Mauro Gobbi - Massaggiatore, Personal Trainer

23/11/2025

Il MASSAGGIO MUSCOLARE PROFONDO, è una tecnica che agisce sugli strati più profondi dei muscoli e del tessuto connettivo per sciogliere tensioni croniche, contratture e aderenze. Si utilizza una pressione intensa e lenta con le dita, i pollici o i gomiti, spesso perpendicolare alle fibre muscolari, per migliorare la flessibilità, la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Nello stesso massaggio sono utilizzate dinamiche diverse a seconda della situazione specifica.

In cosa consiste
• Pressione profonda: Il massaggiatore applica una pressione profonda e sostenuta, spesso più intensa di un massaggio classico, per raggiungere i tessuti connettivi e muscolari profondi.

• Movimenti lenti: Si utilizzano movimenti lenti e decisi, a volte con sfregamento o pressione diretta con il dito, le nocche o il gomito sulla zona interessata.

• Tecnica miofasciale: Il massaggio può anche agire sulla fascia, il tessuto connettivo che riveste e connette i muscoli, con l'obiettivo di migliorarne lo scorrimento.

A cosa serve
• Riduzione delle tensioni e del dolore: Aiuta a sciogliere le contratture profonde ("nodi muscolari"), a ridurre il dolore cronico e a migliorare il dolore causato molto spesso da posture non corrette o allenamenti intensi.

• Rilascio delle aderenze: Rompe le aderenze cicatriziali che possono formarsi dopo traumi o infiammazioni, permettendo ai tessuti di scorrere meglio.

• Miglioramento della mobilità e circolazione: Migliora la mobilità delle articolazioni, la circolazione sanguigna e l'ossigenazione dei tessuti, favorendo l'eliminazione delle tossine.

• Crescita di nuove fibre: La tecnica può stimolare la formazione di nuove fibre di collagene in modo più regolare e parallelo, rinforzando i tessuti.

• Promozione dell'equilibrio: Favorisce il rilascio di tensioni emotive trattenute e l'armonizzazione posturale del corpo.

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26/05/2025

Il diaframma è un muscolo fondamentale per la respirazione e la postura, e come tutti i muscoli, può essere trattato con dei massaggi mirati.
Si trova alla base dei polmoni, separando la cavità toracica da quella addominale. Quando il diaframma si contrare, si abbassa, permettendo ai polmoni di espandersi e favorendo l'inspirazione. Durante l'espirazione, si rilassa e torna nella posizione di riposo.

Influenza del diaframma sulla postura:

1. Supporto alla colonna vertebrale: Un diaframma forte e ben funzionante aiuta a mantenere una postura corretta, sostenendo la colonna vertebrale e riducendo tensioni muscolari.
2. Equilibrio muscolare:
La respirazione diaframmatica favorisce il rilassamento dei muscoli accessori della respirazione (come scaleni e sternocleidomastoide), che in caso di respirazione toracica superficiale possono diventare ipertrofici e contribuire a problemi posturali.
3. Prevenzione di problemi muscolo-scheletrici:
Una buona funzione diaframmatica aiuta a evitare compensazioni posturali che possono portare a dolori cervicali, dorsali o lombari.

Come migliorare la postura attraverso il diaframma:
- Esercizi di respirazione diaframmatica: praticare tecniche di respirazione profonda e controllata aiuta a rafforzare il diaframma e a favorire una postura corretta.
- Esercizi di rafforzamento e stretching: lavorare sui muscoli collegati alla respirazione e alla postura, come i muscoli addominali, dorsali e del collo.
- Attenzione alla postura quotidiana:
mantenere una postura corretta durante le attività quotidiane per favorire un buon funzionamento del diaframma.

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25/05/2025

Allenarsi con i pesi offre numerosi benefici per la salute e il benessere generale. Ecco alcune delle ragioni principali per cui vale la pena includere il sollevamento pesi nella propria routine di allenamento:

1. **Aumento della massa muscolare**: L'allenamento con i pesi favorisce la crescita muscolare, migliorando la definizione e la forza complessiva del corpo.

2. **Miglioramento della forza e della resistenza**: Rafforzando i muscoli, si aumenta anche la capacità di affrontare attività quotidiane e sportive con maggiore facilità.

3. **Incremento del metabolismo**: Più massa muscolare significa un metabolismo più elevato, che aiuta a bruciare più calorie anche a riposo, favorendo la perdita di peso.

4. **Salute delle ossa**: L'attività con i pesi stimola la densità ossea, riducendo il rischio di osteoporosi e fratture in età avanzata.

5. **Miglioramento della postura e dell'equilibrio**: Un corpo più forte sostiene meglio la colonna vertebrale e le articolazioni, prevenendo problemi di postura e cadute.

6. **Benefici psicologici**: L'allenamento con i pesi può aumentare l'autostima, ridurre lo stress e migliorare l'umore grazie al rilascio di

Allenarsi con i pesi è un modo efficace e sicuro per migliorare la salute fisica e mentale, contribuendo a uno stile di vita attivo e sano.

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02/07/2020

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La tecnica del massaggio californiano è oggi una delle più richieste dai centri termali e dai centri massaggi, proprio per i molteplici benefici che tale massaggio porta alla salute fisica e mentale del paziente.

16/06/2020

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10/05/2020

09/05/2020

Senza lo straordinario fenomeno della memoria muscolare o di abilità, niente di tutto ciò sarebbe "facile come imparare ad andare in bicicletta".

06/05/2020

...vi riporto qualche riga presa da uno dei corsi di aggiornamento on-line seguiti in questi giorni 💻💻💻

>>> L'obesità è un fattore che PREDISPONE allo sviluppo di masse tumorali. Ma non solo :
..il peso eccessivo può influenzare la PROGNOSI, le RECIDIVE e L'EFFICACIA DELLA TERAPIA STESSA (rileggete con attenzione quest'ultima frase). ‼️

Nei pazienti obesi si possono inoltre verificare problemi relativi al raggiungimento della dose terapeutica di farmaci chemioterapici e difficoltà maggiori nella gestione della radioterapia.

🆘🆘🆘 ...capite l'importanza del mantenimento di un peso adeguato e di una sana alimentazione?🌿🍓🥝🌿🍓🥝..io personalmente continuo a sostenere l'idea dell'introduzione dell'educazione alimentare a scuola (già dai primi anni del percorso di istruzione). Cattive abitudini alimentari nei più piccoli, sono complicate da smantellare nell'adulto.

L'adulto con una cultura alimentare limitata, è un adulto che incorrere nel rischio di ammalarsi di più e che rischia di vivere una qualità di vita inferiore al proprio potenziale.

03/05/2020

Le lesioni del gomito limitano o riducono il movimento del gomito come estensione, flessione e rotazione.

23/04/2020

I difetti della vista possono influenzare notevolmente l'insorgenza di patologie al rachide.

22/04/2020

La piramide di Maslow vi spiega perché il movimento è importante come l’amicizia, il lavoro e l’amore Stanchi di dover trovare scuse per praticare il

22/04/2020

In Europa,la metà degli adulti sono in sovrappeso e gli italiani sono tra i più sedentari. La mancanza di esercizio fisico si ripercuote sulla salute