Biologa Nutrizionista Nicolina Diana

14/04/2026

16/04/2025

La metamorfosi di Antonella 🦋

Oggi vi parlo di un BRUCO che aveva tante insicurezze e che odiava il suo corpo, che non si sentiva mai abbastanza!
Quel bruco un giorno venne da me, intenzionato a voler CAMBIARE.
A quel punto iniziammo il nostro percorso durato 2 anni, fatto di cadute, di alti e bassi.
Oggi posso affermare con orgoglio che il mio bruco è diventato una meravigliosa FARFALLA che brilla di luce propria.

La sua storia ci insegna che nulla è impossibile, ma che la costanza e la volontà sono due forze in grado di generare qualsiasi CAMBIAMENTO 💪🫶🤞

21/09/2024

In collaborazione con REBALANCE OSTEOFISIO
La paziente ha effettuato un trattamento osteopatico e nutrizionale.

In 2 mesi la paziente ha perso 3 kg, seguendo un regime alimentare normocalorico e, grazie al supporto dei Fisioterapisti ed Osteopati Chiara Diana e Musumeci Giovanni, ha ridotto drasticamente il gonfiore addominale post-intervento di addominoplastica.

Il lavoro sinergico ha contribuito al grande risultato! 💪👏
Grazie per la fiducia ❤️

21/09/2024

💪 LAVORO DI MASSA E CONTEMPORANEA DEFINIZIONE 💪

Prima e dopo di A., un ragazzo che si allena 5 volte alla settimana in palestra e che segue un piano alimentare studiato appositamente per i suoi obiettivi.
Un percorso di soli 2 mesi.
• A. ha preso peso?
CERTAMENTE, è passato da un peso di 64,5 kg a uno di 70 kg ed è alto 1.72.
• E’ passato da una percentuale di 11,5% a 11,2% di massa grassa
• E’ passato da un peso di 35,2 kg a 36,7 kg di massa muscolare
Visivamente in così poco tempo siamo riusciti a definire e a migliorare il tono muscolare 👌
TUTTO CIÒ OVVIAMENTE È FRUTTO DI COSTANZA E DISCIPLINA…

Grazie sempre per la vostra fiducia ♥️
Ottimo lavoro 👏

11/04/2024

La mia cena è differente, creativa e saporita 😋

POLPETTE DI SEPPIE 🎣 E SPINACI 🥬
CON UOVO S**O 🥚 E CONTORNO DI FAGIOLINI 🫛

• Ricetta delle polpette (8)•
1 albume
100 g di seppie a pezzetti
100 g di spinaci cotti in padella
50g di parmigiano grattugiato
50g di pane
Sale e pepe qb
Pan grattato per l’impanatura

Procedimento:
Metti tutti gli ingredienti nel mixer ma aggiungi solo 50 g di spinaci e frulla il tutto.
Gli altri 50g aggiungili interi all’impasto alla fine.
Forma delle polpette che impanerai nel pangrattato.
Spennella con olio evo le polpette e cuoci in friggitrice ad aria per 30 min (15 per lato).

Vi posso assicurare che solo SPECIALISSIME 🤩
Ma sopratutto DIETETICHE 👌

30/01/2024

🍏 LE VITAMINE🍏

Fondamentali per la salute del nostro corpo.
Ma esattamente che cosa sono, che funzione hanno, dove si trovano e come devono essere assunte?

▶️ Le vitamine rientrano nella classe dei cosiddetti micronutrienti: per garantire il nostro benessere, ne bastano quantità minuscole. Ciò nonostante se vi è una carenza a lungo termine l’organismo subisce un danno.

▶️ La maggior parte delle vitamine deve essere assunta mediante l’alimentazione: nella prima immagine infatti vi è un elenco che vi illustra in quali cibi trovarle. Una minima parte di esse possono essere prodotte dal nostro corpo in autonomia.

▶️ Ogni tipo di vitamina ha una funzione specifica e per aumentarne la biodisponibilità è strategico conoscere quali tipi di cottura ci consentono di assorbirne il più possibile 💪

Una sana ed equilibrata dieta non può trascurare il bilanciamento vitaminico
❌MAI❌
nemmeno se si vuole dimagrire!

Per questo è fondamentale essere seguiti sempre da un professionista della nutrizione 👩🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️
per evitare di inciampare nelle ultime mode, che non assicurano un risultato a lungo termine e spesso sono dannose per la salute 👎

Se vuoi saperne di più scrivimi
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Dott.ssa Nicolina Diana
Biologa Nutrizionista 👩🏻‍⚕️

22/01/2024

🧨 I RISULTATI CHE VOGLIAMO🧨

Sono super felice di pubblicare il risultato di M. che in soli 3 mesi ha raggiunto il suo obiettivo ed oggi segue una dieta di mantenimento e di supporto all’allenamento😉💪👌

Quando con M. ci siamo viste la prima volta subito è nata una forte empatia.
In lei ho letto subito una scarsa autostima: era demoralizzata non riuscendo ad eliminare i chili in eccesso, nonostante stesse attenta all’alimentazione.

📈 Oggi M. ha raggiunto un primo obiettivo:
• - 6,5 kg di peso, da 62,5 kg a 56 kg
• - 1,1 kg di liquidi trattenuti
• - 3,6 kg di massa grassa
• solo - 0,3 kg di massa muscolare

Quindi il dimagrimento ha toccato solo in minima parte la massa muscolare. Ció è avvenuto perché

👌 M. ha seguito una dieta specifica,

💪 un allenamento personalizzato

👍 ed un’integrazione appositamente studiata

Ciò ha determinato un dimagrimento ma anche un miglioramento del tono muscolare nel complesso!

📍SIAMO SOLO ALL’INIZIO 📍

Se anche tu vuoi iniziare un percorso personalizzato, appositamente studiato e mirato contattami
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14/12/2023

🔥 COME SI DICE?
CHI BEN COMINCIA E' A META' DELL'OPERA 🔥

M. con questo risultato, ottenuto in meno di 4 settimane, dimostra che volere è potere! 👏

In così poco tempo ha:
👉 Perso 2,1 kg di peso
👉Perso 0,7 kg di massa grassa
👉Perso 2,9 di acqua intracellulare (liquidi in eccesso)

Il tutto solo seguendo un piano alimentare personalizzato, in cui la paziente mangia più di prima, ed una sana attività fisica.

Complimenti a M. 💯

SIAMO SOLO ALL'INIZIO 💪

Cosa aspetti?
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05/12/2023

👉 A PROPOSITO DI CONSIGLI ALIMENTARI, ECCONE ALCUNI PER LE NEOMAMME, PER NON CADERE NEI FALSI MITI 👈

👵 Tanti sono i miti e le credenze tramandati dalle nostre nonne, molti non veritieri e smentiti dalla scienza🧪

La gravidanza, ed il successivo allattamento, sono momenti complessi e di cambiamento per una donna, ma unici, dove tutte le energie sono focalizzate sulla crescita ed il benessere del nascituro.

In particolare la cura alimentare è fondamentare per lo sviluppo ed il benessere del feto e del neonato.

👉 Se hai necessità di una guida alimentare o semplicemente di un consiglio scrivimi:

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04/12/2023

🛑 A grande richiesta 🛑

🌿 RICETTA DEL DADO VEGETALE🍄

DOSI PER 2 VASETTI

▶ senza conservanti
▶ 💯% naturale
▶ privo di glutammato
▶ a basso contenuto di sale

Provalo e taggami nella storia 😉

24/11/2023

😋 A DIETA MA CON GUSTO 😋

Eccovi un'idea di primo piatto completo e dietetico, di sole 500 kcal per porzione!

🥘 TIMBALLO DI RISO E ZUCCA 🥘

👉 SCORRI IL POST PER LA RICETTA

😍 IO LO ADORO 😍

Provalo, fai la storia, taggami e soprattutto fammi sapere se ti è piaciuto 😊

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22/11/2023

❗️ATTENZIONE: un altro grande risultato è quello di Noemi❗️

➖2️⃣7️⃣ kg ————-> da 89 kg a 62 kg in un anno e mezzo

🏋️‍♀️ Noemi nel frattempo ha iniziato ad allenarsi e a modificare la struttura del suo corpo, il tutto accompagnato da un piano alimentare studiato ad hoc per lei 👩🏻‍⚕️

👉 È tutt’ora seguita allo scopo di migliorare la performance sportiva e ed il livello di tonificazione muscolare 💪

👉 Questo per dimostrarvi che non è mai tardi per cambiare la propria vita e per iniziare ad amarsi 💚

Dott.ssa Nicolina Diana 👩🏻‍⚕️
Biologa Nutrizionista💚
Per info 👉 Whatsapp 📲 3313470403