20/01/2026
Frequentare un programma di mindfulness offre numerosi benefici come la riduzione di stress e ansia, il miglioramento della concentrazione e della regolazione emotiva, una maggiore consapevolezza di sé e del momento presente, e supporto nel gestire dolore cronico e difficoltà emotive, abituando la mente a rispondere alle sfide in modo più calmo e meno reattivo.
Cosa imparerai in un corso di mindfulness:
👉Consapevolezza del respiro e del corpo: pratiche ed esercizi per radicarti nel qui e ora attraverso il respiro e le sensazioni fisiche.
👉Attenzione e concentrazione: allenare la mente a focalizzarsi, riducendo le distrazioni.
👉Non giudizio: coltivare un atteggiamento di curiosità e accettazione verso le esperienze, sia piacevoli che spiacevoli.
👉Regolazione emotiva: riconoscere, accogliere e gestire emozioni intense (come rabbia, paura, tristezza) senza esserne sopraffatto.
👉Osservazione dei pensieri: come notare i pensieri senza identificarti con essi, sviluppando una mente più serena.
👉Vivere il quotidiano: applicare la consapevolezza alle attività di tutti i giorni (mangiare, camminare, ascoltare) per assaporarle meglio.
Per ulteriori info:
📞345.2302990 (anche WhatsApp)
✉️zenmindfv@gmail.com
