Dr.ssa Milani Francesca Nutrizionista Lucca

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Dr.ssa Milani Francesca Nutrizionista Lucca

🚴‍♂️Nutrizione Sportiva📚di Collettività, promozione della Salute nei Bambini in età scolare

La Salute e il Benessere iniziano dalla tavola: un'Alimentazione Sana ed Equilibrata rappresenta la base su cui costruire uno stile di vita salutare allo scopo di raggiungere e mantenere nel tempo il proprio Benessere psico-fisico.

06/01/2026

Domani suona la campanella! 🔔 potrebbe capitare pandoro o panettone a colazione

Quel Pandoro in offerta a 5€ non è un affare per la concentrazione dei tuoi bambini è solo un picco glicemico che li farà sbadigliare sui libri già alle 10 di mattina. 😴

Scorri il carosello 👉 e scopri la “formula sana equilibrata e scientifica”, condivisa dal progetto europeo FEAST! per una colazione che dà energia vera e sostenibile. Ecco 6 idee pratiche di colazione

👇 approfondisci al link
https://feast2030.eu/sites/default/files/feast/resources_teaser/2025/Brochure_4-box_method_IT.pdf

30/12/2025

Feste e Bambini: 4 Strategie Validate dalla Scienza🔬🎄

1. L’Ordine dei Pasti (Food Sequencing) 🥦➡️🍝 Mangiare prima le fibre/proteine e poi i carboidrati non è una moda, è una strategia clinica. 🔬 L’evidenza (2020): Una meta-analisi pubblicata su Clinical Nutrition ha confermato che la sequenza “verdure/proteine prima dei carboidrati” riduce significativamente i picchi di glucosio e insulina post-prandiali rispetto a mangiare tutto insieme. Questo previene il crash energetico che nei bambini si traduce in irritabilità.

2. Crono-nutrizione Pediatrica ⏰ La regolarità è il pilastro del metabolismo infantile. 🔬 L’evidenza (2023): Una revisione sistematica presentata all’ESPGHAN (European Society for Paediatric Gastroenterology) ha evidenziato come l’irregolarità nei pasti (il cosiddetto “social jetlag alimentare”) nei bambini sia associata a un peggior profilo metabolico e a una disregolazione dell’appetito. Mantenere l’orario di pranzo stabile protegge l’orologio biologico dei più piccoli.

3. Coinvolgimento in Cucina 👩‍🍳 Cucinare insieme è l’arma più potente contro la selettività. 🔬 L’evidenza (2024): Una recentissima revisione sistematica ha ribadito che i programmi di educazione culinaria (“Culinary Medicine”) aumentano l’alfabetizzazione alimentare e il consumo di verdure nei bambini. Quando il bambino manipola il cibo, si attiva l’effetto di familiarizzazione che abbatte la neofobia.

4. “Exercise Snacks” dopo i Pasti 🚶 Non serve sport intenso, bastano due passi. 🔬 L’evidenza (2022): Una famosa meta-analisi pubblicata su Sports Medicine ha dimostrato che anche una camminata leggera (“light walking”) di pochi minuti subito dopo il pasto è superiore allo stare in piedi o seduti per abbassare la glicemia, grazie all’attivazione dei trasportatori GLUT-4 muscolari. Ricorda comunque che L’esercizio fisico strutturato è fondamentale anche nei bambini.

25/12/2025

La SALUTE non è un numero sulla bilancia, ma la serenità con cui viviamo i momenti speciali. ✨

Il cibo è nutrimento, ma è anche tradizione, affetto e condivisione❤️

Le nostre parole chiave sono: flessibilità, equilibrio, gioia e condivisione !!!

a tutti voi 🎄🎅🏻

🎄 E voi, qual è il piatto a cui non sapete proprio rinunciare oggi? Scrivetemelo nei commenti! 👇

24/12/2025

IL MANTRA UFFICIALE DI OGGI e DOMANI !! 🎁🎄✨Buone feste a tutti voi !!!

10/12/2025

🏀Una 2 giorni di lavoro immersiva:

📐La valutazione antropometrica con protocollo internazionale ISAK a supporto del TALENT SCOUTING nella pallacanestro Under15

⛹️‍♂️Quando il incontra la scienza e si avvale del supporto di dati oggettivi e scientifici, massimizzando la probabilità di identificare il potenziale e il talento dei ragazzi durante la crescita.

01/12/2025

📆Abbiamo sostituito il calendario dell’Avvento pieno di cioccolatini “junk food” con la creatività e il gioco 🧱✨

Il calendario dell’avvento non è solo un conto alla rovescia, ma un modo per promuovere un comportamento alimentare sano e consapevole fin dall’infanzia. Via lo zucchero, spazio alla fantasia e alla costruzione! Un mattoncino alla volta …. L’alimentazione del loro domani ❤️

24/11/2025

🤩Grazie a e a tutte le famiglie che hanno partecipato al nostro progetto “Scopro il gusto del nutrimento giusto”.

🤓Abbiamo lavorato direttamente insieme alle famiglie custodi “dell’educazione primaria” dei propri piccoli. Attraverso l’Alfabetizzazione alimentare abbiamo costruito i mezzi per la gestione del menù familiare casalingo nel rispetto dei fabbisogni specifici per la crescita dei bambini e il benessere di tutta la famiglia.

👉🏻La narrazione unita ad un laboratorio pratico ci ha permesso di scoprire che le cose migliori richiedono tempo e cuore: anche la cura della nostra alimentazione e quella dei nostri bambini richiede impegno, amore e tempo da dedicare all’esplorazione di nuovi gusti e sapori.

👉🏻Abbiamo imparato a scegliere gli alimenti di base a cui appartiene un’elevata qualità nutrizionale in contrapposizione alla proposta dell’industria alimentare di cibo ultraprocessato, “monogusto” e di bassa qualità alimentare, sì pratico e veloce, ma che non rispetta la salute e i fabbisogni nutrizionali familiari, per di più totalmente insostenibile da un punto di vista ambientale.

❤️Grazie è un piacere far parte di questo Team

21/11/2025

⚠️ Non è solo questione di kcal, è questione di tempismo.

la misurazione antropometrica utilizzando un protocollo internazionale standardizzato preciso e ripetibile (ISAK) è fondamentale nel soggetto sportivo. In questo caso in particolare è stato importante per individuare il PHV (Picco di Velocità di Crescita) di Matteo, nuotatore agonista, in modo da definire con precisione e personalizzare al massimo il piano alimentare, l'integrazione specifica, la preparazione atletica e l'allenamento.

IL LAVORO IN TEAM, IMPEGNO, SACRIFICIO, OBIETTIVI, ASCOLTO, FIDUCIA E CONFRONTO sono i tratti distintivi che caratterizzano il percorso di duro lavoro messo in pratica da Matteo per ottenere questa trasformazione.

19/11/2025

Condivido con infinito piacere queste infografiche della SIP ( Società Italiana di Pediatria)

👉🏻è fondamentale prendersi cura dello stile di vita del proprio bambino/a fin dall’infanzia

👉🏻lo stile di vita non è rappresentato solo dal “tassello” dell’alimentazione… ci sono vari elementi da costruire ed integrare insieme durante lo sviluppo psico-cognitivo e corporeo dei nostri bambini.

‼️ecco l’importanza di riflettere sul problema del digitale che inevitabilmente si riflette anche e non solo, sull’alimentazione, sull’inattività fisica e conseguentemente sull’aumento dei casi di sovrappeso ed obesità pediatrica con tutte le conseguenze patologiche annesse.

👉🏻siamo noi “Genitori” che dovremmo impegnarci a creare le basi per l’evoluzione di uno stile di Vita sano ed equilibrato per la Salute dei nostri bambini 👦🏻🧒🏼👧🏻👶🏻👧🏽 👧🏼

Open sources

https://sip.it/wp-content/uploads/2025/11/Bambino-digitale_schede-di-approfondimento_def-2.pdf

https://sip.it/2025/11/19/bambini-troppo-digitali-troppo-presto-ogni-ora-di-schermo-e-un-rischio-per-corpo-e-mente/

15/09/2025

👉🏻approfondisci come comporre una colazione sana e bilanciata 🔗link nel commento

26/08/2025

Accoglienza speciale ❤️
ASTRO SUPERDOG

13/07/2025

🤩i motivi per NON ELIMINARE nessun alimento dalla tua alimentazione, nemmeno LA !!!

🍝Mangiare in modo variabile e con la giusta combinazione alimentare è funzionale per la del nostro corpo

Indirizzo

Via Del Casalino
Capannori
55012

Sito Web

http://www.studio-nutrizione.it/

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