara a occupare lo spazio interiore e stando nell'ascolto si impara a osservarsi senza giudicarsi.

La respirazione è uno strumento potente a nostra disposizione sempre per gestire i livelli di stress, poiché agisce direttamente sul sistema nervoso parasimpatico (rallenta il battito cardiaco e riduce il cortisolo, l'ormone dello stress).

Che cosa puoi fare per rilassarti? E per alleviare il dolore articolare?

Ci sono tecniche di rilassamento basate sul controllo della respirazione, ma il mio suggerimento di oggi è più generico:
▪️respira più lentamente e profondamente;
▪️inspira e conta fino a tre ed espira contando fino a sei.

Oggi cominciamo. Ci sei?
Ti aspetto.

19/02/2026

La mente non può ammalarsi, è il reciproco rapporto tra i tre centri che non funziona bene. Siamo disarmonizzati rispetto alla Vita.
Sfasati rispetto all'attimo.

"Gurdiieff. Le sue tecniche
e la conoscenza di Sé"

Ripetizione e sopravvivenza è ciò che accade se non si accetta una certa disciplina che conduce alla soglia di una porta stretta.

Tutti gli uomini hanno avuto esperienze negative.
Condividere con altri l'insegnamento
che le esperienze negative ci hanno donato
è fulcro e cuore di una certa disciplina.

TempodiEssere
Danze Sacre e Movimenti di Gurdjieff

16/02/2026

Come stai cercando di convivere con il tuo mal di schiena? Che cosa stai facendo per eliminare quel fastidioso male al collo che si ripresenta sempre più di frequente?

Ti invito a partecipare a una breve serie di lezioni online per sperimentare il mio approccio basato sul Metodo Feldenkrais.

Sono tre lezioni a cadenza settimanale a partire da mercoledì 25 febbraio alle 18,30.

Dunque, comincio dal dire che due sono i principali approcci alla malattia e alla salute:
1️⃣ studio dell'insorgenza delle patologie e come fare prevenzione per mantenersi in salute;
2️⃣ studio della genesi della salute e dei fattori che promuovono il benessere e come fare promozione della salute (approccio salutogenico esteso).

Il mio approccio va nella direzione della salutogenesi, perché ti stimola a conoscere e migliorare i fattori che promuovono il benessere, tra cui:
▪️il movimento inteso come apprendimento che coinvolge il sistema corpomente;
▪️l'alimentazione per fare scelte più consapevoli e per imparare a nutrirti di impressioni positive che non ti fanno sprecare energia;
▪️lo stress e come mantenerlo su livelli accettabili per il tuo tenore di vita
▪️il sonno e come migliorare la sua qualità.

Il movimento è un fattore fondamentale per il tuo benessere e una longevità sana.
Nelle lezioni di Metodo Feldenkrais ti guido a esplorare nuove possibilità di movimento per migliorare le tue abitudini di "postura" e per compiere lo stesso gesto in modo più funzionale.

📌 In pratica la tua schiena può reimparare a essere flessibile, la tua gabbia toracica può ritornare ad espandersi e il respiro a essere più ampio così da supportare i movimenti di spalle e collo.
Pian piano spariscono i dolori cervicali e lombari, migliora la qualità del sonno e i livelli di stress si abbassano.

10/01/2026

Grazie a chi c'era ieri sera al primo appuntamento di un ciclo di incontri ispirati alle indicazioni contenute nelle agende create da Carla Casazza.
Ci vediamo a febbraio e intanto continuiamo a riflettere e a crescere interiormente nella direzione della nostra realizzazione.

Ieri sera abbiamo parlato di desideri e di darci il permesso di desiderare quello che davvero sentiamo più coerente con il nostro essere.

Abbiamo parlato di direzione da darci, di meta che vogliamo raggiungere e soprattutto dell'importanza del percorso. Quando riusciamo a essere presenti ci possiamo godere pienamente il percorso.
Ed è forse questo il vero senso di ogni realizzazione.😀

Il mio contributo alla serata è stato quello di far vivere un'esperienza di movimento consapevole.
A partire da un movimento esplorativo di un semplice gesto della vita quotidiana, le persone hanno fatto esperienza della possibilità di miglioramento una volta che più parti del corpo partecipano all'esecuzione.

Un'esperienza di movimento consapevole che ha rivelato ad ognuno le proprie potenzialità inespresse.

📌 Ascoltare gli effetti del movimento su noi stessi ci permette di stabilire cosa è meglio per noi e questa esperienza ci consente di scegliere come muoverci e infine saremo in grado di muoverci come vogliamo.

Siamo ancora fortemente influenzati dalla nostra cultura che considera separati il corpo dalla mente.
Eppure, come è emerso dalle riflessioni della serata, dobbiamo essere in grado di integrare mente, cuore e corpo nel cammino di coscienza e realizzazione.

Molte persone, nel loro percorso di crescita, tendono a cercare la verità quasi esclusivamente attraverso lo sforzo intellettuale. Analizzano, studiano, concettualizzano. Si dimenticano di avere un corpo e di avere sentimenti.

Questo non è sbagliato in sé. Il problema nasce quando si vive solo nella testa oppure si ascoltano troppo le sensazioni corporee oppure si è troppo nell'emotività...

Per ognuno, indipendentemente dalla propria "centratura", la sfida evolutiva è sempre la stessa: ritrovare l’equilibrio.

Vivere esclusivamente nella testa è una forma di amputazione dell’essere umano.
Noi non siamo mente, emozione o corpo separatamente: ✔siamo un’unità organica, e la verità può essere vissuta solo quando tutte queste dimensioni partecipano all’esperienza.✔

📌 Questa è l'essenza dell'insegnamento del Metodo Feldenkrais:
non rifugiarsi in un solo centro (fisico/istintivo, emotivo o mentale) ma riconoscere gli squilibri e lavorare per integrarli, portando questo lavoro nella vita quotidiana.

▪️Non si tratta di diventare più intelligenti, più “bravi” o più spirituali.
▪️Si tratta di diventare più interi.

▪️Si tratta di giocare a fare l'equilibrista, come il bambino dell'immagine che ho scelto per il mio articolo di approfondimento (link nei commenti)👇