Marco Mengarelli - Consulente Fitness - Personal Trainer

Marco Mengarelli - Consulente Fitness - Personal Trainer Personal Trainer, Maestro Body Building & Fitness, Tecnico Back School, Educatore alimentare per il benessere / per lo sport / per vegetariani e vegani

Molti cercano di migliorare la propria forma fisica. Sono disposti a tutto tranne che a mangiare bene ed allenarsi con r...
16/04/2026

Molti cercano di migliorare la propria forma fisica. Sono disposti a tutto tranne che a mangiare bene ed allenarsi con regolarità e impegno.
Così con fiducia vanno da professionisti che non insegnano a nutrirsi ma consigliano diete chetogeniche talmente ipocaloriche e alla moda a soggetti che fino a ieri si sono divorati carboidrati raffinati, dolci e cibo spazzatura...
Oltretutto sconsigliano anche l'attività motoria visto che si mangia troppo poco 😭
Io non voglio incazzarmi più e so già cosa succederà... (Parlo per verità non per polemica)
Tali approcci vanno raggiunti gradualmente e con un percorso di educazione e autostima.
Inoltre tali figure professionali impongono integratori, frullati e snack low-carb gustosi e carini che vendono, guarda caso, solo loro a costi folli...
Io lascio fare sapendo già nel fallimento, uno per i costi da sostenere, due, perché non insegnano a nutrirsi, tre, dopo 10gg di contentezza e fiducia alla prima cena fuori vi si accenderanno "tutte le luci del cruscotto" e mangerete anche il cameriere buttando a ramengo risultati, denaro, fiducia in voi con l'ormai conosciuto effetto yo-yo.

MM trainer

Piuttosto che lamentarsi, fare la vittima o continuare solo a sperare, si può anche agire iniziando semplicemente a camb...
15/04/2026

Piuttosto che lamentarsi, fare la vittima o continuare solo a sperare, si può anche agire iniziando semplicemente a cambiare quello che di se stessi è migliorabile e attuabile al presente.

Tutto il resto, gli altri e la realtà cambieranno di conseguenza, adattandosi ai propri cambiamenti. Per poterlo fare servono solo due cose: essere pieni di vitalita' ed essere in grado di pensare.

Pensare con motivazione, volontà, tanta gioia e entusiasmo utilizzando in modo creativo e felice la propria immaginazione, evitando di porsi limiti, pregiudizi e di pensare a qualsiasi cosa sia associata a proprie paure o conflitti.

M.M.trainer

Se hai impiegato 20 anni a prendere quel peso corporeo che ti ritrovi il tempo necessario per rimediare non è un mese......
15/04/2026

Se hai impiegato 20 anni a prendere quel peso corporeo che ti ritrovi il tempo necessario per rimediare non è un mese...
Cioè, mi chiedete miracoli in brevissimi tempi su un corpo che magari da vent'anni inattivo, zero assoluto, attività fisica portare a fare la p**i al cane.
Non capite da voi che vi è una proporzione sul tempo che va considerata? Ovviamente senza considerare che la maggior parte sta a dieta circa 5 gg a settimana, 2 si strafoga di cibo, si allena 3 gg e si riposa 4 ma ha le pretese risultanti di un atleta.
Tempo, applicazione, costanza.
Per tutto il resto ci sono i frullatini e le cremine dimagranti.
MM

I SOCIAL HANNO ROVINATO IL CULTURISMO, TUTTI TUTTOLOGI, TECNICI E ALLENATORI...IO DIREI TEORICI...SOGGETTI CHE GLI ALLEN...
14/04/2026

I SOCIAL HANNO ROVINATO IL CULTURISMO, TUTTI TUTTOLOGI, TECNICI E ALLENATORI...IO DIREI TEORICI...SOGGETTI CHE GLI ALLENAMENTI LI HANNO SOLO VISTI SUGLI ALTRI, DI “ALIMENTAZIONI” SOLO LETTE, MAI FATTO NULLA SU DI LORO...

MI ALLENO DA QUANDO QUALCUNO NON ERA NEMMENO NATO, ALL’INIZIO DEGLI ANNI 90 IL MIO INTERESSE PER UN CORPO Più POSSENTE VISTO IL MIO FISICO ESILE MI SPINSE AD INTERESSARMI AI PESI… VOI NELLE ULTIME 3 DECADI E MEZZO COSA AVETE FATTO?

SANZIONANO VERBALMENTE OGNI CORPO MIGLIORE DEL LORO, SEMPRE CON LA FATIDICA TIRITERA “EH MA QUELLO è COSì E COSà PERCHè FA LE BOMBE!” LE AVETE VISTE MAI LE BOMBE? CONOSCETE COSì BENE L’ARGOMENTO? E COME MAI?

PENSATE CHE UN QUALUNQUE SPALLUCCE E PANZA CON LE BOMBE DIVENTI FENOMENALE?
VI SIETE MAI ALLENATI PER 45 COMPETIZIONI E SIETE STATI TUTTO L’ANNO PER DECENNI CON ALIMENTAZIONE CONTROLLATA?

IO CREDO CHE L’INVIDIA VI PUNGE LA’ DOVE SENTITE DI AVERE UNA MANCANZA O UN DESIDERIO NON REALIZZATO.

MM

Una volta gli sportivi erano pochi ma buoni. Poi giustamente tutti hanno diritto di fare sport, o meglio movimento fisic...
14/04/2026

Una volta gli sportivi erano pochi ma buoni.
Poi giustamente tutti hanno diritto di fare sport, o meglio movimento fisico, quindi bike elettriche, palestre con macchinari sempre più comodi, è business e ci sta.
Ma, c'è un MA, tutti a fare, negozi di bici felici, palestre piene, strutture sportive prese d'assalto ma poi in forma senza pancia o grasso in eccesso veramente pochi.
Ma veramente vi allenate e andate in palestra solo per sfogare l'ego o anche perché volete vedervi meglio? Per lo stesso motivo che andate dall'estetista e dal parrucchiere credo.
Allora, già che ci siete fate le cose per bene, vi seguo per aver risultati concreti.

MM

A sparlare non costa fatica... chi ottiene magari successo economico, lavorativo, di aspetto fisico, di posizione social...
13/04/2026

A sparlare non costa fatica... chi ottiene magari successo economico, lavorativo, di aspetto fisico, di posizione sociale, chi gira con l'auto top, ho realizza la villa... io provo ammirazione.
Invece i social sono pieni di frustrati. L'invidia nasce spesso dalla consapevolezza della distanza tra ciò che siamo/abbiamo e ciò che vorremmo essere/avere, confrontandoci con il successo altrui. È un sentimento legato a una percezione di inferiorità, insicurezza o insoddisfazione personale, che può scaturire anche da un senso di ingiustizia e dal desiderio di colmare un vuoto interiore.
Tanti anni di agonismo mi hanno insegnato, cerco di trasmetterlo ai miei clienti, che nello sport se non dai non hai.

MM trainer

Circa 34 anni fa ho iniziato ad interessarmi di allenamento con i pesi ....eh si, praticamente quando il mondo del fitne...
13/04/2026

Circa 34 anni fa ho iniziato ad interessarmi di allenamento con i pesi ....eh si, praticamente quando il mondo del fitness era ancora nel pieno dell'era "Gold's Gym" e delle VHS dei campioni in allenamento...
Ho attraversato l'evoluzione dei linguaggi dell'allenamento fino ad oggi.
​Una longevità del genere non è solo "costanza", è adattabilità, la mia filosofia si è evoluta: dal volume e alti carichi degli anni '90 a un approccio più adatto a tutti basato sulla biomeccanica e sulla sostenibilità a lungo termine.
Oggi con il mio studio seguo molte tipologie di persone, il professionista non adatta il cliente a sé, ma adatta la propria competenza al cliente.

MM trainer

Hanno portato il fitness e il "mettersi in forma" a qualcosa di affabile e alla portata di tutti, in poco tempo, con fac...
13/04/2026

Hanno portato il fitness e il "mettersi in forma" a qualcosa di affabile e alla portata di tutti, in poco tempo, con facilità, senza sforzo, senza rinunce che veramente persone deallenate, evidentemente fuori forma psico-fisica, a zero controllo alimentare pretendono e credono a risultati strabilianti in una manciata di settimane... Sono amareggiato, in poco tempo puoi ottenere ma appunto dipende cosa e da come parti, pensano che un fisico tonico, senza grasso, con addominali visibili, con miglioramenti eccezionali possono essere comprati come un bene materiale. Mi chiedono un fisico da copertina o da gara come se fosse acquistato a pezzi al supermercato.... Non funziona così, purtroppo il marketing è crudele, siatene consapevoli.
E purtroppo è la voce degli ignoranti a parlare , pensano che un qualunque "spallucce e panzetta" con qualche mese di allenamento in palestra si diventi Arnold o che se non ci diventa perché non usa integratori e chissà quale altro miscuglio. ...e chi invece si fa allena e si nutre decentemente e affronta da quasi 35anni è fesso allora..

MM trainer

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