Erboristeria hevea

25/11/2025

22/11/2025

💥Negli ultimi anni questa giornata di shopping estremo è diventata sempre più invasiva , e spesso aderiamo più ad impulsi emozionali che ad una reale necessità.
💥Per evitare di caderne vittima posso aiutarmi con alcune domande:
🟢 Mi serve davvero?
🟢 Se non fosse in sconto lo comprerei ugualmente?
🟢 E' qualcosa che avrei cercato anche in un giorno qualunque?
🟢 Cosa cambierà se non lo compro?
🟢 C'è davvero scarsità? O è solo una strategia di marketing?
🟢 Quante volte ho pensato "è l'ultima occasione!" e poi ho trovato un'offerta simile o migliore?
🟢 Sto comprando per paura di perdere un'opportunità o perchè l'oggetto ha valore per me?
🟢 Sto reagendo ad un countdown o a un reale vantaggio economico?
🟢 Posso confrontare i prezzi con calma e senza fretta?
🟢 Un'ora dopo l'acquisto mi sento soddisfatto o in colpa?
🟢 Quanto spesso lo userò davvero
🟢Sto comprando per emozione momentanea o per un reale beneficio a lungo termine?
🟢 Sono attratto dal prodotto o dall'idea di essere "il tipo di persona che lo compra?"
💥Per concludere, non perdere di vista i negozi che garantiscono le seguenti modalità:
📌 garantiscono qualità assicurata tutto l'anno
📌 garantiscono prezzi onesti e trasparenti
📌 garantiscono il valore del consiglio personalizzato il tempo dedicato e l'ascolto
📌garantiscono una scelta consapevole e non impulsiva
📌 garantiscono il sostegno ai piccoli produttori
📌 garantiscono il rispetto dell'ambiente
📌 garantiscono coerenza con promozioni reali e utili
©️©️Chiara Cingano Naturopatia & Coaching

15/11/2025

🟣Suddividere la giornata in "episodi" significa organizzare il tempo in blocchi gestibili per migliorare la concentrazione e ridurre lo stress, focalizzandosi sui propri ritmi e priorità.
🟣Ci sono tecniche che consigliano di suddividere in blocchi le attività quotidiane. 🟣Questo processo aiuta a contrastare la procrastinazione e il senso di inadeguatezza, trasformando il tempo in uno strumento di produttività e benessere anziché una fonte di ansia.
🌾1. Suddivisione della giornata in blocchi :
🟢Blocchi ampi: puoi dividere la giornata in tre o quattro blocchi principali (es. mattina, pomeriggio, sera) per avere una visione generale.
🟢Blocchi brevi: per le attività che richiedono concentrazione, suddividi il tempo in unità più piccole (es. 25 minuti di lavoro seguiti da 5 di pausa).
🌾2. Gestione delle attività :
🟢Raggruppare attività simili: dedica momenti specifici a compiti simili, come rispondere a email o fare telefonate, per ridurre il multitasking.
🟢Definire le priorità: identifica le attività più importanti e affrontale per prime. Lascia le meno urgenti per dopo, delegale, o eliminane alcune del tutto.
🟢Svolgere subito le azioni veloci: inizia con le attività che richiedono poco tempo per liberarti mentalmente e fisicamente.
🌾3. Gestione dello stress e del benessere :
🟢Pianificare il riposo: includi delle pause nella tua routine per ricaricare le energie e mantenere la concentrazione.
🟢Fare spazio alla "to be list": oltre agli impegni (to do list), aggiungi momenti dedicati a te stesso (to be list) per migliorare il benessere e l'equilibrio.
🟢Imparare a dire di no: non sovraccaricarti di impegni per evitare il burnout.
🌾4. Consigli pratici
🟢Eliminare le distrazioni: silenzia le notifiche e riduci le interruzioni durante le sessioni di lavoro intenso.
🟢Organizzare lo spazio: un ambiente di lavoro ordinato può favorire la concentrazione.
🟢Iniziare con piccoli passi: non aspettare il momento perfetto, inizia anche solo con pochi minuti per superare la procrastinazione.
©️©️Coaching&naturopatia

08/11/2025

🟣Basta, oggi mi fermo ! Mi prendo una pausa da tutto e da tutti ! 🟣
Prendersi una pausa psicologica è un atto di auto-cura che aiuta a riequilibrare il sistema nervoso, a migliorare l'umore e a ritrovare lucidità e creatività. Non è un segno di debolezza, ma un bisogno essenziale per ricaricarsi e prevenire stress e stanchezza.
👉 pausa al lavoro
👉 pausa per riposarsi
👉 pausa per consumare un pasto
👉 pausa tra una rappresentazione teatrale e l'altra
👉 pausa di riflessione per raccogliere le idee
👉 pausa tra una parola e l'altra
👉 pausa nell'esecuzione di un brano musicale
🟣È un segno di auto-cura: fermarsi non è arrendersi, ma riconoscere che il riposo è fondamentale per il benessere mentale.
🟣Previene lo stress: prendere delle pause, anche brevi, durante la giornata può ridurre e prevenire lo stress, aiutando a mantenere alte le prestazioni e riducendo la stanchezza a fine giornata.
🟣Rigenera corpo e mente: una pausa consapevole permette al sistema nervoso di riequilibrarsi, migliorando l'umore e stimolando la creatività e la resilienza.
🟣Aiuta a ripartire con più energia: fermarsi permette di ripartire con maggiore lucidità e determinazione.
🟣Crea consapevolezza: in un mondo sempre più frenetico, fermarsi e ascoltare il proprio corpo e la propria mente è un modo per prendersi cura di sé.
©️©️ ChiaraCingano coaching&naturopatia

01/11/2025

💥Non tutto ciò che si rompe deve per forza finire. 💥
Anche una rottura può essere un'opportunità di cambiamento, crescita o rinascita, anziché la fine definitiva. Alcune cose rotte possono essere riparate meglio di prima, altre vanno lasciate andare perché la loro "riparazione" potrebbe essere più dannosa della rottura iniziale. L'idea è che una rottura non sia necessariamente una tragedia, ma può rappresentare la fine di qualcosa che non funzionava più e l'inizio di qualcosa di nuovo.
🟣La rottura come possibilità:
una rottura non è sempre un danno, ma può essere un modo per liberarsi di qualcosa che non funziona più.
🟣L'idea di "riparare":
si può tentare di "riparare" ciò che si è rotto, ma a volte la cosa migliore è andare avanti e lasciare andare. Le cose che si ricompongono "possono essere ricomposte anche meglio di prima", ma se la rottura è stata troppo profonda, a volte "passa oltre.
🟣L'importanza di andare avanti:
capire che non tutto ciò che si è rotto deve essere raccolto e riparato significa darsi il permesso di andare avanti.
🟣La rottura non è una fine:
la frase sottolinea come la rottura possa essere l'inizio di qualcosa di nuovo, piuttosto che la fine di tutto.
©️©️Chiara Cingano Coaching&Naturopatia