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Dr.ssa Ilaria Cardella Psicologa - Psicoterapeuta

Casa
Italia
Cagliari
Dr.ssa Ilaria Cardella Psicologa - Psicoterapeuta

"La tua visione diventa chiara solo quando guardi dentro il tuo cuore. Chi guarda fuori, sogna. Chi H. M. del 9/10/2001.

Laureata in Psicologia e iscritta all'Albo degli Psicologi della Sardegna al numero 2472;

Specialista in Psicoterapia Bionomico-Autogena presso l'Istituto I. Schultz (Istituto Europeo per l'approccio Bionomico) - Formist di Cagliari (Istituto di Formazione Psicoterapica e Professionale) corso quadriennale riconosciuto dal Ministero dell'Università e della Ricerca Scientifica e Tecnologica con D

. Operatore di Training Autogeno di Base e Training Autogeno Superiore - Italian Committee for the Study of Autogenic Therapy and Autogenic Training, iscritta all'Albo Icsat al numero 1184 (www.icsat.it)

Operatore di Scrittura Terapeutica da luglio 2021 a seguito di conseguimento Master in Scrittura Terapeutica presso "UniAteneo" - Milano.

06/04/2026

Chi lavora nella cura porta con sé un carico emotivo che spesso rimane invisibile.

Sostenere la loro salute psicologica e tutelare il loro benessere significa riconoscere il valore del loro ruolo e investire sulla qualità della cura che possono offrire all'intera comunità. ✨

Ritengo sia doveroso garantirgli uno spazio sicuro che possa restituire loro un po’ di ciò che donano continuamente: presenza, cura, forza.

Anche chi sostiene tutti ha bisogno, a sua volta, di essere sostenuto. 🤝🏻

È da questo presupposto che ho ritenuto importante attivare una convenzione a tariffa agevolata con l’OPI Cagliari, rivolta agli infermieri e ai loro figli maggiorenni per percorsi di supporto psicologico e psicoterapia individuale.

Per accedere alla convenzione o richiedere informazioni:

Tel. e whatsapp 🟢: 3458959266
📧ilariacardellapsicoterapeuta@gmail.com

05/03/2026

Le emozioni non chiedono di essere controllate, ma riconosciute: sono segnali regolativi che emergono quando qualcosa, dentro o fuori di noi, richiede attenzione.

Quando proviamo a zittirle, tendono ad intensificarsi e tornano a bussare più forte, in modo da obbligarci a starle a sentire.

Quando invece le ascoltiamo, le nominiamo e permettiamo loro di avere forma e tempo, trovano un posto e possono ridurre la loro intensità.

È un gesto di cura verso te stesso: lasciare che ciò che senti possa essere riconosciuto e accolto cosi che il sistema emotivo possa finalmente distendersi. 💞

26/02/2026

Essere AUTENTICI significa avere il coraggio di mostrarsi senza armature 🛡️.
Non è un gesto spontaneo: richiede di attraversare il timore di non essere accolti, di deludere aspettative, di risultare incomprensibili. Per molto tempo abbiamo imparato a proteggerci adattandoci agli altri, modellandoci in forme che ci garantivano sicurezza: chi diventando accomodante, chi impeccabile, chi silenzioso, chi invisibile, chi sempre forte. Sono strategie che ci hanno aiutati, ma che a un certo punto iniziano a stringere.

L’autenticità crea spazio: spazio per desideri che non avevano voce ✨, per confini che finalmente si delineano, per incontri che scendono più in profondità. È una forma di dignità interiore che sussurra: non devo trasformarmi per meritare presenza.

Quando smettiamo di nasconderci dietro i nostri vecchi modi di proteggerci, il corpo lo sente subito: ci si sente più leggeri, ma anche più esposti. È come aprire una finestra chiusa da tanto tempo: entra aria fresca, ma senti un po’ il freddo.

La libertà arriva dopo, quando non dobbiamo più ricordarci chi stavamo fingendo di essere. Le relazioni diventano più chiare, più trasparenti 💛, e chi resta lo fa per la nostra versione più vera. Essere autentici è un continuo lavoro, una pratica quotidiana: è ascoltarsi, scegliere, e provare a essere un po’ più sinceri con sé stessi ogni giorno 🌱.

13/02/2026

Può capitare di sentirsi delusi o bloccati, convinti che nulla stia cambiando e che lo sforzo fatto e l'impegno profuso finora non abbia prodotto risultati.😔
Ma non tutto ciò che accade è immediatamente visibile agli occhi.

Molti processi si attivano in profondità, al di sotto della consapevolezza, con tempi lenti MA COSTANTI.🌱
La mancanza di segnali evidenti non indica immobilità: i sistemi interni continuano a riorganizzarsi, a modulare risposte, a preparare nuove possibilità.

Pazienza, fiducia e apertura🤗: sono questi i terreni che consentono a ciò che si muove in profondità di poter pian piano affiorare, al momento giusto.

11/02/2026

😱L’ansia è un’attivazione fisiologica che può distorcere la percezione di sé e delle proprie capacità. Quando è intensa, tende a occupare tutto lo spazio mentale e a farci dimenticare tutto ciò che continuiamo a fare mentre lei parla, tutto ciò che portiamo avanti anche quando ci pesa il respiro. Tutto sembra irrilevante e messo in secondo piano. È proprio in quella discrepanza, tra ciò che sentiamo e ciò che effettivamente portiamo avanti, che si vedono le nostre vere risorse, forza e capacità 💪🏻

05/02/2026

Prima ancora delle parole, cerchiamo uno sguardo. Il neonato non cerca concetti: cerca presenza. Essere visti è il primo nutrimento psichico, non un capriccio. È così che impariamo a dire: “Esisto perché tu mi guardi con presenza.”

Nello sviluppo, quello sguardo diventa legame. L’attaccamento sicuro nasce da uno sguardo che vede e conferma. Il riconoscimento è ciò che trasforma la semplice presenza in un vero legame. Quando questo manca, il corpo cerca compensazioni: tensione, iperattività, sintomi relazionali. E molti adulti finiscono per vivere relazioni in cui si sentono “invisibili”, e il corpo lo segnala con stanchezza, ansia, fame emotiva.

E quando non ci sentiamo riconosciuti, il corpo si protegge. Si raccoglie, come se volesse occupare meno spazio. La voce si abbassa, come se non valesse la pena farsi sentire. Lo sguardo si sposta altrove, per non mostrare la vulnerabilità. E compaiono segnali fisici che raccontano un bisogno non accolto.

✨ Perché il corpo parla anche quando noi non riusciamo a farlo.

C’è un bisogno che attraversa tutta la vita: essere visti senza alzare la voce, riconosciuti senza doverci giustificare, accolti da chi sa leggerci anche nel silenzio♥️

29/01/2026

Ci sono momenti in cui senti che stai andando oltre te stesso, oltre ciò che puoi sostenere davvero. Succede quando dici sì mentre dentro tutto ti sta dicendo no. E non è generosità, non è disponibilità: è paura di deludere, di perdere l’altro, di non essere abbastanza.💔

Il corpo lo sa prima della mente. Si stringe. Si irrigidisce. Si chiude. È il suo modo di avvisarti che stai superando un limite che non puoi ignorare per sempre.

Quel disagio non è un ostacolo da combattere. È un confine che prova a parlarti. Una soglia che ti chiede rispetto. Non devi alzare muri, non devi diventare duro o distante. Devi solo ascoltare il limite che si manifesta.👂🏻

Perché il limite non è una barriera contro gli altri: è una protezione per te. È il punto in cui inizi a prenderti cura di ciò che senti, di ciò che puoi, di ciò che meriti.💞

Imparare a dire no non è un atto di egoismo. È un atto di cura. 💓Un modo per restare fedeli a se stessi, per non tradire il proprio corpo, per non spegnere la propria voce.

Dire no quando serve è il modo più autentico di restare presenti. È il modo più onesto di restare in relazione. È il modo più profondo di restare interi.🫂

17/01/2026

🌿 La fatica psicosomatica non è debolezza.
È un segnale. Un messaggio del corpo che sussurra: “Così non reggo.”

Non è immaginaria, non è “solo stress”.
È il sistema che rallenta quando il carico emotivo supera la capacità di elaborazione.
Il corpo entra in modalità risparmio energetico per proteggersi.

✨ Cosa succede davvero?
La fatica arriva quando il corpo ha lavorato troppo a lungo “dietro le quinte”.
Consuma più energia di quanta riesca a recuperarne:
- il tono muscolare aumenta,
- il respiro si accorcia,
- il sonno ripara meno.

E spesso arriva all’improvviso, pesante.
Non perché nasce all’improvviso, ma perché non l’abbiamo riconosciuta prima.
Non ci hanno insegnato a leggere i segnali sottili.
La mente li ignora, e il corpo… alza il volume.

💛 A volte il corpo si stanca prima della mente.
Non per sabotarti, ma per salvarti.
La fatica è un invito gentile a tornare a te.

10/01/2026

Per una bambina, il padre rappresenta il primo modello maschile con cui entra in contatto. ♥️
I suoi abbracci non sono solo gesti d’affetto: diventano una base sicura da cui una figlia impara a sentirsi degna d'amore, vista e protetta 🫂

Quel contatto nutre l’autostima e costruisce modelli relazionali profondi, spesso inconsci, che orienteranno il suo modo di stare al mondo. Nei legami futuri, quella esperienza primaria diventa una bussola: insegna che l’amore può essere stabile, rispettoso e presente.

Queste esperienze diventano la base per la sicurezza di attaccamento, che a sua volta influenza:
- la capacità di chiedere aiuto
- la possibilità di lasciarsi amare
- la libertà di dire no
- la fiducia nel proprio valore relazionale

Un padre coerente, amorevole e presente contribuisce a far si che si sviluppi nella figlia la capacità di costruire legami basati sulla reciprocità e non sulla paura dell’abbandono!✨

❤️

08/01/2026

Oltre la sede di Cagliari, mi trovate anche a San Sperate, presso l’ambulatorio Medicina di Gruppo 🩺 in Via Nuova 2, sopra la Farmacia Valle 💊.

trainingautogeno percorsopsicologico

01/01/2026

Che il nuovo anno ci trovi coraggiosi abbastanza da guardarci dentro, e ostinati abbastanza da scegliere ogni giorno la parte migliore di noi.

♥️Buon inizio 2026🥂🍾🎆

❤️

19/12/2025

🎄 IL NATALE E LA SUA LUCE ✨

Il Natale cade vicino al Solstizio d’Inverno (tra il 20 e il 22 dicembre), dove la notte più lunga dell'anno una volta raggiunto il suo culmine, lascia spazio alla luce delle giornate che man mano si allungano, diventando metafora della vittoria della vita sulle tenebre.🌔
Questo passaggio è stato celebrato in molte culture antiche, e il Natale ne raccoglie l’eredità, trasformandolo in un simbolo universale di speranza e di un nuovo inizio. Per questo il Natale diventa un tempo di rinascita e di comunità, in cui la luce non è solo un fenomeno naturale ma anche un segno spirituale e culturale.✨
La simbologia natalizia si esprime anche attraverso gli oggetti rituali:
-🎄 l’albero sempreverde rappresenta la vita che resiste al gelo e al buio
- 🧑‍🧑‍🧒‍🧒il presepe richiama l’accoglienza e la sacralità della nascita
- ☄️la stella cometa diventa guida e orientamento
- 🕯️🕎 le luci e le candele simboleggiano la fiamma interiore che illumina il cammino.

Nel ritmo antico del solstizio ritroviamo una verità che appartiene anche al percorso psicoterapeutico: la trasformazione nasce quando accogliamo il buio🌑 e gli permettiamo di condurci verso un nuovo inizio✨

Indirizzo

Traversa Duca Di Genova, 15
Cagliari
09134

Orario di apertura

Lunedì	12:30 - 19:00
Martedì	12:30 - 19:00
Mercoledì	12:30 - 19:00
Giovedì	12:30 - 19:00
Venerdì	12:30 - 19:00

Telefono

+393458959266

Sito Web

https://ilariacarde81.wixsite.com/cardella-psicologa

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