Dott. Andrea Zonza Biologo Nutrizionista

Dott. Andrea Zonza Biologo Nutrizionista ➤ Dott. Andrea Zonza Biologo Nutrizionista
➤ Specialista in Scienze dell’Alimentazione-Phd
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➤Educazione Alimentare

➤Accurata anamnesi personale e familiare

➤Valutazione Antropometrica e Impedenziometria (studio della composizione corporea)

➤Valutazione dello stato nutrizionale

➤Piani alimentari personalizzati in condizioni fisiologiche e patologiche accertate

➤Piani alimentari personalizzati per Sportivi

➤Integrazione per sportivi

12/01/2026

Se me lo chiedete ancora giuro che inserisco il peso delle noci col guscio e con l’albero. 😂
Sì, la frutta secca va pesata sgusciata.

E no, la carne rossa non è intercambiabile a caso.
Scherzi a parte, sono sempre a disposizione per chiarire ogni dubbio 😉

La mia maratona di Pisa! Che dire… e’ stata una bellissima esperienza, un desiderio che parte da lontano, da quando ho i...
23/12/2025

La mia maratona di Pisa!

Che dire… e’ stata una bellissima esperienza, un desiderio che parte da lontano, da quando ho iniziato (“da vecchio”) a correre.. Anche se amo di più le ultra trail lo ammetto.. Un esperimento che ho voluto testare sulla mia pelle, con un’organizzazione maniacale sia per i piani di allenamento che per quanto riguarda l’alimentazione e le strategie di integrazione!

Mesi di prove e allenamenti su me stesso per capire le soluzioni migliori! Anche perche’, come posso consigliare poi le cose ai miei amati pazienti se non sono io il primo ad applicarle e testarle sulla mia pelle?? Risultati: gara perfetta, nessuna crisi, nessun “muro” , nessun dolore.. divertimento puro dal 1’ al 42’km, giornata goduta sino all’ultimo cm!

Ovviamente ci sono dei doverosi grazie da fare.. grazie al mio coach per la programmazione e la preparazione, grazie alla super .official per la benzina e tutte le soluzioni usate in questi mesi per rendere il tutto piu’ semplice, piacevole e senza avere cali di energia!
Grazie alla mia SUPER ❤️ che mi segue in tutte queste idee del c***o che ho ogni santa volta!
Per finire grazie a ME, grazie alla mia testa e alla mia disciplina che mi permettono di avverare tutto quello che mi passa per la testa!
Al prossimo obbiettivo e al prossimo giro di giostra!

Ogni persona è diversa, ed è per questo che non propongo diete standard.Costruisco percorsi nutrizionali su misura, basa...
16/12/2025

Ogni persona è diversa, ed è per questo che non propongo diete standard.
Costruisco percorsi nutrizionali su misura, basati su dati reali, obiettivi concreti e supporto costante.

👉 Scopri il percorso nel carosello e prenota la tua visita: link in Bio.

Lido Nature race 25, ultima gara di campionato.. Gara in cui ci giochiamo le ultime cartucce.. Chiudo questa stagione ne...
10/12/2025

Lido Nature race 25, ultima gara di campionato.. Gara in cui ci giochiamo le ultime cartucce.. Chiudo questa stagione nel migliore dei modi e lo faccio ringraziando chi mi ha preparato… I miei coach , grazie per gli allenamenti e i mille test.. grazie alla mia squadra per tutte le trasferte di quest’anno e al supporto costante, ❤️!

Sorrido guardando gli anni e le categorie che passano scritte sulla targa e capisco che sto invecchiando anche io.. ma dall’altro lato vedo le categorie kids, le young e tutti i ragazzi giovani che si buttano in questo sport e penso che ancora un po’ di speranza ce l’abbiamo.. Ora testa all’ultima fatica di questa stagione e poi preparazione per gli obbiettivi di prossimo anno che richiederanno dei lavori un po’ particolari.. finché le gambe reggono..

official

02/12/2025

Deficit calorico, digiuno intermittente, metodi “miracolosi” per dimagrire… ma cosa succede davvero?

🎥 Te lo spiego nel mio nuovo video, in modo diretto e senza giri di parole.

👉 Guarda il video completo

Guilcerace 2025! Un grazie ai ragazzi della per averci regalato questa bellissima gara con ostacoli sempre divertenti ...
21/11/2025

Guilcerace 2025! Un grazie ai ragazzi della per averci regalato questa bellissima gara con ostacoli sempre divertenti e nuovi!!!!

Grazie alla mia squadra e ai miei coach per l’ennesima splendida giornata!



Ora ultima tappa del campionato Cagliari!!!

Me lo chiedete spesso in studio: posso bere lo spritz nel weekend senza sensi di colpa?🥂La risposta non è un semplice sì...
20/11/2025

Me lo chiedete spesso in studio: posso bere lo spritz nel weekend senza sensi di colpa?🥂

La risposta non è un semplice sì o no. L’alcol ha delle caratteristiche particolari che vale la pena conoscere per capire come inserirlo (o limitarlo) nella propria alimentazione.

Leggi il carosello 👉 e scopri cosa succede davvero quando bevi un bicchiere e qual è la regola d’oro da seguire 😉

05/11/2025

Tutti vogliono il risultato perfetto, ma pochi costruiscono le basi.
Nel fitness e nell’alimentazione non esistono scorciatoie: servono equilibrio, metodo e costanza.

Quante volte hai sentito dire che i grassi fanno male? La verità è che non tutti i grassi sono ‘cattivi’: alcuni sono es...
29/10/2025

Quante volte hai sentito dire che i grassi fanno male?
La verità è che non tutti i grassi sono ‘cattivi’: alcuni sono essenziali per cuore, cervello e ormoni.

Scorri il carosello 👉 e capirai quali includere nella tua alimentazione e quali invece evitare.

Spartan Citta’ Sant’Angelo e finale OCRA - Grazie alla mia super squadra per avermi accompagnato in questo bellissimo we...
24/10/2025

Spartan Citta’ Sant’Angelo e finale OCRA - Grazie alla mia super squadra per avermi accompagnato in questo bellissimo weekend terminato nel migliore dei modi!

Grazie ai miei super Coach e per avermi preparato , come al solito, al massimo possibile!
.official

❤️

Questi sono gli studi dove svolgo le visite 👇⋆ Assemini - Via Marmilla, Centro fitness Cocooon⋆ Assemini - Piazza Concil...
09/10/2025

Questi sono gli studi dove svolgo le visite 👇

⋆ Assemini - Via Marmilla, Centro fitness Cocooon

⋆ Assemini - Piazza Conciliazione 3, Centro medico San Paolo

⋆ Cagliari - Via Newton 1, La boutique del movimento

⋆ Cagliari - Via Alagon 24

⋆ Cagliari - Via Alghero 38

⋆ Guspini - Via Oristano 6

⋆ La Maddalena - Via Cala Chiesa 6

⋆ Santa Giusta- Via Enrico Fermi 97/E

⋆ San Sperate - Fitness Zone

⋆ Sant’antioco - Via Giacomo Matteotti

⋆ Serramanna - Via Roma, Farmacia Scalas

⋆ Sestu - Athlon 2.9

⋆ Terralba - Via Marceddi, Palestra edition fitness

* Quartu Sant’Elena - Via Italia 31

👉🏼 Prenota dal link in Bio

Mi capita spesso di sentire dire che alcuni cibi ‘fanno male’… ma in realtà non sempre è così!Per questo ho deciso di in...
23/09/2025

Mi capita spesso di sentire dire che alcuni cibi ‘fanno male’… ma in realtà non sempre è così!

Per questo ho deciso di iniziare una piccola rubrica di curiosità, dove insieme sfateremo miti e faremo un po’ di chiarezza sull’alimentazione.

Scorri il carosello 👉 e scopri il primo esempio.

Indirizzo

Via Alagon
Cagliari
09127

Orario di apertura

Lunedì 09:30 - 12:30
16:30 - 20:00
Martedì 09:30 - 12:30
16:30 - 20:00
Mercoledì 09:30 - 12:30
16:30 - 20:00
Giovedì 09:30 - 12:30
16:30 - 20:00
Venerdì 09:30 - 12:30
16:30 - 20:00
Sabato 09:30 - 12:30
16:30 - 20:00
Domenica 09:30 - 12:30
16:30 - 20:00

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La mia storia.

Sono sempre stato un appassionato dello sport in generale. Ho praticato diversi tipi fino a trovare la vela, che è diventata la base di tutto nella mia vita.

Nella pratica della vela e, successivamente quando sono diventato istruttore federale, mi è sempre incuriosito l’abbinamento tra l’alimentazione adeguata e lo sport. Ho iniziato a studiare il ruolo fondamentale dell’alimentazione nelle prestazioni degli sportivi e la curiosità con gli anni è diventata una passione.

Anno 2005 – Laurea in Biologia Sperimentale – Università degli Studi di Cagliari

Anno 2008 – Laurea Magistrale in Biologia Sperimentale ed Applicata – Università degli Studi di Cagliari