27/05/2026
Hai il colon irritabile e l’intra workout ti distrugge lo stomaco?
Crampi.
Gonfiore.
Urgenza di correre in bagno.
Se ti succede con alcune bevande a base di carboidrati… non è solo “sensibilità tua”.
Le maltodestrine, in alcuni soggetti sensibili, possono risultare meno tollerabili perché la loro osmolarità e il contesto dello sforzo possono aumentare il rischio di discomfort gastrointestinale.
Durante allenamenti intensi infatti:
👉 il flusso sanguigno si sposta verso i muscoli
👉 l’intestino riceve meno perfusione
👉 digestione e tolleranza possono peggiorare
E se hai già IBS, intestino sensibile o reflusso, la situazione può complicarsi ancora di più.
In alcuni casi le cluster dextrin / ciclodestrine altamente ramificate risultano meglio tollerate, grazie a caratteristiche che possono favorire uno svuotamento gastrico più rapido e una minore sensazione di pesantezza.
Ma attenzione:
❌ non esiste un intra workout universalmente “perfetto”
❌ IBS ≠ stesso intestino per tutti
💡 Il messaggio è questo:
se hai intestino sensibile, scegliere cosa usare durante allenamento non è un dettaglio.
Fa parte della strategia.
Perché performance e intestino devono poter convivere.
💬 Hai mai avuto problemi gastrointestinali durante l’allenamento?
