Dott.ssa Valentina Nicolosi

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Dott.ssa Valentina Nicolosi

Sono la dott.ssa Valentina Nicolosi, psicologa e psicoterapeuta a Bussolengo (Verona), Zevio e online

Mi occupo di consulenze psicologiche individuali rivolte a adulti e a giovani adulti. Le mie principali aree di intervento sono:
- traumi e difficoltà nella regolazione emotiva;
-disturbi d’ansia (attacchi di panico, ansia sociale, agorafobia, disturbo d’ansia generalizzata…);
-disturbi del comportamento alimentare (anoressia nervosa, bulimia nervosa e disturbo da alimentazione incontrollata)
- difficoltà relazionali. Mi occupo inoltre di valutazioni neuropsicologiche per sospetto decadimento cognitivo. In passato ho lavorato come Psicologa presso l’Ospedale di Bussolengo e di Villafranca di Verona e come Psicologa-Ricercatrice con l’IRCCS Fatebenefratelli di Brescia, contesto in cui ho avuto l’occasione di essere relatore a convegni nazionali e co-autore di pubblicazioni scientifiche.

24/11/2025

Qui per ricordarvi che sul mio sito www.valentinanicolosi.it
potete trovare:
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🖋 il blog che si sta popolando di tanti articoli scritti con l'intento di fornirvi aiuti utili e concreti
🎁 le risorse gratuite che vi arrivano in formato pdf scaricabile.

Buona giornata!

18/11/2025

Migliora le tue conversazioni con il potere delle domande aperte 💡

Ti è mai capitato di fare una domanda e ricevere un frettoloso "Sì" o "No"? 😩 Probabilmente stavi usando una domanda chiusa!

Cosa cambia tra domande chiude e aperte?
Le domande aperte invitano l'altra persona a raccontare e a condividere, perché richiedono una risposta più ampia e articolata.

Esempi pratici per la vita di tutti i giorni:
In coppia
• Non chiedere: “Tutto ok?”
• Chiedi: “Cosa ne pensi della discussione di ieri?”
Con i Figli
• Non solo: “Hai fatto i compiti?”
• Chiedi: “Quale parte della giornata ti è piaciuta di più?”
Al Lavoro
• Non chiedere: “Hai finito il progetto?”
• Chiedi: “Com'è stato lavorarci?”

👉 Il cambiamento è enorme!
Le domande aperte non solo ci forniscono più informazioni, ma ci avvicinano all'altra persona. Fanno emergere emozioni, pensieri e desideri, rendendo la comunicazione – e di conseguenza la relazione – più profonda e autentica.

Prova oggi stesso: fai una domanda aperta a qualcuno!

Seguimi per altri consigli sulla comunicazione autentica e la crescita personale!

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14/11/2025

COME AFFRONTARE LE CRITICHE SUL PERSONALE (SENZA LITIGARE)

Ti senti attaccato/a quando ricevi una critica?
Smetti di giustificarti! 🛑
E usa un modo più efficace per trasformare la critica in dialogo: l'inchiesta negativa.

Si fa così: chiedi i dettagli per portare l'altro a specificare in modo oggettivo la critica, “facendo i conti” con ciò che ha detto.
• "Non sembri motivato."
• 👉 Cosa intendi esattamente per motivato?
• "Le tue presentazioni sono noiose."
• 👉 In quale parte, secondo te, si perde l’attenzione?
Prova questa tecnica la prossima volta per trasformare le critiche in conversazioni costruttive! 😠➡️🤝

👉 Per altre frasi che ti salvano la giornata, seguimi!

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10/11/2025

Ansia e Stress? La Soluzione è a Portata di Passo!🚶‍♂️🌿

Ti senti stressato o sopraffatto dall'ansia?
Prova questo rimedio semplice, potente e completamente gratuito: cammina all'aperto ❤️
Non è solo una passeggiata, è una vera e propria medicina naturale.

Ecco perché funziona:
• Abbassa il cortisolo: camminare abbassa i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Ti senti subito più calmo!
• Migliora l'umore: muoversi all'aria aperta aumenta la produzione di endorfine, migliorando il tuo stato d'animo e la lucidità mentale.
• Blocca il rimuginio: concentrarti sull'ambiente circostante distoglie l'attenzione dai pensieri ansiosi e ripetitivi, aiutandoti a spezzare la spirale del rimuginio.

Consiglio pratico per trasformare la tua camminata
• Scegli un'area verde se possibile.
• Metti via il telefono! 📵
• Ancorati al Qui e Ora: Concentrati su ciò che vedi, senti e odori. Osserva i colori e le forme degli alberi, ascolta i suoni della natura (anche in città!) e percepisci gli odori intorno a te.

Fai della camminata il tuo momento anti-ansia. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno!

Hai già provato a usare la camminata per gestire lo stress? Raccontami la tua esperienza nei commenti! 👇

Se vuoi scoprire altri strumenti pratici di psicologia da usare ogni giorno, segui il mio profilo!
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07/11/2025

🧠 Vuoi risultati diversi? Inizia a cambiare le tue azioni.

Quante volte ti sei trovato in un circolo vizioso? Ripeti sempre gli stessi schemi di pensiero o di comportamento e ottieni sempre gli stessi risultati indesiderati che non ti soddisfano: ansia, insoddisfazione, conflitti.

La buona notizia è che non devi restare bloccato.
La terapia serve proprio a questo:
• Identificare i tuoi pattern automatici.
• Comprendere la loro origine.
• Sperimentare modi nuovi di pensare, sentire e agire.

Non avere paura di fare il primo passo, anche se ti spaventa.
Prendi coraggio 🌿
È l'unico modo per ottenere un risultato diverso e il cambiamento che desideri davvero.

Sei pronto a rompere il tuo schema?

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04/11/2025

L'Esercizio dell'Epitaffio: un modo per darti le giuste priorità 🪦

È una domanda forte, ma voglio che tu te la ponga ora: se la tua vita finisse oggi, cosa vorresti fosse scritto sulla tua lapide?

Come vuoi essere ricordato?

Spesso, siamo così presi dalle "cose da fare" che dimentichiamo ciò che ci fa sentire davvero vivi. Inseguiamo il perfezionismo e le aspettative degli altri, allontanandoci dai nostri veri valori.

E se oggi iniziassi a scegliere diversamente?
A vivere secondo i tuoi valori? A dire più spesso: "Questo per me ha senso. Questo mi fa stare bene."

Fermati un attimo.

Prendi una penna o apri le note del telefono.
Qual è il tuo epitaffio?
Chi sei davvero?

Se questo post ti ha fatto riflettere, seguimi per altri spunti di riflessione come questo.
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29/10/2025

Vi racconto un po' di più sul KIT DELL'AUTOCONSOLAZIONE ❤️

Ho scritto questa guida affinché tu possa avere tra le mani uno strumento utile per prenderti cura di te e affrontare i momenti di crisi.

Per ricevere il freebie scrivi KIT nei commenti e te lp mando quanto prima!

27/10/2025

Sono felicissima di dirvi che ho creato un secondo freebie per voi! 😍
Dopo "Il respiro lento" arriva:

PRENDITI CURA DI TE
Il kit per superare i momenti di crisi

Scrivi KIT nei commenti per riceverlo 💫

15/10/2025

Ti senti giudicato e al centro dell'attenzione? Sconfiggi l'ansia sociale col "Metodo della Torta"! 🍰

Sei mai entrato in una stanza con la sensazione che tutti gli sguardi fossero puntati su di te, pronti a giudicarti?

L'ansia sociale ci fa credere di essere al centro dell'attenzione, come se la nostra presenza fosse l'unico, enorme spicchio nella “torta mentale” degli altri 🎂

Ma la realtà è molto diversa!
La mente delle persone, proprio come la tua, è un mix di pensieri che cambiano di continuo: dal messaggio a cui devono rispondere, alla canzone che stanno ascoltando, a un problema con il partner.

Quanto spazio c'è davvero per giudicare te?
Magari un piccolissimo spicchio e per pochi secondi.

Non andranno di certo a dormire pensando a come eri vestito o a cosa hai detto!
Ricorda: l’ansia sociale ingrandisce la nostra importanza nella mente degli altri, ma non è così. Ed è un pensiero davvero liberatorio!

Tienilo a mente la prossima volta che ti senti osservato. Se vuoi scoprire altri strumenti per gestire l'ansia, segui il mio profilo.
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12/10/2025

𝐋𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐮𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥'𝐚𝐧𝐬𝐢𝐚: 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐥𝐜𝐨𝐥𝐚

Ti sei mai chiesto perché a volte l'ansia sale alle stelle?
La psicologia cognitiva ha una risposta, quasi matematica! 🧮

La formula è questa:
Ansia = (Imminenza × Probabilità × Gravità) ÷ (Capacità di gestirla + Aiuto esterno)

In pratica:
• Più un evento ti sembra vicino, probabile e con gravi conseguenze, più l'ansia aumenta.
• Al contrario, più sei convinto di avere le risorse per affrontare la situazione o di poter contare su un aiuto esterno, più l'ansia diminuisce.

Se sperimenti spesso ansia intensa, probabilmente tendi a ingigantire i rischi e a sottovalutare le tue capacità.
Ma c'è una buona notizia!
Puoi allenare la tua mente a percepire meglio le tue risorse e a ridimensionare i pensieri catastrofici.

È un passo fondamentale per ridurre l'ansia in modo efficace.

Per altri strumenti pratici di psicologia da usare ogni giorno, continua a seguirmi!
Trovi il mio metodo di lavoro spiegato su www.valentinanicolosi.it 🌿

08/10/2025

Questo vecchio detto vale anche per te e per tutti noi: il suo senso è che attribuire a qualcuno un nome ne influenza in qualche modo la natura.

Attenzione dunque con cosa ci identifichiamo.

Quante volte ci siamo identificati con l'etichetta che ci è stata affibbiata (o che ci siamo auto-affibbiati)? "Io sono quello ansioso", "Sono sempre stata inadeguata", "Sono una persona depressa"...

Questo tipo di dialogo interno cementifica la convinzione che siamo quelle caratteristiche, non che le stiamo solo attraversando.

Questo post vuole essere un piccolo (grande) promemoria: le etichette non definiscono chi sei.

Le tue scelte lo fanno.

Scegli con cura le parole che usi per descriverti. Inizia oggi a parlarti con il rispetto che meriti.

Se stai lottando per scardinare vecchie etichette, sappi che il cambiamento inizia dalla tua voce interiore 🤍

Scegli come parlarti, scegli chi vuoi diventare.

06/10/2025

Ciao e buon inizio settimana 🌿
Appaio per ricordarti che sul mio blog trovi due articoli dedicati all'ansia e nello specifico:

• Psicologo per l’ansia e gli attacchi di panico: cosa fa e come può aiutarti a stare meglio

• Come scegliere il giusto terapeuta contro l'ansia

Puoi andare a leggerli su www.valentinanicolosi.it alla voce "ARTICOLI".

Spero davvero possano esserti utili!
Come sempre se hai domande sono a disposizione via DM o via mail.
A presto

Valentina

Indirizzo

Vicolo San Valentino, 1
Bussolengo
37012

Sito Web

https://linktr.ee/valentinanicolosi

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