Dott.Luca Masini -Psicologo-Psicoterapeuta

08/01/2026

Yes :)

stiamo sul pezzo, anche perchè non si può scendere putroppo.😜

04/01/2026

Nel nostro magico Appennino Tosco-Emiliano, la natura diventa spazio di respiro, movimento e presenza.

"Un salto fuori, un passo dentro"
nasce dall’incontro tra ambiente naturale, corpo in movimento e attenzione consapevole dove attività come trekking, ciaspolate e ferrate si intrecciano a pratiche semplici di mindfulness, respirazione e rilassamento integrate nel cammino.

📅 Le prossime uscite:
➡️Domenica 22 febbraio – Ciaspolata al Lago Santo Modenese (facile)
➡️Sabato 7 marzo – Ciaspolata alla Busa del Cavallo Bianco (medio-alta)
➡️Giovedì 7 maggio – Trekking Anello di Ca’ del Vento (facile)
➡️ Domenica 17 maggio – Ferrata dell’Ultimo Sole, Pietra di Bismantova (medio-alta)

Un invito a uscire, muovere il corpo e tornare a sé, immersi nei paesaggi dell’Appennino.

📩 Per informazioni su costi, modalità e luoghi di ritrovo:
luca.masinicarpi@gmail.com
oppure un what'sup a 348 1843461

03/01/2026

24/12/2025

🌿Un salto fuori, un passo dentro 🌿

Nel nostro magico Appennino Tosco-Emiliano, la natura diventa spazio di respiro, movimento e presenza.

Un salto fuori, un passo dentro nasce dall’incontro tra ambiente naturale, corpo in movimento e attenzione consapevole:
uscite outdoor pensate per adulti sani, dove trekking, ciaspolate e ferrate si intrecciano a pratiche semplici di mindfulness, respirazione e rilassamento integrate nel cammino.

Camminare in natura aiuta a rallentare, ridurre lo stress e ritrovare equilibrio.
Il movimento sostiene il corpo, mentre la condivisione di gruppo apre spazi di ascolto e connessione autentica.

📅 Le prossime uscite:

Domenica 22 febbraio – Ciaspolata al Lago Santo Modenese (facile)

Sabato 7 marzo – Ciaspolata alla Busa del Cavallo Bianco (medio-alta)

Giovedì 7 maggio – Trekking Anello di Ca’ del Vento (facile)

Domenica 17 maggio – Ferrata dell’Ultimo Sole, Pietra di Bismantova (medio-alta)

Un invito a uscire, muovere il corpo e tornare a sé, immersi nei paesaggi dell’Appennino.

📩 Per informazioni su costi, modalità e luoghi di ritrovo:
luca.masinicarpi@gmail.com
| 348 1843461

23/12/2025

Per una volta scrivo io – e non ChatGPT.

Dal 2017 ad oggi ho svolto diverse iniziative in natura, sempre accompagnato da professionisti, sia del mondo montano che non solo, cercando di stimolarci su ciò che è davvero importante: stare insieme in natura. Facile, no?

Bisogna provare, mettersi alla prova e scoprire cosa accade in queste uscite; altrimenti non si può comprenderne la reale potenzialità. È inutile scrivere lunghi testi quando l’esperienza passa attraverso il corpo – e mi sto già dilungando troppo.

Se questo testo, per una volta, l’ho riscritto io, ringrazio Notebook LM, per aver fatto una sintesi di ciò che solitamente facciamo.

21/12/2025

🌿 UN SALTO FUORI, UN PASSO DENTRO 🌿

Ci sono momenti in cui uscire è il modo migliore per tornare a sé.
Camminare nella natura, ascoltare il corpo, rallentare il passo e lasciare spazio al respiro.

“Un salto fuori, un passo dentro” è un ciclo di uscite outdoor dedicate al benessere psicofisico, dove ciaspolate, trekking e ferrate diventano occasioni di presenza e consapevolezza.
Durante il cammino verranno proposte pratiche di mindfulness e tecniche di rilassamento in movimento, integrate lungo il percorso e adattate al ritmo del gruppo.

❄️🌱 Dall’inverno alla primavera, esperienze diverse per intensità e ambiente, guidate da professionisti della montagna, per vivere la natura non solo come sfondo, ma come vera alleata del nostro equilibrio.

Un invito a prendersi tempo, ad abitare il corpo mentre si muove, a ritrovare centratura passo dopo passo.
📩 Posti limitati

Per informazioni su costi, luoghi di ritrovo e modalità delle esperienze:
✉️ luca.masinicarpi@gmail.com
📱 WhatsApp: 348 1843461

A volte basta uscire… per tornare davvero dentro.

16/12/2025

16/12/2025

👉 La salute globale sta migliorando. Ma non per tutti.
Il Global Burden of Disease 2023 ci consegna un messaggio chiaro e scomodo allo stesso tempo.

Dopo la pandemia:
l’aspettativa di vita è tornata ai livelli pre-COVID in molti Paesi
il COVID non è più una delle principali cause di morte

Eppure oggi perdiamo sempre più anni di vita in salute a causa di:
diabete
obesità
malattie cardiovascolari
disturbi d’ansia e depressione
Le malattie non trasmissibili e la salute mentale sono diventate il vero banco di prova dei sistemi sanitari.

Un dato colpisce più di altri:
👉 intervenendo sui principali fattori di rischio modificabili (stili di vita, stress, ambiente, prevenzione) potremmo ridurre fino al 50% della perdita globale di salute.

Questo implica un cambio di paradigma:
non basta curare la malattia, serve lavorare su contesto, comportamento, corpo e mente.
La salute è un processo, non un evento.

Fonti: www.thelancet.com/gbd


̀pubblica

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11/12/2025

La salute non è solo assenza di malattia: è un equilibrio dinamico tra mente, corpo e ambiente.

Immagina il tuo organismo come una montagna viva, dove ogni elemento — cervello, intestino, pelle, emozioni, relazioni e ambiente — interagisce costantemente per mantenere la stabilità.

Le neuroscienze moderne ci parlano di un “cervello adattivo” (McEwen, 2020), capace di integrare segnali interni (enterocettivi) ed esterni (esterocettivi) per scegliere la risposta più funzionale in ogni situazione. Allo stesso tempo, il benessere non è solo emozioni positive: studi culturali e clinici (Miyamoto et al., 2017; Delle Fave et al., 2017) mostrano che può emergere anche nella vulnerabilità, nella resilienza e nella connessione con gli altri.

In sintesi, il benessere è plurilivello, integrato e dinamico, un ecosistema in cui mente, corpo e ambiente comunicano costantemente tra loro. Comprenderlo significa avvicinarci a una salute realmente sostenibile e duratura.

📚 Fonti:

McEwen BS. The Brain on Stress: Toward an Integrative Approach to Brain, Body, and Behavior. 2020

Wissing MP. Multimodal well-being: A systems perspective. 2020

Miyamoto Y, Ma X, Wilken P, et al. Cultural variations in well-being. 2017

Delle Fave A, Fowers B, et al. Well-being in conditions of fragility. 2017

02/12/2025

Sto guardando queste due serie/produzioni su Netflix – anche se Waves and War è in realtà un docufilm – e le trovo davvero molto interessanti perché esplorano la mente umana e fanno emergere le contraddizioni che esistono nelle società moderne. E se parliamo di America, figuriamoci.

In Waves and War ci sono soldati “veri”, quelli che vengono realmente mandati nelle guerre attuali, i cosiddetti Navy SEALs, il corpo speciale americano. Raccontano i loro disturbi post-traumatici dopo aver vissuto scene ed episodi che nessuno dovrebbe mai affrontare. Chi ha veramente conosciuto la guerra, infatti, non la augurerebbe a nessuno.

Dall’altro lato, Marines mostra la vita di giovani americani, probabilmente indottrinati da una certa propaganda bellica, che non vedono l’ora di “uccidere il nemico” – nonostante, alla domanda su chi sia esattamente questo nemico, emerga solo un’idea vaga e generica: “chi attacca il nostro Paese”. È impressionante vedere come chi la guerra l’ha solo immaginata tenda a idealizzarla, mentre chi l’ha vissuta davvero ne porta addosso ferite profonde.

La cosa che mi ha colpito ancora di più in Marines è che, oltre ai gruppi di mutuo aiuto per i reduci di guerra, esistono anche gruppi di supporto per chi fa parte del corpo dei Marines ma non ha mai sparato un colpo “vero”, e che per questo si sente in colpa.

Alla fine, c’è davvero bisogno di vedere serie fantastiche inventate? A volte la realtà supera – davvero – la fantasia.

14/11/2025

Sempre più ricerche mostrano che il contatto con la natura non è solo piacevole… fa davvero bene alla nostra salute.

Un gruppo multidisciplinare dell’Università di Washington ha identificato sette grandi ambiti di ricerca che spiegano come e perché la natura funzioni come una vera risorsa di salute pubblica.

Tra i temi più affascinanti c’è il rafforzamento del sistema immunitario:

🌳"L’esposizione precoce a microbi ambientali può “educare” il nostro sistema immunitario, rendendolo più equilibrato nel corso della vita.

🌲Passeggiare nei boschi espone a sostanze naturali come i fitoncidi, che aumentano l’attività delle cellule NK, fondamentali nella difesa dell’organismo.

🍀La riduzione dello stress – altro beneficio documentato del contatto con la natura – sostiene ulteriormente la risposta immunitaria"

Background: At a time of increasing disconnectedness from nature, scientific interest in the potential health benefits of nature contact has grown. Research in recent decades has yielded substantial evidence, but large gaps remain in our understanding. Objectives: We propose a research agenda on nat...

05/11/2025

.

Le parole mi hanno stancato ;)