Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 21:00 Martedì 09:00 - 21:00 Mercoledì 09:00 - 21:00 Giovedì 09:00 - 21:00 Venerdì 09:00 - 21:00 Sabato 09:00 - 13:00

Studio Pilates Yoga PPM via Scano Cagliari

Casa
Italia
Cagliari
Studio Pilates Yoga PPM via Scano Cagliari

Vieni a seguire lezioni di: Pilates Matwork o sui Grandi Attrezzi tradizionali Pilates, Pilates sulle amache, Hatha Yoga; prova i nostri trattamenti con i professionisti del settore e lasciati coccolare dalla mgia dei massaggi olistici

Lo Studio Pilates Cagliari offre un ambiente sereno e confortevole dove praticare la disciplina del Pilates, metodo Postural Pilates nella formula tradizionale Matwork (corpo libero) con minigruppi (max 6-8 persone) con Piccoli Attrezzi, e Grandi Macchinari Pilates, quali il Reformer (presso il nostro Studio è possibile fare una lezione Reformer fino a sei persone contemporaneamente) la Cadillac (

un grande lettino con trapezio, per fare esercizi in sicurezza e con grande controllo posturale), la Chair (la sedia) il Barrel (un attrezzo con la forma bombata della botte) e l'Arc (un attrezzo semicilindrico che ci permette di rinforzare tutta la catena addominale profonda ed effettuare lavori di estensione laterale e frontale della colonna). Presso il nostro Studio sono presenti anche lezioni Yoga, Amache, ginnastica ipopressiva con fisioterapista, la possibilità di visita e trattamenti osteopatici, percorsi nutrizionali con biologa nutrizionista e differenti massaggi e trattamenti olistici. Lo Studio è affiliato Postural Pilates PPM ed è anche centro di Formazione Postural Pilates, nel quale mensilmente vengono organizzati corsi per coloro che intendono certificarsi istruttori Pilates, sia Matwork che sui Grandi Macchinari, le date per la sede di Cagliari e Sardegna sono visibili a questo indirizzo:
http://www.posturalpilates.it/corsiformazionepilatesitalia/cagliari

24/04/2026

🧘🏼Seminario Yoga Ratna🧘🏼‍♀️
🌸 Speciale Primavera 🌸

Una pratica rivolta al rinforzo energetico, alla purificazione degli organi e al giusto utilizzo del proprio respiro, per accordare, attraverso alcune tecniche specifiche, il corpo e la mente ad uno stato di benessere naturale.

📆 Sabato 9 Maggio
⏰ Dalle 10 alle 11:30
📍Via Scano 9 Cagliari
📲 Per info e prenotazioni 3890041967

𝘘𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘶𝘯𝘪𝘤𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘦̀ 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘗𝘗𝘔 𝘐𝘵𝘢𝘭𝘪𝘢 𝘚𝘚𝘋 𝘴𝘳𝘭, 𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘷𝘰𝘭𝘨𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢̀ 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘥𝘪 𝘨𝘪𝘯𝘯𝘢𝘴𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘪 𝘳𝘪𝘤𝘰𝘯𝘰𝘴𝘤𝘪𝘶𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘈𝘊𝘚𝘐 𝘦 𝘊𝘖𝘕𝘐, 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘪 𝘮𝘦𝘵𝘰𝘥𝘪 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘦 𝘠𝘰𝘨𝘢

15/04/2026

--- 𝗚𝗹𝗶 𝗮𝗽𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗚𝗮𝗯𝗿𝗶𝗲𝗹𝗹𝗮 ---

𝗜𝗹 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝘀𝘁𝗿𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼

Il respiro è un movimento ciclico spontaneo, regolato dal sistema nervoso autonomo, che ne adatta ritmo e profondità in base all’ambiente e agli stati emotivi. Può però essere influenzato volontariamente per accompagnare un movimento o sostenere la voce.

L’alternanza tra inspirazione ed espirazione, talvolta con brevi apnee, coinvolge spalle, coste e addome. Nel Pilates, l’attenzione al respiro diventa uno strumento consapevole: agisce sulla muscolatura del tronco e della colonna, favorendo una connessione più profonda tra corpo e mente e migliorando concentrazione e qualità del movimento.

Imparare a usare il respiro durante gli esercizi è una reale opportunità di cambiamento.

Struttura corporea e respirazione si influenzano: inspirazione ed espirazione accompagnano i movimenti del tronco e contribuiscono al lavoro addominale.

𝗨𝗡𝗔 𝗣𝗥𝗔𝗧𝗜𝗖𝗔 𝗣𝗘𝗥 𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗥𝗘 𝗜𝗟 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗢

Seduti con la colonna allungata, inspirate dal naso mantenendo le spalle rilassate. Espirate lentamente con la bocca leggermente aperta, come per appannare un vetro. Chiudete la bocca e inspirate di nuovo. Ripetete per 10 volte.

Applicate questa tecnica durante i movimenti: verso la fine dell’espirazione gli addominali si attivano naturalmente e la struttura ossea migliora mobilità e flessibilità, favorendo la funzionalità del corpo.

𝘘𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘶𝘯𝘪𝘤𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘦̀ 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘚𝘚𝘋 𝘢𝘳𝘭, 𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘷𝘰𝘭𝘨𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢̀ 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘥𝘪 𝘨𝘪𝘯𝘯𝘢𝘴𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘪 𝘳𝘪𝘤𝘰𝘯𝘰𝘴𝘤𝘪𝘶𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘈𝘚𝘐 𝘦 𝘊𝘖𝘕𝘐, 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘪 𝘮𝘦𝘵𝘰𝘥𝘪 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘦 𝘠𝘰𝘨𝘢

08/04/2026

Con l’arrivo della bella stagione, a Cagliari abbiamo scelto di dedicarci in modo ancora più approfondito al REFORMER con il corso di livello II.

Un opportunità perfetta per chi desidera crescere rapidamente e in modo completo, acquisendo competenze solide sia nell’utilizzo che nell’insegnamento di questo straordinario attrezzo.

In tre giornate intense (1-2-3 maggio) lavoreremo su 40 esercizi codificati e relativi pre-Pilates, con un’attenzione speciale al riscaldamento posturale e allo stretching finale, per costruire sequenze efficaci, complete e adattabili a ogni tipologia di allievo.

Le iscrizioni sono già aperte: contattateci se avete davvero intenzione di investire nella vostra crescita professionale.
💫

𝘘𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘶𝘯𝘪𝘤𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘦̀ 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘚𝘚𝘋 𝘢𝘳𝘭, 𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘷𝘰𝘭𝘨𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢̀ 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘥𝘪 𝘨𝘪𝘯𝘯𝘢𝘴𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘪 𝘳𝘪𝘤𝘰𝘯𝘰𝘴𝘤𝘪𝘶𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘈𝘚𝘐 𝘦 𝘊𝘖𝘕𝘐, 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘪 𝘮𝘦𝘵𝘰𝘥𝘪 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘦 𝘠𝘰𝘨𝘢

30/03/2026

-- 𝗚𝗹𝗶 𝗮𝗽𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗚𝗮𝗯𝗿𝗶𝗲𝗹𝗹𝗮 ---

𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗱𝗶𝘁𝗮

Le 𝗼𝘀𝘀𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗶𝗲𝗱𝗲 formano una struttura flessibile capace di adattarsi alle diverse superfici che incontra. Il piede nell’appoggio si adatta e sposta il corpo per mantenere l’equilibrio e la stabilità. Muovere le dita del piede lavora non solo sulla mobilità del piede e della caviglia, migliorando la salute dell’intera gamba, ma va a 𝘀𝘁𝗶𝗺𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗮𝗿𝗲𝗲 𝗰𝗲𝗿𝗲𝗯𝗿𝗮𝗹𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝗴𝗼𝗻𝗼 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲.

In pratica:

In piedi, con i piedi distanti tra loro quanto la larghezza delle vostre anche, percepite l’appoggio della pianta del piede, ricercate l’appoggio dell’avampiede in corrispondenza dell’alluce e del quinto dito e l’appoggio del retropiede in corrispondenza del centro del tallone. Rilassate le dita e poi sollevate tutte le dita, senza perdere l’appoggio della pianta del piede. Cercate di allargare le dita, mettendo spazio tra esse. Poi riappoggiatele a terra e dinuovo rilassatele. Ripetete più volte.

Sollevate di nuovo tutte le dita e provate questa volta a poggiarle a terra una alla volta, dal quinto dito all’alluce, cercate di lavorare contemporaneamente con i due piedi. E ripetete fino a raggiungere una 𝗯𝘂𝗼𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲.

𝘘𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘶𝘯𝘪𝘤𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘦̀ 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘚𝘚𝘋 𝘢𝘳𝘭, 𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘷𝘰𝘭𝘨𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢̀ 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘥𝘪 𝘨𝘪𝘯𝘯𝘢𝘴𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘪 𝘳𝘪𝘤𝘰𝘯𝘰𝘴𝘤𝘪𝘶𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘈𝘚𝘐 𝘦 𝘊𝘖𝘕𝘐, 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘪 𝘮𝘦𝘵𝘰𝘥𝘪 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘦 𝘠𝘰𝘨𝘢

17/03/2026

Possiamo finalmente comunicarvi la data di apertura del tanto atteso corso di Postural Pilates Method Amaca Aerea.

📆 dal 7 aprile
La mattina alle 12:30 il lunedì e mercoledì
La sera alle 20:00 il martedì e venerdì

Per info e prenotazioni
📲 389 004 1967

Prenota ora la tua lezione di avvicinamento e il tuo posto al corso 🌸
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16/03/2026

Nel Postural Pilates Method ogni movimento ha uno scopo preciso.
Controllo, allineamento e lavoro profondo sulla muscolatura stabilizzatrice permettono di migliorare la forza, la mobilità e la postura in modo sicuro ed efficace.
Attraverso il lavoro sul Reformer si attiva il core e si sviluppa maggiore consapevolezza del corpo.

Il risultato è un corpo più forte, più stabile, più libero nel movimento ed elegante.

16/03/2026

--- 𝗚𝗹𝗶 𝗮𝗽𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗚𝗮𝗯𝗿𝗶𝗲𝗹𝗹𝗮 ---

𝗔𝘁𝘁𝗶𝘃𝗮𝗿𝗲 𝗶 𝗽𝗶𝗲𝗱𝗶

I 𝘁𝗿𝗲 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗮𝗽𝗽𝗼𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗶𝗲𝗱𝗲 sono il 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝗮𝗹𝗹𝗼𝗻𝗲, 𝗹𝗮 𝗯𝗮𝘀𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗼 𝗱𝗶𝘁𝗼 (il primo metatarso) e la 𝗯𝗮𝘀𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗾𝘂𝗶𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗶𝘁o (il quinto metatarso). Tra questi tre punti si forma la 𝘃𝗼𝗹𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗶𝗲𝗱𝗲, una cupola che sostiene il peso del corpo. Se la volta è poco mobile, il piede può indebolirsi.

Provate: 𝘀𝗲𝗱𝘂𝘁𝗶 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗻𝗮 𝗯𝗲𝗻 𝗲𝗿𝗲𝘁𝘁𝗮 𝗲 𝗶 𝗽𝗶𝗲𝗱𝗶 𝗹𝗶𝗯𝗲𝗿𝗶 da scarpe e calze. Posizionate i 𝗽𝗶𝗲𝗱𝗶 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗹𝗹𝗲𝗹𝗶 tra loro e 𝗯𝗲𝗻 𝗮𝗽𝗽𝗼𝗴𝗴𝗶𝗮𝘁𝗶 𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗿𝗮. Iniziate con il piede destro, 𝗮𝗰𝗰𝗲𝗻𝘁𝘂𝗮𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗼𝗹𝘁𝗮 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮𝘀𝗰𝗶𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗲 𝗱𝗶𝘁𝗮 𝗿𝗮𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗲 𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗿𝗮, distese, cercate di non arricciarle. Fate avanzare il tallone senza spostare le dita, la volta si accorcerà e diventerà più alta. 𝗦𝗽𝗼𝘀𝘁𝗮𝘁𝗲 𝗼𝗿𝗮 𝗹𝗲 𝗱𝗶𝘁𝗮 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗼𝗻𝘁𝗮𝗻𝗮𝗿𝗹𝗲 𝗱𝗮𝗹 𝘁𝗮𝗹𝗹𝗼𝗻𝗲 𝗲 𝗿𝗶𝗹𝗮𝘀𝘀𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗼𝗹𝘁𝗮. Immaginate il 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝘂𝗻 𝗯𝗿𝘂𝗰𝗼. Avanzate fino a che potete mantenere un buon appoggio del piede, poi fate il movimento contrario portando le dita verso il tallone, fino a riportare il piede nella posizione di partenza. Ripetete con il sinistro.

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12/03/2026

Nuovo corso di Postural Pilates Method in amaca aerea.

Adatto a chi:

-ha rigidità alla schiena
-passa molte ore seduto
-desidera un lavoro posturale efficace ma piacevole
-vuole divertirsi mantre si allena

🌿 piccoli gruppi
🍒 posti limitati

Per info e prenotazioni scrivici in DM o contattaci al
3890041967

06/03/2026

Formazione Pilates aereo PPM

La formazione in corso è troppo divertente 🤣

Non bisogna però sottovalutarla.

Il pilates aereo è una pratica che unisce il pilates tradizionale al lavoro in sospensione e decompressione della colonna.

Gli allenamenti sull’ amaca permettono di scaricare il peso della gravità della colonna.

• allungamento delle vertebre
• riduzione delle compressioni lombari
• sollievo per la schiena e per il sacro

Il corpo deve continuamente stabilizzarsi mentre è sospeso. Questo attiva gli addominali profondi, il trasverso, il pavimento pelvico e i muscoli stabilizzatori della colonna.

Ci stiamo preparando per i nuovi corsi da palinsesto.

Per info 3890041967 🌸

03/03/2026

Questo week end la nostra formazione propone il corso di Yoga & Pilates Aereo sulle Amache ✨
Una full immersion in questo meraviglioso mondo sospeso.
Segui il trend e diventa insegnante di questa meravigliosa disciplina molto richiesta.

Abbiamo solo due posti disponibili 💫
prenota il tuo al 389 004 1967

02/03/2026

--- 𝗚𝗹𝗶 𝗮𝗽𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗚𝗮𝗯𝗿𝗶𝗲𝗹𝗹𝗮 ---

𝗥𝗶𝗹𝗮𝘀𝘀𝗮𝗿𝗲 𝗶 𝗽𝗶𝗲𝗱𝗶

Rilassare i muscoli dei piedi rigenera l’arco plantare, distende le dita ed è un buon aiuto per limitare la comparsa di crampi. 𝗙𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗴𝗹𝗶 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗮𝗹𝗹𝗶𝗻𝗮 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿𝗮̀ 𝗺𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗱𝗲𝗶 𝗽𝗶𝗲𝗱𝗶 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲́ 𝘀𝗶 𝘀𝘁𝗶𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗼 𝗹𝗲 𝗳𝗮𝘀𝗰𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗶 𝗲 𝗶 𝗺𝗶𝗰𝗿𝗼𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗼𝘀𝘀𝗮. È bene utilizzare una pallina di gomma morbida, che abbia un diametro di 3 o 5 cm. Se i piedi sono sensibili, meglio utilizzarne una più grande, come una pallina da tennis, sempre morbida, molto usata o da principiante.

Per iniziare: posizionatevi in piedi, con i piedi paralleli tra loro e le dita rivolte avanti. Mantenete i piedi paralleli per tutto lo svolgimento dell’esercizio. Fate scorrere la palla sotto un piede, sotto tutta la pianta, fino a sentire una piacevole sensazione di calore, lo strofinamento così creato aumenta la circolazione. Dosate la pressione del piede sulla pallina, potrebbero esserci punti dolenti, alleggerite dove serve la pressione. Mettete in pratica per almeno 20 secondi, più a lungo se lo sentite piacevole.

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26/02/2026

Quante volte ti muovi senza davvero sentirti?

Il Ratna Yoga non è solo pratica fisica.
È un incontro. Con il corpo. Con il respiro. Con ciò che stai vivendo.

Un metodo che armonizza mente ed emozioni attraverso sequenze mirate e consapevoli.

🌿 Open Day
📆 14 marzo - ore 10:00
✨ Ingresso gratuito su prenotazione

Scrivici in DM o prenota al 389 004 1967

Indirizzo

Via Antonio Scano 9
Cagliari
09129

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 21:00
Martedì	09:00 - 21:00
Mercoledì	09:00 - 21:00
Giovedì	09:00 - 21:00
Venerdì	09:00 - 21:00
Sabato	09:00 - 13:00

Telefono

+390704515177

Sito Web

http://www.pilatescagliari.it/

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