Dott.ssa Valentina Nicolosi

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Dott.ssa Valentina Nicolosi

Sono la dott.ssa Valentina Nicolosi, psicologa e psicoterapeuta a Bussolengo (Verona), Zevio e online

Mi occupo di consulenze psicologiche individuali rivolte a adulti e a giovani adulti. Le mie principali aree di intervento sono:
- traumi e difficoltà nella regolazione emotiva;
-disturbi d’ansia (attacchi di panico, ansia sociale, agorafobia, disturbo d’ansia generalizzata…);
-disturbi del comportamento alimentare (anoressia nervosa, bulimia nervosa e disturbo da alimentazione incontrollata)
- difficoltà relazionali. Mi occupo inoltre di valutazioni neuropsicologiche per sospetto decadimento cognitivo. In passato ho lavorato come Psicologa presso l’Ospedale di Bussolengo e di Villafranca di Verona e come Psicologa-Ricercatrice con l’IRCCS Fatebenefratelli di Brescia, contesto in cui ho avuto l’occasione di essere relatore a convegni nazionali e co-autore di pubblicazioni scientifiche.

09/01/2026

Ti senti travolto dai pensieri? Fermati un momento 🌿

L’ansia spesso ci proietta nel futuro o nel passato, facendoci perdere il contatto con il presente.

Oggi voglio guidarti in una pratica di Grounding (radicamento): una tecnica semplice ma potentissima per ritrovare stabilità, ovunque tu sia.

Bastano pochi minuti per:
✨ Sentire il contatto con la terra.
✨ Visualizzare le tue radici.
✨ Allineare il corpo e liberare il respiro.

Guarda il video, segui la mia voce e concediti questo spazio di ascolto.

👇 Com’è andata? Cosa hai provato alla fine dell’esercizio? Scrivimelo nei commenti!

08/01/2026

🌀L'isolamento e l'ansia creano spesso un circolo vizioso:
-> più ti senti ansioso, più tendi a chiuderti;
-> più ti chiudi, più diventi ansioso.

Guarda il reel per scoprire:
• che cos'è l'evitamento,
• perché è uno dei principali meccanismi di mantenimento dell'ansia,
• come iniziare a rompere questo schema.

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www.valentinanicolosi.it

07/01/2026

Buon nuovo anno a tutti 🌿
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META BENESSERE è la mia newsletter e se lo desideri puoi iscriverti dal sito www.valentinanicolosi.it

Con il 2026 continuerò a condividere freebie, riflessioni e tanti spunti e pratiche per coltivare nel quotidiano la propria salute emotiva e psicologica.

Ti aspetto di là se vorrai 🌱

04/01/2026

Shakespeare lo aveva già capito, la psicoterapia lo ha confermato ✨

Spesso pensiamo che il nostro umore dipenda direttamente da ciò che ci accade.
In realtà il nostro stato emotivo non è il riflesso degli eventi esterni, ma del filtro attraverso cui li guardiamo.

Pertanto tra l'evento e l'emozione c'è un passaggio fondamentale: la nostra interpretazione.

Se non sono i fatti in sé a determinare come ci sentiamo, ma il significato che diamo loro, siamo noi i registi della nostra realtà emotiva 🎬

💡 Riflessione del giorno
Ti è mai capitato di cambiare prospettiva su una situazione e sentirti subito meglio?
Scrivimelo nei commenti! 👇

03/01/2026

Spesso cerchiamo di mostrarci come rocce: infrangibili, perfetti, sempre pronti a tutto 🪨
Ma la bellezza della vita non sta nelle corazze, bensì nelle crepe.

Essere vulnerabili significa avere il coraggio di dire "Ho paura", "Ho bisogno di aiuto", "Non so come fare" e di mostrare le proprie emozioni.

È proprio in quegli spazi di fragilità che nascono le connessioni più vere e profonde con gli altri.

Non aver paura di mostrare la tua umanità. Essere vulnerabili non significa essere deboli, significa essere vivi 🤍

👇 Qual è un momento in cui mostrare la tua vulnerabilità ti ha fatto sentire più forte? Condividilo qui sotto.

02/01/2026

Perché l’ansia sembra non finire mai? Scopriamo il Circolo del Panico🌪️

Ti è mai capitato di sentirti intrappolato in un vortice di paura che sembra alimentarsi da solo? Si chiama Circolo del Panico.
Capire come funziona è il primo passo per smettere di averne paura.
Ecco cosa succede:
1️⃣ Il Pensiero: ti allontani da casa e pensi "Mi verrà un attacco".
2️⃣ I Sintomi: l'ansia sale e il corpo risponde (tachicardia, respiro corto).
3️⃣ L'Interpretazione: la mente vede i sintomi come una minaccia ("Sto per svenire!").
4️⃣ Il Panico: l'ansia esplode e il circolo si chiude.

Spesso proviamo a proteggerci con comportamenti che sembrano aiutarci (come restare a casa o chiedere continue rassicurazioni), ma attenzione: questi comportamenti nel lungo termine ci fanno sentire meno capaci di gestire la situazione.

Riconoscere lo schema è l'inizio della soluzione.
E tu, ti riconosci in questo meccanismo? Scrivimelo nei commenti o salva il post per ricordarti che è un circolo che si può spezzare 🛡️

30/12/2025

Fermarsi ≠ Fallire

Hai mai avuto la sensazione che rallentare significhi restare indietro?

Oggi ti racconto perché ho scelto di lasciare un progetto che amavo e come questa decisione mi ha permesso di lavorare meglio con chi si affida a me ogni giorno.

Un momento di verità, non di sconfitta.

Sfoglia il carosello per leggere la mia storia personale e scoprire che no, rallentare non significa restare indietro 🌿

29/12/2025

Le parole hanno un potere enorme. Usiamole bene ❤️

Cari genitori, fermiamoci un secondo a riflettere: le nostre parole sono l'acqua o la siccità per il giardino dei nostri figli? 🌱

Ogni bambino porta con sé talenti unici, ma sono le nostre reazioni a determinare se avranno il coraggio di mostrarli.
Quando critichiamo duramente un errore, rischiamo di chiudere una porta; quando invece incoraggiamo il tentativo, accendiamo una luce.

Piccolo promemoria per oggi:
✨ Sostieni: sii la loro rete di sicurezza.
✨ Incoraggia: dai fiducia anche quando le cose sono difficili.
✨ Celebra: non aspettare il successo perfetto, festeggia i piccoli progressi.

Le parole che usiamo oggi diventeranno la loro voce interiore domani.
Scegliamo di farli fiorire 🌸

👇 Qual è una frase di incoraggiamento che dici spesso ai tuoi figli? Condividiamola nei commenti per ispirarci a vicenda!

28/12/2025

C’è un rumore costante là fuori, ma quanto spazio dedichiamo all’ascolto di ciò che accade dentro? 🌿

Ho creato META BENESSERE proprio per questo: uno spazio sicuro, direttamente nella tua casella email, dove approfondiamo insieme i temi del benessere psicologico. Non sono solo nozioni, ma riflessioni e strumenti per conoscersi meglio, un passo alla volta.
Se senti il bisogno di rallentare e prenderti cura della tua mente, ti aspetto.

📩 Come iscriverti?
È semplicissimo: trovi il form di iscrizione direttamente nella homepage del mio sito:
👉 www.valentinanicolosi.it

Ti aspetto dall’altra parte! ✨

27/12/2025

Spesso siamo i critici più feroci di noi stessi.
Quando inciampiamo in un pensiero negativo, ci giudichiamo con una severità che non useremmo mai con nessun altro.

In questo video ti propongo un piccolo ma potente cambio di prospettiva: la tecnica dell'amico.

Invece di farti travolgere dal "non valgo nulla" o "ho sbagliato tutto", prova a chiederti: “Cosa direi al mio migliore amico se fosse al mio posto?”

✨ Noterai che le tue parole diventano subito più gentili, realistiche e incoraggianti. Imparare a rivolgersi a se stessi con questa stessa cura è il primo passo per disinnescare i pensieri negativi.

👇 Qual è l'ultima cosa gentile che hai detto a te stesso? Scrivila nei commenti, iniziamo da qui!

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www.valentinanicolosi.it

24/12/2025

Il perfezionismo non è "fare bene le cose", è la paura di non essere mai abbastanza.

Molti vedono il perfezionismo come un pregio, una spinta al miglioramento. Ma da psicologa, vedo spesso il suo lato d’ombra: una gabbia invisibile che genera ansia, procrastinazione e un costante svilimento.
In questo video esploriamo gli ostacoli che il perfezionismo mette sul tuo cammino.
Tra cui:
1️⃣ La paralisi da analisi: il timore di sbagliare ti impedisce di iniziare.
2️⃣ L'insoddisfazione cronica: anche quando ottieni un successo, la tua mente si sposta subito su ciò che potevi fare meglio.
3️⃣ L'identità legata al risultato: se il risultato non è perfetto, senti che il tuo valore come persona crolla.

Imparare ad accogliere l'imperfezione non significa "accontentarsi", ma liberarsi per vivere con più autenticità e meno pressione.

👇 Ti capita mai di sentirti prigioniero dei tuoi stessi standard? Raccontami la tua esperienza nei commenti.

23/12/2025

La produttività tossica ci ha insegnato che stare fermi è una perdita di tempo.
Si sbagliava ❌

Smetti di sentirti in colpa se oggi hai deciso di rallentare.
• Fermarsi serve a osservare la direzione.
• Fermarsi serve a recuperare le energie.
• Fermarsi è un atto di coraggio, non di debolezza.

A volte, il passo più produttivo che puoi fare è... nessuno. 👣

Ascolta questo video ogni volta che senti il bisogno di fermerti o rallentare.

Indirizzo

Vicolo San Valentino, 1
Bussolengo
37012

Telefono

+393479960346

Sito Web

https://linktr.ee/valentinanicolosi

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