02/08/2024
Sole, mare e ... gravidanza! 🤰🌞
Ecco le buone pratiche da seguire per prendere il sole in gravidanza:
📌 Evitare le ore più calde: limitare l'esposizione al sole durante le ore più calde della giornata (tra le 11 e le 16) quando i raggi UV sono più forti e le temperature più alte e ridurre l'esposizione diretta della pancia ai raggi solari, alternando il sole a periodi di ombra
📌 Utilizzare creme solari con un fattore di protezione alto (SPF 50): le donne in dolce attesa sono maggiormente soggette al cloasma (o maschera gravidica) ovvero alle macchie scure che compaiono specialmente sul viso, ma anche sul resto del corpo, in seguito all'esposizione al sole. È dunque fondamentale proteggere la pelle con prodotti solari con un fattore di protezione alto (SPF50) e proteggersi eventualmente anche con un cappello a tesa larga
📌 Bere molta acqua per prevenire la disidratazione (almeno 2 litri al giorno) e mangiare tanta frutta e verdura, ricche di vitamine e sali minerali
📌 Ascoltare il proprio corpo: prestare attenzione a segni di surriscaldamento o disagio, come vertigini, nausea o eccessiva sudorazione e spostarsi all'ombra o in un luogo fresco se necessario
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