FrauenZimmer

10/01/2026

Vielleicht braucht dieses Jahr keinen neuen Plan.
Sondern eine neue Haltung!

In der Lebensmitte merken viele Frauen:
Es geht nicht mehr darum, sich zusammenzureißen, durchzuhalten oder sich neu zu erfinden.

Es geht darum, wie wir uns selbst begegnen.

Haltung bedeutet:
- aufhören, ständig gegen den eigenen Körper zu arbeiten
- sich nicht mehr klein zu machen, um Erwartungen zu erfüllen
- die eigene Wahrheit ernst zu nehmen – auch wenn sie unbequem ist

Gerade in den Wechseljahren verändert sich vieles.
Der Körper spricht deutlicher.
Die Geduld mit dem „Ich müsste eigentlich…“ wird kürzer.
Und vielleicht ist das kein Problem – sondern eine Einladung.

Eine Einladung zu mehr Selbstachtung.
Zu klareren Grenzen.
Zu einem Leben, das sich stimmig anfühlt, nicht perfekt.

Manchmal beginnt ein gutes Jahr nicht mit mehr Disziplin.
Sondern mit der Entscheidung, echter zu sein.

Was würde sich verändern, wenn deine Haltung dir selbst gegenüber freundlicher wäre?

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09/01/2026

Warum die Wechseljahre mehr Beziehungen kosten als Untreue!

Nicht, weil die Liebe verschwindet.
Sondern weil der Körper in einen Zustand gerät, den kaum jemand versteht.

Viele Frauen erleben in den Wechseljahren eine emotionale Überforderung, die sie selbst nicht wiedererkennen. Reizbarkeit, Rückzug, schnelle Tränen, Wut aus dem Nichts.
Das wird oft als Beziehungsproblem gelesen – ist aber in vielen Fällen ein neurohormonelles.

Wenn Östrogen und Progesteron schwanken oder absinken, verliert das Nervensystem seine innere Pufferzone. Stress wird schlechter abgefangen, das Gedankenkarussell wird schneller, Schlaf flacher. Das Gehirn reagiert schärfer, ungefilterter.
Nicht, weil man „anders sein will“, sondern weil es nicht mehr anders kann.

Gleichzeitig verändert sich etwas Entscheidendes:
Die Fähigkeit, ständig zu geben, zu vermitteln, zu tragen.
Was früher selbstverständlich war, fühlt sich plötzlich wie Überforderung an. Das ist kein Mangel an Liebe – es ist Selbstschutz eines erschöpften Systems.

In Beziehungen entsteht daraus oft ein fataler Kreislauf:
Nähe kostet Kraft. Gespräche auch. Intimität sowieso.
Der Partner wird nicht mehr als Rückzugsort erlebt, sondern als zusätzliche Anforderung.
Und irgendwann steht der Gedanke im Raum: „Vielleicht passt es einfach nicht mehr.“

Doch sehr oft ist es nicht die Beziehung, die zu Ende ist.
Sondern die Energie.

Wenn du merkst, dass du innerlich auf Abstand gehst, gereizt bist, nichts mehr geben kannst –
dann triff bitte keine großen Entscheidungen aus diesem Zustand heraus.

Melde dich im FrauenZimmer.
Lass uns reden, verstehen, sortieren –
bevor du deinen Mann verlässt.

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09/01/2026

08/01/2026

Aromastoffe in den Wechseljahren 🌸

Ätherische Öle wirken über den Geruchssinn direkt auf das limbische System– dort, wo Emotionen, Stress und hormonelle Anpassung gesteuert werden. Sie ersetzen keine Hormone, können aber ausgleichend und unterstützend wirken.

Drei besonders bewährte Düfte:

Weihrauch
→ beruhigt das Nervensystem, reduziert Stress, fördert innere Stabilität
Anwendung: Diffuser oder 1 Tropfen in Öl auf Brustbein/Fußsohlen

Geranie
→ ausgleichend bei Stimmungsschwankungen, unterstützt das weibliche Gleichgewicht
Anwendung: Diffuser oder Körperöl für Bauch/Dekolleté

Ylang-Ylang
→ entspannend, herzberuhigend, stimmungsaufhellend, unterstützt Sinnlichkeit
Anwendung: sparsam im Diffuser oder im Massageöl

Oder hast du schon Erfahrungen mit Muskatellersalbei gemacht?
Es wirkt ausgleichend auf das vegetative Nervensystem, kann Hitzewallungen, Schweißausbrüche & Zykluschaos mildern, wirkt stimmungsaufhellend, entspannend und ist besonders hilfreich bei Östrogenschwankungen.

Wichtig: Qualität zählt (100 % naturrein) und weniger ist mehr.

Aromatherapie wirkt sanft – über Ruhe, Schlaf & Stressreduktion. Genau dort beginnt hormonelle Balance.

08/01/2026

Wechseljahre – erkennst du dich wieder?
Mach den kleinen Symptom-Check 👇

Leidest du unter Herzrasen?
Fühlst du dich oft angespannt oder nervös?
Bist du schneller gereizt als früher?
Hast du Konzentrationsschwierigkeiten oder „Watte im Kopf“?
Fühlst du dich öfter unglücklich oder niedergeschlagen?
Kennst du Taubheitsgefühle in bestimmten Körperregionen?
Hast du vermehrt Kopfschmerzen?
Hast du manchmal das Gefühl, nicht richtig durchatmen zu können?
Leidest du unter Hitzewallungen– und danach unter Schweißausbrüchen?
Schläfst du schlecht oder hast Durchschlafprobleme?
Hast du Ängste oder sogar Panikattacken?
Fühlst du dich motivations- und antriebslos?
Musst du öfter grundlos weinen?
Bist du tagsüber müde und energielos?
Bist du schneller genervt von Familie, Freunden oder Kollegen?
Hast du Muskel- oder Gelenkschmerzen?
Hat sich deine Lust auf Nähe und S*xualität verändert oder ist das Interesse an S*x weniger geworden?

🌸Wenn du mehrere dieser Fragen mit „Ja“ beantworten kannst, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass dein Körper gerade mitten im Wechsel steckt.

Die gute Nachricht:
Du bildest dir das nicht ein und du musst da nicht alleine durch!

Komm ins FrauenZimmer.
Hier bekommst du Raum, Verständnis, Wissen und individuelle Begleitung rund um die Wechseljahre – körperlich, emotional und ganzheitlich.

Schreib mir eine Nachricht oder vereinbare deinen Termin.
Dein Körper spricht mit dir – lass uns gemeinsam hinhören.

Herzlich
Barbara 🌸
Wechseljahreberaterin im FrauenZimmer
WhatsApp 345 600 0260

08/01/2026

06/01/2026

DIENSTAG ist FrauenZimmertag 🌸

Darm & Gehirn – eine starke Verbindung in den Wechseljahren!

Kennst du das?
Gehirnnebel, Blähungen oder Verdauungsprobleme oder Stimmungsschwankungen, innere Unruhe oder Reizbarkeit?

In den Wechseljahren ist das kein Zufall. Unsere Hormone verändern sich – und das wirkt sich direkt auf die Darm-Hirn-Achse aus.
Das ist die enge Verbindung zwischen Darm, Nervensystem und Gehirn.
👉 Was im Darm passiert, beeinflusst unsere Stimmung, Konzentration und unser Wohlbefinden – und umgekehrt.
Was du konkret tun kannst, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen:

1. Darmfreundliche Ernährung:
• Viel Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorn – sie nähren die guten Darmbakterien
• Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir oder Sauerkraut
• Omega-3-Fettsäuren (z. B. aus Fisch, Leinsamen, Chiasamen)
• Zuckerreiche und stark verarbeitete Lebensmittel möglichst reduzieren

2. Stress runter – Darm beruhigen:
Stress wirkt direkt auf den Darm und kann Beschwerden verstärken.
Hilfreich sind z. B.:
• Atemübungen
• sanfte Bewegung
• Spaziergänge in der Natur
• bewusste Pausen im Alltag
• guter Schlaf

Schon kleine Rituale können viel bewirken!

3. Lebensmittelunverträglichkeiten im Blick behalten:
Manchmal reagieren wir in den Wechseljahren sensibler auf bestimmte Lebensmittel.
Wenn Beschwerden trotz „gesunder Ernährung“ bleiben, kann es sinnvoll sein, genauer hinzuschauen und individuell anzupassen – statt pauschal alles wegzulassen.

Die Darm-Hirn-Achse ist ein Schlüssel für mehr Klarheit im Kopf, bessere Verdauung und stabilere Stimmung – besonders in den Wechseljahren.
Es geht nicht um Perfektion, sondern um bewusstes Nachjustieren.

Wenn du das Gefühl hast, dein Körper sendet dir Signale, die du besser verstehen möchtest:
Ich begleite dich gerne dabei.

Termine per WhatsApp 345 600 0260 oder info@frauenzimmer.it