Dott.ssa Giorgia Antoni - Nutrizione Consapevole

Dott.ssa Giorgia Antoni - Nutrizione Consapevole Riscopri il piacere di stare a tavola con consapevolezza Sono davvero felice di averti qui! La consapevolezza non è sempre facile da raggiungere.

Se desideri che l'Alimentazione Consapevole metta radici nella tua vita e fiorisca, devi dedicare il giusto tempo ad ascoltarti per imparare a conoscerti e ad amarti. Io posso aiutarti a ritrovare equilibrio ed armonia con il cibo e con il corpo, accogliendo i tuoi bisogni e guidandoti verso la felicità e il benessere. Te la puoi immaginare come un muscolo da allenare quotidianamente. Ecco perché il mio mantra è: Allena la tua consapevolezza ogni giorno �


L’equilibrio è nel corpo, ma anche nella mente e nelle emozioni. Il cibo influisce su questa armonia, così come il nostro stile di vita. Io posso aiutarti a curare le emozioni, ad allenare la consapevolezza ogni giorno, a trovare il tuo stile alimentare e a guidarti verso uno stato di ritrovato benessere. Riscopri il piacere di stare a tavola con consapevolezza. Dott.ssa Giorgia Antoni
Biologa Nutrizionista
Specialista in Scienza dell'Alimentazione

Studi di Dietetica e Nutrizione Applicata
Cagliari - Iglesias - On Line

Tel. 3389872603
Mail giorgia.antoni@tiscali.it

Lavora con me �
www.GiorgiaAntoniNutrizioneConsapevole.com



COSA POSSO FARE PER TE

- Visite e Consulenze Nutrizionali Specialistiche
- Percorsi di Alimentazione Consapevole
- Percorsi di Educazione Alimentare
- Analisi della Composizione Corporea mediante Test Impedenziometrico Akern BIA 101 e mediante Ecografia con Adipometro Bodymetrix
- Redazione di Piani Alimentari Personalizzati
- Valutazione dello stato nutrizionale e di salute*

*Alcune prestazioni sono fornite in collaborazione con altri professionisti del campo clinico specialistico

- Consulenze e Percorsi individuali e familiari
- Consulenze e Percorsi per donne in gravidanza e in allattamento
- Programmi alimentari personalizzati per soggetti affetti da patologie accertate o in presenza di Intolleranze Alimentari
- Dietoterapia per problemi di sovrappeso e obesità e in casi di malnutrizione
- Dietoterapia e percorsi personalizzati per pazienti oncologici
- Rieducazione Nutrizionale nel trattamento di Disturbi Alimentari

Tutti i servizi svolti potranno essere richiesti a domicilio, inclusi quelli strumentali, grazie alla disponibilità di attrezzature portatili. Studi di Nutrizione:

CAGLIARI
Ambulatorio: Via Milano 1/B

IGLESIAS
Ambulatorio: Via Venezia, 60
c/o PoliambulatorioSUD


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Ricevo per Appuntamento:

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🌷 Sta per tornare l'OTTOBRE ROSA, il mese dedicato alla prevenzione dei tumori femminili.Sei sicura di avere un’alimenta...
29/09/2025

🌷 Sta per tornare l'OTTOBRE ROSA, il mese dedicato alla prevenzione dei tumori femminili.

Sei sicura di avere un’alimentazione corretta? Conosci i principi di una corretta prevenzione oncologica? Allora non perdere l’appuntamento con la salute VENERDÌ 10 OTTOBRE.

🍀 Adottare uno stile di vita sano e attivo è il primo passo per ridurre il rischio di sviluppare un tumore.

🎀 Ogni può fare molto per curare se stessa, adottando uno stile di vita corretto e ricordando che, nonostante possa esserci in alcuni casi una predisposizione genetica, molti tumori sono potenzialmente prevenibili in quanto legati a fattori di rischio modificabili (tabagismo, scorretta alimentazione, consumo dannoso e rischioso di alcool, scarsa attività fisica e sedentarietà).

🍏 Seguire un’alimentazione sana e consapevole rappresenta uno dei pilastri della prevenzione oncologica e della promozione della salute

😍 VENERDÌ 10 OTTOBRE lo Studio di Nutrizione della Dott.ssa Giorgia Antoni a Cagliari apre le sue porte alle Donne, offrendo gratuitamente a ognuna di esse una Consulenza Nutrizionale al fine di promuovere l’informazione, la prevenzione e la cura delle principali patologie femminili che hanno una correlazione, diretta o indiretta, con l’alimentazione.

🔔 Per prenotare il proprio incontro è necessario inviare un messaggio al numero 338.9872603 o scrivere una mail all'indirizzo di posta elettronica nutrizionista.giorgia.antoni@gmail.com
NOTE: Questa iniziativa promozionale è indipendente e non è legata a nessun ente o associazione del territorio.

Ciao Anime Gentili, come state?In arrivo tra qualche giorno una nuova lettera Fiore di Loto 🪷 dedicata alla Nutrizione C...
29/09/2025

Ciao Anime Gentili, come state?

In arrivo tra qualche giorno una nuova lettera Fiore di Loto 🪷 dedicata alla Nutrizione Consapevole e alla Mindfulness.

📩 Non siete ancora iscritti alla mia ? Questo è il momento perfetto per farlo! Cliccate nel link per non perdere le novità dell'autunno: [Iscrizione Diretta 👉🏻 https://eepurl.com/iHHGcc]

🪷 Il fiore di loto ci ricorda che ogni sfida della vita che affrontiamo ci offre l’opportunità di crescere, evolvere e rinascere con una maggiore consapevolezza. "Possiamo tutti sbocciare e splendere, a partire da dove siamo, qui e ora".

👉🏻 Se la consapevolezza è importante per te, allora sei nel posto giusto e ogni momento sarà un'opportunità di crescita intenzionale e gentile.

A prestissimo, non vedo l'ora di tornare a chiacchierare con voi!

Un abbraccio fiorito 🪷

Giorgia


Questo pomeriggio, durante la mia sessione di  , pensavo di programmare nuove date per i Laboratori dedicati alla Tecnic...
08/09/2025

Questo pomeriggio, durante la mia sessione di , pensavo di programmare nuove date per i Laboratori dedicati alla Tecniche in Cucina. Che ne dite?

Le temperature non sono più torride come a giugno e magari la cucina di Gheofood potrebbe riaccogliere nuovi allievi 😀

Pensavo a venerdì 26 settembre e a sabato 11 ottobre.

Fatemi sapere se vi interessa e mi organizzo per creare gli eventi 🤙

Giorgia

L'Agricola Musio di Samatzai, sta attraversando un momento di difficoltà a causa della grandinata di lunedì che ha deter...
21/08/2025

L'Agricola Musio di Samatzai, sta attraversando un momento di difficoltà a causa della grandinata di lunedì che ha determinato molti danni all'azienda. Trovate Roberto al mercato dei Coldiretti di Cagliari in Piazza dei Centomila ogni giovedì mattina.

Benvenuto   di oggi 🥰💚 50% Vegetali: una bella insalata ricca con lattuga, pere dell'albero di un amico di famiglia, noc...
19/08/2025

Benvenuto di oggi 🥰

💚 50% Vegetali: una bella insalata ricca con lattuga, pere dell'albero di un amico di famiglia, noci pecan e semini di sesamo.

🧡 25% Carboidrati: ho scelto metà pane di patate di Seulo, lo conoscete? Lo fanno anche a Fonni se non ricordo male. Buonissimo!

🩵 25% Proteine: insalata di polpo per stare in tema mare, questo è un regalo della vicina per averle tenuto (e curato) il basilico durante la sua vacanza!

💛 Grassi: ho scelto di aggiungere il pesto al basilico all'insalata, ma abbiamo grassi buoni anche nelle noci e nei semini

💦 Una bella caraffa di acqua, mai manchi!!!

👣 Camminata questa mattina e forse bici questa sera 😉

E voi come avete composto il vostro di oggi? Scrivetemelo nei commenti 👇🏻


Buon Ferragosto a tutte e a tutti.Ieri con mirtilli e cacao nibs ❤️, oggi con pesche grigliate e cannella 👍, quale   pre...
15/08/2025

Buon Ferragosto a tutte e a tutti.
Ieri con mirtilli e cacao nibs ❤️, oggi con pesche grigliate e cannella 👍, quale preferite? Votate 👇🏻

💦 Sgonfie e leggere anche d'estate: i segreti dell'alimentazione anti-ritenzione ☀️Questa settimana ci ha avvolto una nu...
12/08/2025

💦 Sgonfie e leggere anche d'estate: i segreti dell'alimentazione anti-ritenzione ☀️

Questa settimana ci ha avvolto una nuova ondata di , la sensazione di e potrebbe farsi sentire più del solito. Ma niente paura 😅 con i giusti accorgimenti alimentari e uno stile di vita attivo, potrai sentirti subito meglio e goderti l' in piena forma.

🗨️ Ecco i miei pratici per combattere la .


🍏 COSA PORTARE IN TAVOLA?

Per contrastare il gonfiore, punta su alimenti che favoriscono il e l' 👇🏻

🥬 Frutta e verdura fresca: sono ricche di acqua e potassio, un minerale essenziale per l'equilibrio dei fluidi corporei. Scegli anguria, melone, cetrioli, sedano e pesche.

🐟 Proteine leggere: aiutano a mantenere l'equilibrio idrico. Via libera a pesce azzurro, carni bianche e legumi.

🌾 Cereali integrali: forniscono fibre importanti per la regolarità intestinale. Sceglili con moderazione per un pasto equilibrato.

🥤 Alimenti ricchi di acqua: punta su centrifugati di frutta e verdura, insalate fresche e frullati per un pieno di vitamine e idratazione.


🙅🏻‍♀️ COSA LIMITARE?

🧂 Sale: è il nemico numero uno della ritenzione idrica. Riduci l'uso del da cucina e limita il consumo di cibi in scatola, affettati e formaggi stagionati.

🍦 Zuccheri e bevande: evita le bibite gassate e zuccherate, che favoriscono la ritenzione e l'infiammazione.

🍺 Riduci anche il consumo di alcolici, che disidratano e peggiorano il gonfiore.

🥓 Alimenti processati: spesso contengono sodio "nascosto" e additivi che non aiutano il nostro corpo.


🏊🏻‍♀️ MOVIMENTO E SPORT

L'attività fisica è fondamentale per stimolare la circolazione e il drenaggio dei liquidi.

🏄🏻‍♀️ Il benessere in acqua: in estate, nuoto e acquagym sono perfetti. L'acqua esercita un massaggio naturale sulla pelle, migliorando il ritorno venoso e riducendo il gonfiore alle gambe.

🧘🏻‍♀️ Anche una passeggiata veloce, un giro in bicicletta o un po' di yoga aiutano a mantenere il corpo attivo e a sentirsi più leggeri.


🥤 BEVI CON INTELLIGENZA!

L'idratazione è cruciale, ma non tutte le bevande sono uguali.

🍶 Acqua, acqua, acqua: almeno 2 litri al giorno.

🍵Tisane drenanti: ottime anche fredde, scegli quelle a base di fi*****io, equiseto o tarassaco.

🍹Acqua aromatizzata: prepara in casa delle gustose acque con cetriolo, menta, zenzero e limone per bere di più con gusto.

🗨️ Ascolta sempre il tuo corpo e adatta i consigli alle tue esigenze. Con queste semplici abitudini, potrai goderti un'estate all'insegna della leggerezza e del benessere.


N.B. per chiarezza: l'immagine del post è stata creata con l'AI

🪷 Affrontare la   durante le terapie oncologiche? Non siete soli! Ho una risorsa preziosa per voi: un EBOOK GRATUITO ded...
09/08/2025

🪷 Affrontare la durante le terapie oncologiche? Non siete soli!

Ho una risorsa preziosa per voi: un EBOOK GRATUITO dedicato alla gestione di questo effetto collaterale così impattante sulla qualità di vita per molte persone.

La mucosite può rendere difficile mangiare, bere e persino parlare, ma con le giuste strategie, è possibile alleviare il disagio e favorire un recupero più sereno.

Ecco l'anteprima della copertina, e l'indice dei contenuti, del mio . All'interno del quale ho raccolto consigli pratici per i pazienti e i loro caregivers e alcune idee in cucina.

Il vostro benessere durante le terapie oncologiche è la mia priorità. So quanto possa essere difficile mantenere un'alimentazione adeguata quando ogni boccone sembra una sfida.

🎁 Per ricevere il PDF dell'eBook contattatemi su Messenger, o direttamente via Mail.

👩🏻‍⚕️ E se desiderate un supporto personalizzato per ottimizzare il vostro stato nutrizionale o per qualsiasi altra esigenza legata all'alimentazione durante o dopo le terapie oncologiche, sono qui per aiutarvi.

📩 Come sempre potete contattarmi via mail all'indirizzo nutrizionista.giorgia.antoni@gmail.com

A presto

Giorgia


La nostra Claudia ci ha inviato alcune delle sue ricette. Guardate che carina la sua tavola in Trentino. Volersi bene at...
29/07/2025

La nostra Claudia ci ha inviato alcune delle sue ricette. Guardate che carina la sua tavola in Trentino. Volersi bene attraverso il cibo 🩷

Seguo questa giovane paziente un po' in presenza e un po' a distanza. Stiamo facendo tanti tanti progressi insieme. E sono orgogliosa di lei 🥰

Questa mattina, la fretta è bandita ☕Ho scelto di dedicarmi a una colazione lenta e gentile, un vero abbraccio per l'ani...
26/07/2025

Questa mattina, la fretta è bandita ☕

Ho scelto di dedicarmi a una colazione lenta e gentile, un vero abbraccio per l'anima. Il protagonista? Un cremoso preparato in overnight con bevanda di soia, mini fiocchi d'avena e l'intenso sapore del cacao amaro.

Ogni cucchiaio è un piacere, arricchito da:
🔺Mirtilli freschi leggermente scaldati al microonde per esaltarne la dolcezza
🔺Noci pecan e granella di nocciole per una nota croccante
🔺Gocce di cioccolato fondente che si sciolgono dolcemente

Il mio angolo di paradiso? La mia terrazza , immersa nel verde brillante degli alberi di jacaranda, con la mia amata Tricò che mi tiene compagnia.

Questi sono i momenti che contano. ✨

A inizio settimana ho trascorso due giorni indimenticabili in un agriturismo immerso nelle campagne del nord Sardegna. L...
25/07/2025

A inizio settimana ho trascorso due giorni indimenticabili in un agriturismo immerso nelle campagne del nord Sardegna. Lontano dal trambusto quotidiano, ho trovato il mio angolo di paradiso per ricaricare le energie e riconnettermi con me stessa.

Dopo la colazione generosa e genuina offerta dalla struttura, ho fatto una passeggiata sul prato e mi sono dedicata a un momento di meditazione sotto questo maestoso albero d'ulivo, cullata dal dolce dondolio dell'altalena, accanto alla vasca con i fiori di loto. È stato un momento incantevole. Ero circondata solo dalla natura più autentica e dalla compagnia discreta di piccoli animaletti. Ho ritrovato una pace interiore che solo luoghi così sanno regalare.

Ogni respiro è stato un sorso di aria fresca, ogni suono un'armonia. Un'esperienza che mi ha riempito l'anima e mi ha ricordato l'importanza di fermarsi, ascoltare e apprezzare la bellezza che ci circonda.

Indirizzo

Via Milano, 1/b
Cagliari
09100

Orario di apertura

Lunedì 15:30 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:30 - 20:00
Giovedì 09:00 - 19:00

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