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Antonia Fratianni - Biologa Nutrizionista

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Antonia Fratianni - Biologa Nutrizionista

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Antonia Fratianni - Biologa Nutrizionista, Nutrizionista, Via sabotino, n°22, Candela.

👩🏽‍⚕️Ti aiuto ad avere un rapporto sano con il cibo
🥗Dieta Chetogenica e Low Carb
🤰🏻Dieta in gravidanza e Allattamento
🍛Digiuno intermittente

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17/11/2025

🔍 3 modi per sostituire lo zucchero

Scegliere alternative più naturali può migliorare la qualità della tua alimentazione senza compromettere il gusto.
Nel post di oggi presento tre valide opzioni per dolcificare in modo equilibrato e consapevole.

Quale utilizzi abitualmente?

Zucchero
Sostituzioni
Dieta
Dimagrire

13/11/2025

La colazione è il primo gesto di cura verso noi stessi 💛

E anche se sei sempre di corsa, puoi renderla sana, completa e gustosa!

In questo post ti mostro 4 idee pratiche da portare con te — perfette per chi lavora, studia o viaggia spesso.

Niente soluzioni improvvisate o merendine confezionate: bastano pochi minuti di organizzazione per iniziare la giornata con la giusta energia ⚡️

👉 Salva il post per prendere spunto la prossima volta che farai colazione fuori casa!

Colazione sana
Nutrizione bilanciata
Benessere
Nutrizionista

12/11/2025

✨“Una trasformazione che va oltre la bilancia”✨

Ci sono percorsi che non si raccontano solo in numeri.
Questa è la storia di una donna che ha perso 25 kg… ma soprattutto ha ritrovato la serenità, la fiducia e la gioia di stare bene con sé stessa. 💫

Le sue parole parlano da sole:
“Per me non è stato solo un dimagrimento, è stato un percorso di trasformazione felice. Abbiamo trasformato un obiettivo difficile in una vittoria incredibile…”

Ogni percorso è unico, fatto di impegno, costanza e consapevolezza.

Grazie di cuore per esserti affidata a me e per aver creduto in questo percorso, anche nei momenti più difficili.
Perché la salute è ricchezza, ma la pace della mente è felicità. 🤍

👉 Se anche tu vuoi iniziare un percorso su misura, che metta al centro te e il tuo benessere, scrivimi in DM o visita il mio sito https://www.dottoressaantoniafratianni.it

Dimagrimento
Risultati
Percorso nutrizionale
Perdere peso

07/11/2025

🧡 5 alimenti per rinforzare le difese immunitarie

Con l’arrivo del freddo, il nostro corpo ha bisogno di un piccolo aiuto in più per restare in equilibrio e difendersi dai malanni di stagione.

Nel post di oggi ti parlo di 5 alimenti che non dovrebbero mancare nella tua alimentazione autunnale: semplici, naturali e ricchissimi di nutrienti preziosi 💪

🥗 Vitamine, antiossidanti e minerali: tutto quello che serve per sostenere il sistema immunitario in modo naturale!

✨ Ricorda: la prevenzione parte sempre da ciò che mettiamo nel piatto.

30/10/2025

Il mio sito è online già da qualche mese, ma ci tenevo a presentarvelo meglio 🌿

È uno spazio che ho costruito con cura e dedizione, per racchiudere tutto ciò che rappresenta la mia professionalità e il mio modo di lavorare.

Su 👉🏻www.dottoressaantoniafratianni.it troverai consigli di nutrizione consapevole, ricette bilanciate e informazioni sui miei percorsi personalizzati.

Un luogo pensato per accompagnarti passo dopo passo verso il tuo benessere, con un approccio integrato: potrai infatti scegliere di affiancare al percorso nutrizionale anche incontri con la psicologa, per lavorare sul rapporto con il cibo in modo completo e profondo 💚

✨ Scoprilo ora su 👉🏻 https://www.dottoressaantoniafratianni.it
e inizia oggi il tuo percorso verso un equilibrio che parte da dentro.

Sito web
Nutrizione
Benessere
Crescita sana

28/10/2025

🥕 Polpettine di zucca e ricotta: semplici, leggere e perfette come piatto unico!
Uniscono la dolcezza della zucca con le proteine della ricotta, per un pasto completo, bilanciato e super gustoso 🍽️

Ideali a pranzo o a cena, anche per chi cerca qualcosa di leggero ma nutriente.
Puoi accompagnarle con un contorno di verdure o una fetta di pane integrale per completare il piatto 🌿

💡 Salva la ricetta per le giornate in cui vuoi mangiare sano, ma senza rinunciare al gusto!

24/10/2025

Ridurre i carboidrati non vuol dire eliminarli, ma scegliere quelli giusti.
Questi 4 alimenti sono perfetti per bilanciare i pasti, aumentare la sazietà e stabilizzare la glicemia.

💡 Salva il post per ispirarti la prossima volta che prepari un pasto leggero!

17/10/2025

Ti è mai capitato di voler rendere i tuoi dolci più leggeri… ma non sapere da dove iniziare? 💛
Ecco 5 modi semplici per sostituire l’olio nelle ricette dolci, mantenendo gusto e morbidezza 🍎🍌🥣

Ogni alternativa ha le sue caratteristiche:
✨ Purea di mela → dolcezza naturale e umidità
🥣 Yogurt greco o vegetale → cremosità e proteine
🍌 Banana schiacciata → consistenza morbida e dolce
🧀 Ricotta o formaggio light → impasti soffici e più proteici
🥑 Avocado maturo → grassi buoni e fibre

💡 Perfetti per muffin, torte e pancakes, ti permettono di ridurre i grassi senza rinunciare al gusto!

👇
Salva il post per averlo a portata di mano quando prepari i tuoi dolci 🍰
E raccontami nei commenti: hai mai provato una di queste alternative?

10/10/2025

🧠 Oggi è la Giornata Mondiale della Salute Mentale.

La nutrizione non riguarda solo il corpo: ciò che mangiamo può influire anche su **umore, energia e concentrazione**.

Ecco 5 alimenti che non dovrebbero mancare nella tua settimana:
1️⃣ Pesce azzurro – fonte di omega 3
2️⃣ Frutta secca – ricca di magnesio
3️⃣ Cioccolato fondente – un alleato dell’umore
4️⃣ Legumi – energia a rilascio lento
5️⃣ Verdure a foglia verde – vitamine e folati

✨ Non servono diete complicate: bastano piccoli gesti quotidiani.

👉 Tu ne consumi già qualcuno? Scrivilo nei commenti!
📌 Salva il post per ricordarti di inserirli nei tuoi pasti.

02/10/2025

🥗Mangiare bene anche quando hai poco tempo è possibile.

Spesso il problema non è “non so cosa mangiare”, ma avere idee pratiche e immediate.
👉🏻Ecco 5 combinazioni sane e bilanciate che si preparano in meno di 10 minuti.

Perfette per pranzo al volo, cena express o spuntino post-lavoro.
👇🏻Dimmi nei commenti: quale di queste proverai per prima?
Salva questo post, ti tornerà utile nelle giornate più frenetiche.

Dieta
Dimagrire
Idee veloci
Mangiare sano

23/09/2025

⏱️ Vuoi mangiare sano senza passare ore ai fornelli ogni giorno?
La soluzione è semplice: dedicare un po’ di tempo al meal prep.

Con queste 5 preparazioni base avrai piatti pronti da mixare per tutta la settimana 👉 verdure, cereali, proteine, snack e legumi!

💡 Ti aiuteranno a:
✅ risparmiare tempo
✅ evitare scelte improvvisate poco sane
✅ avere sempre un pasto bilanciato a portata di mano

👉 Salva questo post per quando ti serve ispirazione e dimmi nei commenti: qual è la preparazione che fai più spesso?

15/09/2025

Mangiare fuori fa parte della vita!

Non serve rinunciare o sentirsi in colpa, ma sapere come gestire il contesto.

👉 Salva questo post se ti capita spesso di pranzare o cenare fuori casa!

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