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Nutrizionista Stefania Conti

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Nutrizionista Stefania Conti

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Nutrizionista Stefania Conti, Nutrizionista, Via Nicolò Machiavelli 107, Cagliari.

La mia professione del biologo nutrizionista si occupa di valutare lo stato di nutrizione delle persone e programmare un'adeguata alimentazione, intervenendo anche attraverso attività di educazione alimentare.

13/01/2026

Detox: mito vs realtà

A gennaio si sente spesso parlare di detox, digiuni e tisane “riparatrici”.
Ma il corpo non ha bisogno di essere ripulito: sa già farlo da solo.

Fegato, reni e intestino lavorano ogni giorno per mantenerci in equilibrio.

Quello di cui hanno davvero bisogno non sono soluzioni drastiche, ma regolarità.

Il vero “reset” di gennaio non passa da restrizioni estreme, ma da gesti semplici e ripetibili:
mangiare con regolarità, dormire meglio, bere di più, muoversi e scegliere cibi che nutrono davvero.

💡 La salute non si costruisce in pochi giorni, ma con abitudini sostenibili nel tempo.

💾 Salva il post se ti senti confusa tra mito e realtà
📩 Scrivimi in DM se vuoi ripartire senza estremi, con un percorso personalizzato

realtà

11/01/2026

🌿 Ogni percorso è fatto di ascolto, fiducia e continuità.

Le parole di Claudio raccontano ciò che per me è fondamentale nel lavoro quotidiano:
accompagnare le persone senza giudizio, senza rigidità e senza “salire in cattedra”.

Essere presenti, proporre soluzioni concrete e costruire insieme un percorso sostenibile porta, passo dopo passo, a una soddisfazione dietro l’altra.

💚 Grazie per la fiducia e per aver condiviso la tua esperienza.

Essere un’alleata nel raggiungimento degli obiettivi è il cuore del mio lavoro.

💾 Salva il post se ti riconosci in questo approccio
📩 Scrivimi in DM se vuoi iniziare un percorso personalizzato, costruito su di te

10/01/2026

“Riparto dopo le feste senza estremi”

Gennaio spesso viene vissuto come una punizione.
Diete drastiche, digiuni “riparatori”, eliminazioni totali: tutto per rimediare a qualche giorno diverso dal solito.

Ma il corpo non ha bisogno di essere punito.

Ha bisogno di ritrovare regolarità, dopo un periodo di convivialità e cambi di routine.
Ripartire non significa stringere, togliere o soffrire.

Significa rimettere ordine, con gradualità e gentilezza.

💡 La vera strategia efficace non è fare tutto subito,
ma fare qualcosa di sostenibile, ogni giorno.

💾 Salva il post se gennaio ti mette pressione
📩 Scrivimi in DM se vuoi ripartire senza estremi, con un percorso su misura

09/01/2026

“Qual è la tua difficoltà di gennaio?”
Gennaio è spesso il mese più difficile dell’anno.

La routine cambia, la motivazione cala e il corpo si sta ancora riadattando dopo le feste.
Se fai fatica, non è mancanza di volontà.

È una risposta normale a cambiamenti di orari, quantità, ritmi e stress.

Fame serale, colazione disordinata, poca costanza o gonfiore sono segnali, non fallimenti.
Il primo passo non è cambiare tutto, ma capire da dove ripartire.

💡 L’equilibrio non nasce dalla perfezione, ma dall’ascolto.

💬 Qual è la tua difficoltà di gennaio?
💾 Salva il post se ti riconosci
📩 Scrivimi in DM se vuoi lavorarci insieme, con un approccio personalizzato e sostenibile

07/01/2026

🎄 Qualche chilo in più dopo le feste? È più normale di quanto pensi.

Le feste sono fatte per stare insieme, condividere cibo, tradizioni e convivialità.
Qualche eccesso non cancella mesi di buone abitudini 💚

📌 Cosa succede davvero al corpo dopo le feste?
👉 spesso non è grasso, ma ritenzione idrica
👉 pasti più salati, dolci e alcol alterano temporaneamente il peso
👉 routine sballata ≠ danno permanente

Dopo le feste non serve “rimediare”.

Serve ripartire, con gentilezza verso se stessi.
L’equilibrio non si perde per qualche giorno in più.

🚫 Niente diete drastiche
🚫 Niente sensi di colpa
🚫 Niente “punizioni” a tavola

✅ Cosa fare invece?
✔ riprendi gradualmente la routine
✔ piatti semplici e bilanciati
✔ più verdura, acqua e movimento
✔ ascolta fame e sazietà

💬 Il peso è solo un numero: la salute è continuità, non perfezione.

✨ Se senti di aver perso l’equilibrio, è il momento giusto per rimetterlo… con serenità.

05/01/2026

🧹 Calza della Befana: rovina la dieta? Assolutamente no.

Dolci, cioccolatini e caramelle fanno parte della tradizione 🎁
Il problema non è la calza, ma come la gestiamo nei giorni successivi.

🍫 Qualche consiglio pratico (anche per i bambini):
✔ niente divieti assoluti
✔ scegliamo porzioni piccole e consapevoli
✔ meglio dopo i pasti, non a stomaco vuoto
✔ alterniamo dolci a frutta, yogurt, colazioni equilibrate
✔ evitiamo di “finirla tutta subito”

🚫 Vietare = desiderare di più
🚫 Demonizzare = rapporto sbagliato col cibo

✅ Educare all’equilibrio = serenità a tavola

👉 Questo vale soprattutto per i bambini 👶

💬 Il cibo non è premio né punizione.
È tradizione, piacere e nutrimento… se inserito nel contesto giusto.

✨ Anche la Befana può convivere con una sana alimentazione.

02/01/2026

Vacanze fuori casa: come gestire i pasti (montagna🗻, sci ⛷🏂, viaggi 🛫)

In vacanza cambiano i ritmi, gli orari e spesso anche il modo di mangiare.
E va bene così.

Se ti muovi di più, fai sport o passi molte ore all’aperto, il corpo ha bisogno di più energia.
Mangiare piatti più ricchi o tradizionali non significa “sgarrare”, ma adattare l’alimentazione al contesto.

La chiave è sempre la stessa: ascoltare il corpo, bilanciare i pasti e prevenire la fame eccessiva con piccoli spuntini intelligenti.

💡 L’equilibrio non si perde in vacanza.
Si trasforma, seguendo i bisogni del momento.

💾 Salva il post per i tuoi viaggi
📩 Scrivimi in DM se vuoi adattare l’alimentazione alle tue vacanze
💬 Condividilo con chi sta partendo per la montagna

31/12/2025

🍷 Alcolici a tavola: pro e contro

Durante le feste capita spesso di bere un bicchiere in più.

E no, non è necessario demonizzare l’alcol, ma è importante conoscerne gli effetti per fare scelte più consapevoli.

Un consumo moderato, all’interno del pasto, può far parte della convivialità.
Ma l’alcol resta una sostanza che:
* rallenta la digestione
* può aumentare il senso di fame
* può peggiorare gonfiore, reflusso e bruciore
*
💡 La chiave non è il divieto, ma la misura e il contesto:
meglio durante il pasto, meglio accompagnato dal cibo, meglio alternarlo all’acqua.
Anche qui vale la regola dell’equilibrio: un bicchiere gustato con calma è molto diverso da bere senza attenzione.

💾 Salva il post per le occasioni speciali
📩 Scrivimi in DM se vuoi capire come gestire alcol e alimentazione in base alle tue esigenze
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29/12/2025

Ogni percorso inizia dall’ascolto.

Capire davvero di cosa ha bisogno una persona è il primo passo per costruire un’alimentazione efficace, sostenibile e senza fame.

Le parole di Marina raccontano un risultato importante: obiettivi raggiunti senza stravolgere la quotidianità, senza rinunce inutili e senza vivere la dieta come un sacrificio.

Questo è il mio modo di lavorare:
piani personalizzati, attenzione reale alle esigenze di chi ho davanti e un accompagnamento costante nel tempo.

💚 Grazie per la fiducia e per aver condiviso la tua esperienza.

💾 Salva il post se ti riconosci in questo percorso
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26/12/2025

Pasti abbondanti, bruciore e reflusso: cosa fare i giorni dopo

Dopo pasti più abbondanti o giornate di festa può capitare di avvertire bruciore, acidità o digestione lenta.
È una risposta comune del corpo, soprattutto quando cambiano quantità, orari e combinazioni dei cibi.

Nei giorni successivi non serve punirsi, saltare i pasti o restringere troppo l’alimentazione.
Molto più utile è tornare a pasti semplici, regolari e completi, dando al corpo il tempo di ritrovare equilibrio.

💡 Il corpo non va messo alla prova, va ascoltato.
Piccole attenzioni quotidiane aiutano più di qualsiasi compensazione drastica.

💾 Salva il post per quando senti fastidi dopo le feste
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25/12/2025

Panettone o pandoro?

La risposta giusta non è scegliere “quello che fa meno danni”, ma quello che ti piace davvero.

Durante le feste non serve eliminare i dolci, né viverli con sensi di colpa.

Conta come e quando li inserisci nella giornata: una colazione o una merenda bilanciata permettono di godersi una fetta senza eccessi e senza rinunce.

La tradizione fa parte del nostro equilibrio, proprio come il piacere di mangiare con serenità.
💡 Ricorda: non è il singolo alimento a fare la differenza, ma il contesto e la consapevolezza.

💾 Salva il post per le feste
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http://www.contistefania.it/, https://www.doctolib.it/biologo-nutrizionista/cagliari/stefania-conti

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