Dott. Francesco Brai

26/05/2024

Può sembrare una sciocchezza, ma per chi come Marianna e Andrea utilizza ausili come una carrozzina diventa fonte di disagio cercare di rilevare il proprio

04/02/2024

La stagione sciistica è iniziata 😅😅😅

Nello stile di vita sano ci deve essere sempre una sana dose di sport.

Va praticato regolarmente e aiuta per la salute sia fisica che mentale.

Importante alternare gli sport o l'attività fisica con delle sessioni all'aria aperta e alla luce del sole, SOPRATTUTTO per chi pratica sport al chiuso.

BUON DIVERTIMENTO.

21/01/2024

E anche oggi vinciamo domani.



Avversari tosti ma ne siamo usciti con dignità 😅😅😅😅

02/11/2023

OBBIETTIVI!

In tutti gli sport agonistici dove è richiesto il controllo del peso, ci sono svariate teorie e metodi per arrivare alla competizione col peso "giusto".

Io credo che il metodo migliore sia quello di arrivare col peso già determinato e assestato tempo prima.

PERCHÉ

Perché l'atleta ha il tempo psicologico e fisico per adattarsi al suo peso.

Equilibrando i pasti e le dosi già dalle settimane che precedono la gara, il suo intestino, le sue riserve di energia e i ritmi di allenamento gli permettono di dare il massimo e con la tranquillità psicologica di non avere preoccupazioni per il peso.

Si abbattono le problematiche di infiammazioni muscolo tendinee.

Normalizza le funzioni intestinale abbassando i rischi di disbiosi e irregolarità.

CAMPIONE REGIONALE, CAMPIONE ITALIANO e 2⁰ CAMPIONATI ITALIANI ASSOLUTI

SOLLEVAMENTO PESI.

24/10/2023

"AGGIORNARSI"

continuamente e su tematiche importanti, è alla base della qualità e professionalità in tutte le professioni.

I soldi spesi investendo su se stessi e sulla propria professione si chiamano.

"INVESTIMENTI"

02/10/2023

Fa onore congratularsi con un atleta che ha sacrificato tempo e volontà per raggiungere un obbiettivo.
Tanti auguri a per una grande vittoria prima del limite ai campionati regionali.
Ora si vola agli italiani.
Bravo Cri. Complimenti

17/09/2023

MAI rinunciare alle proprie passioni soprattutto se sono sportive.

Da bambini si deve iniziare a fare sport e mai punire un figlio togliendoli questo.

Casomai toglieteli i videogiochi

Grazie allo sport si impara a socializzare, conoscere il proprio fisico e serve a strutturarlo in modo sano e forte .

Serve per formare il carattere e aumentare la propria sicurezza in sé stessi.

22/07/2023

.b_ Grazie per la fiducia che mi hai dato.
Conplimenti per il successo che in pochissimo tempo sei riuscito a raggiungere, 2ª gara 3⁰ posto, con tanti atleti più esperti che competevano con te.
Continua così. 💪💪💪🏆🏆🏆

08/07/2023

Quando al party estivo ti becchi il gemello 😄😄

20/05/2023

16/05/2023

FRUTTA TIME 😊

Una leggere e fresca merenda come la frutta fa sempre piacere.

Non dimenticate mai l'importanza dello spuntino.

La frutta di stagione può tranquillamente fare da padrona per questo scopo.

Ricca di antiossidanti vitamine e gusto. É ipocalorica quindi si può anche abbondare un pochino di più, così da poter aumentare il senso di sazietà.

Ottimo per chi ha una vita sedentaria, la frutta è il sostituto dei dolci e merendine visto il suo contenuto di zuccheri (NATURALI).

CONSIGLIO sempre di consumarla lontana dai pasti principali.

26/01/2023

VARIETÁ....

Variare i pasti in una dieta è importantissimo:

• Evita la monotonia.

• Aiuta ad arricchire la dieta nei bilanciamenti di macro e micronutrienti.

• Evita intossicazioni da accumulo.

• Aiuta la biodiversità della flora gastrointestinale.

• utile contro la disbosi intestinale.

HUMMUS (Ceci)
Ricco piatto in proteine di origine vegetale, contiene anche ferro, potassio, calcio, vit. del gruppo B, magnesio e acido folico.

Un ottima alternativa per l'assunzione di legumi, tante volte snobbati per difficoltà di preparazione e poco apprezzati dai piu giovani.
Sperimentare piatti nuovi, anche non legati alle nostre tradizioni, aiuta contro la monotonia.

INGREDIENTI:
Ceci, Tahina (crema di semi di sesamo), limone, olio, sale, paprika dolce.

BUON DIVERTIMENTO!