01/11/2025
Momenti di Risveglio Muscolare e di allungamento cutaneo
Perché sto parlando di risveglio muscolare, piuttosto che di allungamento, di stretching come quello che va di moda in questi ultimi anni?
Perché in natura lo stretching non viene praticato da nessuna specie animale. Viene solo stimolato il sistema muscolare, per tempi molto brevi e semplicemente stirandosi, per riattivare la sua elasticità dopo i momenti di riposo o di eccessiva immobilità.
Chi ha un animale in casa ha notato sicuramente la modalità con cui i cani e gatti ma anche gli uccelli allungano il loro sistema muscolare e il loro corpo. In genere dopo il riposino oppure quando devono attivarsi per fare qualcosa.
Somiglia molto ai gesti che fanno alcuni atleti quando si riscaldano prima di una prestazione che richiede velocità e potenza.
La cosa strana è che tutti noi ci siamo stirati dalla nascita fino a un certo periodo della vita e poi lo abbiamo dimenticato.
La mattina, infatti dopo una nottata di immobilità a letto, quando suona la sveglia, ci alziamo pensando subito a cosa fare e dimentichiamo di distendere il corpo per aiutarlo a partire in maniera sciolta ed elastica.
I primi passi sono stentati, ci sentiamo arrugginiti quasi come se il riposo avesse "Incollato i muscoli tra di loro” e alterato la sensibilità dei piedi e delle gambe. Talvolta arrivare fino al bagno oppure alla cucina per il caffè è faticoso e sembra di essere veramente più vecchi di quando ci siamo coricati la sera.
Dove sono finite quelle belle stiracchiate, con quel brontolio strozzato che usciva dalla gola mentre alcuni muscoli si contraevano al massimo per allungare il corpo e risvegliarlo, forse più di quello che possono fare tre tazzine di caffè forte?
Cosa succede quando una persona si "stiracchia"
Si contraggono alcuni muscoli, mentre altri si allungano in modo passivo.
Quelli che allungano il corpo contraendosi, liberano le fibre muscolari che durante la notte si sono come incollate tra di loro, come una maglietta bagnata si appiccica alla pelle, e una volta "scollati" sono pronti all'azione.
C'è una cosa cui pochissimi pensano, ed è l'effetto che questo allungamento ha sulla pelle.
Anche questa viene "scollata" dai piani sottostanti e con l'allungamento avviene una sorta di "reset" di tutti i suoi sensori e recettori di pressione, stiramento e trazione.
Nel metodo BST la pelle ha un ruolo fondamentale perché è quella che regola il tono dei muscoli sottostanti all'area che ricopre ed è responsabile di almeno un 30% dei dolori delle persone. Di solito sono quelli più duraturi nel tempo e più resistenti ai farmaci.
Si può dire, semplificando in modo estremo, che il corpo è ricoperto, protetto e reso sensibile alle variazioni dell'ambiente esterno da sottili strisce di pelle che originano dalla cute che riveste piedi e mani che arrivano a congiungersi tra di loro a livello del cuoio capelluto.
Una minima alterazione, irritazione, trazione, rigidità di un'area cutanea in qualunque parte del corpo, soprattuto delle estremità modifica la sensibilità di tutta la striscia di pelle che passa o origina proprio in quel punto.
Ma dato che la sensibilità cutanea alterata incrementa il tono dei muscoli delle zone corporee che riveste, un "reset" dei suoi recettori potrebbe "anche" eliminare qualche disturbo o dolore.
Quindi una bella "stiracchiata" prima di scendere dal letto, non solo rimette in funzione I muscoli, ma soprattutto stira le pieghe e ricompone l’abito che ci riveste permettendo di sentirci bene e a nostro agio nel nostro corpo.
Come ci si stira?
Penso che sia una questione spontanea, Come sapevamo farlo da bambini possiamo farlo anche adesso, Ricominciando con cautela, senza vergogna, facendo rumori, con la gola per trovare il massimo della propria soddisfazione e avere un corpo in efficienza a partire dal primo passo.
Roberto Banducci
