22/01/2024
Yoga ....la mia attività fisica e mentale
🟣BALASANA, ovvero "la Posizione del Bambino", è una delle asana (posizioni o posture) più utilizzate nelle sequenze di yoga perché in pochi minuti è in grado di generare uno stato di profondo rilassamento.
BENEFICI:
➡️Riduce l’affaticamento e lo stress.
➡️Allevia le tensioni alla schiena, alle spalle, al collo ed il mal di testa.
➡️Rilassa gli organi addominali.
➡️Allunga i muscoli dei fianchi, cosce, legamenti delle ginocchia e caviglie.
➡️Aiuta a controllare gli stati emotivi alterati.
➡️Stimola la circolazione del sangue.
➡️Facilita l’introspezione.
🟣COME SI ESEGUE:
➡️Siediti con le ginocchia sul tappetino, appoggia le mani alla larghezza delle spalle. Se riesci a unire tra di loro gli alluci è meglio.
➡️Sposta il peso dei fianchi indietro e siediti con i glutei sui talloni.
➡️Le braccia possono essere messe sia lungo il corpo, con i palmi rivolti verso l’alto, o allungate sopra la testa, con i palmi verso il tappetino.
➡️Sposta la fronte verso il tappetino. Se non riesci a toccare, non ti preoccupare, non sforzarti, arriva fino a dove riesci.
➡️Respira profondamente, chiudi gli occhi, rilassati e mantieni la posizione fino a quando ne avverti la necessità.
➡️Per concludere la posizione, spingi con le mani a terra e raddrizza il busto.
🔴CONTROINDICAZIONI.
Balasana è da evitare in gravidanza, se soffri di problemi intestinali e se avverti dolori alle anche e alle ginocchia.
🌻NATUROPATIA STE.MA🌻