13/01/2026
PRESSIONE ALTA: il PISOLINO pomeridiano la
abbassa quanto i farmaci contro l’IPERTENSIONE
Per abbassare la pressione non c’è miglior farmaco del pisolino pomeridiano.
Schiacciare un pisolino nella fascia oraria post prandiale ha, infatti,
l’effetto di ridurre la pressione sanguigna tanto quanto riesce ai
farmaci per l’ipertensione. A rivelarlo è uno studio di un team di
ricerca internazionale guidato da scienziati greci.
BASTA UN’ORA DI PISOLINO PER ABBASSARE LA
PRESSIONE
È sufficiente un’ora di riposo per ridurre in media i livelli di pressione arteriosa di un valore che va da 3 a 5
mmHg, ossia per produrre un effetto simile a quello dell’assunzione di farmaci o alla riduzione di sale nella
dieta; questa riduzione può ridurre il rischio di infarto e ictus. Il monitoraggio ha riguardato oltre 200 persone
con una pressione arteriosa sistolica media di 130 mm/Hg; un livello considerato poco sano.
«Il sonno di mezzogiorno sembra abbassare i livelli di pressione sanguigna con la stessa intensità di altri
cambiamenti nello stile di vita –. Anche la riduzione di sale e alcol può abbassare i livelli di pressione sanguigna
di 3-5 mm/Hg, mentre la somministrazione di farmaci a bassa dose di solito abbassa i livelli di pressione
sanguigna di 5-7 mm/Hg. Ma questi risultati sono importanti anche perché un calo della pressione sanguigna
di soli 2 mm/Hg può ridurre il rischio di eventi cardiovascolari come l’infarto fino al 10%».
PRESSIONE: QUALI FATTORI LA INFLUENZANO?
Gli autori dello studio hanno tenuto in considerazione tutti quei fattori che possono influenzare la pressione
sanguigna di una persona, come età, sesso, stile di vita, consumo di farmaci, caffè e alcol, esercizio fisico e
diabete mellito di tipo 2. I risultati dello studio mostrano che i benefici del riposino pomeridiano sono mantenuti al netto di questi parametri, evidenziandone di fatto la notevole efficacia.
Anche il tempo trascorso a riposo durante il giorno ha influenzato la riduzione della pressione: per ogni ora di siesta l’abbattimento è risultato essere di 3 millimetri di mercurio (in media la “pennichella” dei partecipanti è durata 49 minuti). Senza alcun intento di incoraggiare le persone a dormire per ore durante la giornata, perlomeno, visti i benefici, che non si senta in colpa chi chiude gli occhi.
(Salute, Focus)
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