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Ernährungsberatung Monika Szulc / online

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09/01/2026

Neue Ernährungspyramide.

Ganz oben stehen nun Protein, Fleisch, Milchprodukte und „gesunde Fette“, dazu weiterhin Gemüse und Obst. Vollkornprodukte rutschen nach unten. Die Botschaft ist klar: weniger Kohlenhydrate, deutlich mehr Eiweiß.

08/10/2025

🥗 Essen ohne Eile – genieße das Leben!
In der heutigen schnelllebigen Welt essen wir oft im Stress und vergessen dabei, den Moment zu genießen. Doch achtsames Essen bringt dir:
✔️ mehr Genuss und intensivere Geschmackserlebnisse,
✔️ bessere Verdauung,
✔️ mehr Energie und Wohlbefinden.

👉 Mach eine Pause, nimm dir Zeit und schenke deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient!

💬 Teile in den Kommentaren: Nimmst du dir bewusst Zeit zum Essen oder isst du eher nebenbei?
📩 Buche jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch und erfahre, wie du mit kleinen Änderungen dein Essverhalten nachhaltig verbessern kannst!

07/10/2025

🛒 Wie liest man Lebensmitteletiketten richtig?
Beim Einkaufen greifen wir oft zu Produkten, ohne genau auf die Inhaltsstoffe zu achten. Doch gerade hier versteckt sich der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung:
✔️ Achte auf die Reihenfolge der Zutaten – die ersten machen den größten Anteil aus.
✔️ Prüfe Zuckerfallen – Zucker hat viele Namen (z. B. Glukosesirup, Saccharose).
✔️ Kontrolliere Fett- und Salzgehalt.
✔️ Nährwerttabelle vergleichen – weniger ist oft mehr!

👉 Lerne, bewusste Entscheidungen zu treffen und deinen Einkauf gesünder zu gestalten!

💬 Hast du schon einmal ein Produkt nach dem Blick auf das Etikett zurückgelegt? Schreib’s in die Kommentare!
📩 Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch und erfahre, wie du dich beim Einkaufen optimal orientierst!

03/10/2025

Ballaststoffe spielen eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit: Sie fördern die Verdauung, unterstützen ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und tragen zu einem stabilen Blutzuckerspiegel bei. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann zudem das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. 🌱 Möchten Sie mehr über gesunde Ernährung und nützliche Tipps für den Alltag erfahren? Folgen Sie unserer Seite und bleiben Sie immer auf dem neuesten Stand!

02/10/2025

Makronährstoffe sind die Basis jeder gesunden Ernährung 💪
Proteine, Fette und Kohlenhydrate liefern dir Energie, unterstützen den Muskelaufbau und halten deinen Stoffwechsel in Schwung. 🥦🍗🍚
Das richtige Gleichgewicht ist entscheidend – zu viel oder zu wenig kann deine Fitnessziele schnell ausbremsen.
👉 Möchtest du wissen, wie du deine Makronährstoffe optimal an deinen Körper und deine Ziele anpassen kannst? Dann schreibe mir eine Nachricht oder buche direkt dein Ernährungscoaching! 📩

01/10/2025

Viele Ernährungspläne empfehlen fünf Mahlzeiten am Tag – aber ist das wirklich notwendig? 🤔
Die Antwort hängt oft von deinem Lebensstil, deinem Energiebedarf und deinem persönlichen Wohlbefinden ab. Manche fühlen sich mit drei Mahlzeiten fitter, andere brauchen etwas mehr. Wichtig ist es vor allem, auf den eigenen Körper zu hören und eine ausgewogene Ernährung beizubehalten.

👉 Was meinst du – eher 3 oder 5 Mahlzeiten? Schreib es in die Kommentare!

28/09/2025

Du leidest an IBS (Reizdarmsyndrom) und leidest an unangenehmen Beschwerden?
Eine natürliche Unterstützung kann dir Flohsamenschalen (Psyllium) bieten. Sie sind reich an löslichen Ballaststoffen,
✅ regulieren die Darmmotilität
✅ lindern Durchfall als auch Verstopfung
✅ fördern das Wachstum einer gesunden Darmflora.

🔥 Die regelmäßige Einnahme von Psyllium kann eine wertvolle Hilfe im Alltag bei IBS sein!

👉 Möchtest du erfahren, wie du Psyllium sicher in deine Ernährung integrieren kannst?
Schreib mir und buche deine persönliche Beratung – gemeinsam finden wir den besten Weg für deine Darmgesundheit!

27/09/2025

Wusstest du, dass deine Ernährung einen großen Einfluss auf Entzündungen in deinem Körper hat?
Eine Ernährung reich an Gemüse, Obst, gesunden Fetten und Vollkornprodukten kann das Risiko chronischer Entzündungen senken und so deine Gesundheit und dein Wohlbefinden unterstützen. Ein Übermaß an stark verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker hingegen verstärkt Entzündungen.

🔥 Deine täglichen Ernährungsentscheidungen machen wirklich den Unterschied!

✅ Möchtest du erfahren, wie du deine Ernährung entzündungshemmend gestalten kannst?
👉 Schreib mir jetzt und sichere dir deine persönliche Beratung – gemeinsam erstellen wir den passenden Plan für dich!

25/09/2025

Unzerstörbarer Darm – die Basis für Gesundheit! 🥦
Ein gesunder Darm bedeutet nicht nur starke Abwehrkräfte, sondern auch mehr Wohlbefinden und Energie im Alltag. Der Schlüssel liegt in einer ausgewogenen Ernährung mit Ballaststoffen, Probiotika und natürlichen Zutaten, die die Darmflora stärken.

👉 Möchtest du deinen Darm stärken und deine Gesundheit von innen aufbauen? Vereinbare jetzt eine Ernährungsberatung und mache deinen Darm unzerstörbar!

24/09/2025

Histaminintoleranz – was solltest du wissen?

Kopfschmerzen, Hautausschläge, Verdauungsprobleme oder ständige Müdigkeit können Anzeichen einer Histaminintoleranz sein. Häufig wird sie mit einer Allergie verwechselt – eine richtige Diagnose und der passende Ernährungsplan sind daher entscheidend.

👉 Handle nicht allein – lass dich professionell beraten.
✅ Vereinbare jetzt einen Beratungstermin und finde den Weg zu mehr Wohlbefinden!

23/09/2025

Dein Darm ist das Zentrum deiner Gesundheit! 💚
• Präbiotika – nähren die guten Bakterien.
• Probiotika – liefern lebende Kulturen für eine gesunde Darmflora.
• Postbiotika – Stoffwechselprodukte der Bakterien, die dein Immunsystem stärken.

Eine bewusste Ernährung mit diesen Elementen unterstützt dein Wohlbefinden, die Verdauung und deine Abwehrkräfte.

👉 Möchtest du erfahren, wie du deine Darmflora einfach unterstützen kannst?
📩 Schreib mir und wir erstellen gemeinsam deinen individuellen Ernährungsplan!

22/09/2025

Wusstest du, dass der Darm Millionen von Nervenzellen enthält und einen enormen Einfluss auf deine Stimmung, dein Immunsystem und dein allgemeines Wohlbefinden hat? Deshalb nennt man ihn immer häufiger das „zweite Gehirn“. Indem du deine Darmflora pflegst, stärkst du nicht nur die Verdauung, sondern auch dein inneres Gleichgewicht.

👉 Entdecke, wie du deinen Darm unterstützen kannst – und spüre den Unterschied jeden Tag!

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