Dr.ssa Marta Armiraglio - Biologa nutrizionista

17/09/2025

I nutrizionisti sanno bene che a settembre c’è maggiore richiesta per i nuovi percorsi, ma anche parecchi spostamenti di pazienti già in carico, che non si sentono pronti a ricominciare dopo l’estate.

Quando però la dieta non è vissuta come sacrificio e privazione, ma piuttosto rappresenta uno stile di vita nuovo che fa stare bene, si ha proprio voglia di ricominciare!

Unisciti anche tu alle persone che la smettono di procrastinare e prendono in mano davvero la loro alimentazione, scrivimi subito in DM e prenota il tuo posto!

15/09/2025

✨ Se quella vecchia dieta non funziona più, non è colpa tua.
È semplicemente perché tu non sei più la stessa di allora: le tue esigenze, il tuo tempo, il tuo corpo sono cambiati.

👉 Continuare a inseguire schemi rigidi del passato significa restare bloccata.
👉 Costruire un percorso su misura, invece, ti permette di dimagrire in modo sano, senza rinunce inutili e in linea con la vita che stai vivendo oggi.

💡 Non si tratta di ripetere vecchi metodi, ma di creare un nuovo equilibrio adatto a te, adesso.

Se vuoi iniziare un percorso nutrizionale personalizzato, che ti accompagni davvero verso i tuoi obiettivi, scrivimi in DM: insieme troveremo la strada giusta per te.

12/09/2025

✨ Non serve essere perfette, serve essere costanti ✨

Spesso pensiamo che per dimagrire serva seguire una dieta perfetta al 100%…

Ma questa idea porta solo stress, rigidità e sensi di colpa.

La verità?

💛 Anche un’alimentazione all’80% bilanciata e al 20% più flessibile può portarti risultati duraturi.

💛 Nessun “fallimento” se ogni tanto mangi qualcosa di diverso: fa parte della vita.

💛 La chiave è costruire un percorso realistico, sostenibile e personalizzato sui tuoi ritmi.

👉 Non serve una dieta perfetta. Serve un percorso adatto a te.
Se vuoi costruirlo insieme, scrivimi in DM 💌

10/09/2025

🙋‍♀️ Chi non vorrebbe svegliarsi una mattina con un corpo trasformato?
Purtroppo sappiamo che questo non è possibile, e chi promette risultati troppo rapidi spesso nasconde anche rischi per la salute.

Per questo, nel percorso è fondamentale fissare obiettivi realistici e concreti, anche piccoli, e non solo legati al peso.
⚖️ Il peso non è sempre sotto il nostro diretto controllo… ma lo sono le azioni quotidiane:
✅ inserire verdura ad ogni pasto
✅ migliorare la qualità del sonno
✅ organizzare meglio la spesa
✅ ascoltare i segnali di fame e sazietà

Quando impari a dare valore a tutte le tue vittorie, anche quelle che non si vedono sulla bilancia, mantieni alta la motivazione e arrivi al risultato finale.
👉 Se invece ti scoraggi e molli, resti ferma al punto di partenza.

08/09/2025

Il tuo metabolismo non è bloccato!

Spesso sento dire: “Il mio metabolismo è fermo, non riesco a dimagrire…”

➡️ In realtà il metabolismo non si blocca mai del tutto: può rallentare a causa di diversi fattori come sonno, stress, alimentazione e squilibri ormonali.

Nel carosello ti mostro:

🔎 i falsi miti
⚠️ i segnali di un metabolismo lento
💡 i fattori che lo influenzano
✅ azioni pratiche che puoi mettere in atto da subito

Ricorda: piccoli passi costanti portano grandi cambiamenti.
Il tuo corpo non è rotto, ha solo bisogno di essere ascoltato. ❤️

👉 Vuoi un percorso personalizzato per "riattivare" il tuo metabolismo e ritrovare il tuo equilibrio? Scrivimi in DM! 💌

06/09/2025

⚖️ Effetto yo-yo: perché succede davvero? ⚖️

“Dottoressa, ho fatto tante diete… perdo peso ma poi non riesco a mantenerlo”.
👉 Questa è la descrizione perfetta dell’effetto yo-yo.

Prima segui con sacrificio una dieta restrittiva e arrivi al risultato.
Ma quelle regole erano così lontane dal tuo stile di vita che non ti hanno insegnato nulla.
Così torni alle vecchie abitudini (le stesse che ti hanno fatto prendere peso)… e indovina un po’? 📈 I chili tornano, spesso con gli interessi.

Con il passare del tempo, il metabolismo rallenta e l’attività fisica tende a diminuire… e la frittata è fatta. 🥚

💡 La verità è che non è la dieta la soluzione definitiva, ma imparare a mangiare in modo sostenibile, creando abitudini che ti piacciono e che puoi portare avanti nel tempo. Solo così il peso perso non tornerà indietro.

03/09/2025

Le parole delle mie pazienti valgono più di qualsiasi presentazione.

Questo è il feedback di chi ha intrapreso con me un percorso nutrizionale:

🌱 non una “dieta rigida”, ma un cammino costruito sulle sue esigenze, abitudini e obiettivi;

🌱 non solo risultati concreti, ma anche un nuovo approccio allo stile di vita, più sano e sostenibile.

Ogni percorso è unico, e il mio compito è proprio quello di guidarti passo dopo passo, aiutandoti a integrare il cambiamento nella tua quotidianità senza forzature.

✨ Il risultato? Non solo obiettivi raggiunti, ma anche maggiore consapevolezza e benessere a lungo termine.

01/09/2025

✨ I miei percorsi di affiancamento nutrizionale non sono per tutti.
Sono pensati per te che sei stufa di seguire diete rigide, dove persino la verdura ha i grammi contati.

👉 Sono creati per te che hai provato rimedi “miracolosi”… scoprendo poi che di miracoloso non avevano proprio nulla.
👉 Sono studiati per te che sei stanca del solito loop: “ieri ho sgarrato, oggi devo essere perfetta”.

I miei percorsi sono costruiti per chi vuole dimagrire in modo sano e definitivo, senza rinunce ossessive.
Un cammino che ti porta a ristabilire un rapporto sereno con il cibo e che si adatta perfettamente ai ritmi della tua vita.

💡 Scegli di iniziare un affiancamento nutrizionale con me per avere una guida che ti accompagni al tuo obiettivo, una volta per tutte.

03/07/2025

Sapere cosa mangiare è solo una parte di quello che devi fare per cambiare il tuo corpo.

Per questo il percorso nutrizionale non è più fatto da una serie di "controlli" in cui si fanno i famosi "cambi dieta"...

Un percorso efficace è composto da una serie di consulenze che ti aiutano a trovare delle strategie pratiche e personalizzate per imparare a mangiare e continuare a mantenere le buone abitudini nel tempo.

L'hai mai pensata così o hai sempre provato il metodo classico?

31/10/2024

Boooo 👻👻
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NUTRIZIONISTA
DIETA
STILE DI VITA
CAMBIAMENTO
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Dr.ssa Marta Armiraglio
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27/10/2024

RICETTE QUI ⬇️⬇️⬇️

1️⃣ Il cous cous cuoce in 5 minuti se coperto con acqua bollente salata. Nel frattempo taglia i pomodorini e quando sarà pronto unisci anche rucola e tonno in scatola.

2️⃣ Prendi i fagioli in scatola, sciacquali bene mentre fai soffriggere un pochino di cipolla surgelata, poi mettili in padella col sugo di pomodoro. Nel frattempo spadella gli spinaci surgelati o falli lessare.

3️⃣ Bagna la fresella mentre mischi o frulli o broccoli cotti con la ricotta. Non hai preparato la verdura in anticipo? Don't worry, li puoi lessare o spadellare in pochi minuti!

4️⃣ Ok, il ragù dovrebbe essere preparato in anticipo. Può essere di carne o di lenticchie, quando hai tempo fanne un po' e congelalo in monoporzioni. Gnocchi ovviamente comprati pronti 😎

5️⃣ Forse qui i minuti da impegnare si avvicinano ai 15, ma puoi prendere il riso che cuoce velocemente (alcune marche anche in 8 minuti!), l'uovo di strapazza al volo e le verdure possono essere quelle che hai preparato in più per cena.

Quale ricetta proverai?
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28/08/2024