Mauro Gobbi - Massaggiatore, Personal Trainer

11/12/2025

Invecchiare in Forza
La terza età inizia convenzionalmente a 65 anni, un'età spesso associata al pensionamento, ma questa definizione è flessibile e può variare a seconda di fattori biologici, psicologici e sociali, non essendoci una regola rigida. Alcune definizioni più recenti o specifiche distinguono poi la "quarta età" o "grandi anziani" a partire dagli 85 anni.

"Invecchiare in forza" è un concetto che richiama l'idea di invecchiare mantenendo vitalità, energia e salute, piuttosto che arrendersi alla perdita di forza fisica e mentale che molti associano con l'età. È un obiettivo che molti si pongono, per rimanere attivi, forti e resilienti nel tempo.
Per riuscire a "invecchiare in forza", è fondamentale prendersi cura del proprio corpo con esercizio fisico regolare.

L'allenamento di forza, come il sollevamento pesi, è essenziale per mantenere la massa muscolare e la densità ossea, che tendono a diminuire con l'età. Esercizi di resistenza, come camminare, fare yoga o praticare attività cardiovascolari, sono altrettanto importanti per la salute generale.
Attività come lo yoga o il Pilates e la Ginnastica posturale sono ottime per migliorare la flessibilità e la mobilità articolare.

Fattori che influenzano la mobilità:
• Tensione muscolare e fasciale
• Disidratazione
• Inattività o sedentarietà
• Posture scorrette prolungate

Anche i massaggi sono utili, per sciogliere le tensioni e le contratture che si possono creare nei muscoli.

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29/11/2025

IL MASSAGGIO POSTURALE
è un insieme di tecniche diverse il cui scopo è quello di riallineare i vari distretti corporei, in sofferenza, a causa del mantenimento di posizioni non corrette durante lo svolgimento delle attività quotidiane.
Ogni persona ha delle determinate caratteristiche ed una propria fisiologia e il massaggio dovrà essere personalizzato in funzione di questo.
Le zone maggiormente interessate da tensioni e sono solitamente: gambe, glutei, schiena, petto e diaframma e ogni distretto dovrà essere trattato per ripristinare la sua funzione precisa, compromessa da un cattivo “funzionamento”.
Il massaggio è intenso, comprende sia manovre di rilassamento miofasciale che manovre di allungamento e i benefici sono molteplici:

• Diminuzione della rigidità muscolare
• Riduzione di dolori muscolari
• Ripresa della corretta postura
• Ripresa della corretta respirazione con conseguente migliore ossigenazione dei tessuti
• Miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica
• Miglioramento dell’equilibrio
• Miglioramento della qualità del sonno
• Rilassamento generale, riduzione dello stress e miglioramento della condizione psico-fisica

Il percorso può essere integrato con delle sedute, ancora personalizzate di ginnastica posturale.

23/11/2025

Il MASSAGGIO MUSCOLARE PROFONDO, è una tecnica che agisce sugli strati più profondi dei muscoli e del tessuto connettivo per sciogliere tensioni croniche, contratture e aderenze. Si utilizza una pressione intensa e lenta con le dita, i pollici o i gomiti, spesso perpendicolare alle fibre muscolari, per migliorare la flessibilità, la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Nello stesso massaggio sono utilizzate dinamiche diverse a seconda della situazione specifica.

In cosa consiste
• Pressione profonda: Il massaggiatore applica una pressione profonda e sostenuta, spesso più intensa di un massaggio classico, per raggiungere i tessuti connettivi e muscolari profondi.

• Movimenti lenti: Si utilizzano movimenti lenti e decisi, a volte con sfregamento o pressione diretta con il dito, le nocche o il gomito sulla zona interessata.

• Tecnica miofasciale: Il massaggio può anche agire sulla fascia, il tessuto connettivo che riveste e connette i muscoli, con l'obiettivo di migliorarne lo scorrimento.

A cosa serve
• Riduzione delle tensioni e del dolore: Aiuta a sciogliere le contratture profonde ("nodi muscolari"), a ridurre il dolore cronico e a migliorare il dolore causato molto spesso da posture non corrette o allenamenti intensi.

• Rilascio delle aderenze: Rompe le aderenze cicatriziali che possono formarsi dopo traumi o infiammazioni, permettendo ai tessuti di scorrere meglio.

• Miglioramento della mobilità e circolazione: Migliora la mobilità delle articolazioni, la circolazione sanguigna e l'ossigenazione dei tessuti, favorendo l'eliminazione delle tossine.

• Crescita di nuove fibre: La tecnica può stimolare la formazione di nuove fibre di collagene in modo più regolare e parallelo, rinforzando i tessuti.

• Promozione dell'equilibrio: Favorisce il rilascio di tensioni emotive trattenute e l'armonizzazione posturale del corpo.

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26/05/2025

Il diaframma è un muscolo fondamentale per la respirazione e la postura, e come tutti i muscoli, può essere trattato con dei massaggi mirati.
Si trova alla base dei polmoni, separando la cavità toracica da quella addominale. Quando il diaframma si contrare, si abbassa, permettendo ai polmoni di espandersi e favorendo l'inspirazione. Durante l'espirazione, si rilassa e torna nella posizione di riposo.

Influenza del diaframma sulla postura:

1. Supporto alla colonna vertebrale: Un diaframma forte e ben funzionante aiuta a mantenere una postura corretta, sostenendo la colonna vertebrale e riducendo tensioni muscolari.
2. Equilibrio muscolare:
La respirazione diaframmatica favorisce il rilassamento dei muscoli accessori della respirazione (come scaleni e sternocleidomastoide), che in caso di respirazione toracica superficiale possono diventare ipertrofici e contribuire a problemi posturali.
3. Prevenzione di problemi muscolo-scheletrici:
Una buona funzione diaframmatica aiuta a evitare compensazioni posturali che possono portare a dolori cervicali, dorsali o lombari.

Come migliorare la postura attraverso il diaframma:
- Esercizi di respirazione diaframmatica: praticare tecniche di respirazione profonda e controllata aiuta a rafforzare il diaframma e a favorire una postura corretta.
- Esercizi di rafforzamento e stretching: lavorare sui muscoli collegati alla respirazione e alla postura, come i muscoli addominali, dorsali e del collo.
- Attenzione alla postura quotidiana:
mantenere una postura corretta durante le attività quotidiane per favorire un buon funzionamento del diaframma.

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25/05/2025

Allenarsi con i pesi offre numerosi benefici per la salute e il benessere generale. Ecco alcune delle ragioni principali per cui vale la pena includere il sollevamento pesi nella propria routine di allenamento:

1. **Aumento della massa muscolare**: L'allenamento con i pesi favorisce la crescita muscolare, migliorando la definizione e la forza complessiva del corpo.

2. **Miglioramento della forza e della resistenza**: Rafforzando i muscoli, si aumenta anche la capacità di affrontare attività quotidiane e sportive con maggiore facilità.

3. **Incremento del metabolismo**: Più massa muscolare significa un metabolismo più elevato, che aiuta a bruciare più calorie anche a riposo, favorendo la perdita di peso.

4. **Salute delle ossa**: L'attività con i pesi stimola la densità ossea, riducendo il rischio di osteoporosi e fratture in età avanzata.

5. **Miglioramento della postura e dell'equilibrio**: Un corpo più forte sostiene meglio la colonna vertebrale e le articolazioni, prevenendo problemi di postura e cadute.

6. **Benefici psicologici**: L'allenamento con i pesi può aumentare l'autostima, ridurre lo stress e migliorare l'umore grazie al rilascio di

Allenarsi con i pesi è un modo efficace e sicuro per migliorare la salute fisica e mentale, contribuendo a uno stile di vita attivo e sano.

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02/07/2020

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La tecnica del massaggio californiano è oggi una delle più richieste dai centri termali e dai centri massaggi, proprio per i molteplici benefici che tale massaggio porta alla salute fisica e mentale del paziente.

16/06/2020

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