16/09/2025
Nell’insegnare le asana, Krishnamacharya diceva sempre: “Pratica in modo che non causi alcun dolore”. Lo yoga non dovrebbe mai arrecare danno a noi stessi o agli altri. Il punto di partenza dello yoga, la prima pratica degli otto rami dello yoga, è ahimsa: la non violenza, il non nuocere.
Nello yoga moderno, e anche nel mondo del fitness, vediamo molte persone che spingono il corpo agli estremi: negli esercizi fisici, nello stretching, nel potenziamento muscolare, ecc. Questo non è salutare nel lungo periodo. A livello fisico, il nostro corpo non dovrebbe danneggiarsi a causa degli esercizi.
Anche le intenzioni che abbiamo verso il nostro corpo sono importanti. Il corpo funziona bene quando nutriamo sentimenti positivi verso di esso. Questo include gentilezza, pazienza e una sensazione di benessere. Negli Yoga Sutra, Patanjali stesso dice che l’asana dovrebbe portare sukha: piacere, leggerezza.
Purtroppo, molti praticanti di yoga perseguono posizioni estreme a costo di dolore fisico. Questo non è hatha yoga. L’hatha yoga non è una forza che provoca dolore. È l’uso dell’impegno fisico, del corpo e del respiro, per creare controllo e così giungere alla quiete. Se c’è dolore, non ci sarà quiete; il corpo e la mente saranno disturbati.
C’è una differenza tra sfida e dolore. Puoi sfidarti, ma fallo con saggezza. Ferire il corpo non è la via per ottenere consapevolezza o libertà.
Questa è una regola semplice: non causare dolore attraverso le asana o altri esercizi. Trova un modo per muoverti e respirare senza fastidi inutili. Questa è la tua prima e più importante sfida. Solo dopo potrai affrontarne altre. Se ti ricordi questo principio, il tuo corpo potrà mantenersi in buona salute per decenni, dandoti longevità. E ti sentirai bene nel corpo. Una buona connessione corpo-mente è una parte fondamentale del cammino dello yoga.
Ti auguriamo benessere e pace,
A. G. Mohan & Indra Mohan
