Centro NovaPsiche

20/08/2025

19/08/2025

❓️Capire se è il momento giusto per iniziare un percorso di psicoterapi👥️ può essere difficile, soprattutto se non ci sono "grandi eventi traumatici" a rendere evidente il bisogno.

Ecco alcune domande che potresti porti per orientarti:

😒😶‍🌫️🫥 DIMENSIONE EMOTIVA

Mi sento spesso triste, ansioso, irritabile o vuoto?

Ho difficoltà a provare piacere o interesse per le cose che prima mi piacevano?

Mi sento sopraffatto da pensieri o emozioni?

😵‍💫 PERCORDO DI CRESCITA PERSONALE

Ho vissuto una perdita, una separazione, un fallimento o un cambio importante?

Sento che non sto riuscendo a gestire bene questi cambiamenti?

🚶🚶‍♀️ CORPOREITÀ

Ho problemi di sonno, mal di testa frequenti, stanchezza cronica o disturbi fisici senza causa medica chiara?

Somatizzo spesso lo stress o l’ansia?

👨‍👩‍👧‍👦👫👬👭 RELAZIONI

Faccio fatica a comunicare o a connettermi con gli altri?

Mi sento spesso incompreso o isolato?

Ripeto sempre gli stessi schemi negativi nelle relazioni?

🧠 ASPETTO COGNITIVO

Ho pensieri ricorrenti che non riesco a fermare?

Mi capita di pensare spesso che "non valgo nulla" o che "tanto non cambierà niente"?

Mi capita di pensare che non vale la pena andare avanti? (in questo caso, è importante cercare aiuto subito)

Anche senza un “problema grosso”, la terapia non è solo per chi sta male: è anche uno spazio per crescere, chiarirsi e prendersi cura di sé in modo più profondo.

Immagine presa dal web

12/08/2025

🧠 Psicologia e Regolarità: il potere delle piccole abitudini quotidiane 🕰️

Spesso si pensa che per stare meglio servano grandi cambiamenti.
In realtà, la regolarità — nel sonno, nell’alimentazione, nell’attività fisica e persino nei pensieri — è una delle basi più solide del benessere psicologico.

💡 Perché è così importante essere regolari?

🔁 Il cervello ama la prevedibilità. Le routine riducono lo stress e aiutano a risparmiare energia mentale.

📈 Piccoli gesti regolari (come 10 minuti di passeggiata al giorno, o meditare prima di dormire) possono avere un impatto più duraturo di sforzi intensi ma saltuari.

🧘‍♀️ La regolarità dà stabilità. Quando tutto intorno a noi è incerto, le abitudini diventano un’àncora.

🔄 Costruisce la resilienza. Le routine sane rafforzano la nostra capacità di affrontare meglio le sfide quotidiane.

👉 Non serve iniziare con tutto insieme. Scegli una piccola abitudine e mantienila nel tempo. La costanza vale più della perfezione.

05/08/2025

😶‍🌫️ Il sovraccarico informativo è caratterizzato dal trascorrere sempre più tempo on line, navigando da un sito all’altro, cercando informazioni (articoli, post, video, whatsapp, stories, tweet, e altri contenuti) che inizialmente viene percepito come un senso di piacere e di eccitazione ma con il passare del tempo diventa un circolo vizioso nel quale veniamo intrappolati.

"Sappiamo molte cose, ma spesso non sappiamo dove siamo in mezzo a tutte queste cose" 🫨

🧠 La mente, sotto pressione costante, perde la capacità di selezionare, di sostare, di digerire ciò che assorbe.

Quali potrebbero essere le conseguenze di una continua ricerca di informazioni, magari sempre più dettagliate?

🔃dipendenza;

🫣🫩 ansia, irritabilità, insonnia;

🫥 incapacità di mettere a fuoco, troppe informazioni creano solo dispersione;

😑mancanza di produttività per mancanza di concentrazione su quello che si sta facendo. Avendo un elevato numero di stimoli contemporaneamente non ci si dilunga più su un singolo compito.

25/07/2025

Le relazioni sono fondamentali per la nostra salute mentale.
Non siamo fatti per affrontare la vita da soli: l’ascolto, l’empatia, il sostegno reciproco sono elementi chiave per il nostro equilibrio emotivo. 💬🤝

Studi in psicologia dimostrano che le connessioni autentiche riducono lo stress, migliorano l'autostima e aumentano la resilienza.

🔍 Coltivare relazioni sane non è solo un desiderio, è un bisogno profondo

23/07/2025

📢📢 Nuova ricetta estiva da parte della nostra Dott.ssa Laura Mortaro, biologa nutrizionista!!!

🌿 Ancora una volta ci propone una gustosa merenda 100% naturale🤩 perché assecondare la golosità va bene ma sempre con attenzione al benessere fisico!

🤙Proposta di una ricetta base e poi altre varianti per sbizzarrirci in cucina, mangiando qualcosa di fresco e sano🍀

16/07/2025

🧠 Staccare non è un lusso. È una necessità mentale.

✨ Prendersi una pausa non significa essere pigri, ma riconoscere il bisogno di ricaricare corpo e mente.

🔹 Il cervello ha bisogno di tregua.
Sempre in allerta, sempre produttivi?
No, grazie!!!

Le vacanze aiutano a:

✔️ Ridurre lo stress
✔️ Migliorare il sonno
✔️ Rafforzare la creatività
✔️ Ritrovare il contatto con sé stessi

📌 Consigli psicologici per vacanze rigeneranti:

1️⃣ Non riempire ogni minuto: il vuoto è riposo
2️⃣ Stacca davvero (no mail di lavoro!)
3️⃣ Ascolta i tuoi bisogni, non solo le aspettative sociali
4️⃣ Porta con te meno “obblighi” e più spontaneità

15/07/2025

01/07/2025

Il timore di non farcela a volte prevale e frena i tentativi, si smette di sperare ed immaginarsi in altre vesti.
L'ansia può bloccare, impedendo di dimostrare i proprio limiti o le proprie capacità. Ci segnala che c'è qualcosa in un futuro prossimo che necessita di essere maggiormente preparato e pensato.
Generare nuove opzioni e tenere in considerazione un punto di vista alternativo aiuta ad ampliare maggiormente la previsione del futuro e ridurre il carico emotivo ad esso associato.

Un buon punto di partenza per pensarci in altri abiti.

25/06/2025

*p

09/06/2025

05/06/2025

📢 Inauguriamo oggi una nuova rubrica
"Il dialogo nella terapia"👥️

Il dialogo terapeutico non è semplicemente una conversazione, ma uno scambio comunicativo mirato a raggiungere obiettivi specifici. Attraverso domande, riflessioni e interazioni, il paziente può esplorare il proprio vissuto, individuare modelli di pensiero e comportamento, e sviluppare nuove prospettive.

Dialogo inteso come "dia" (attraverso) e "logos" (discorso) , un atto volto a percorrere una strada e un mezzo per arrivare da qualche altra parte.
Che sia forse il cambiamento uno dei punti d'arrivo?

T (Terapeuta): Come sei arrivato alla decisione di cambiare?
P (Paziente): ...ehm...alla fine è stato quando mi sono fermato e ho iniziato a pensare davvero a quello che stava accadendo, nel mio presente. Mi stavo accorgendo che ero concentrato solo su quello che avevo e non su quello che avrei potuto avere.
T: Ha iniziato a guardare la possibilità....
P: Si e mi faceva paura, mi metteva angoscia e mi bloccava.
Credo serva sempre un briciolo di follia alla fine...per cambiare intendo. Non potevo sapere ciò che sarebbe accaduto esattamente, nei minimi dettagli.
T: Come è diventata percorribile l'incertezza?
P: Quando ho iniziato a pensarmi, a sentirmi, a immaginarmi in un altro lavoro.
Con dei tempi diversi e con dei colleghi nuovi.
Mi sono detto che alla fine io me la sono sempre cavata e che poi...ehm ...mi imbarazza dirlo..ma non ho mai fatto particolari cazzate nella mia vita!!
Perché avrei dovuto farla proprio ora??