Marco Mengarelli - Consulente Fitness - Personal Trainer

Marco Mengarelli - Consulente Fitness - Personal Trainer Personal Trainer, Maestro Body Building & Fitness, Tecnico Back School, Educatore alimentare per il benessere / per lo sport / per vegetariani e vegani

La Lat Machine è un esercizio per lo sviluppo della larghezza dorsale, permette di avere un maggior controllo del gomito...
15/11/2025

La Lat Machine è un esercizio per lo sviluppo della larghezza dorsale, permette di avere un maggior controllo del gomito.
Claudia impegnata nell'esecuzione.

14/11/2025

L'hammer curl ha il vantaggio di poter lavorare con elevati sovraccarichi rispetto al curl con supinazione dell'avambraccio.
L'impugnatura a martello bersaglia più efficacemente il brachioradiale, aumentando il trofismo di questo muscolo spesso carente nei soggetti con avambracci poco sviluppati.

Tanti anni fa si diceva "faccio palestra", sinonimo di impegno con i pesi per un risultato estetico e di autostima.Oggi ...
12/11/2025

Tanti anni fa si diceva "faccio palestra", sinonimo di impegno con i pesi per un risultato estetico e di autostima.
Oggi dicono "vado in palestra", sinonimo di poi vedremo cosa combino, tra una serie, un selfie, una bibita, una chiacchiera, una donna da conquistare. Alcune palestre come bar...
Ci sta, tutto lecito, come i risultati poi.

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L'esperienza fa la differenza
12/11/2025

L'esperienza fa la differenza

Fate il conto delle calorie consumate, io da sempre convinto sopratutto applicando il concetto che sarebbe opportuno non...
11/11/2025

Fate il conto delle calorie consumate, io da sempre convinto sopratutto applicando il concetto che sarebbe opportuno non ingerire calorie in eccesso, sopratutto quelle derivanti da grassi, zuccheri semplici, cibi spazzatura, alcool. Ma poi ancora con la fissa dell'energia e della spesa calorica, le calorie non sono tutte uguali, non si comportano allo stesso modo, una alimentazione ipercalorica di verdure, proteine, legumi, ad esempio, non ingrassa come le lasagne della domenica pur mangiando solo quelle e stando in ipocalorica.
Prendete i consigli da chi risultati li ha avuti e fatti avere. La verità deve essere tangibile.
Alcuni replicheranno, "ma io voglio godermi la vita, mangiare e bere", puoi farlo, non chiedermi poi i miracoli che son 10anni che tenti di dimagrire! Ti piace quello che vedi allo specchio la mattina o la giornata parte male perché il tuo aspetto non ti gratifica?
Sono stanco dei buonisti, dei problemi di stress e quindi si mangia come se il mondo finisse domani. Risolvete i vostri tormenti, non posso far troppo io. Vi indico il protocollo più adatto ma credete ancora alle pillole magiche e al bidibibodibibu. Avete stancato coi lamenti, prendete in mano la situazione caxxo. Ora.
Dovete allenarvi, i pesi tonificano i muscoli e attivano gli ormoni necessari, muovervi con attività cardio seria, che non è una passeggiatina, poi mangiate bene, pulito, no sgarri, stronzate.... ma poi non siete stanchi ad aver sempre questo grasso che non va via?
Sono spietato? Si.

Www.marcomengarelli.com

...preparazione gara sofferta per varie vicissitudini e non alla condizione che avrei voluto, ma non ci si tira indietro...
11/11/2025

...preparazione gara sofferta per varie vicissitudini e non alla condizione che avrei voluto, ma non ci si tira indietro, ho cercato sempre di esprimere il mio culturismo, quello che ho nel cuore e per cui bramavo nei miei primi passi di un quattordicenne pieno di sogni.

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