Dott. Antonio Sedita Sport Nutrition Expert

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Sport Nutrition Lab by CM Sedita è una pagina dedicata alla divulgazione di informazioni scientifiche riguardo alla nutrizione e alla integrazione nello Sport dilettantistico e professionistico.

22/08/2025

Miti e mode sulle uova... piuttosto ascoltate la scienza!

20/08/2025

Stai lavorando troppo bene...per migliorare!

20/08/2025

Cosa succede quando la tua alimentazione non supporta il ritmo circadiano.

Perché è un problema che riguarda chiunque abbia responsabilità
Ti alleni, dormi, mangi bene.
Ma ti svegli già affaticato.

La stanchezza al risveglio è un segnale di disallineamento metabolico, non di pigrizia.
Cosa c'entra la nutrizione con il tuo sonno?
Molto più di quanto credi.

Il ritmo sonno-veglia è regolato anche da:
- Cortisolo
- Insulina
- Glicemia
- Infiammazione sistemica

Tutti fortemente influenzati da ciò che mangi. E quando lo mangi.
Gli errori comuni che ti alzano... ma non ti ricaricano
❌ Saltare la colazione → Cortisolo resta alto = ansia, fame nervosa
❌ Cena abbondante e tardi → Melatonina disturbata = sonno leggero
❌ Pasti disordinati → glicemia instabile = risvegli notturni

🎯 Mangiare bene non basta. Serve mangiare in sincronia con il corpo.
La nutrizione circadiana è il nuovo punto chiave per chi vuole performance, non solo estetica
📌 Rispettare i segnali ormonali
📌 Scegliere cibi che riducono il carico infiammatorio
📌 Bilanciare i macronutrienti rispetto all’orario e al tipo di attività

È questo che fa la differenza tra funzionare e sopravvivere alla giornata.
I risultati reali quando segui il ritmo (anziché combatterlo)
✅ Svegliarsi lucidi, senza bisogno di stimolanti
✅ Zero crolli di attenzione
✅ Fame controllata, energia lineare
✅ Recupero più veloce dopo allenamento o stress
Non è “sentirsi meglio”. È essere più efficaci.

Questo approccio è per chi vuole risultati misurabili
💼 Non programmi motivazionali.
🏋️‍♂️ Non mode wellness.
Ma una strategia alimentare calibrata su ormoni, attività e obiettivi reali.
Quando la nutrizione è realmente calibrata sul tuo ritmo biologico, le giornate non sembrano più una corsa in salita. Sembrano finalmente coerenti."

Ti è capitato di riconoscerti in questo?
📍 Qualcuno ha già iniziato a lavorare in questo modo.
A volte, tutto inizia da una domanda diversa dal solito.

18/08/2025

Il carbohydrate mouth rinse (CMR) è una strategia nutrizionale che consiste nel risciacquare la bocca con una soluzione contenente carboidrati senza ingerirla. Questo metodo ha mostrato potenziali benefici nel migliorare la performance sportiva, soprattutto in esercizi di resistenza e ad alta intensità.

15/08/2025

Oggi parliamo di prodotti ittici...

13/08/2025

Se sei alla ricerca di un piatto semplice in linea con la dieta chetogenica o semplicemente per mantenere energia stabile durante la giornata, questa ricetta è un mix perfetto di gusto e funzionalità.

GLI INGREDIENTI PRINCIPALI E I LORO BENEFICI:
- Tonno al naturale (100 g): una fonte proteica magra e di qualità, fondamentale per il recupero muscolare e per sostenere le tue prestazioni fisiche.

- Hummus (50 g): ricco di grassi sani, grazie ai semi di sesamo, offre energia a lunga durata senza picchi glicemici. È il sostituto perfetto per avocado o olio d’oliva in una dieta keto.

- Spinaci freschi (una manciata): carichi di fibre, vitamine e minerali, tra cui ferro e magnesio, essenziali per combattere la stanchezza e migliorare la funzione muscolare.

PREPARAZIONE:
1️⃣ Inizia lavando una manciata di spinaci freschi e disponili come base su un piatto.
2️⃣ Aggiungi il tonno ben sgocciolato. Se preferisci un tocco di sapore in più, puoi condirlo con una spruzzata di limone o un pizzico di pepe.
3️⃣ Completa il piatto con 50 g di hummus, spalmandolo sopra il tonno o servendolo accanto come dip.

Questo piatto è l’equilibrio perfetto tra proteine, grassi sani e micronutrienti. È leggero, ma saziante; semplice, ma pieno di benefici per il tuo corpo. È ideale sia come pranzo veloce dopo un allenamento, sia come cena leggera per chi vuole restare in forma senza rinunciare al gusto.

Ricorda che l’alimentazione non è solo una questione di calorie: è il carburante che scegli per sostenere il tuo corpo.
Prendersi cura di sé parte da una buona nutrizione, e questa ricetta è la dimostrazione che mangiare bene può essere semplice e gratificante.

Provala e raccontami la tua esperienza!
Qual è la tua ricetta keto preferita?

11/08/2025

🔥 HYROX & allenamento ibrido:
non è solo corsa, non è solo forza.
È resilienza, strategia e continuità.

10/08/2025

Vuoi capire se è il tipo di alimentazione giusto per te?Non ti serve un “piano”. Ti serve un sistema creato su misura, in base al tuo corpo e al tuo stile di vita.

📩 Scrivimi solo se stai cercando qualcosa di veramente diverso.

09/08/2025

Tu cosa sei?

04/08/2025

Conosci davvero la tua composizione corporea?

Oggi, grazie alla valutazione ecografica con sonda specifica, possiamo analizzare nel dettaglio il grasso corporeo, e il grado di pennazione della massa muscolare.

Una valutazione ecografica ci permette di:
🔎 valutare la stratigrafia del corpo (epidermide, tessuto adiposo superficiale e profondo)
💪 valutare lo stato muscolare
🎯 costruire strategie su misura per migliorare performance e forma fisica

01/08/2025

Il carrello della spesa può essere un tuo alleato per migliorare le prestazioni o semplicemente per vivere bene e più a lungo.

30/07/2025

Questi alimenti meno conosciuti offrono benefici significativi per chi cerca di aumentare la massa muscolare. Inserirli in una dieta equilibrata, insieme a un allenamento adeguato, può fare la differenza nei risultati.

Per una pianificazione nutrizionale personalizzata, è sempre consigliato rivolgersi a un nutrizionista sportivo.

Indirizzo

Centro Medico Sedita
Caltanissetta
93100

Telefono

+393284627117

Sito Web

http://www.centromedicosedita.com/

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