Dott.ssa Flavia Cravotta- Biologa Nutrizionista Campobasso

Dott.ssa Flavia Cravotta- Biologa Nutrizionista Campobasso Credo nell'alimentazione sana come normale stile di vita, la dieta non deve essere intesa come costr Salute/Alimentazione

05/05/2026

3 creme di frutta secca con ingredienti naturali e senza zuccheri aggiunti 🥜✨

Se quando leggi l’etichetta trovi solo frutta secca… sei sulla strada giusta ✔️

Queste creme di frutta secca sono diverse dalle solite, per chi ha voglia di sperimentare gusti divertenti!

Niente zuccheri aggiunti, niente oli strani, niente ingredienti inutili. Solo grassi buoni, energia e tanta sazietà 💪

👉 Perfette a colazione, nello yogurt, sul pane o come snack pre/post allenamento

📌 Consiglio: se vedi l’olio in superficie NON è un difetto… mescola ed è pronta!

Salva il reel per la prossima spesa 🛒
E dimmi: team mandorle, nocciole o arachidi? 😏

28/04/2026

Se ti alleni ma salti lo spuntino pre workout… stai perdendo una grande occasione ⚡️

Arrivare all’allenamento con le giuste energie fa tutta la differenza:
✔️ più forza
✔️ più resistenza
✔️ meno cali e meno fame dopo

Non è “mangiare di più”, è mangiare meglio e al momento giusto ⏱️

Nel reel ti lascio 3 idee semplici per arrivare in palestra carica (e ottenere risultati veri) 💥

Tu lo fai lo spuntino pre allenamento o vai a stomaco vuoto?

16/04/2026

Se pensi che “fondente = sano”, fermati un attimo 👇

Non basta la % di cacao: conta la qualità degli ingredienti e il profilo nutrizionale.
Al supermercato però puoi fare ottime scelte ✔️

In questo reel ti mostro 4 cioccolati fondenti all’80% che promuovo: buoni, facilmente reperibili e con ingredienti migliori rispetto alla media.

👉 Il mio consiglio:
scegli fondenti con pochi ingredienti, senza aromi inutili e con una buona % di cacao.

💾 Salva il reel per la prossima spesa
📩 Condividilo con chi ama il cioccolato (ma vuole scegliere meglio)

08/04/2026

“Il mio bambino odia le verdure…” 🥦😩
Spoiler: non è colpa sua.

I bambini nascono con una naturale preferenza per i sapori dolci 🍎
È un meccanismo evolutivo, non un capriccio.

👉 La chiave? La continua esposizione
Anche se rifiutano, anche se fanno facce strane, anche se sembra inutile.

Offrire senza forzare, con pazienza e serenità, fa davvero la differenza 💚

Ricorda: un “no” oggi non è un “no” per sempre.

Ti è mai capitato? Scrivimelo nei commenti 👇

04/04/2026

Non tutta la pasta che trovi al supermercato è uguale.

Spesso guardiamo solo il prezzo…
ma la qualità del grano fa davvero la differenza.

👉 Ecco 3 marche che utilizzano grano 100% italiano 🇮🇹 e che puoi trovare facilmente:

✔️ ARMANDO
✔️ VOIELLO
✔️ MOLISANA

Scegliere una pasta di qualità significa:
✔️ maggiore attenzione alla filiera
✔️ più controllo sulla materia prima
✔️ spesso migliore tenuta in cottura

❗️Attenzione: “made in Italy” NON significa sempre grano italiano

Salva questo reel 🧡 per la prossima spesa
e scrivimi nei commenti: che pasta usi di solito?

23/03/2026

Al supermercato trovi mille marmellate… ma non tutte sono uguali 👀
Se vuoi fare una scelta più consapevole, guarda sempre:
✔️ % di frutta (meglio ≥85%)
✔️ pochi ingredienti
✔️ niente zuccheri aggiunti o dolcificanti

Nel reel ti lascio 3 opzioni che puoi trovare facilmente 👇

Salva il reel per la prossima spesa 🛒
E scrivimi se vuoi imparare a leggere meglio le etichette ✨

23/02/2026

Quando c’è PCOS, spesso dietro all' acne troviamo 👉 insulino-resistenza, infiammazione e squilibri ormonali.
La buona notizia?
L’alimentazione può fare tantissimo. 💚
✔️ Stabilizzare la glicemia
✔️ Ridurre il carico infiammatorio
✔️ Sostenere fegato e intestino
✔️ Inserire proteine e grassi buoni ad ogni pasto
✔️ Limitare zuccheri semplici e picchi insulinici
Non serve una dieta punitiva.
Serve una strategia mirata 🎯
Se stai lottando con acne e PCOS, sappi che non è “solo pelle”. È un messaggio del tuo corpo — e possiamo lavorarci insieme 🤍
Scrivimi “PCOS” in DM se vuoi capire da dove partire ✨

Ci sono cose che studi sui libri.E poi ci sono cose che attraversi sulla tua pelle.L’amenorrea per me non è stata solo u...
20/02/2026

Ci sono cose che studi sui libri.
E poi ci sono cose che attraversi sulla tua pelle.
L’amenorrea per me non è stata solo un’assenza di ciclo.
È stata un’assenza di ascolto.
Del corpo. Dei segnali. Dei bisogni.

✨Da nutrizionista oggi mi occupo di fertilità, ma prima di tutto sono stata una donna che ha dovuto fermarsi e chiedersi:
“Cosa mi stai chiedendo, corpo?”
Il ciclo non è un dettaglio.
Non è qualcosa che “se non arriva, meglio”.

È un segnale di equilibrio, di energia disponibile, di sicurezza.

✨Oggi accompagno le donne nel percorso verso la fertilità partendo da qui:
dall’ascolto, dalla personalizzazione, dalla ricostruzione della fiducia nel proprio corpo.

✨Se stai vivendo qualcosa di simile, sappi che il tuo corpo non è contro di te.
Sta parlando. E merita di essere ascoltato. 🤍

16/02/2026

Iniziare un percorso di PMA non significa mettersi a dieta.
Significa preparare il corpo nel modo giusto 🌿

La fecondazione assistita è un percorso fatto di fasi diverse: stimolazione, pick-up, transfer, attesa 🤍
Ogni fase ha esigenze metaboliche e ormonali specifiche.

Non serve un’alimentazione restrittiva 🚫
Non serve eliminare tutto.
Non serve “mangiare perfetto”.

Serve invece un piano nutrizionale personalizzato 🧬, costruito sulla tua storia clinica, sui tuoi esami, sul tuo ciclo, sulla tua risposta ormonale.

L’obiettivo? ✨
✔️ Supportare la qualità ovocitaria
✔️ Sostenere l’equilibrio glicemico e infiammatorio
✔️ Accompagnare il corpo nelle diverse fasi del percorso 🌸

La nutrizione non sostituisce la medicina, ma può essere un alleato prezioso 🤝

Se stai per iniziare un percorso di PMA o vuoi prepararti al meglio, scrivimi “PMA” nei commenti 💬

04/02/2026

Gonfiore addominale continuo? 😵‍💫
Non è normale, e soprattutto non è sempre colpa di quello che mangi!

👉🏻Il primo vero passo per stare meglio e capire la causa: intestino irritabile, stipsi, stress, ormoni, microbiota...

Ascoltare il corpo fare le giuste valutazioni e personalizzare l'alimentazione cambia davvero le cose. 💪🏻

Ti succede più dopo i pasti o a fine giornata? Scrivimelo nei commenti 👇🏻

Ti mancano le idee in cucina?! Prendi spunto dal menu di novembre! Pasti salutari, bilanciati e con alimenti di stagione...
28/10/2025

Ti mancano le idee in cucina?!
Prendi spunto dal menu di novembre!

Pasti salutari, bilanciati e con alimenti di stagione!

Salva il post per non perdere tutte queste idee!
Fammi sapere nei commenti qual é il tuo piatto preferito del mese 👇

22/10/2025

🥣Quali cereali acquisti??

Non sono tutti uguali e spesso ci facciamo convincere dalla scritta “fit”, “light” ma ricordati di controllare sempre la lista degli ingredienti!

Qui una carrellata di cereali che ti consiglio, salva il post per quando andrai a fare la spesa 💪

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Via Sant' Antonio Dei Lazzari 13
Campobasso
86100

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