16/02/2026
Capire dei concetti, cercare di applicarli, non sono convinto su di una singola strada, alcuni mi chiedono quale sia il metodo migliore e ritengo e rispondo che non credo in un metodo ma l'insieme di più metodiche a seconda del soggetto, del suo metabolismo, età, periodo, alimentazione seguita, attività lavorativa/professionale ...in pratica. .. in palestra se vogliamo muscolo, solo lui deve lavorare, senza slanci ed inerzia, dall'inizio alla fine della serie, per arrivare al limite, con le scorte di energia esaurite e la lacerazione del tessuto che riveste fibre muscolari.... Lavoro di forza (1-6 rip): ad esaurimento ma lavoro non adatto a innescare il meccanismo sopradetto, la contrazione cessa per esaurimento neuronale e non energetico Lavoro anabolico (6-10 rip): ad esaurimento e cedimento, innesca lo sviluppo cellulare, lavoro più propenso per lo sviluppo muscolare Lavoro di resistenza (10-20 e oltre rip) sempre a esaurimento, per ipertrofia fibre rosse e aumento glicogeno
