Dott.ssa Valentina Nicolosi

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Dott.ssa Valentina Nicolosi

Sono la dott.ssa Valentina Nicolosi, psicologa e psicoterapeuta a Bussolengo (Verona), Zevio e online

Mi occupo di consulenze psicologiche individuali rivolte a adulti e a giovani adulti. Le mie principali aree di intervento sono:
- traumi e difficoltà nella regolazione emotiva;
-disturbi d’ansia (attacchi di panico, ansia sociale, agorafobia, disturbo d’ansia generalizzata…);
-disturbi del comportamento alimentare (anoressia nervosa, bulimia nervosa e disturbo da alimentazione incontrollata)
- difficoltà relazionali. Mi occupo inoltre di valutazioni neuropsicologiche per sospetto decadimento cognitivo. In passato ho lavorato come Psicologa presso l’Ospedale di Bussolengo e di Villafranca di Verona e come Psicologa-Ricercatrice con l’IRCCS Fatebenefratelli di Brescia, contesto in cui ho avuto l’occasione di essere relatore a convegni nazionali e co-autore di pubblicazioni scientifiche.

23/02/2026

L'incontro che cura

Spesso pensiamo alla terapia come a un freddo esercizio intellettuale, ma la verità è molto più profonda: è un incontro umano.

Il cambiamento non avviene solo perché "capiamo" le cose, ma perché ci sentiamo finalmente visti, riconosciuti e accolti.
In quello scambio di sguardi tra terapeuta e paziente si crea uno spazio sicuro dove il dolore può essere condiviso e, finalmente, trasformato.

✨ La guarigione inizia quando smetti di essere solo con la tua storia.

Se ti è piaciuta queste riflessione e vuoi scoprire nuovi strumenti per la tua crescita personale, seguimi per altri contenuti sulla psicoterapia!

21/02/2026

☁️ Perché ho paura di stare bene?
Hai mai desiderato la serenità con tutto te stesso, sentendo però un freno invisibile che ti riporta indietro?
Non sei strano. Si chiama paradosso nevrotico.

Il nostro cuore cerca la pace, ma la mente spesso teme l’ignoto, anche inerente al benessere. Ci aggrappiamo a sofferenze che già conosciamo semplicemente perché ci sono familiari.

⚖️ Il conflitto interiore
• Il dolore conosciuto: È pesante, ma sappiamo come gestirlo.
• Il bene incerto: È luminoso, ma ci fa sentire vulnerabili e senza difese.

Il sabotaggio nasce qui: nella preferenza per una gabbia nota rispetto a una libertà mai esplorata.
Il coraggio non è l'assenza di paura. È la forza di fare un passo verso la luce, anche se tremiamo un po'.

Ricorda: non devi percorrere questa strada da solo. Chiedere aiuto è il primo vero atto di libertà.

19/02/2026

✋ Smetti di classificarti.
Non sei brillante e non sei stupido.
Non sei "valido" o "inadeguato".
Sei un essere umano.

Spesso ci trattiamo come merce da catalogare, ma la verità è molto più profonda:
• Sei complesso
Puoi avere grandi capacità e, allo stesso tempo, commettere errori.
• Non sei un verdetto
Un fallimento non dice chi sei, così come un successo non definisce il tuo valore totale.
• Oltre il giudizio
Sei una persona degna di rispetto e amore anche quando inciampi.

Le etichette sono limiti 🏷️❌
Tu invece sei un insieme unico di esperienze e sfumature. Il tuo valore non si conquista con la perfezione e non si perde con un errore.

È già lì 🛡️

📌 Salva questo post per quei giorni in cui sei troppo duro con te stesso.
👉 Seguimi per imparare a guardarti con occhi nuovi.

17/02/2026

"Sono solo timido o c'è dell'altro?" 🤔

Spesso tendiamo a etichettare ogni difficoltà relazionale come "ansia sociale", ma in ambito clinico è fondamentale distinguere tra un Disturbo da Ansia Sociale (DAS) e un Disturbo Evitante di Personalità (DEvP).
Sebbene entrambi condividano l'evitamento delle situazioni sociali, le radici del disagio sono diverse:
🔹 Nell'ansia sociale il timore è legato principalmente alla performance e al giudizio altrui in contesti specifici. La persona spesso ha una vita relazionale, ma la vive con estrema fatica.
🔹 Nel disturbo evitante il senso di inadeguatezza è pervasivo e radicato nell'identità. Il rifiuto non è visto come un incidente di percorso, ma come la conferma del proprio scarso valore come persona.

Capire queste differenze non serve a "mettersi un'etichetta", ma a orientare correttamente il percorso terapeutico. Trattare un tratto di personalità richiede strategie diverse rispetto alla gestione di un sintomo d'ansia.

👉 Scorri le slide per scoprire i punti chiave della diagnosi differenziale e imparare a distinguere queste due condizioni.

📩 Vuoi approfondire le dinamiche della personalità e dell'ansia?
Nella mia newsletter analizzo questi temi con un taglio pratico e clinico, offrendo spunti per conoscersi meglio.
Iscriviti qui: www.valentinanicolosi.it (link in bio) ✨

15/02/2026

Spesso la società ci disegna dei percorsi già tracciati, comodi e sicuri 🛣
Ma cosa succede quando quello che desideri davvero non si trova lungo la carreggiata?

Scegliere non significa solo decidere tra andare a "destra o sinistra". A volte, scegliere significa avere il coraggio di andare oltre il tracciato.

Uscire di strada fa paura: c'è il fango, ci sono i dossi, c'è l'incognito. Ma è proprio lì, fuori dal sentiero battuto da tutti gli altri, che si trovano le opportunità che nessuno ha ancora colto 💎

Non aver paura di "sporcare" il tuo percorso. Se sai cosa desideri, non farti fermare dai bordi della strada.

Ti**re dritto verso il proprio obiettivo è l'unico modo per vivere una vita che sia davvero tua, e non una copia di quella degli altri.

Il tuo desiderio vale il rischio di uscire di strada?
Scrivimi nei commenti se oggi hai deciso di seguire la strada o di crearne una nuova!

14/02/2026

SAN VALENTINO 💘
Croce e delizia

Trovi sul mio blog un nuovo articolo dedicato a questa festività che celebra la bellezza dell'amore ma che può anche causare tristezza.

"Se San Valentino rende tristi. Perché l'amore degli altri a volte fa male" è online su www.valentinanicolosi.it (alla voce ARTICOLI) e spero con tutto il cuore che possa essere una lettura per te speciale.

Evviva l'amore in tutte le sue forme, anche quelle non romantiche 🌿

12/02/2026

L’ansia non si combatte con la forza, ma col respiro 🌬️

Molti dei miei pazienti descrivono questa tecnica come una vera "ancora di salvezza".
Il motivo? È semplice, immediata e agisce direttamente sulla fisiologia del corpo, spegnendo il segnale di allarme che il cervello invia durante i momenti di tensione.

Bastano un paio di minuti per riportare l'equilibrio tra ossigeno e anidride carbonica, calmando il battito cardiaco e fermando il flusso dei pensieri negativi.

👉 Scorri le slide per imparare i passaggi e salva il post per averlo sottomano quando ne avrai bisogno.

📩 Vuoi altri strumenti pratici per gestire l'ansia?
Sul mio blog trovi degli articoli di approfondimento e puoi iscriverti alla mia newsletter gratuita META BENESSERE dal mio sito www.valentinanicolosi.it

10/02/2026

🛑 L'ansia è spiacevole, ma è davvero una catastrofe?
Quando l'ansia arriva, tutto sembra urgente e insopportabile. Ma proviamo a fare un esercizio di decatastrofizzazione 🧠

Immagina una scala da 0 a 10:
• 0 = Per niente terribile.
• 10 = Il peggio immaginabile (una guerra, una malattia incurabile...).

Ora rispondi onestamente: dove si posiziona la tua ansia?
Spesso la valutiamo 8 o 9 perché fa paura, ma nei fatti l'ansia:
• ❌ Non ti distrugge.
• ❌ Non ti fa impazzire.
• ✅ È un’attivazione del corpo, molto fastidiosa ma non pericolosa.

Il vero problema non è l'ansia in sé, ma l'idea che sia intollerabile.
Ridimensionarla non significa sminuire il tuo dolore, ma toglierle il potere di terrorizzarti.

La prossima volta che arriva, chiediti: "Sulla scala del mondo, quanto è davvero terribile questo momento?".
Ti accorgerai che puoi attraversarlo.

📌 Salva questo post per quando l'ansia ti sembra più grande di te.
👉 Seguimi per altri esercizi pratici di psicoterapia.

09/02/2026

Passato o Futuro: dove è incastrata la tua mente oggi? 🌪️

Molti pensano che "pensare troppo" sia un unico grande problema. In realtà, la nostra mente può incastrarsi in due modi molto diversi:
1️⃣ Il Rimuginio
È la mente che corre in avanti. Cerchi di prevedere ogni possibile disastro futuro per sentirti al sicuro, ma finisci solo per nutrire l'ansia.

2️⃣ La Ruminazione
È la mente che guarda indietro. Analizzi all'infinito quello che è già successo, cercando colpe o errori. Questo non cambia il passato, ma tiene acceso il dolore.

Perché è importante distinguerli?
Perché per uscirne serve una strategia diversa. Ma entrambi hanno una cosa in comune: ti portano via dal presente, l'unico posto dove puoi davvero agire.
Riconoscere il meccanismo è il primo passo per spegnere il "pilota automatico" e riprendere il controllo.

👇 Ti capita di più di rimuginare sul futuro o di ruminare sul passato? Scrivilo nei commenti (se ti va di condividere).

07/02/2026

Restare nel mezzo è il posto più faticoso in cui stare. Quando non scegli, lasci che sia il tempo a decidere per te, e spesso il tempo non è generoso 🕰️

L’indecisione non ti protegge dagli errori, ti impedisce solo di fare esperienza.
Il "momento perfetto" non esiste, esiste solo il momento in cui decidi di iniziare 🚀

Crea spazio per il nuovo: chiudi quella porta, dai quella risposta, fai quella chiamata. Non lasciare che la tua opportunità venga rubata.

Qual è quella scelta che stai rimandando da troppo tempo? Scrivila qui sotto con un "Oggi decido" per prenderti l'impegno! 👇

06/02/2026

Ti senti in colpa perché stai male? Leggi qui.

Aggiungere il senso di colpa alla sofferenza è come gettare benzina sul fuoco. Peggiora la situazione.

Ricorda: stare male non è una scelta.
🌿 Fai del tuo meglio
Agisci sempre in base alle risorse che hai in quel momento. Se avessi potuto fare diversamente, lo avresti fatto.
🌿 Il passato è andato
Ruminare su ciò che potevi fare non cambia il presente, aumenta solo il dolore.
🌿 La prova del nove
Se un amico soffrisse come te, lo rimprovereresti o proveresti ad aiutarlo?

Smetti di essere il tuo giudice più severo. Inizia a prenderti cura di te come faresti con chi ami ✨

👉 Seguimi per imparare a gestire le tue emozioni e salva il post per quando la tua mente proverà a colpevolizzarti.

03/02/2026

Se senti che è il momento di mettere la tua serenità al primo posto, sul mio sito trovi alcuni spunti e approfondimenti per iniziare a farlo.

Il link è nella mia bio 🔗

Indirizzo

Vicolo San Valentino, 1
Bussolengo
37012

Telefono

+393479960346

Sito Web

https://linktr.ee/valentinanicolosi

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