Dott. Antonio Sedita Sport Nutrition Expert

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Sport Nutrition Lab by CM Sedita è una pagina dedicata alla divulgazione di informazioni scientifiche riguardo alla nutrizione e alla integrazione nello Sport dilettantistico e professionistico.

26/09/2025

Ti alleni in modo diverso ogni giorno… e mangi sempre allo stesso modo?...
❌Lo stai facendo nel modo sbagliato!!!

24/09/2025

🔹 Biohacking e Longevity in fisioterapia

Al Corso di Coach di Secondo Livello in Fisioterapia – Italia ho avuto il piacere di presentare un intervento dedicato al biohacking e alla longevity.

Credo fortemente che la fisioterapia combinata con la Nutrizione, il Fitness e la Mindfullness può diventare un potente strumento per ottimizzare le prestazioni, prevenire l’invecchiamento precoce e migliorare la qualità della vita.

Nel mio intervento ho mostrato come sia possibile integrare nutrizione mirata, recupero ottimale, sonno di qualità e strategie di longevità.
Il risultato? Più energia, concentrazione e benessere duraturo nel tempo.

👉 È questo l’approccio che, a mio avviso, porta la Medicina dal presente al futuro: una disciplina capace di accompagnare le persone verso performance e longevità.

24/09/2025

Non è solo quanto mangi. È quando lo fai che cambia tutto.
⚠️ L’errore dei più motivati
Ti alleni con costanza.
Curi la qualità del cibo.
Eppure… i risultati non seguono l’impegno.

La chiave mancante? Tempismo nutrizionale.
✅ Il post-workout è utile. Ma non basta.
Entro 30–90 minuti dall’allenamento:
🥚 30 g di proteine
🍚 40 g di carboidrati
✔️ Aumenta la sintesi proteica
✔️ Favorisce il ripristino del glicogeno
📚 La letteratura lo conferma. Ma è solo l’inizio.
🧬 Il vero vantaggio è nella distribuzione proteica
⏱️ 20–40 g di proteine ogni 3–4 ore
– anche nei giorni senza allenamento.

Effetti:
🔹 Stimolo continuo alla sintesi muscolare
🔹 Meno catabolismo
🔹 Recupero ottimale, anche in sport combinati

Perché funziona?
✔️ Mantiene attivo il segnale anabolico
✔️ Supporta sessioni combinate (forza + endurance)
✔️ Potenzia la qualità muscolare
✔️ Ottimizza il metabolismo anche a riposo

Non mangiare di più. Mangia con intelligenza.
👤 Per chi è pensato questo approccio?
🔹 Atleti ibridi: sala pesi + corsa, bici, HIIT
🔹 Manager sportivi con giornate piene
🔹 Chi vuole performance visibili e sostenibili

📌 Il timing non è un dettaglio. È struttura metabolica.
📍 L’efficienza non sta solo nel gesto.
Sta in ciò che lo precede e lo segue.
Molti mangiano bene.
Pochi lo fanno nel momento giusto.

🔎 Stai già usando il timing a tuo vantaggio?
A volte non serve cambiare dieta.
Basta aggiustare l’orologio.

19/09/2025

Tu quanto ne mangi?

17/09/2025

🐟 Sgombro agli agrumi con crema di zucca e semi tostati
Un piatto ad alta densità nutrizionale: proteine nobili, omega-3, vitamina C e antiossidanti stagionali.
Ideale per chi lavora molto e cerca energia costante senza appesantirsi.

⚡ Supporto metabolico – 🍊 Stagionalità – 💪 Performance quotidiana

15/09/2025

🔬 Fame e stanchezza cambiano con le stagioni? Sì, ed è scientificamente provato.
Diversi studi confermano che con il freddo e la ridotta esposizione alla luce solare variano i fabbisogni energetici, la termoregolazione e la risposta neuroendocrina:

– Una meta-analisi pubblicata su Frontiers in Nutrition (2023) ha rilevato un aumento spontaneo dell’assunzione calorica nei mesi freddi, in particolare di carboidrati.
– Ricerche apparse su Cell Metabolism (2023) dimostrano che la durata del giorno modula l’attività dei ritmi circadiani, influenzando la percezione della fatica e il metabolismo.
– Uno studio giapponese (Nutrients, 2022) ha documentato un aumento del metabolismo basale fino al 20% in inverno, correlato all’aumento della termogenesi.
– In ambito sportivo, una review del Journal of Sports Sciences ha sottolineato come l’overreaching non supportato da un’adeguata alimentazione possa portare a cali di performance, disturbi del sonno, irritabilità e fame disordinata.

📉 Ti alleni intensamente ma ti senti spesso stanco? Potrebbe non essere solo questione di allenamento, ma di intake energetico non adeguato alla stagione.

🎥 Nel video parlo proprio di questo: come cambia il metabolismo con il cambio di stagione, e perché è fondamentale adattare anche la nutrizione.

12/09/2025

Ti alleni la mattina? Ecco 3 colazioni che ti daranno il giusto power!

10/09/2025

🥩✨ Forza e leggerezza nella stessa forchettata.
Il Carpaccio di Fassona Metabolic Autumn nasce per chi vive giornate intense e ha bisogno di nutrirsi con gusto, equilibrio e sostanza. Proteine nobili, nocciole piemontesi e melograno regalano energia costante, mentre un tocco di caffè accende il focus.

⚡ Nutrimento intelligente – 🔥 Carattere – 🍂 Stagionalità.

08/09/2025

Come evitare gli infortuni nei runners?

03/09/2025

Molti si limitano per mesi convinti di “fare il meglio”.
In realtà stanno solo frenando il cambiamento.
📍 A volte basta cambiare prospettiva per sbloccare il corpo.

01/09/2025

Studi recenti stanno dimostrando come la creatina, oltre a migliorare forza e massa muscolare, può supportare la funzione cognitiva, l'umore e la qualità del sonno.

30/08/2025

Superare la stanchezza, superare i limiti, superare se stessi.

Indirizzo

Centro Medico Sedita
Caltanissetta
93100

Telefono

+393284627117

Sito Web

http://www.centromedicosedita.com/

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