Studio di Psicologia Psicoterapia Dott.ssa Teresa Dell'Erba

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Studio di Psicologia Psicoterapia Dott.ssa Teresa Dell'Erba

Psicologa-Psicoterapeuta orientamento Sistemico Famigliare- Psico-oncologa di I Livello (Albo SIPO)

19/01/2026

Nella scuola primaria e secondaria parliamo molto di voti, risultati, performance. Molto meno di impegno, tentativi, errori, tempo. Eppure, per i bambini in età scolare, il percorso conta quanto, e spesso più, del traguardo. Imparare a tollerare la frustrazione, a impegnarsi senza garanzia di successo, a riconoscere i propri progressi è ciò che costruisce autostima e motivazione interna. Quando l’attenzione si concentra solo sulla prestazione, il messaggio implicito rischia di essere questo: “valgo se riesco”. Quando valorizziamo il processo, il messaggio cambia: valgo perché mi impegno, anche quando è difficile.
Qual è il messaggio che arriva ai bambini, quando conta più il risultato che il processo?

12/01/2026

Spesso impariamo ad andare avanti, ma non sempre a fermarci ad ascoltarci. La salute mentale riguarda il modo in cui viviamo le emozioni, affrontiamo lo stress e costruiamo le nostre relazioni. Concedersi uno spazio di ascolto e di cura può fare la differenza, soprattutto quando ci si sente bloccati o in difficoltà.
La terapia non fornisce soluzioni immediate, ma favorisce un processo di comprensione e cambiamento nel tempo. 💚 🧠💚

30/12/2025

All’inizio di un nuovo anno spesso ci chiediamo dove andare e cosa fare. Ma forse la domanda più importante è: con chi. Ci poniamo domande su obiettivi e luoghi ma quali sono le persone che ci fanno sentire visti, accolti e liberi di essere? Le relazioni che scegliamo nutrono il nostro benessere emotivo, danno senso ai cambiamenti e ci aiutano a crescere. Che questo nuovo anno sia un invito a circondarsi di legami autentici, rispettosi e positivi. Buon Anno 💚

09/12/2025

🧠💚Lavoro e vita privata: quando l’equilibrio si perde Sempre più persone vivono la sensazione che il lavoro occupi anche gli spazi personali e familiari. Nella prospettiva sistemica, questo non riguarda solo l’individuo: influisce sull’intero sistema di relazioni.
📌 Segnali da osservare:
• meno tempo di qualità con le persone importanti;
• difficoltà a “staccare” mentalmente;
• sensazione di rincorrere tutto.
💡 Alcuni suggerimenti utili:
-Definisci confini chiari tra tempi di lavoro e tempi personali, anche se lavori da casa.
-Condividi i tuoi bisogni con le persone vicine: il sistema si riequilibra quando si comunica.
-Ritualizza il passaggio fine-lavoro/inizio-vita privata (una passeggiata, una doccia, un gesto simbolico).
-Rivaluta le priorità: non tutto richiede la stessa energia.
-Osserva l’impatto sulle relazioni: spesso il malessere emerge proprio lì.
✅Riconoscere lo squilibrio è già un primo passo verso un ritmo più sostenibile

02/12/2025

La depressione può cambiare il modo in cui una persona percepisce sé stessa, gli altri e il mondo.
Non sempre si vede: chi ne soffre può continuare a sorridere o a seguire la routine, mentre dentro affronta vuoto, stanchezza e perdita di interesse. Chi sta accanto può sentirsi confuso, impotente o spaventato.
✅La presenza calma, l’ascolto senza giudizio e piccoli gesti quotidiani possono fare la differenza.
✅Incoraggiare a chiedere un supporto professionale, rispettare i tempi, riconoscere i propri limiti: sono strumenti di cura concreti, sia per chi soffre, sia per chi accompagna.
✅ La depressione si attraversa meglio insieme, con comprensione, ascolto e sostegno autentico.

22/10/2025

Il è una forma di autolesionismo che consiste nel ferirsi intenzionalmente. Non è una “moda” né una “ricerca di attenzione”: è un segnale di sofferenza psicologica che spesso rimane nascosto e silenzioso.
Ecco alcune cose importanti da sapere:
🔹Cos’è il cutting
È un comportamento autolesivo che può emergere soprattutto in adolescenza o giovane età adulta. Serve spesso a “regolare” emozioni intense (ansia, tristezza, rabbia) che la persona non riesce a esprimere.
🔹 Perché accade
Non c’è un’unica causa ma potrebbe essere la conseguenza di:
– dolore emotivo
– esperienze traumatiche
– bullismo, solitudine, difficoltà familiari
– problemi di autostima o disturbi dell’umore
Il gesto ha lo scopo di alleviare temporaneamente il dolore interiore.
🔹 Come reagire
Se scopri che qualcuno pratica cutting:
– Mantieni la calma, non giudicare
– Mostra ascolto e disponibilità
– Incoraggia, con delicatezza, a cercare un aiuto professionale
📌L’autolesionismo è un campanello d’allarme, non un’etichetta. Con il giusto supporto psicologico è possibile imparare a gestire le emozioni.
📩 Se stai vivendo o conosci qualcuno che vive questa situazione, non restare solo: parlane con un professionista. 💚🧠 ❤️

22/08/2025

🧠💚 Perché anche lo psicoterapeuta ha bisogno di una pausa❓
Il lavoro dello psicoterapeuta è coinvolgente, delicato, profondo. Richiede ascolto, attenzione, presenza autentica. Per questo, il periodo di pausa è una scelta necessaria – personale, professionale ed etica.
Prendersi una pausa significa:
🔹 Ricaricare le energie mentali ed emotive
🔹 Ritrovare equilibrio, spazio, lucidità
🔹 Continuare a prendersi cura dell’altro… partendo da sé
🔹 Custodire la qualità della relazione terapeutica
Ed è importante anche per il paziente. 🔸Tollerare l’assenza, reggere l’interruzione, affrontare il “vuoto” che si apre nella pausa può essere un passaggio faticoso… ma anche molto significativo. È lì che spesso emergono risorse nuove, riflessioni importanti, parti che hanno bisogno di spazio.
La pausa è tempo di cura 💚

13/08/2025

🌿🧠Detox mentale: il vero lusso dell’estate 🌞
Siamo abituati a parlare di detox solo in termini fisici: alimentazione leggera, più acqua, meno zuccheri…
Ma quante volte pensiamo a disintossicare anche la mente? L’estate è un invito naturale a rallentare, alleggerire i pensieri, mettere in pausa il rumore costante delle notifiche, delle aspettative, degli impegni.
🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️Una “dieta mentale” estiva può significare:
✨ Dire più “no” senza sensi di colpa
✨ Ritagliarsi momenti di silenzio e noia creativa
✨ Ridurre l’esposizione a contenuti tossici o stressanti
✨ Riprendere contatto con sé stessi, anche solo 10 minuti al giorno
✨ Godersi un tramonto senza fretta
✨ Condividere tempo autentico con chi ci fa stare bene
✨ Perdersi in un buon libro, lontano dallo schermo

Non è fuga dalla realtà. È cura. Perché mente e corpo lavorano insieme. E ripulire l’una spesso aiuta a guarire anche l’altro.
Tu come pratichi il tuo detox mentale estivo? 💬
Scrivilo nei commenti 👇 🧠

04/08/2025

Ci sono momenti in cui proviamo così tante emozioni insieme – rabbia, ansia, tristezza, frustrazione – da sentirci sopraffatti. È come se dentro di noi si accumulasse qualcosa che non riusciamo più a gestire, né a comprendere. Il risultato?
Un senso di pesantezza interiore, stanchezza mentale, difficoltà a concentrarsi, bisogno di chiudersi o di prendere le distanze da tutto.
🔸 Ti senti facilmente irritabile o sempre stanco, anche senza una causa precisa?
🔸 Fai fatica a capire cosa provi davvero o ti senti “spento”?
🔸 Hai la sensazione che dentro di te ci sia troppo, ma non sai da dove iniziare?
Questi segnali possono indicare che stai attraversando un momento di sovraccarico emotivo.
🎯 Dare spazio a ciò che proviamo è il primo passo per tornare a respirare.
📌 La psicoterapia offre un luogo sicuro per esplorare le emozioni, comprenderle e alleggerirle. Un processo graduale che può aiutarti a ritrovare chiarezza, equilibrio e connessione con te stesso. 📲 💚🧠

29/07/2025

A volte passiamo la giornata accanto a persone che, senza pronunciare una parola fuori posto, riescono a consumarci dall’interno. Quando arriva la sera ti chiedi: «Perché mi sento così stanco, irritabile, svuotato?» Spesso la risposta è: non è dovuto a te o a ciò che fai, ma a ciò che hai assorbito.
Questo è un promemoria a proteggere il proprio spazio interiore. Osserva come ti senti dopo aver trascorso del tempo con qualcuno: perché in quelle sensazioni silenziose spesso c’è più verità di mille parole.
❤️ 💚

05/07/2025

Il momento che cambia tutto non fa rumore. È un punto interno, quasi impercettibile, in cui sentiamo che non possiamo più restare dove siamo. È lì che la psicoterapia può offrire uno spazio sicuro per dare forma al cambiamento. 🐛🦋 ⏳ 💚

23/06/2025

In ogni relazione arrivano momenti difficili. Tempeste emotive, sfide pratiche, silenzi che pesano più delle parole. È normale. Ma ciò che spesso tiene insieme una coppia, anche nei momenti più duri, è una piccola cosa potentissima: la convinzione che, in qualche modo, una soluzione si troverà. Non si tratta di avere tutto sotto controllo, né di sapere già cosa fare. Si tratta di fidarsi che insieme si può affrontare anche ciò che sembra più grande di noi. È uno spazio mentale e affettivo in cui entrambi scelgono di restare, di provarci, di ascoltarsi, di camminare nella stessa direzione anche quando non è facile. E’ l’idea che “non so ancora come, ma ce la faremo”. E quella fiducia, anche piccola, spesso basta per tenere viva la connessione. In fondo, non è la perfezione che salva le coppie, ma la volontà reciproca di continuare a costruire, anche sulle macerie. Anche solo un mattone alla volta.
💚 ❤️

Indirizzo

Via Regina Elena 20
Canosa Di
76012

Sito Web

http://www.teresadellerba.it/

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