16/07/2025
Diagnose: Arthrose - was heißt das für mich?
Wir erklären dir was Arthrose ist und was man dagegen tun kann.
Viel Spaß beim swipen! 😊
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1) Diagnosi: Artrosi – Cosa significa per me?
2) L’artrosi è una malattia cronica delle articolazioni, in cui la cartilagine articolare si consuma lentamente. Di conseguenza, le ossa sfregano maggiormente tra loro, causando dolori, rigidità e limitazioni del movimento. Le articolazioni più colpite sono ginocchia, anche, mani e colonna vertebrale. La malattia non è guaribile – ma ci sono molte possibilità per alleviare i disturbi.
3) Perché è così importante muoversi?
Un’attività fisica regolare e mirata favorisce la salute delle articolazioni, rinforza la muscolatura e migliora la mobilità. Il movimento nutre la cartilagine e può aiutare a ridurre il dolore. È importante evitare il sovraccarico e scegliere gli esercizi giusti.
4) Quale attività fisica è consigliata?
Sono ideali attività che non sovraccaricano le articolazioni, come andare in bicicletta, nuotare, ginnastica in acqua o nordic walking. Anche un allenamento muscolare mirato – soprattutto per gambe, schiena e tronco – aiuta a scaricare le articolazioni. È consigliabile allenarsi sotto la guida di un fisioterapista o in un gruppo di ginnastica riabilitativa.
5) Cosa dovrei evitare?
Sono sfavorevoli il sovrappeso, la mancanza di movimento e i carichi unilaterali. Anche gli sport con movimenti improvvisi e violenti o con forte impatto – ad esempio la corsa su fondo duro o gli sport con la palla – andrebbero evitati.
6) Cosa posso fare in più per sostenere le mie articolazioni?
Segua un’alimentazione sana ed equilibrata – idealmente con effetto antinfiammatorio (ad es. acidi grassi omega-3, poco zucchero). Applicazioni di calore, freddo, massaggi o ausili come fasce possono dare ulteriore sollievo. Si faccia consigliare regolarmente dal medico e rimanga attivo!
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