dottoressa_clavenna

dottoressa_clavenna Dottoressa in Alimentazione e nutrizione umana �
Ogni giorno nuovi consigli alimentari

18/05/2026

Mangio pochissimo… ma non dimagrisco.”

È una situazione molto più comune di quanto pensi.

Quando per tanto tempo mangi troppo poco, il corpo si adatta:
👉 riduce i consumi
👉 aumenta la fame
👉 abbassa l’energia
👉 rende tutto più difficile da sostenere

E spesso succede questo ciclo:

restrizione → fame → perdita di controllo → senso di colpa

💚 Il problema non è sempre mangiare troppo.
A volte è aver mangiato troppo poco per troppo tempo.

Perdere peso non significa dare al corpo il meno possibile.
Significa trovare un equilibrio che riesca a funzionare davvero nel tempo.

✨ Più energia
✨ più sazietà
✨ meno rigidità
✨ più sostenibilità

Perché una dieta che ti lascia sempre affamata difficilmente durerà.

👉 Salva questo video se ti ritrovi in queste parole 💚

Mangiare poco
Dieta restrittiva
Fame continua
Perdere peso senza fame

Se non riesco a fare tutto perfetto… allora tanto vale non iniziare.Quante volte lo hai pensato? 🫣E così rimandi.Aspetti...
04/05/2026

Se non riesco a fare tutto perfetto… allora tanto vale non iniziare.

Quante volte lo hai pensato? 🫣

E così rimandi.
Aspetti il momento giusto.
Il lunedì perfetto.
La settimana perfetta.

Ma la verità è questa:

💚 non è la perfezione che ti porta risultati
è la costanza nel tempo

Un pasto alla volta
Una giornata alla volta
Un piccolo passo alla volta

✨ Non devi essere pronta al 100%
devi solo iniziare

👉 Se senti di essere sempre bloccata nel “inizio lunedì”, scrivimi INIZIO 💌

Dieta sostenibile
Iniziare la dieta
Costanza alimentazione
Percorso nutrizionale

27/04/2026

Donna sempre stanca? L’alimentazione può aiutare

“Mi sento sempre stanca.”

È una delle frasi che sento più spesso dalle donne.

E no, non sempre è solo questione di dormire di più.

Spesso la stanchezza quotidiana può essere collegata anche a:

👉 pasti saltati o troppo leggeri
👉 mangiare poco rispetto a quanto fai
👉 fame gestita male durante la giornata
👉 poca idratazione
👉 carenze nutrizionali da approfondire
👉 giornate piene senza mai rallentare

💚 Il corpo non è una macchina infinita.

Se corri sempre, fai tutto per tutti e ti metti per ultima… prima o poi presenta il conto.

L’alimentazione può aiutarti tantissimo:
✨ pasti più completi
✨ energia distribuita meglio
✨ maggiore sazietà
✨ meno crolli durante la giornata

Ma a volte serve anche una cosa semplice e difficile insieme:

👉 rallentare.

Non sei fatta per vivere costantemente in modalità sopravvivenza.

🙌 Mani nei commenti se anche tu ti senti spesso stanca.

Donne sempre stanche
Stanchezza e alimentazione
Energia bassa donna
Alimentazione per energia

15/04/2026

Se salto lo spuntino dimagrisco di più.”

In realtà… spesso succede il contrario.

Quando resti troppe ore senza mangiare, arrivi al pasto successivo con molta più fame.
E questo porta facilmente a:

👉 mangiare più velocemente
👉 scegliere in modo meno consapevole
👉 esagerare con le quantità
👉 arrivare a cena affamata e perdere il controllo

💚 Dimagrire non significa mangiare il meno possibile.
Significa trovare un equilibrio che il tuo corpo riesca a sostenere.

Per alcune persone lo spuntino è fondamentale, per altre meno.
La differenza la fa sempre la personalizzazione.

✨ Non serve togliere pasti a caso.
Serve costruire una giornata alimentare che funzioni davvero per te.

👉 Ti capita di arrivare affamata la sera? Scrivimi “SERA” nei commenti o in DM 💌

Saltare lo spuntino dimagrire
Fame serale
Spuntino dieta
Perdere peso senza fame

Menú giornaliero contro la stitichezza 🍏Salvalo per provare le ricette nella tua quotidianità Addio stitichezz...
22/03/2026

Menú giornaliero contro la stitichezza 🍏

Salvalo per provare le ricette nella tua quotidianità



Addio stitichezza
Dieta ricca di fibre
Menu giornaliero
Idee ricette
Menú da salvare

✨ I percorsi che ho creato per te.Ognuno di noi ha una storia diversa, un corpo diverso, un percorso diverso.E il mio la...
21/11/2025

✨ I percorsi che ho creato per te.
Ognuno di noi ha una storia diversa, un corpo diverso, un percorso diverso.
E il mio lavoro è proprio questo: ascoltarti, capire ciò di cui hai davvero bisogno e accompagnarti in un cammino che sia tuo, non quello imposto da numeri o diete rigide. 💚

In questo carosello trovi tutti i miei percorsi aggiornati:
🌿 Equilibrio Donna → per il benessere ormonale, fame emotiva e microbiota
🌸 Percorso Mamma → fertilità, gravidanza e post parto
✨ Armonia 40+ → supporto in perimenopausa e menopausa
💪 Uomo → per chi vuole migliorare forma fisica e performance

Se non sai quale percorso fa per te, scrivimi in DM: ti aiuto a capire da cosa partire.
E ricordati sempre che…
💚 tu non sei un numero.

—

👉 Salva il post per rivedere i percorsi quando ti servono
👉 Condividilo se pensi possa aiutare qualcuno
👉 Scrivimi “INFO” se vuoi iniziare il tuo percorso insieme a me 🌿✨



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Idee di spuntini autunnali sani 🍂 — da provare senza sensi di colpa!”Con l’arrivo dell’autunno aumenta la voglia di qual...
15/10/2025

Idee di spuntini autunnali sani 🍂 — da provare senza sensi di colpa!”

Con l’arrivo dell’autunno aumenta la voglia di qualcosa di caldo e coccoloso 🍁
Ecco delle idee di spuntini sani e bilanciati per affrontare le giornate più corte senza cedere alla fame nervosa 💚
Tu quale preferisci? Scrivimelo nei commenti! ⤵️



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Pasto fuori casa = relax, non ansia da dieta 💚Ogni weekend molte donne si ritrovano a vivere il cibo con stress, restriz...
13/05/2025

Pasto fuori casa = relax, non ansia da dieta 💚

Ogni weekend molte donne si ritrovano a vivere il cibo con stress, restrizioni e sensi di colpa…

Ecco 3 errori comuni che potresti commettere nei pasti fuori casa e come evitarli con dolcezza 💚

✨ Lavoro ogni giorno con donne che come te vogliono sentirsi più libere, leggere e serene…anche a tavola

👉 Se ti riconosci in questo post, sappi che non sei sola: ti aiuto io, anche online

Tu quale errore commetti più spesso che non ti fa stare bene? 😣 dimmelo nei commenti per trovare la soluzione insieme 🥰



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I vostri feedback 💚Oggi ho visto tante donne in visita, ma voglio condividere un pezzettino del percorso di M.Quando abb...
08/05/2025

I vostri feedback 💚

Oggi ho visto tante donne in visita, ma voglio condividere un pezzettino del percorso di M.
Quando abbiamo iniziato, si sentiva sempre gonfia, aveva spesso crampi e paura di star male ad ogni singolo pasto.
Durante l’ultima visita invece mi ha detto: ‘Mi sento meglio, finalmente ascoltata. E non ho più paura e ansia durante i pasti.’

Non è solo il corpo a cambiare.
È il modo in cui ti prendi cura di te a fare la differenza 💚

Se vuoi iniziare anche tu, ti aspetto in presenza o online 💻🌱



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RICORDATI: fatto è sempre meglio che perfetto 💚Inizia oggi a costruire la nuova te! Ogni giorno è un nuovo inizio 🌷Condi...
06/05/2025

RICORDATI: fatto è sempre meglio che perfetto 💚

Inizia oggi a costruire la nuova te! Ogni giorno è un nuovo inizio 🌷

Condividi questa frase con un’amica a cui vuoi dedicarla 🥰



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Prenditi cura dei tuoi ormoni 💚Conoscere il proprio ciclo mestruale è il primo passo per prendersi cura di sè 🌺Scopri qu...
05/05/2025

Prenditi cura dei tuoi ormoni 💚

Conoscere il proprio ciclo mestruale è il primo passo per prendersi cura di sè 🌺

Scopri quali alimenti possono supportarti in ogni fase 🌷

Salva il post per averlo sempre a portata di mano ✅



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