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Dott. Maurizio Conte - Fisioterapista e Personal Trainer, Calabritto (2025)

27/04/2024

Hai mai sentito dire che correre fa male alla schiena?

Nonostante le preoccupazioni comuni, non esiste una correlazione diretta tra correre e il dolore lombare cronico. Infatti, quando praticata correttamente, la corsa può rafforzare i muscoli e migliorare la circolazione nella zona lombare, contribuendo a una schiena più sana e più forte.

Come?

Miglioramento della resistenza muscolare: Correre incrementa la forza dei muscoli supportivi intorno alla colonna vertebrale.

Aumento della flessibilità: Un buon regime di stretching associato alla corsa può ridurre la rigidità e migliorare la mobilità.

Controllo del peso: Mantenere un peso sano riduce la pressione sui dischi intervertebrali e sulle articolazioni.

📉 Precauzioni:

Per assicurarti che correre ti dia benefici alla tua schiena:

Investi in scarpe da corsa di buona qualità che offrano un adeguato supporto.
Inizia gradualmente, aumentando distanza e intensità nel tempo.
Integra allenamenti per il core per rafforzare il centro del corpo e sostenere la colonna vertebrale.

Fammi sapere se il post ti è piaciuto lasciando un like.

Se hai mal di schiena contattami e risolviamo il tuo problema!

22/04/2024

Quando andare dal fisioterapista?
Solo dopo un intervento?

La risposta potrebbe sorprenderti.

Ti rivedi in una di queste situazioni? Fammelo sapere con un commento.

19/04/2024

Sei d'accordo?

Qual è il dubbio che ti blocca?

16/04/2024

Non puoi andare in palestra? Nessun
problema!
Anche a casa, hai tutto il necessario per mantenerti in
forma.

Ecco alcuni degli oggetti che trovi tranquillamente in
casa e che puoi usare.

Fammi sapere in un commento se vuoi vedere altri
sostituiti casalinghi per allenarti e cosa usi tu quando ti
alleni a casa!

12/04/2024

La dedizione alla tua routine di allenamento è fondamentale, ma ascoltare il tuo corpo è altrettanto importante.

Il sovraccarico, o overtraining, può portare a stanchezza cronica, infortuni e un calo delle performance. 😪

🚦 Ecco alcuni segnali da non ignorare:

🥱Fatica persistente: non quella sensazione normale post-allenamento, ma un esaurimento che non scompare con il riposo.

👿🤗Variazioni dell'umore: irritabilità o depressione possono essere segni di sovraccarico.

📉Diminuzione delle prestazioni: se noti un regresso nelle tue abilità usuali, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro.

😴Problemi di sonno: difficoltà ad addormentarsi o svegliarsi sentendosi ancora stanchi.

🩼Dolori e infortuni ricorrenti: ascolta il tuo corpo, piccoli dolori possono diventare problemi più gravi.

👨‍⚕️ Se riconosci questi segnali, potrebbe essere il momento di rivedere il tuo piano di allenamento. Consulta un fisioterapista per una valutazione personalizzata.

Non dimenticare: il riposo è una parte cruciale della tua crescita muscolare e del tuo miglioramento complessivo. Il tuo corpo merita cura e attenzione, proprio come la tua routine di allenamento.

08/04/2024

Oggi parliamo dell'ernia del disco o anche detta ernia discale.

Attraverso questo carosello scopriremo cos'è, cosa la provoca, come prevenirla e altre curiosità. 🕵️

Soffri o hai mai sofferto di ernia del disco?
Parliamone nei commenti ⬇️

31/03/2024

Anche il coniglio Pasquale si è allenato duramente con il suo fisioterapista di fiducia per essere più scattante e performante che mai! 🐇

Buona Pasqua a tutti! 🕊️

29/03/2024

Spesso si fa confusione e non si riesce a capire se il dolore che proviamo sia muscolare o articolare e, di conseguenza, non sappiamo come agire. 🤕

Oggi vi mostro alcune differenze tra questi tipi di dolore. 🔎

Ricorda: il dolore NON è la normalità. ❌

Prenota oggi stesso la tua valutazione personalizzata e inizia il percorso verso il recupero.

Contattami per fissare un appuntamento!💪🏻

27/03/2024

Non esiste il tempo giusto per inziiare ad allenarti, esiste solo oggi.

22/03/2024

È tempo di migliorare il tuo controllo motorio e ridurre il rischio di infortuni! 🤸‍♀️

Inserisci nella tua quotidianità esercizi per allenare l’equilibrio e la propriocezione: non solo ti muoverai meglio, ma aiuterai il tuo corpo a prevenire infortuni inaspettati.🛡️

Se il post ti è stato utile, fammelo sapere lasciando un like e se vuoi migliorare le tue performance sportive e/o prevenire infortuni, seguimi per non perderti i prossimi contenuti!

20/03/2024

L'alimentazione gioca un ruolo chiave per massimizzare le tue prestazioni. 🥞
Ma sai qual è il momento perfetto per consumare lo snack ricco di carboidrati che ti darà l'energia necessaria per fare un super allenamento? 💪🏻

Scrivilo in un commento e tieni d’occhio le storie, perché pubblicherò lì la risposta!

16/03/2024

Soffri di vertigini e/o disturbi dell'equilibrio? 🥴🌀

Sappi che puoi trovare un'importante alleata nella riabilitazione vestibolare. 🤩

Nelle slide vediamo insieme cos'è e cosa tratta.

Ovviamente, ogni programma di riabilitazione vestibolare è creato su misura per le esigenze del paziente, assicurando che ogni esercizio e manovra sia mirato al recupero.💯

Vuoi iniziare un programma di Riabilitazione Vestibolare?
Contattami oggi stesso e smetti di soffrire per le vertigini.

13/03/2024

🤰🏻La gravidanza è un viaggio straordinario che, tuttavia, può portare sfide fisiche e disagi.

Fortunatamente, la fisioterapia emerge come una solida alleata per le donne in questa fase cruciale, offrendo supporto, sollievo dal dolore e preparazione al parto. 😊

Come?

𝐀𝐥𝐥𝐞𝐯𝐢𝐚 𝐢𝐥 𝐃𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞: la fisioterapia può giocare un ruolo cruciale nel garantire una gravidanza sana e confortevole, aiutando a ridurre i disagi comuni come il mal di schiena e la pressione pelvica attraverso esercizi specifici e tecniche di terapia manuale.

𝐏𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐥 𝐏𝐚𝐫𝐭𝐨: gli esercizi focalizzati sul rafforzamento del pavimento pelvico e del core preparano il corpo per il travaglio, rendendo il parto un'esperienza più gestibile e promuovendo un recupero più rapido post-partum. 🤰🏻😊

𝐀𝐢𝐮𝐭𝐚 𝐚 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐨𝐥𝐭𝐚' 𝐝𝐞𝐥 𝐩𝐨𝐬𝐭-𝐩𝐚𝐫𝐭𝐨: la fisioterapia in questo caso aiuta a recuperare più rapidamente dal disagio e dai disturbi che le donne sperimentano dopo il parto, riducendo il dolore e lo stress.
In più aiuta a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico andando ad aumentare il controllo sull’attività vescicale e rettale in caso di urgenza. 🚽

La fisioterapia offre, quindi, un supporto insostituibile durante e dopo la gravidanza, contribuendo a migliorare sia la salute fisica che mentale delle future mamme. 🏋🏻‍♂️🤰🏻😇

Se sei incinta o stai pianificando una gravidanza, considera di iniziare un percorso di fisioterapia personalizzato che ti aiuterà a vivere questo magico periodo al meglio. 💪🏻

09/03/2024

Spesso si percepisce il soffrire di mal di schiena come una costante della nostra vita.

Oggi ti presento 3 consigli per alleviare o addirittura eliminare questo fastidio perpetuo!

🔄 Questi accorgimenti possono sembrare piccoli, ma hanno il potere di trasformare il modo in cui vivi ogni giorno, liberandoti dal mal di schiena e migliorando la tua qualità della vita.

So che il primo passo è sempre il più difficile, ma sono sicuro che una volta iniziato non potrai più smettere!

Il post ti è stato utile? Fammelo sapere lasciando un like!

06/03/2024

Quiz Time! ❓

Atleti di tutti i livelli si affidano a strategie nutrizionali specifiche per migliorare le loro performance e ottenere il massimo da ogni allenamento. 🏋🏻‍♂️
Tra questi, c'è un supplemento che spicca per la sua popolarità nel potenziare la forza muscolare e la performance atletica. 💪🏻

🤔 Sai di quale supplemento stiamo parlando?

Rispondi alla domanda e domani controlla le storie per vedere se hai risposto correttamente!

28/02/2024

Dopo un allenamento intenso, il tuo corpo ha bisogno di nutrienti per riparare i muscoli, ricostituire le scorte di energia e ridurre l'infiammazione. 💪

Oggi ti propongo un carosello dove andiamo ad analizzare cinque cibi ideali per un recupero ottimale post-allenamento! 🍌🏋️‍♂️

Includere questi cibi nella tua dieta post-allenamento può aiutare a massimizzare il recupero, supportare la crescita muscolare e mantenerti energizzato per il resto della giornata. 🤩🍚

Salva il post e riguardalo quando non sai cosa mangiare come spuntino post-allenamento!

26/02/2024

Perché l'equilibrio è così cruciale nel fitness? 🤔

🤕 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐠𝐥𝐢 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢: Un buon equilibrio riduce il rischio di cadute e infortuni, proteggendo le articolazioni e i muscoli durante ogni tipo di movimento, dal sollevamento pesi alla corsa.

🤸‍♀️ 𝐌𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐂𝐨𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞: Lavorare sull'equilibrio affina la coordinazione e l'agilità, rendendoti più efficiente nei tuoi allenamenti e nelle attività quotidiane.

🏋️‍♂️ 𝐏𝐨𝐭𝐞𝐧𝐳𝐢𝐚 𝐀𝐥𝐭𝐫𝐞 𝐂𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐚' 𝐅𝐢𝐬𝐢𝐜𝐡𝐞: Un solido equilibrio è fondamentale per la forza e la resistenza, consentendoti di eseguire esercizi con una forma migliore e per periodi più lunghi.

🧘‍♂️ 𝐌𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐂𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞: L'equilibrio richiede e sviluppa concentrazione e consapevolezza del corpo, andando a migliorare non solo il tuo allenamento ma anche la tua mente.

🔄 Integrare esercizi di equilibrio nella tua routine non solo migliorerà le tue performance ma arricchirà anche la tua esperienza di fitness, portandoti su un nuovo livello di armonia tra corpo e mente. 😌

🤔 E tu, come integri l'equilibrio nel tuo allenamento? Condividi i tuoi esercizi preferiti nei commenti!

21/02/2024

Hai mai sentito che "se non fa male, non serve" o che "il cardio è l'unico modo per perdere peso"? 🤔

Siamo circondati da miti sull'allenamento che possono ingannarci e influenzare i nostri progressi, 😫per questo ho creato questo carosello dove andiamo a sfatare 3 delle “voci di corridoio” che sentiamo più spesso. 😉

Sei mai caduto in uno di questi “inganni”? 🤕

E se un tuo amico continua a dirti che il tapis roulant è l’unico modo per dimagrire, inviagli questo post! 🏃‍♂️

Dott. Maurizio Conte - Fisioterapista e Personal Trainer