Dott. Andrea Cesaria - Biologo Nutrizionista

27/04/2024

31/03/2024

Buona Pasqua, gioia e serenità.

17/01/2024

Il primo passo per raggiungere il benessere psicofisico è mangiare in modo corretto.
Il secondo passo è muoversi di più.
Il terzo passo è sorridere sempre e non darsi mai per vinto.

Dott. Andrea Cesaria - Biologo Nutrizionista
Tel. 391 375 5437
email: studionutrizionecesaria@gmail.com

01/01/2024

Vi auguro un sereno e felice anno.
Un sorriso e un abbraccio.

28/12/2023

Siete pronti per capodanno?

Mangiamo leggeri in vista del cenone consumando a colazione del te verde con una fetta di pane di segale o integrale e un cucchiaio di hummus di ceci.

A pranzo prediligiamo un primo piatto (non vogliamo essere proteina dipendente) iniziando sempre con un piccolo gambo di sedano o un fi*****io e una tazza di cereali in chicco (riso jasmin o basmati o farro o orzo) condito con verdure e 100g di quota proteica come dei gamberetti o del petto di pollo.

A cena un secondo piatto costituito da un burger vegetale o della coscia di pollo o un bel pesce bianco con un contorno di verdura cotta (prediligi come metodo di cottura il ripassato in padella con aglio, un cucchiaio di olio e prezzemolo) e una fetta di pane di segale o integrale o una patata media al forno.

Facciamo pure una merenda con uno yogurt magro a cui ci aggiungerai due cucchiai di semi di chia e 100g di frutta fresca.

Non dimenticare di utilizzare spezie come curry, curcuma, rosmarino, aceto di mele e zenzero.

Un caro saluto e buona giornata.

24/12/2023

Domani a colazione?
Una fetta di panettone, un bicchiere di latte scremato e 2 noci per frenare il picco glicemico.

Buona vigilia 🎉

19/12/2023

Dopo il cenone di Natale e Capodanno ci sentiamo tutti un po' appesantiti, ragion per cui vi lascio una chicca...

Colazione: Pane tostato + uovo alla coque + ananas

Spuntino: mandorle pelate o pinoli

Pranzo: Fettina di manzo in padella con zenzero fresco + zucchine trifolate + 1 cucchiaio di olio EVO

Merenda: ananas

Cena: FIletto di pesce in padella con rosmarino + cicoria ripassata in padella + 1 cucchiaio di olio EVO

Un abbraccio e buone Feste

Dott. Andrea Cesaria

19/12/2023

Buongiorno a tutti,
lo studio di nutrizione chiuderà dal 24 dicembre al 3 gennaio.

Auguro a tutti un Buon Natale ed un felice Anno nuovo.

Dott. Andrea Cesaria