21/11/2025
PERCHÉ È IMPORTANTE
📍 In Italia ci sono oltre 1 milione di persone con Alzheimer.
👉 Non esiste ancora una cura definitiva, ma la prevenzione può ridurre il rischio fino al 40% (dati OMS).
MANTIENI IL CERVELLO ATTIVO
📚 Leggere, scrivere, imparare cose nuove, fare giochi di logica.
💡 L’allenamento mentale crea nuove connessioni neuronali.
MUOVI IL CORPO OGNI GIORNO
🚶 Camminata, nuoto, bicicletta o ginnastica dolce.
👉 L’attività fisica migliora la circolazione cerebrale.
CURA L’ALIMENTAZIONE
🥦 Segui la dieta mediterranea: frutta, verdura, legumi, pesce e olio extravergine.
❌ Limita zuccheri, alcol e grassi saturi.
CONTROLLA I FATTORI DI RISCHIO
🩺 Tieni sotto controllo:
- Pressione arteriosa
- Colesterolo
- Diabete
👉 Una buona salute vascolare = protezione per il cervello.
DORMI BENE
😴 7–8 ore a notte di sonno regolare favoriscono il “lavaggio” delle tossine dal cervello.
COLTIVA RELAZIONI SOCIALI
🤝 Uscire, parlare, avere hobby condivisi stimola memoria e umore.
❌ L’isolamento accelera il declino cognitivo.
NON FUMARE, LIMITA L’ALCOL
🚭 Il fumo danneggia i vasi cerebrali.
🍷 L’alcol va consumato solo in piccole quantità.
✨ L’Alzheimer non si può ancora curare, ma si può prevenire.
Con stili di vita sani, allenamento mentale e controlli regolari è possibile ridurre il rischio di sviluppare demenza fino al 40%.