Umberto Sanna Nutrizionista

10/05/2022

☀️🌊PROMO IN VISTA DELL’ESTATE☀️🌊
.umbertosanna

27/04/2022

12/04/2021

..."Il momento in cui sali nella bilancia è la resa del conti"…
Chi mi conosce sa bene che mi piace molto scherzare con i pazienti e cerco sempre di rendere la visita in ambulatorio piacevole.
Ma……..la bilancia dice veramente tutta la verità???
La risposta è NI!!!
La bilancia è uno strumento molto utile ma il risultato della pesata è un numero; cosa compone quel numero?
Massa grassa, massa muscolare, acqua corporea non vengono suddivisi ed è tutto un solo numero.
Una buona composizione corporea è molto più importante; i bodybuilders hanno un peso corporeo molto alto ma sicuramente il peso è dato dalla importante massa muscolare.
La bilancia resta sempre una valida amica ma ha bisogno a volte di compagnia.
Seguimi per ulteriori consigli
Ti aspetto 😊

16/03/2021

Capita spesso che durante il colloquio mi venga posta la domanda se i pesi degli alimenti devono essere presi a crudo o a cotto 😊🤔
Consiglio sempre di prenderli a crudo per praticità 💪🏻 ma in verità è possibile pesare anche gli alimenti a cotto.
La pasta è sicuramente tra gli alimenti più frequentemente pesati perciò ho pensato di fare un piccolo schemico 😊
Un saluto e buona giornata

17/11/2020

Un quesito che spesso si presenta durante la visita; spesso ci si focalizza solo sul numero del peso che scaturisce dalla bilancia ma attenzione ⚠️
Il punto di forza di una corretta alimentazione consiste nel far perdere esclusivamente la massa grassa che però non sempre coincide con la perdita di peso. Ricordo sempre in ambulatorio che a parità di volume la massa grassa pesa molto meno rispetto al muscolo.
.umberto nutrizionista

13/11/2020

La dieta Chetogenica...una dieta centenaria che, se usata con professionalità, risulta essere miracolosa
https://www.gamberorosso.it/notizie/contrordine-ok-a-grassi-e-proteine-boom-della-dieta-chetogenica-noi-labbiamo-provata-anche-in-cucina/
.umberto_nutrizionista

11/11/2020

Nelle ultime tue analisi del sangue hai trovato valori elevati sulla glicemia??🤔Spesso valori elevati di questi parametri posso essere corretti con un trattamento dietetico personalizzato 😊😊😊
Ti aspetto presso il Centro Medico Wellssuite 😊

29/10/2020

La formazione e l’aggiornamento continuo sono costanti del nostro lavoro da professionisti della salute e della nutrizione. Affidati sempre a veri professionisti 😊💪🏻
formazione .umberto_nutrizionista @

21/10/2020

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CONTATTO DI/CON UN POSITIVO...
CHE DEVO FARE?
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Siamo immersi in un mare di confusione. Proviamo a fare chiarezza sintetizzando le indicazioni della circolare ministeriale 32850 del 12/10/2020:

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Partiamo dal più frequente CONTATTO INDIRETTO
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🟢 Se sono un CONTATTO del CONTATTO (ho avuto un contatto stretto con una persona che ha avuto contatto stretto con un positivo)
➡️ Non dovrò fare nulla a meno che la persona con cui ho avuto contatto non diventi, durante la sua quarantena, un positivo.

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Se sono un CONTATTO DIRETTO del CASO POSITIVO
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🟠 Se resto un CONTATTO ASINTOMATICO
➡️ Faccio quarantena per 14 giorni e stop.
➡️ Se voglio uscire prima posso fare un tampone dal 10* giorno in poi (ho quindi dato il tempo all’eventuale contagio di palesarsi).
➡️ Se però ho un regolare contatto con persone a rischio, faccio sempre e comunque un tampone a fine quarantena.

🟠 Se divento un CONTATTO SINTOMATICO
➡️ Faccio un tampone che, se negativo, mi rende libero (fermo restando la guarigione dai sintomi per ridurre la trasmissione anche di altre malattie, non esiste solo il Covid!)

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Se TAMPONE POSITIVO, non sono più un “CONTATTO ” ma divento un CASO
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🔴 Se resto un CASO ASINTOMATICO
➡️ Rientro in comunità dopo un tampone negativo fatto dopo almeno 10 giorni di isolamento.

🔴 Se divento un CASO SINTOMATICO
➡️ Rientro in comunità dopo un tampone negativo, fatto dopo almeno 10 giorni di isolamento ed almeno 3 giorni senza sintomi (tali 3 giorni possono essere inclusi nei 10 oppure successivi: la cosa puó variare da caso a caso in base a quando si guarisca dai sintomi).

🔴 Se permango un CASO POSITIVO DI LUNGO TERMINE (ovvero uno di quei casi che pur guarendo da tutti i sintomi -eccezion fatta per alterazioni di gusto e olfatto che spesso persistono per molte settimane- continuino ad avere tampone positivo)
➡️ Rientro in comunità dopo 21 giorni di isolamento, laddove autorizzato dalle autorità sanitarie in relazione al caso specifico.

08/10/2020

📖 La tiroide è una ghiandola a forma di farfalla che si trova nella parte anteriore del nostro collo, tra laringe e trachea 📚Nonostante le sue piccole dimensioni, la tiroide ha un ruolo fondamentale nel nostro organismo perché gli ormoni che produce, chiamati ormoni tiroidei, sono necessari per numerose funzioni di crescita e di sviluppo👏🏻
Le alterazioni della tiroide possono essere numerose ma le più frequenti sono l’ipertiroidismo e l’ipotiroidismo ☝🏻
Per proteggere la salute di questa preziosa ghiandola è fondamentale seguire, oltre alle indicazioni mediche e farmacologiche, una sana ed equilibrata alimentazione💪🏻😊
A tal proposito, in condizioni di ipotiroidismo, consiglio di introdurre nella dieta gli alimenti che maggiormente contengono iodio, così come sarebbe auspicabile moderarne il consumo in caso di ipertiroidismo 🤓
Il sale iodato inserito nell’alimentazione al posto del sale comune, utilizzandone 5 grammi al giorno (massimo consentito per un adulto) apporta di 160μg di iodio 😊
Il pesce azzurro come sgombro, cefalo, baccalà, merluzzo, sardine apporta circa per porzione 150μg di iodio con un consumo di 3 porzioni alla settimana 😊
Un uovo di gallina contiene circa 35μg di iodio 😊
Alimenti come i cavolfiori, r**e e soia sono invece sostanze che sono in grado di modificare l’assorbimento o l’utilizzo dello iodio (riducendone di fatto la disponibilità) e vengono pertanto definite “gozzigene” 👀🤔
Il loro consumo moderato all’interno di una dieta varia non causa il manifestarsi di una disfunzione a livello della tiroide, ma potrebbe modificare l’effetto della terapia medicinale o ormonale in presenza di un problema alla tiroide accertato 😊
‼️In occasione delle due giornate di prevenzione tiroidea ti aspettiamo giovedì 29 ottobre e giovedì 5 novembre presso il Centro Medico Wellssuite 👍🏻🤝‼️
Un saluto e buona giornata 😊

02/10/2020

📣 Bevete! Bevete! Bevete! 📣
Inizio volutamente questo post con un’esortazione a bere acqua durante il giorno 😊
In Ambulatorio, durante la visita, indago sempre sulla quantità di acqua che bevete al giorno e spesso la risposta è un quantitativo inferiore al litro al giorno 😞👀😭
L’acqua rappresenta il componente principale e presente in maggior quantità nel nostro organismo (circa il 70%); svolge un ruolo importante nella digestione, nell’assorbimento, nel trasporto e nell’eliminazione delle sostanze di scarto 📖👏...in una parola sola è necessario per la vita dell’organismo 😊
Il fabbisogno giornaliero di acqua in un adulto è di circa 2L al giorno ✌️
Un consiglio che do sempre è quello di “viaggiare” sempre con una bottiglia di acqua sotto gli occhi, un po' durante i momenti buchi e un po' per sentito dire magari giorno dopo giorno la bottiglia si svuota sempre più 👏💪
Un saluto 😊

25/09/2020

L'associazione tra la privazione del sonno e l’aumento del peso corporeo è un argomento che mi sta particolarmente a cuore 🥰
Numerosi studi scientifici affermano un aumento di peso sempre più marcato quanto più le ore di sonno sono ridotte 👀📚📖
Un sonno inferiore alle 7-8 ore a notte ha evidenziato un aumento dell’appetito per i prodotti alimentari ricchi di grassi e di carboidrati come patatine fritte e hamburger 😕😟😭
Oltre a questo è importante associare altre condizioni quali sbalzi di umore, irritabilità e difficoltà nella concentrazione 🤔
In conclusione quindi dedichiamo del tempo a noi stessi e al nostro corpo riposando le ore sufficienti 😊
Un saluto, buon venerdì e buon inizio del fine settimana👋👋

22/09/2020

Un Centro Medico Polispecialistico sempre attento alle esigenze dei pazienti, un ampio team di specialisti formati e costantemente aggiornati. Tutto questo in una location riservata e con strumenti all’avanguardia 💪🏻 ti aspettiamo presso il Centro Medico Wellssuite 😊

18/09/2020

.nutrizione

04/09/2020

Buon pomeriggio a tutti 😊
Vi ricordo che potete prenotare una visita anche tramite il portale dottori.it con il link qua sotto 😊🤓
Un caro saluto 👋🏻
A presto 😊

https://www.dottori.it/umberto-sanna-812511?nb=heUTj7pYKTaw_6f-t79Tja5wHFGUISDF4p5BWuJNTkBEo7Sdhgo1QHg05cO76XyD&dmc_id=304676

Prenota online una visita con Umberto Sanna, nutrizionista che riceve a Cagliari - Leggi opinioni, tariffe e cv, paghi alla visita e scegli tu giorno e ora dell'appuntamento.

03/09/2020

Oggi il numero di persone affette da diabete è in continua crescita 😕; il diabete è una patologia caratterizzata da livelli eccessivi di glicemia causati da una cattiva gestione dell’insulina.🤔
Esistono due tipi principali di diabete: il diabete di tipo 1 e tipo 2, quest’ultimo rappresenta la forma più comune 🤯
Il rischio di diventare diabetici è tre volte superiore nei soggetti obesi 🧐
Qual è la connessione tra obesità e diabete?🤓
Quanto più si è in sovrappeso, tanto maggiore è la quantità di grasso nel corpo e parallelamente la glicemia aumenta
Di conseguenza, il pancreas produce una quantità superiore di insulina nel tentativo di ridurre i livelli eccessivi di glicemia, ma arriva un momento in cui il pancreas non riesce a produrne più a sufficienza. A quel punto sopraggiunge una condizione di elevata glicemia costante e quindi allo sviluppo di diabete.😕
In conclusione mantenere una condizione di normopeso con una dieta bilanciata e con un’attività fisica costante può aiutare a prevenire patologie croniche come il diabete 💪🙂
Un caro saluto 🙂👋
A presto 🙂

02/09/2020

02/09/2020

Oggi vorrei spendere due parole sull’attività fisica 💪😉
Se esistesse una “ricetta o dieta magica 🧙‍♂️” per perdere peso senza fare alcun movimento forse per alcuni sarebbe bellissimo ma immaginate la vostra vita monotona sempre seduti nel divano??😕
Beh questo non è possibile e mi scuso se vi smonto un'eventuale certezza ma la dieta e l’attività fisica si sposano piacevolmente 🤵👸
L’alternativa che voglio però darvi è un piccolo elenco di consigli semplici per muoversi costantemente seguendo un’alimentazione corretta 💪
Un caro saluto 😉
A presto 😊👋