Dott. Alberto Toscani - Biologo Nutrizionista

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Dott. Alberto Toscani - Biologo Nutrizionista

🏆 Nutrizionista Sportivo d'Élite - 💪🏼Beginner🏋️Avanzati🔝Agonisti🥇

05/08/2025

💊 Stai puntando tutto sugli integratori… ma i risultati non arrivano?
Forse è il momento di farti una domanda:
hai davvero costruito una base solida con l’alimentazione?

Gli integratori non sono bacchette magiche.
👉 Non sostituiscono un’alimentazione strutturata.
👉 Non ti portano risultati se non c’è prima un lavoro fatto bene a tavola.

📌 L’integrazione ha senso solo quando:

L’alimentazione è già ottimizzata

Hai raggiunto un plateau

Vuoi superare un limite (ripetizioni, carichi, performance)

🎯 Si chiama integrazione proprio perché va ad integrare, non a rimpiazzare.
Usala al momento giusto, per l’obiettivo giusto e sempre in modo ragionato.

04/08/2025

È il momento di concedersi un break 🇬🇧 e ricaricare le batterie 🪫🔋

Dal 7 al 19 agosto compresi gli studi per la parte di nutrizione sportiva saranno chiusi, mentre continueranno in modo regolare le visite per la parte non sportive e i check online! 📆🍏

31/07/2025

✨ In vacanza mentre segui un percorso nutrizionale?
Respira. Va tutto bene.

Un gelato, un aperitivo, una cena fuori… non mandano all’aria i tuoi risultati.
La costanza batte sempre la perfezione.

Goditi questo momento, senza sensi di colpa.
Al tuo rientro torneremo insieme alle sane abitudini.
Il tuo percorso non si ferma: semplicemente si adatta alla vita vera 🌿

☀️ Buone vacanze!

—

24/07/2025

👀🧠 Alimentazione e vista: c’è una connessione profonda che spesso sottovalutiamo!

Oggi siamo con Alida, optometrista e ortottista, con cui abbiamo deciso di collaborare per creare una brochure gratuita che spiega in modo semplice e chiaro la relazione tra nutrizione e salute visiva.
➡️ Dalla secchezza oculare alla progressione miopica, fino al diabete: sempre più studi mostrano quanto alimentazione e occhi siano strettamente collegati.

📩 Puoi scaricare gratuitamente la brochure dal nostro sito o dai link nei nostri social.
📥 Trovi tutto qui in descrizione… e qui sotto ti lasciamo anche un’anteprima del materiale!

📲 Per qualsiasi domanda, siamo a disposizione in DM.

22/07/2025

Oggi un post di riflessione con più di metà anno passato! 🤔

Le novità sono state tante e anche importanti 🔝
- consolidamento di un team nutrizionale affiatato 🍏
- nuove collaborazioni 🤝
- studio nuovo 🏠
- continui aggiornamenti e metodi di lavoro migliorati 📝

Il supporto da parte di tutti è stato importantissimo, non solo da professionisti ma anche da tutti coloro che hanno voluto condividere la propria opinione sul servizio e su come si sono trovati! 🙏🏼

Siamo un po’ ad un primo step di quest’anno pieno di novità 🎉
Tra poco arriveranno le ferie anche per me, devo ricaricare le batterie anche io se voglio continuare a portare un servizio di qualità e sempre più novità! 🏖️

Ho deciso di pubblicare questa foto perché riassume pienamente quello che ho appena descritto come novità di quest’anno, ma soprattutto per ringraziare quei due e che mi hanno fatto come sorpresa di compleanno la tazza di serpeverde, così da potermi unire anche io alla collezione di tazze 😎

PS se c’è un professionista grifondoro che vuole entrare nel team ci contatti per avere tutte le casate, mancherebbe solo questa 😂

17/07/2025

🎥 Video a caldo dopo visita… e vi dico solo una cosa:
Mangiate tutte le verdure che volete! 🥦🥬🍆🫑

❌ Se non hai allergie, intolleranze o patologie specifiche, non c’è motivo per eliminare determinati ortaggi.
✅ Le verdure sono tutte valide, soprattutto quelle di stagione, e fanno parte di una sana alimentazione.

🛒 Quindi sì: vai al mercato, scegli ciò che offre la natura in quel momento e non aver paura di variare!
📌 Più colori nel piatto = più salute e micronutrienti

✨ Ricorda: nessuna verdura è “vietata” se stai bene e mangi con equilibrio.

08/07/2025

🍽️ Una novità gustosa nel nostro percorso nutrizionale!
Da oggi, ad ogni visita riceverai una ricetta sfiziosa e sana, pensata apposta per te 🎁
Perché mangiare bene non significa rinunciare al gusto o mangiare sempre le stesse cose insipide.
La dieta non dev’essere noiosa o frustrante, ma può (e deve!) essere piacevole, creativa e sostenibile.

👩‍🍳 Un piccolo aiuto in più per rendere ogni passo del tuo percorso nutrizionale più semplice e gratificante!

✨ Iniziare un cambiamento è più facile quando senti che stai davvero prendendoti cura di te… anche attraverso ciò che cucini.

03/07/2025

🍦“Ma il gelato si può mangiare a dieta?”
Domanda gettonatissima… soprattutto in estate! ☀️
La risposta è: sì, si può.
In una dieta personalizzata, flessibile e sostenibile, c'è spazio anche per uno sfizio come un gelato o un ghiacciolo.

🧊 E se vuoi avere il massimo del controllo sugli ingredienti? Il ghiacciolo puoi anche farlo in casa, con frutta fresca e ingredienti semplici!

👉 Ogni percorso nutrizionale è diverso e, se inserito nel modo giusto, anche un gelato può far parte della tua alimentazione.
Parliamone insieme nel tuo piano personalizzato 🍨💬

01/07/2025

💬 Parlare di Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA) non è semplice
Ma è necessario. Perché dietro un DCA non c’è solo il cibo, ma una relazione complessa con il corpo, il controllo e le emozioni.

💡 In questi casi il ruolo del nutrizionista non è prescrivere una dieta, ma aiutare la persona a ricostruire un rapporto sano con l’alimentazione.
🔁 Riconoscere la fame, la sazietà, ridurre il senso di colpa, riscoprire la libertà a tavola.

🧠 Il percorso più efficace è quello multidisciplinare:
Psicologo, psichiatra, nutrizionista e altri specialisti lavorano insieme per sostenere davvero la persona.

❤️ Se conosci qualcuno che lotta con questi vissuti, ricordagli che non è solo.
E che chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma di forza.

📩 Se hai bisogno di informazioni o supporto, scrivimi in privato.

26/06/2025

💭 La motivazione non basta. Serve disciplina.

Ci sono giorni in cui ti senti carico…
e altri in cui semplicemente non hai voglia.
È normale.
L’umore cambia, le energie fluttuano.
E proprio per questo la differenza la fa la disciplina.

✅ Costruire una routine che non sia una punizione,
ma un’abitudine che ti fa stare bene,
è ciò che rende sostenibile qualsiasi percorso:
nutrizionale, sportivo, personale.

💡 La chiave? Costanza, non perfezione.
Anche nei giorni no, puoi scegliere di fare quel passo in più.
A volte sarà più difficile, ma sarà proprio lì che starai costruendo i risultati più duraturi.

Se vuoi iniziare un percorso nutrizionale costruito su misura per te, insieme al nostro team,
📩 lascia un contatto nei commenti o scrivici in DM: ti ricontatteremo al più presto.

10/06/2025

Hai presente la frase "tanta frutta fa bene"? 🤔 Beh, non è sempre così! 🥭🍇🍊

Per quanto la frutta sia ricca di vitamine e fibre, esagerare significa assumere un eccesso di zuccheri e chilocalorie. Non esiste un alimento "magico" per dimagrire, nemmeno la frutta! 🙅‍♀️❌

Il segreto sta sempre nel deficit calorico: consumare meno chilocalorie di quelle che si bruciano. Se le chilocalorie assunte sono in eccesso, aumentiamo di peso 📈; se sono stabili, lo manteniamo⚖️; se sono meno, lo perdiamo📉. Semplice, no? 😉

Non lasciarti ingannare da false credenze: la chiave è sempre l'equilibrio e il controllo delle chilocalorie totali giornaliere. ⚖️🍎🥦

Hai dubbi o domande? Vuoi iniziare un percorso nutrizionale personalizzato con me o con il mio team? 👨‍⚕️👩‍⚕️ Lascia un commento o invia un messaggio ✉️, ti ricontatteremo al più presto per fissare un appuntamento! 📞🗓️

05/06/2025

😈 Sgarrare? Sì, ma fallo BENE.

Lo so, suona strano... ma se decidi di fare uno “sgarro” 👉 fallo con soddisfazione.
Non sto dicendo “abbuffati senza limiti”, ma se scegli di mangiare qualcosa fuori dal tuo piano, che almeno ti piaccia davvero.

🍦Esempio: vuoi un gelato ma prendi quello alla frutta solo perché “sei a dieta”…
Il giorno dopo ci ricaschi, ma stavolta magari mangi pure di più.
Tanto valeva prenderlo al cioccolato già il primo giorno, goderselo e poi tornare tranquilli alla routine.

📌 Questo è il senso dell’80/20:
l’equilibrio sta anche nel concedersi qualcosa che appaga, per poi tornare senza sensi di colpa al percorso.

✅ Uno sgarro ben fatto ti aiuta a restare costante.
🚫 Uno sgarro fatto male ti lascia insoddisfatto… e spesso ti fa cadere di nuovo.

🎯 Ricorda: la chiave non è la perfezione, ma la sostenibilità.

Ti è mai successo?
📩 Scrivimi se vuoi un piano nutrizionale che tenga conto anche dei tuoi sgarri fatti bene 😎

Indirizzo

Via Mazzini, 46
Cameri
28062

Sito Web

http://www.albertotoscani.it/

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