Alessandra Plesi Mindfulness

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Alessandra Plesi Mindfulness

Pratico e insegno Mindfulness perché aiuta a vivere bene nel mondo, con se stessi, e con gli altri.

Ho scelto la pagina "community" perché questo vorrei che fosse e già è: se non ci fossero le persone che praticano con me, non servirebbe a niente.

15/08/2025

Newsletter di ferragosto in arrivo 🍹

11/08/2025

Oggi condivido con voi una ricerca recente che conferma che anche una pratica mindful molto breve può fare una grande differenza.

Il tema è 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒑𝒆𝒏𝒅𝒆𝒏𝒛𝒂 𝒅𝒂 𝒔𝒎𝒂𝒓𝒕𝒑𝒉𝒐𝒏𝒆, e forse le vacanze sono il momento migliore per osservarla con più attenzione e meno scuse.
Uno studio pubblicato a febbraio 2025 su Frontiers in Psychology ha analizzato quattro forme di dipendenza in un gruppo di studenti universitari:

🌀 Social network
🌀 Giochi
🌀 Ricerca compulsiva di informazioni
🌀 Visione continua di video brevi

Può essere 𝒖𝒏’𝒂𝒃𝒊𝒕𝒖𝒅𝒊𝒏𝒆 𝒔𝒖𝒃𝒅𝒐𝒍𝒂, 𝒂𝒕𝒕𝒊𝒗𝒂𝒕𝒂 𝒊𝒏 𝒂𝒖𝒕𝒐𝒎𝒂𝒕𝒊𝒄𝒐, 𝒄𝒉𝒆 𝒄𝒊 𝒓𝒊𝒔𝒖𝒄𝒄𝒉𝒊𝒂 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒐 𝒆𝒅 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒆.

La buona notizia?
I partecipanti che hanno praticato 10 minuti di mindfulness al giorno per 30 giorni hanno ridotto significativamente tutti e quattro i tipi di dipendenza.
Più cresceva la loro presenza mentale, più diminuiva l’uso compulsivo del telefono.

💡 Il punto non è demonizzare la tecnologia, ma allenare la capacità di scegliere.
Dieci minuti al giorno possono fare la differenza.
Potete aggiornarmi sulle vostre scoperte, anche in privato.

👉 Qui lo studio completo: https://lnkd.in/d9-mYb9Q

08/08/2025

Poche parole nella nuova newsletter, ma una pratica in audio: il respiro amorevole di Kristin Neff, in italiano 🤗🌾

07/08/2025

Ogni tanto si cambia location, ma l’appuntamento resta perché ormai è nel 💗.

29/07/2025

In queste settimane la nostra pratica e le nostre riflessioni sono sul tema Piacevole/Spiacevole/Neutro, che si associa in in ogni momento a qualsiasi esperienza (anche mentale).

E lì, se facciamo attenzione, si aprono dei mondi.

Ci vediamo stasera e Venerdì mattina su Zoom 🫶

28/07/2025

Anziché spingerti a fare di più, come fai sempre, puoi provare a chiederti:
🌀 “Cosa è importante oggi, per me?”

È una domanda semplice, ma potente. La mia preferita.
Può aiutarti a prendere decisioni più allineate, a scegliere con più cura come usare la tua energia.

🚮 Non cosa è importante per qualcun altro e mi sta influenzando.
🚮 Non cosa penso di dover fare.
🚮 Non cosa ho sempre fatto.

Cosa è importante.
Se ti va, scrivimi cosa emerge quando te la fai.
Mi piace aprire spazi di scambio anche qui.

17/07/2025

Ci sono (c’ero) anch’io!! Su support!! 😊 e quest’anno torno, non vedo l’ora.

15/07/2025

Amorevole gentilezza a ripetizione, anche quando non la sentiamo, per noi stessi. E a un certo punto qualcosa cambia 💗 ci vediamo stasera 🤗

12/07/2025

Non è facile cercare le idee e le parole, ma poi… grazie Giulia 💗🙏

10/07/2025

Due giorni da Cieffe Milano con due nuovi gruppi. Non ho trovato l’uvetta, abbiamo fatto la meditazione dell’🍑

03/07/2025

La risposta spesso è nel corpo. Oltre il pensiero, oltre le emozioni, oltre le sensazioni.

E’ quello che nel focusing si chiama "sensazione sentita" (felt sense), e la possiamo ascoltare.
Questa settimana ne parlo nella newsletter.

Il dipinto è di Eleonor Fini. Quando parlo di focusing mi viene da usare solo immagini di opere d'arte, credo che sia perché c'è quel margine da esplorare, come nel felt sense.

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+393281237090

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http://www.alessandraplesi.it/

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