Studio di Psicologia Psicoterapia Dott.ssa Teresa Dell'Erba

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Studio di Psicologia Psicoterapia Dott.ssa Teresa Dell'Erba

Psicologa-Psicoterapeuta orientamento Sistemico Famigliare- Psico-oncologa di I Livello (Albo SIPO)

14/03/2026

Parlare di oggi non è semplice ma doveroso.
L’ dovrebbe essere una responsabilità culturale e relazionale.
Non significa ignorare i conflitti o negare la realtà.
Significa imparare a riconoscere come nascono l’odio, la disumanizzazione, la paura dell’altro.
Educare alla pace vuol dire coltivare capacità difficili:
ascoltare, tollerare la frustrazione, restare nel confronto senza trasformarlo in distruzione.
La pace si costruisce nel tempo, nelle relazioni, nella cultura, nell’educazione.

28/02/2026

Il disegno infantile è spesso un linguaggio sostitutivo che esprime vissuti di solitudine e impotenza, inaccessibili alla parola. Quando l’errore del bambino viene sanzionato con l’umiliazione e la svalutazione, il messaggio recepito non riguarda il comportamento, ma il proprio valore personale, alimentando un profondo senso di inadeguatezza.
È fondamentale aiutare i genitori: spesso queste modalità comunicative sono il riflesso di modelli educativi subiti e mai rielaborati o di un malessere non riconosciuto e trattato. Riconoscere il maltrattamento psicologico e chiedere supporto non è un fallimento, ma un atto di responsabilità necessario per interrompere la trasmissione del trauma e offrire ai figli una relazione fondata sull’ascolto e sul rispetto.

26/02/2026

Una malattia rara non è solo un insieme di sintomi, ma un’esperienza emotiva, relazionale e sociale. Significa confrontarsi con l’incertezza e con la difficoltà di essere compresi in un contesto in cui la rarità può generare solitudine e senso di isolamento.

19/01/2026

Nella scuola primaria e secondaria parliamo molto di voti, risultati, performance. Molto meno di impegno, tentativi, errori, tempo. Eppure, per i bambini in età scolare, il percorso conta quanto, e spesso più, del traguardo. Imparare a tollerare la frustrazione, a impegnarsi senza garanzia di successo, a riconoscere i propri progressi è ciò che costruisce autostima e motivazione interna. Quando l’attenzione si concentra solo sulla prestazione, il messaggio implicito rischia di essere questo: “valgo se riesco”. Quando valorizziamo il processo, il messaggio cambia: valgo perché mi impegno, anche quando è difficile.
Qual è il messaggio che arriva ai bambini, quando conta più il risultato che il processo?

12/01/2026

Spesso impariamo ad andare avanti, ma non sempre a fermarci ad ascoltarci. La salute mentale riguarda il modo in cui viviamo le emozioni, affrontiamo lo stress e costruiamo le nostre relazioni. Concedersi uno spazio di ascolto e di cura può fare la differenza, soprattutto quando ci si sente bloccati o in difficoltà.
La terapia non fornisce soluzioni immediate, ma favorisce un processo di comprensione e cambiamento nel tempo. 💚 🧠💚

30/12/2025

All’inizio di un nuovo anno spesso ci chiediamo dove andare e cosa fare. Ma forse la domanda più importante è: con chi. Ci poniamo domande su obiettivi e luoghi ma quali sono le persone che ci fanno sentire visti, accolti e liberi di essere? Le relazioni che scegliamo nutrono il nostro benessere emotivo, danno senso ai cambiamenti e ci aiutano a crescere. Che questo nuovo anno sia un invito a circondarsi di legami autentici, rispettosi e positivi. Buon Anno 💚

09/12/2025

🧠💚Lavoro e vita privata: quando l’equilibrio si perde Sempre più persone vivono la sensazione che il lavoro occupi anche gli spazi personali e familiari. Nella prospettiva sistemica, questo non riguarda solo l’individuo: influisce sull’intero sistema di relazioni.
📌 Segnali da osservare:
• meno tempo di qualità con le persone importanti;
• difficoltà a “staccare” mentalmente;
• sensazione di rincorrere tutto.
💡 Alcuni suggerimenti utili:
-Definisci confini chiari tra tempi di lavoro e tempi personali, anche se lavori da casa.
-Condividi i tuoi bisogni con le persone vicine: il sistema si riequilibra quando si comunica.
-Ritualizza il passaggio fine-lavoro/inizio-vita privata (una passeggiata, una doccia, un gesto simbolico).
-Rivaluta le priorità: non tutto richiede la stessa energia.
-Osserva l’impatto sulle relazioni: spesso il malessere emerge proprio lì.
✅Riconoscere lo squilibrio è già un primo passo verso un ritmo più sostenibile

02/12/2025

La depressione può cambiare il modo in cui una persona percepisce sé stessa, gli altri e il mondo.
Non sempre si vede: chi ne soffre può continuare a sorridere o a seguire la routine, mentre dentro affronta vuoto, stanchezza e perdita di interesse. Chi sta accanto può sentirsi confuso, impotente o spaventato.
✅La presenza calma, l’ascolto senza giudizio e piccoli gesti quotidiani possono fare la differenza.
✅Incoraggiare a chiedere un supporto professionale, rispettare i tempi, riconoscere i propri limiti: sono strumenti di cura concreti, sia per chi soffre, sia per chi accompagna.
✅ La depressione si attraversa meglio insieme, con comprensione, ascolto e sostegno autentico.

22/10/2025

Il è una forma di autolesionismo che consiste nel ferirsi intenzionalmente. Non è una “moda” né una “ricerca di attenzione”: è un segnale di sofferenza psicologica che spesso rimane nascosto e silenzioso.
Ecco alcune cose importanti da sapere:
🔹Cos’è il cutting
È un comportamento autolesivo che può emergere soprattutto in adolescenza o giovane età adulta. Serve spesso a “regolare” emozioni intense (ansia, tristezza, rabbia) che la persona non riesce a esprimere.
🔹 Perché accade
Non c’è un’unica causa ma potrebbe essere la conseguenza di:
– dolore emotivo
– esperienze traumatiche
– bullismo, solitudine, difficoltà familiari
– problemi di autostima o disturbi dell’umore
Il gesto ha lo scopo di alleviare temporaneamente il dolore interiore.
🔹 Come reagire
Se scopri che qualcuno pratica cutting:
– Mantieni la calma, non giudicare
– Mostra ascolto e disponibilità
– Incoraggia, con delicatezza, a cercare un aiuto professionale
📌L’autolesionismo è un campanello d’allarme, non un’etichetta. Con il giusto supporto psicologico è possibile imparare a gestire le emozioni.
📩 Se stai vivendo o conosci qualcuno che vive questa situazione, non restare solo: parlane con un professionista. 💚🧠 ❤️

22/08/2025

🧠💚 Perché anche lo psicoterapeuta ha bisogno di una pausa❓
Il lavoro dello psicoterapeuta è coinvolgente, delicato, profondo. Richiede ascolto, attenzione, presenza autentica. Per questo, il periodo di pausa è una scelta necessaria – personale, professionale ed etica.
Prendersi una pausa significa:
🔹 Ricaricare le energie mentali ed emotive
🔹 Ritrovare equilibrio, spazio, lucidità
🔹 Continuare a prendersi cura dell’altro… partendo da sé
🔹 Custodire la qualità della relazione terapeutica
Ed è importante anche per il paziente. 🔸Tollerare l’assenza, reggere l’interruzione, affrontare il “vuoto” che si apre nella pausa può essere un passaggio faticoso… ma anche molto significativo. È lì che spesso emergono risorse nuove, riflessioni importanti, parti che hanno bisogno di spazio.
La pausa è tempo di cura 💚

13/08/2025

🌿🧠Detox mentale: il vero lusso dell’estate 🌞
Siamo abituati a parlare di detox solo in termini fisici: alimentazione leggera, più acqua, meno zuccheri…
Ma quante volte pensiamo a disintossicare anche la mente? L’estate è un invito naturale a rallentare, alleggerire i pensieri, mettere in pausa il rumore costante delle notifiche, delle aspettative, degli impegni.
🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️Una “dieta mentale” estiva può significare:
✨ Dire più “no” senza sensi di colpa
✨ Ritagliarsi momenti di silenzio e noia creativa
✨ Ridurre l’esposizione a contenuti tossici o stressanti
✨ Riprendere contatto con sé stessi, anche solo 10 minuti al giorno
✨ Godersi un tramonto senza fretta
✨ Condividere tempo autentico con chi ci fa stare bene
✨ Perdersi in un buon libro, lontano dallo schermo

Non è fuga dalla realtà. È cura. Perché mente e corpo lavorano insieme. E ripulire l’una spesso aiuta a guarire anche l’altro.
Tu come pratichi il tuo detox mentale estivo? 💬
Scrivilo nei commenti 👇 🧠

04/08/2025

Ci sono momenti in cui proviamo così tante emozioni insieme – rabbia, ansia, tristezza, frustrazione – da sentirci sopraffatti. È come se dentro di noi si accumulasse qualcosa che non riusciamo più a gestire, né a comprendere. Il risultato?
Un senso di pesantezza interiore, stanchezza mentale, difficoltà a concentrarsi, bisogno di chiudersi o di prendere le distanze da tutto.
🔸 Ti senti facilmente irritabile o sempre stanco, anche senza una causa precisa?
🔸 Fai fatica a capire cosa provi davvero o ti senti “spento”?
🔸 Hai la sensazione che dentro di te ci sia troppo, ma non sai da dove iniziare?
Questi segnali possono indicare che stai attraversando un momento di sovraccarico emotivo.
🎯 Dare spazio a ciò che proviamo è il primo passo per tornare a respirare.
📌 La psicoterapia offre un luogo sicuro per esplorare le emozioni, comprenderle e alleggerirle. Un processo graduale che può aiutarti a ritrovare chiarezza, equilibrio e connessione con te stesso. 📲 💚🧠

Indirizzo

Via Regina Elena 20
Canosa Di
76012

Sito Web

http://www.teresadellerba.it/

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