Manuela Piras Nutrizionista

26/07/2025

“Il mio lavoro è fatto di ascolto, di emozioni, di fiducia. Ogni giorno incontro storie diverse, ognuna con le sue sfide e i suoi ostacoli.
Non sempre è facile: ci sono momenti di stanchezza, dubbi, imprevisti. Ma poi c’è la gioia negli occhi di chi ritrova il sorriso, la soddisfazione di ogni piccolo traguardo raggiunto. È in quei momenti che ricordo perché amo così tanto ciò che faccio.”

04/07/2025

✨ A te
che non ti sei mai voltata indietro,
che hai creduto in te stessa anche quando era difficile,
che hai scelto ogni giorno di cambiare, con forza, cuore e determinazione.

Non sei solo dimagrita:
sei rifiorita.

🌟 E io sono immensamente fiera di te.
Continua a splendere, perché questo è solo l’inizio.

🤍 Grazie per avermi permesso di camminare al tuo fianco.
La tua fiducia è un dono prezioso.

corporea

24/06/2025

🧠✨ Prendersi cura del corpo non significa solo dimagrire. Significa riequilibrare, nutrire e ascoltare.

💡 Spesso si associa il concetto di “benessere” al solo numero sulla bilancia. Ma la salute va ben oltre: comincia nell’intestino, dove vive il nostro microbiota, un ecosistema di miliardi di microrganismi che influenzano digestione, metabolismo, umore e risposta immunitaria.

🔬 Se trascurato, può alterarsi e contribuire a:
• gonfiore e difficoltà digestive
• aumento di peso resistente
• stanchezza cronica
• infiammazioni e abbassamento delle difese

🌿 Come prendercene cura?
• Scegliendo alimenti ricchi di fibre, polifenoli e fermentati naturali
• Limitando zuccheri raffinati e cibi ultraprocessati
• Gestendo lo stress e dormendo bene
• Personalizzando, se necessario, con integrazioni mirate

❤️ Dimagrire può essere una conseguenza. Ma il vero obiettivo è tornare a sentirsi bene dentro e fuori, iniziando da ciò che nutre il nostro equilibrio più profondo.

📍Non cercare solo una taglia. Cerca la tua salute.

23/06/2025

🌿 Acque aromatizzate: freschezza, gusto e benessere! 💧🍋

Hai mai provato le acque aromatizzate?
Sono semplici da preparare, belle da vedere e soprattutto… un modo sano e naturale per aumentare l’idratazione quotidiana senza zuccheri aggiunti o conservanti!

🔹 Cosa sono?
Acqua naturale arricchita con frutta fresca, erbe aromatiche e a volte anche verdure. Una bevanda leggera, dal sapore delicato, perfetta per chi fatica a bere a sufficienza durante il giorno.

🔸 Alcune idee di combinazioni funzionali:

🍋 Limone + zenzero: azione digestiva e antinfiammatoria
🥒 Cetriolo + menta: idratante e rinfrescante, utile nei mesi estivi
🍓 Frutti rossi + basilico: ricchi di antociani, ottimi in chiave antiossidante,
è ancora …
🍓 Fragole + limone + menta
🥒 Cetriolo + lime + rosmarino
🍊 Arancia + zenzero
🍉 Anguria + basilico

✨ Basta lasciare in infusione gli ingredienti in acqua fredda per 6–8 ore, preferibilmente in vetro, conservando in frigorifero e consumando entro 24 ore per qualche ora in frigo… e il gioco è fatto!

💡 Ottima per:
✔ dissetarsi con gusto
✔ ridurre il consumo di bevande zuccherate
✔ aiutare la digestione (a seconda degli ingredienti scelti)

Un piccolo gesto quotidiano che fa bene al corpo e rende speciale anche un semplice bicchiere d’acqua.

💬 Hai mai provato a prepararla? Qual è la tua combinazione preferita?

01/06/2025

🍓🍓 FRAGOLE 🍓🍓: piccole, rosse e ricchissime di benefici!
🍓 1. Ricche di vitamina C
Una sola porzione copre il fabbisogno giornaliero: rinforzano il sistema immunitario e contrastano i radicali liberi.
🍓 2. Antiossidanti naturali
Contengono antociani e flavonoidi che proteggono le cellule dallo stress ossidativo e rallentano l’invecchiamento.
🍓 3. Alleate del cuore
Aiutano a regolare la pressione e a ridurre il colesterolo cattivo, grazie all’alto contenuto di polifenoli.
🍓 4. Depurative e diuretiche
Grazie all’alto contenuto di acqua (oltre il 90%) e potassio, facilitano l’eliminazione delle tossine.
🍓 5. Poche calorie, tanto gusto
Solo circa 30 kcal per 100 g: ideali anche nelle diete ipocaloriche.
🍓 6. Amiche della pelle
La vitamina C favorisce la produzione di collagene e aiuta a mantenere la pelle elastica e luminosa.
🍓 7. Prebiotiche naturali
Il loro contenuto in fibre nutre il microbiota intestinale e favorisce la salute digestiva.

🍓 🍓
🍓
🍓

30/05/2025

💙 Grazie per averci accompagnato in questa giornata di informazione e salute!

Il Lions Club Cagliari Karel è il Lions Club Genuri Sardinia Cyber
Work desiderano ringraziare tutte le persone che hanno partecipato all’incontro “Finalmente guarire dal diabete tipo 2 – attraverso la corretta e precoce prevenzione”, che si è tenuto il 29 maggio a Villanovafranca.

📚 È stato un momento prezioso di approfondimento e condivisione, in cui abbiamo parlato di prevenzione, corretti stili di vita con corretta alimentazione e attività fisica e dell’importanza di agire in tempo.

🤝 Un grazie speciale a per l’impegno condiviso e al e Comune di Villanovafranca per l’accoglienza e il sostegno all’iniziativa.

👥 La bella partecipazione e interessata ci conferma quanto sia fondamentale offrire occasioni di confronto aperto e vicino alle persone.

🔹 Insieme possiamo fare la differenza. La prevenzione è il primo passo verso il benessere.

11/05/2025

Oggi celebriamo chi ci ha insegnato, spesso senza parole, quanto sia importante prendersi cura di sé e degli altri.
La salute, il benessere, l’equilibrio partono da piccoli gesti quotidiani – come una carezza, un pasto preparato con amore, un sorriso che accoglie.

In questa Festa della Mamma, ricordiamoci che volersi bene è anche scegliere uno stile di vita sano, ascoltare i propri bisogni e coltivare la serenità.
Dedichiamo a tutte le mamme un pensiero di gratitudine… e l’impegno di prenderci cura di noi stessi, proprio come loro ci hanno insegnato.

Buona Festa della Mamma!
Che sia una giornata di salute, benessere e amore.



❤️

04/05/2025

Con grande gioia vi annuncio una nuova collaborazione tra il mio studio di nutrizione e il Presidio Ospedaliero di Merate.
Uniamo le forze per accompagnare al meglio chi intraprende il percorso di chirurgia bariatrica, offrendo supporto nutrizionale, psicologico e medico, prima e dopo l’intervento.
Una sinergia pensata per il benessere e la salute dei pazienti!”



Per info e contatti scrivimi in DM o consulta i riferimenti in locandina

03/05/2025

📌 La verità è che le diete:
🎯fai da te,
🎯i consigli copiati online,
🎯 le scorciatoie per la prova costume,
🎯i piani alimentari delle amiche
🎯le diete modaiole del momento
NON ANDRANNO MAI BENE!
Perché :

❌ non considerano chi sei davvero e quali sono gli obbiettivi personali da raggiungere;

💡 La soluzione?
Iniziare un percorso fatto su misura per te, che sia sostenibile nel tempo, piacevole e sopratutto efficace!

💛 Mangiare bene non deve essere una punizione o una scelta appiccicata , ma una nuova consapevolezza per uno stile di vita sano e in forma!

❤️Ti piacerebbe un piano alimentare personalizzato “cucito”su misura per te e che sia sostenibile nel tempo?

📞 Per fissare un’appuntamento scrivimi in DM oppure contattami al 393 8389859

03/05/2025

21/04/2025

🐣 Il cibo delle feste è fatto anche di amore, tradizione e convivialità, una tavola imbandita è un momento da vivere, non da giudicare.
Il benessere è anche libertà di gustare. Nessun rimorso, solo piacere consapevole.
Buona Pasquetta🐣🐥

20/04/2025

In questa Pasqua desidero mandarvi un pensiero speciale, colmo di affetto e gratitudine. Che possiate trovare il tempo per voi stessi, per rigenerarvi, e per abbracciare con dolcezza ogni piccola conquista. Vi auguro una Pasqua serena, luminosa e piena di speranza, proprio come il percorso che insieme condividiamo ogni giorno.”