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MensanaIn Corso online di psicoeducazione alimentare per un approccio al cibo sereno e consapevole.

L'energia che ci motiva a raggiungere un sano modo di mangiare è fondamentale per mantenerci costanti e motivati in qual...
30/01/2024

L'energia che ci motiva a raggiungere un sano modo di mangiare è fondamentale per mantenerci costanti e motivati in qualunque stile alimentare. Ma da dove prendiamo questa energia?

Essa è basata sulla fiducia che abbiamo in noi stessi verso il cambiamento. Più abbiamo fiducia, più ci crediamo, più cambiamo. Coltiviamo quindi la fiducia in noi stessi dedicandoci a fare concretamente attività piacevoli che ci restituiscano soddisfazioni e gratificazioni. Anche nelle attività lavorative cerchiamo di spostare l'attenzione verso il lato piacevole piuttosto che verso quello spiacevole in modo da essere sempre motivati.

Per aumentare la fiducia verso il cambiamento puoi affidarti a dei professionisti profondamente competenti. Il rapporto con un buon nutrizionista, per esempio, è fondamentale soprattutto quando è anche una figura esperta nella gestione dello stress o nella soluzione di problemi. Non basta un nutrizionista che ci spieghi che cosa mangiare, serve qualcuno che ci spieghi come mangiare, che ci spieghi come superare lo stress dovuto a certi ostacoli dell'alimentazione, che ci spieghi come agire quando ci blocchiamo nel mangiare sano.

Quando risolviamo questi problemi, lo stress scompare e si può continuare con fiducia a raggiungere uno stile alimentare sano grazie alla capacità del professionista (nutrizionista o coach alimentare) di guidarci lungo una strada efficace nei suoi effetti.

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🟢 MensanaIn è il corso di psicoalimentazione online che ti aiuta ad avere un approccio al cibo sereno e consapevole.
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/ raggiungi i tuoi obiettivi con l’atteggiamento giusto /La scelta di modificare il nostro modo di mangiare per seguire ...
25/01/2024

/ raggiungi i tuoi obiettivi con l’atteggiamento giusto /

La scelta di modificare il nostro modo di mangiare per seguire una sana alimentazione richiede un'adeguata preparazione, senza la quale è facile essere a rischio di fallimenti e avere difficoltà a gestire uno stato d'animo caratterizzato da stress che si può manifestare come nervosismo, tensione, spesso rabbia, frustrazione e bassa autostima.

Per aiutarti nel tuo percorso ti diamo subito 3 consigli per affrontare il cambiamento nel migliore dei modi:

1. Non avere fretta di raggiungere i risultati che vengono proposti dalla nuova alimentazione
2. Impara a tollerare la frustrazione per i tempi inevitabilmente lunghi nel tuo processo di raggiungimento dei nuovi obiettivi alimentari
3. Crea mentalmente delle aspettative adeguate ai tempi e alle modalità reali di raggiungimento di un sano regime alimentare

Affronta il cambiamento acquisendo le conoscenze utili e l'atteggiamento giusto!
> per le conoscenze nutrizionali e dietetiche di cui hai bisogno puoi affidarti a nutrizionisti o dietologi
> in ambito fisico-motorio puoi ricorrere ai personal trainer
> per le conoscenze psicoeducative puoi rivolgerti a una guida psicoeducativa alimentare o coach alimentare
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[ l'esperienza della nostra corsista Valentina ]🟢 Ti piacerebbe aumentare la tua consapevolezza e avere un approccio al ...
22/01/2024

[ l'esperienza della nostra corsista Valentina ]

🟢 Ti piacerebbe aumentare la tua consapevolezza e avere un approccio al cibo più sereno? Entra a far parte della classe di MensanaIn!

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Se il tuo obiettivo è quello di imparare a nutrirti in modo sano e vivere meglio, fai attenzione a 3 nemici di questo pr...
19/01/2024

Se il tuo obiettivo è quello di imparare a nutrirti in modo sano e vivere meglio, fai attenzione a 3 nemici di questo processo: scorri le immagini e impara a evitarli!

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I blocchi e le paure legate all’inizio del cambiamento di uno stile di vita sono alloggiati nella nostra parte mentale. ...
16/01/2024

I blocchi e le paure legate all’inizio del cambiamento di uno stile di vita sono alloggiati nella nostra parte mentale. Se continuiamo ad affrontare le paure esclusivamente nella nostra testa, non le risolviamo nella vita reale.

Sai qual è uno dei modi più efficaci per non farci più condizionare dai blocchi e dalle paure? È affrontare ciò che ci spaventa nel mondo esterno, quello della vita reale, e non dentro di noi, nel mondo interno.

Nel mondo interno blocchi e paure possono subire facilmente deformazioni e amplificazioni fino anche a diventare terrore puro, ma non è lì che dobbiamo viverle. È solo nel mondo esterno che possiamo verificare quanto siano reali queste paure: comincia a distinguere bene “mondo interno” e “mondo esterno”, perché troppo spesso sono confusi e sovrapposti.
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[ Il docente del corso MensanaIn ]L’insegnante del corso MensanaIn è Walter Orrù, medico, psicoterapeuta bionomico-autog...
20/11/2023

[ Il docente del corso MensanaIn ]

L’insegnante del corso MensanaIn è Walter Orrù, medico, psicoterapeuta bionomico-autogeno e analista junghiano.

Si occupa da più di 20 anni di problematiche educative e psicologiche corporee collegate alla dipendenza da cibo e ha effettuato numerosi corsi di psicoterapia dei disturbi alimentari psicogeni, di psicoeducazione alimentare in collaborazione con
endocrinologi, dietologi e nutrizionisti. Ha pubblicato libri, articoli
scientifici e diretto riviste scientifiche di psicoterapia.

Attualmente è Direttore dell’ICSAT, Italian Committee of Study
of Autogenic Training and Psychotherapy, e membro del C**A, Centro Italiano di Psicologia Analitica e dello IAAPS, International Association of Analytical Psychology. Insegna Tecniche a mediazione corporea in scuole nazionali di psicoterapia.

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[ L'esperienza della nostra corsista Elena ]In che modo è possibile modificare le proprie abitudini alimentari?Durante l...
14/11/2023

[ L'esperienza della nostra corsista Elena ]

In che modo è possibile modificare le proprie abitudini alimentari?
Durante le lezioni del corso MensanaIn approfondirai i temi legati all'approccio al cibo e imparerai degli esercizi utili da applicare subito nella tua vita quotidiana.

Approfitta del prezzo speciale di 27 euro e iscriviti alle Masterclass di orientamento!
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Mangi sempre di corsa e in modo distratto?✨ Prova a mettere in pratica i 3 suggerimenti che trovi in questo carosello e ...
06/11/2023

Mangi sempre di corsa e in modo distratto?

✨ Prova a mettere in pratica i 3 suggerimenti che trovi in questo carosello e ritrova il piacere di stare a tavola!
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🙏 La calma è uno stato emotivo che risulta centrale tra gli strumenti di controllo di una sana vita alimentare.Apprender...
31/10/2023

🙏 La calma è uno stato emotivo che risulta centrale tra gli strumenti di controllo di una sana vita alimentare.

Apprendere a entrare in uno stato di calma è un utile esercizio di riequilibrio dall'emotività in qualunque situazione. In particolare in caso di errori alimentari, la calma regola lo smaltimento delle reazioni emotive eccessive.

La calma è anche fondamentale nel regolare la tensione della volontà che controlla quali e quanti cibi mangiare. In questo caso, permette di soffermarci e scegliere con cura gli obiettivi alimentari che ci interessano.

Uno stato emotivo di calma, inoltre, permette di regolare la percezione delle sensazioni affinché sentiamo e apprezziamo meglio il gusto, l'odore e le altre sensazioni dei cibi. La calma ci dà il tempo e gli spazi giusti per godere pienamente delle sensazioni che emergono dal contatto con i cibi.
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Ricerche recenti hanno evidenziato che una costante azione in termini di pianificazione, una giusta organizzazione, una ...
23/10/2023

Ricerche recenti hanno evidenziato che una costante azione in termini di pianificazione, una giusta organizzazione, una buona dose di controllo e un piano regolare di esercizi fisici sono elementi necessari per mantenere delle sane abitudini alimentari in modo stabile e costante.

Ma sapevi che ci sono almeno tre aspetti su cui puoi lavorare? Scoprile scorrendo le immagini!

🟢 Cambia il tuo approccio al cibo con il corso di psicoeducazione alimentare MensanaIn. Approfitta del prezzo speciale di 27 euro e iscriviti alle lezioni di orientamento!
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// sgarrare è positivo //L'errore alimentare, lo "sgarro nella dieta", ti ferma e, grazie allo shock emotivo che ti prov...
17/10/2023

// sgarrare è positivo //

L'errore alimentare, lo "sgarro nella dieta", ti ferma e, grazie allo shock emotivo che ti provoca, ti stimola a trovare una strada più giusta. Devi solo imparare a smaltire lo shock emotivo, indispensabile a fermarti e a capire la rigidità alimentare che hai adottato, che forse va bene in generale, ma non si adatta a te in quel preciso momento.

Lo shock emotivo dell'errore alimentare diventa allora come l'acqua che scorre, che fa sciogliere anche la pietra, diventa la forza dinamica che dà energia al cambiamento: la rabbia che provi quando fai qualche errore è un'emozione che ti energizza e ti dà la forza per reagire e trovare la strada giusta per te.

L'errore quindi si rivela una risorsa, perché ti costringe a fermarti per insegnarti un nuovo e più equilibrato percorso per arrivare a un sano modo di mangiare.

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👩 "Mi porto a casa le storie degli altri, ci rimugino continuamente, e non riesco ad allontanarle. Mi coinvolgono come s...
09/10/2023

👩 "Mi porto a casa le storie degli altri, ci rimugino continuamente, e non riesco ad allontanarle. Mi coinvolgono come se fossero mie”.

Queste parole di una corsista MensanaIn mettono l'accento sui paletti che dobbiamo imparare a mettere, sui no che dobbiamo imparare a dire non solo al cibo poco sano, ma anche alle invasioni di campo delle persone che si dimostrano poco rispettose dei nostri confini.

Tollerare gli abusi e accondiscendere eccessivamente, per quanto a fin di bene, crea facilmente un conflitto interiore, soprattutto con le nostre parti più autentiche che si sentono trascurate proprio da noi, che ci stiamo occupando degli altri.

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🟢 Impara a gestire le emozioni legate al cibo con il corso online MensanaIn
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