Benessere Psicologia

26/09/2025

🆘 Birra não é só coisa de criança.

✳️ Adultos também fazem — só que de forma mais sofisticada: silêncio, ironia, explosões de raiva.

⚠️ No exterior, onde saudade, estresse e solidão são intensos, essas birras emocionais podem aparecer com mais força.

🤓 A questão não é evitar sentir, mas aprender a reconhecer o que está por trás da reação.

💬 E você? Já percebeu em si uma birra adulta depois que se mudou?”

26/09/2025

🆘 Birra não é só coisa de criança. 🆘

⚠️Adultos também fazem — só que de forma mais sofisticada: silêncio, ironia, explosões de raiva.🤬

✳️No exterior, onde saudade, estresse e solidão são intensos, essas birras emocionais podem aparecer com mais força.

🤨A questão não é evitar sentir, mas aprender a reconhecer o que está por trás da reação.

💬 E você? Já percebeu em si uma birra adulta depois que se mudou?

18/09/2025

Estar longe já é desafiador. Mas pouca gente fala como os hormônios influenciam ainda mais nossa adaptação no exterior.
Do puerpério à menopausa, do ciclo menstrual ao estresse do dia a dia — seu corpo conversa com você.
E não, você não está sozinha nem exagerando.
💬 Me conta: você percebeu mudanças hormonais depois que se mudou?

09/09/2025

Morar fora é incrível, mas existe um peso invisível: as expectativas.
Mostrar força. Mostrar sucesso. Mostrar adaptação.

Só que, às vezes, tudo o que queremos é poder dizer: “está difícil”.

💡 A terapia pode ser esse espaço seguro onde não há cobrança, apenas acolhimento.

💬 Me conta: você também já sentiu essa pressão?

15/08/2025

31/07/2025

https://www.miodottore.it/z/352JyU

04/06/2025

🇧🇷🇮🇹 “Sinto que não pertenço a lugar nenhum…”
Uma frase comum entre brasileiros que moram fora — e que carrega muito mais do que parece.

Morar em outro país pode bagunçar nossa identidade.
Você deixa de se sentir completamente do lugar de onde veio…
Mas também não se sente do lugar onde está.

🧠 Isso tem nome: identidade fragmentada.
E sim, pode afetar sua saúde emocional.

A boa notícia? Você não está quebrado. Você está em processo.
E esse processo pode ser acolhido e cuidado com consciência — e com terapia.

💬 Já se sentiu assim?
Salve este post ou envie para alguém que possa estar passando por isso.
Vamos falar sobre isso?

⠀

20/05/2025

Você já sentiu que não se reconhece mais no espelho desde que se mudou para o exterior?

Mudanças no corpo fazem parte da vida, mas na experiência migratória elas ganham um peso emocional ainda maior.

É comum que a relação com o corpo se fragilize: vem a comparação com o “antes”, com o que se via no Brasil, com o que se esperava…

A imagem corporal é também uma construção emocional. E cuidar dela passa por cuidar da sua saúde mental.

🤍 Você não está sozinha(o).

06/05/2025

Você vai ao médico ou ao dentista com frequência, certo?
Mas e a terapia… tem adiado?

Cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo.
A terapia é espaço de prevenção, autocuidado e saúde emocional.

Se você mora fora do Brasil e sente que tem carregado tudo sozinho(a),
essa é uma boa hora para buscar apoio.

Psicoterapia também é cuidado com a saúde.

Vamos conversar?

15/04/2025

Você é gentil com todo mundo… menos com você?

Essa é a realidade de muitos brasileiros que vivem fora do país.
Cobrança, autocrítica, medo de fracassar — tudo isso pode se intensificar quando estamos longe das nossas referências e da nossa rede de apoio.

Neste post, compartilhei reflexões e estratégias para cultivar a autocompaixão mesmo em meio aos desafios da vida no exterior.

Se esse conteúdo tocou você, salve para reler quando precisar e envie para quem pode se beneficiar também.

07/04/2025

Morar no exterior é incrível, mas nem sempre tudo sai como o esperado…” ✈️🌍

A gente cria tantas expectativas antes de mudar de país, mas a realidade pode trazer desafios inesperados.

Neste post, falo sobre algumas diferenças entre o que imaginamos e o que realmente acontece quando moramos fora.

💬 Você já viveu alguma dessas situações?

Me conta aqui nos comentários!

📌 Marque alguém que também precisa ver isso!

26/03/2025

Morar fora é um grande desafio, mas também uma grande escola emocional.
Você já parou para perceber o quanto cresceu desde que saiu do Brasil?
A cada obstáculo superado, sua resiliência se fortalece.
Mas isso não significa que precisa enfrentar tudo sozinho(a).
Se você sente que carrega um peso emocional muito grande, buscar apoio pode fazer toda a diferença. 💜

👉 Salve esse post para lembrar da sua força!

✈️ Marque um amigo que também mora fora.