Dott.ssa Rossella Almaviva Biologa Nutrizionista

29/04/2026

Praticità e dieta: il vero segreto che nessuno ti dice.

Non è la dieta perfetta che funziona.
È quella che riesci a seguire anche quando hai zero tempo, sei stanca e hai mille cose da fare.

✔️ Piatti semplici
✔️ Ingredienti facilmente reperibili
✔️ Preparazioni veloci
✔️ Strategie salvagiornata (non “sgarri”, ma scelte intelligenti)

Perché la verità è questa:
se una dieta è complicata… è destinata a fallire.

Mangiare sano non deve stressarti, deve semplificarti la vita.

👉 La costanza batte sempre la perfezione.

28/04/2026

Una dieta efficace NON deve essere fatta di rinunce tristi, piatti insipidi e monotonia.
La dieta funziona solo se riesci a mantenerla nel tempo.

👉 Il segreto non è togliere, ma imparare a scegliere meglio
👉 Non è “non posso”, ma “posso, nel modo giusto”
Sì a: 🥗 Piatti semplici ma sfiziosi
🍝 Carboidrati nelle giuste quantità
🍫 Piccoli momenti di piacere senza sensi di colpa
🔥 Ricette che ti fanno ve**re voglia di continuare
Ricorda:
La dieta migliore è quella che ti fa stare bene… anche mentalmente.
💬 Tu la tua dieta la vivi come un sacrificio o come uno stile di vita?

27/04/2026

Come trasformare il petto di pollo presente nella dieta in simpatici nuggets cotti al forno senza sensi di colpa?

➡️Frulla 200g di petto di pollo con 60g di philadelphia protein e 1 fettina di pancarré, se l'impasto risulta troppo duro aggiungi 50ml di latte parzialmente scremato,
➡️ forma delle palline schiacciate e passale nel pan grattato. ➡️Cuoci per 30 min in forno ventilato
➡️Abbina il tuo contorno preferito e aggiungi una salsa allo yogurt greco, limone e erbe aromatiche.
Piatto unico e bilanciato 💪❤️

24/04/2026

Pane palloncino allo yogurt greco, solo 3 ingredienti:
Per 2 panini
95g di farina
75g yogurt greco
1 cucchiaino di bicarbonato
Impastare
Formare dei panetti e dei dischi sottili
Lasciare riposare 20-25 min
Cuocere in padella antiaderente ben calda senza olio
Farcire a piacere
Puoi inserirlo facilmente anche tu nel tuo piano dietetico
Chiedimi pure come 👇

24/04/2026

srocchiarella di zucchine
➡️ 2 zucchine
➡️ 50g di farina
➡️ 200ml di acqua
➡️ sale q.b
➡️ grana grattugiato q.b.
rendi la tua dieta meno noiosa 😉

21/04/2026

Quando segui un piano dietetico devi necessariamente accendere la tua creatività
➡️ peperone ripieno con cous cous, tonno, mais e ortaggi 🥰

17/04/2026

Per i miei super coraggiosi pazienti 💪

16/04/2026

14/04/2026

Alti, bassi, stalli, piccoli aumenti… fanno parte del percorso.
Il tuo corpo si adatta, reagisce, cambia. E questo è un buon segno.
Il problema non è quando il peso non scende.
Il problema è pensare che debba farlo sempre in modo lineare.
👉 La verità?
Le diete che funzionano davvero non sono perfette, sono costanti.
Accetta le curve, continua, fidati del processo.
Perché è proprio lì che costruisci risultati duraturi.
✨ Non serve una linea retta.
Servono curve che ti portano lontano.

10/04/2026

Non è stato solo un traguardo, ma la conferma che la costanza vince sempre.

Il cambiamento, quello vero, non è mai immediato.
È fatto di tentativi, cadute, ripartenze.

Se stai pensando di mollare… non farlo.
Il risultato che aspetti potrebbe essere più vicino di quanto credi.

Provaci sempre, mollare mai. Ad maiora mia dolce D. ❤️

07/04/2026

Essere a dieta non vuol dire non godersi i momenti con gli amici, i familiari, le persone care.. Ricorda non è un weekend a farti ingrassare, ma le abitudini che ripeti ogni giorno.