Dott.ssa Valentina Nicolosi

Casa
Italia
Bussolengo
Dott.ssa Valentina Nicolosi

Sono la dott.ssa Valentina Nicolosi, psicologa e psicoterapeuta a Bussolengo (Verona), Zevio e online

Mi occupo di consulenze psicologiche individuali rivolte a adulti e a giovani adulti. Le mie principali aree di intervento sono:
- traumi e difficoltà nella regolazione emotiva;
-disturbi d’ansia (attacchi di panico, ansia sociale, agorafobia, disturbo d’ansia generalizzata…);
-disturbi del comportamento alimentare (anoressia nervosa, bulimia nervosa e disturbo da alimentazione incontrollata)
- difficoltà relazionali. Mi occupo inoltre di valutazioni neuropsicologiche per sospetto decadimento cognitivo. In passato ho lavorato come Psicologa presso l’Ospedale di Bussolengo e di Villafranca di Verona e come Psicologa-Ricercatrice con l’IRCCS Fatebenefratelli di Brescia, contesto in cui ho avuto l’occasione di essere relatore a convegni nazionali e co-autore di pubblicazioni scientifiche.

12/10/2025

𝐋𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐮𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥'𝐚𝐧𝐬𝐢𝐚: 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐥𝐜𝐨𝐥𝐚

Ti sei mai chiesto perché a volte l'ansia sale alle stelle?
La psicologia cognitiva ha una risposta, quasi matematica! 🧮

La formula è questa:
Ansia = (Imminenza × Probabilità × Gravità) ÷ (Capacità di gestirla + Aiuto esterno)

In pratica:
• Più un evento ti sembra vicino, probabile e con gravi conseguenze, più l'ansia aumenta.
• Al contrario, più sei convinto di avere le risorse per affrontare la situazione o di poter contare su un aiuto esterno, più l'ansia diminuisce.

Se sperimenti spesso ansia intensa, probabilmente tendi a ingigantire i rischi e a sottovalutare le tue capacità.
Ma c'è una buona notizia!
Puoi allenare la tua mente a percepire meglio le tue risorse e a ridimensionare i pensieri catastrofici.

È un passo fondamentale per ridurre l'ansia in modo efficace.

Per altri strumenti pratici di psicologia da usare ogni giorno, continua a seguirmi!
Trovi il mio metodo di lavoro spiegato su www.valentinanicolosi.it 🌿

08/10/2025

Questo vecchio detto vale anche per te e per tutti noi: il suo senso è che attribuire a qualcuno un nome ne influenza in qualche modo la natura.

Attenzione dunque con cosa ci identifichiamo.

Quante volte ci siamo identificati con l'etichetta che ci è stata affibbiata (o che ci siamo auto-affibbiati)? "Io sono quello ansioso", "Sono sempre stata inadeguata", "Sono una persona depressa"...

Questo tipo di dialogo interno cementifica la convinzione che siamo quelle caratteristiche, non che le stiamo solo attraversando.

Questo post vuole essere un piccolo (grande) promemoria: le etichette non definiscono chi sei.

Le tue scelte lo fanno.

Scegli con cura le parole che usi per descriverti. Inizia oggi a parlarti con il rispetto che meriti.

Se stai lottando per scardinare vecchie etichette, sappi che il cambiamento inizia dalla tua voce interiore 🤍

Scegli come parlarti, scegli chi vuoi diventare.

06/10/2025

Ciao e buon inizio settimana 🌿
Appaio per ricordarti che sul mio blog trovi due articoli dedicati all'ansia e nello specifico:

• Psicologo per l’ansia e gli attacchi di panico: cosa fa e come può aiutarti a stare meglio

• Come scegliere il giusto terapeuta contro l'ansia

Puoi andare a leggerli su www.valentinanicolosi.it alla voce "ARTICOLI".

Spero davvero possano esserti utili!
Come sempre se hai domande sono a disposizione via DM o via mail.
A presto

Valentina

25/09/2025

🍅 Non riesci a concentrarti? Prova la Tecnica del Pomodoro!

Ti senti sopraffatto dalle cose da fare e la concentrazione dura poco? Non sei solo!

La buona notizia è che c'è un metodo semplice e super efficace per riprendere il controllo del tuo tempo.
Si chiama TECNICA DEL POMODORO ed è un modo nolto utile per sconfiggere la procrastinazione e aumentare la produttività.

Scorri il carosello per scoprire come funziona 🍅 e fammi poi sapere se ti è stata utile.

~~~

www.valentinanicolosi.it

15/09/2025

🎯 Bonus Psicologo 2025 – Al via le domande!
Dal 15 settembre al 14 novembre 2025 è possibile fare richiesta per il Bonus Psicologo, il contributo economico pensato per aiutare chi desidera intraprendere un percorso di psicoterapia. 🧠💬
📌 Come fare domanda?
Solo online, tramite il portale INPS accedendo al servizio:
➡️ “Contributo sessioni psicoterapia domande 2025”
📌 Requisiti per partecipare:
✔️ ISEE in corso di validità
✔️ Valore ISEE non superiore a 50.000 €
📅 Una volta ottenuto il bonus, ci sono 270 giorni di tempo per utilizzarlo: dopo questo termine, il codice univoco assegnato decadrà.
💡 Aderisco anche io all’iniziativa!
Se stai pensando di iniziare un percorso di supporto psicologico, puoi utilizzare il bonus anche con me.
👉 Contattami per info, disponibilità e per iniziare insieme un percorso su misura per te.

11/09/2025

Quando esprimiamo una critica in modo aggressivo o giudicante, quello che spesso otteniamo in cambio è una reazione altrettanto aggressiva.

È un ciclo che si autoalimenta: l'aggressività genera altra aggressività, e il conflitto si intensifica.

Invece di usare la critica per ferire o sminuire, possiamo scegliere un approccio diverso. Possiamo sostituire il giudizio con la curiosità, l'accusa con la comprensione, e la rabbia con l'empatia.

Quando impariamo a comunicare i nostri pensieri e sentimenti in modo rispettoso e costruttivo, apriamo la porta a un dialogo genuino.

Il nostro "piccione viaggiatore" 🐦 tornerà con una risposta diversa, più pacificante: un'opportunità di crescita e connessione.

Tu cosa ne pensi? Hai mai notato questo effetto nella tua vita o nelle relazioni con gli altri?

07/09/2025

Cerchi una psicoterapeuta a Bussolengo?
Oppure online?

Scopri di più sul mio percorso e sul mio approccio sul mio sito www.valentinanicolosi.it 🌿

Alla voce "Risorse" trovi un freebie sul respiro da poter scaricare mentre sotto "Articoli" puoi leggere il mio blog.

Trovi inoltre la possibilità di iscriverti a META BENESSERE la mia newsletter 💌

Presto in arrivo tanti nuovi contenuti.

Se desideri capire se posso essere io la giusta terapeuta per te offro una call conoscitiva gratuita di 15 min 📞

01/09/2025

Questo post è per te.
A te che:
… stai permettendo agli altri di decidere per te, anteponendo sempre i loro bisogni ai tuoi;
… eviti di discutere o di dire la tua, per timore di perdere la stima delle persone che ti circondano;
… stai assecondando ed accettando di tutto, pur di evitare disaccordi, conflitti o malumori;
… fatichi ad accettare complimenti perché pensi di non meritarli.

Vorrei dirti che è l’ora di pensare anche a te stesso/a!

I tuoi bisogni, le tue opinioni e le tue emozioni VALGONO tanto quanto quelle delle persone che ti circondano 🌿
TI MERITI quindi più rispetto, amore e considerazione, in primis da te stesso/a.

Puoi insegnare agli altri come trattarti ma prima devi partire da dentro di te.
Prova a iniziare a RISPETTARTI e a volerti bene.

Lo so che è difficile, se non sei mai stato abituato/a a farlo ma ogni giorno è buono per fare il primo passo e per cambiare.

Se ti va, posso aiutarti.

25/08/2025

Il segreto dell'assertività? Semplice, come il miele 🍯

Ti sei mai chiesto come ottenere ciò che vuoi senza calpestare gli altri? La risposta sta nell'𝖺𝗌𝗌𝖾𝗋𝗍𝗂𝗏𝗂𝗍à, un'abilità fondamentale che ti permette di comunicare i tuoi bisogni in modo chiaro e rispettoso.

Pensala in questo modo:
● ʀɪᴄᴏɴᴏꜱᴄɪ ɪʟ ᴛᴜᴏ ᴏʙɪᴇᴛᴛɪᴠᴏ
Il miele rappresenta ciò che desideri raggiungere: rispetto, collaborazione o risultati concreti. Devi avere ben chiaro cosa vuoi prima di agire.
● ʀɪꜱᴘᴇᴛᴛɪ ɢʟɪ ᴀʟᴛʀɪ
Non devi "ti**re calci all’alveare." L'aggressività non porta a nulla di buono. Non aggredisci, sminuisci o crei conflitti con chi può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
● ᴀɢɪꜱᴄɪ ᴄᴏɴ ᴇǫᴜɪʟɪʙʀɪᴏ
L'assertività è proprio questo: trovare il giusto compromesso tra ciò che vuoi tu e i bisogni degli altri. È un delicato equilibrio che ti permette di esprimere le tue richieste senza danneggiare le relazioni.

In sintesi, essere assertivi significa chiedere ciò che vuoi rispettando gli altri.

È la chiave 🗝 per costruire relazioni positive e raggiungere i tuoi obiettivi con successo.
Sei pronto a mettere in pratica questa modalità comunicativa?

Scopri di più su come lavoro su 𝐰𝐰𝐰.𝐯𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐚𝐧𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐬𝐢.𝐢𝐭 🌿

21/08/2025

NELLA MENTE DI CHI RIMUGINA

Hai presente quando un pensiero negativo o preoccupante continua a tornare, come un disco rotto? 💿

Ecco, questo è il rimuginio, un processo mentale in cui ci si sofferma in modo ripetitivo e passivo su cause, significati e possibili conseguenze di problemi o eventi negativi.

Non è la stessa cosa del pensare a una soluzione. Quando risolviamo un problema, la nostra mente è focalizzata e attiva. Il rimuginio, invece, è un circolo vizioso che ci tiene bloccati, alimentando ansia e stress senza portare a una via d’uscita 🧠

È come navigare in un mare agitato senza una bussola. Invece di dirigerci verso la riva, continuiamo a girare in tondo 😣

Come funziona?
* Si parte da una preoccupazione per il futuro
* La mente inizia a fare domande senza risposta: “Cosa succederà se...?” "Sarebbe terribile se..."
* Le risposte non arrivano: o se arrivano, sono altre domande. Questo mantiene la mente in uno stato di allerta costante.
* Aumentano le emozioni negative: ansia, tristezza e frustrazione si intensificano.

Il rimuginio non è una debolezza, ma un meccanismo che la nostra mente mette in atto per tentare di proteggersi, anche se il risultato è controproducente.

Riconoscere che si sta rimuginando è il primo passo per uscirne 🌿

Se vuoi capire meglio come liberarti dal circolo vizioso del rimuginio e ritrovare la tua serenità, visita il mio sito.
Troverai strumenti e risorse per iniziare il tuo percorso di benessere psicologico.
www.valentinanicolosi.it

12/08/2025

IL RESPIRO LENTO - Calma l'ansia con la respirazione

È il mio primo freebie per te!

Vai sul sito www.valentinanicolosi.it alla voce RISORSE GRATUITE per scaricarlo 💫 e se vorrai poi potrai anche stamparlo.

11/08/2025

Quando ascoltiamo davvero, creiamo uno spazio sicuro.

Anche nella genitorialità l'ascolto costruisce fiducia 🌱

Indirizzo

Vicolo San Valentino, 1
Bussolengo
37012

Sito Web

https://linktr.ee/valentinanicolosi

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Valentina Nicolosi pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Scelte rapide

Vuoi che la tua studio sia il Clinica più quotato a Bussolengo?