Nutrizionista - Dott.ssa Maltraversi Laura

19/01/2026

🩸 Alimentazione e ciclo mestruale

Il ciclo mestruale coinvolge infiammazione, metabolismo e umore.
Un’alimentazione equilibrata può aiutare a ridurre gonfiore, crampi, stanchezza e craving, soprattutto nella fase pre-mestruale.

🥗 Pre-ciclo: fibre, carboidrati complessi, magnesio e omega-3
🩺 Durante il ciclo: ferro, vitamina C e antiossidanti
🚫 Zuccheri, sale e alimenti ultra-processati possono peggiorare i sintomi.

👉 Non esistono cibi miracolosi, ma scelte nutrizionali coerenti con la fisiologia femminile fanno la differenza.
#
#

12/01/2026

Quante volte mangiamo senza avere davvero fame?

Distinguere tra fame fisiologica e fame nervosa è fondamentale per:
✔️ migliorare il rapporto con il cibo
✔️ evitare abbuffate
✔️ smettere di colpevolizzarsi

👉 La fame emotiva non si risolve con una dieta più rigida, ma con più consapevolezza.

06/01/2026

✨ Detox: mito o realtà?
Dopo le feste si sente spesso parlare di “depurazione”, ma la scienza è chiara: il nostro corpo sa già come eliminare le scorie grazie a fegato, reni e intestino.
Nessuna tisana miracolosa o dieta estrema: quello che serve davvero è supportare questi organi con scelte quotidiane semplici ma efficaci.
💧 Idratazione adeguata
🥦 Fibre da verdura, frutta e cereali integrali
🚶‍♀️ Movimento regolare
😴 Sonno di qualità

Il vero detox non dura 3 giorni, è uno stile di vita.
Ripartire dopo le feste significa ritrovare equilibrio, non punirsi.

nutrizione alimentazionesana benessere fegato intestino idratazione healthyitalia stiledivita salutenaturale ritrovarelequilibrio nutrizionefunzionale

09/12/2025

10/11/2025

Quando le temperature scendono, cresce la voglia di comfort food 🥣
Ma “piatto caldo” non deve per forza significare “pesante”!
⠀
Zuppe, vellutate e minestre possono essere sane, sazianti e perfette anche per chi vuole mantenere un’alimentazione equilibrata 💚
⠀
✅ Scegli verdure di stagione
✅ Aggiungi legumi o cereali integrali per dare struttura
✅ Completa con una fonte proteica e un filo d’olio a crudo
⠀
Così il tuo comfort food diventa un pasto completo, leggero e super nutriente

#

04/11/2025

Il sistema immunitario si costruisce a tavola, un pasto alla volta. Novembre è il mese perfetto per fare il pieno di vitamine, antiossidanti e buone abitudini.

Ricorda: non esiste un singolo alimento “miracoloso”, ma uno stile alimentare equilibrato, ricco di vegetali e varietà.

Cibo, sonno, movimento e gestione dello stress sono la combinazione vincente.

# #

13/10/2025

Farmaci contro l’obesità: come funzionano davvero?

Negli ultimi anni sono arrivati nuovi farmaci che aiutano a perdere peso, ma non sono una “bacchetta magica”.
Agiscono sul senso di fame o sul metabolismo, ma da soli non bastano: senza un’alimentazione equilibrata e uno stile di vita sano, i risultati sono temporanei.

Inoltre, possono avere effetti collaterali e vanno sempre prescritti e seguiti da un medico.
Il ruolo del nutrizionista rimane fondamentale per imparare a gestire il cibo, costruire abitudini durature e mantenere i risultati nel tempo.

Il farmaco può essere un aiuto, ma il cambiamento vero nasce da te.

07/10/2025

l controllo nutrizionale mensile non è una semplice “verifica del peso”, ma una parte fondamentale del percorso di educazione alimentare.
Serve per monitorare i progressi reali, adattare il piano ai cambiamenti del corpo e della routine, e mantenere viva la motivazione.
Saltare un appuntamento può interrompere la costanza e rendere meno efficace il lavoro fatto finora.

- La regolarità nei controlli è ciò che permette al percorso di diventare una nuova abitudine di benessere, non solo una dieta temporanea.

- Mantieni la tua costanza: ogni mese è un passo verso la versione più equilibrata di te.

Ricorda: la prevenzione è un investimento sulla salute, non una perdita di tempo.
Un check nutrizionale non serve solo a “verificare i risultati”, ma a guidarti nel percorso, anche (e soprattutto) nei momenti più complessi.

#

25/08/2025

📍 NUOVA SEDE, NUOVO INIZIO!
🎉 Lo studio si trasferisce!
📍 Nuovo indirizzo: Via Achille Grandi 28, Casalmaggiore
📞 Per info e appuntamenti:
laura.maltraversi@gmail.com
331 302 9063

www.biologadellanutrizione.it/news/lo-studio-si-trasferisce-nuova-sede-a-casalmaggiore

21/08/2025

NUOVA SEDE, LO STUDIO DI CASALMAGGIORE SI TRASFERISCE

🗓️ Data inaugurazione: venerdi 5 settembre dalle ore 18.00
📍 Nuovo indirizzo: Via Achille Grandi 28, Casalmaggiore

Dopo anni di lavoro, è il momento di iniziare un nuovo capitolo in uno spazio più accogliente, moderno e funzionale per accompagnarti al meglio nel tuo percorso di salute!

✨ Vieni a scoprire il nuovo studio!
🚪Ambienti rinnovati
🪴Atmosfera serena e professionale
👩‍⚕️ Sempre la stessa attenzione e passione per il tuo benessere!

📞 Per info e appuntamenti:
331 3029063
laura.maltraversi@gmail.com

________________________________________

14/08/2025

📍 NUOVA SEDE, NUOVO INIZIO!
🎉 Lo studio si trasferisce!
🗓️ Data apertura: venerdì 5 settembre dalle ore 18
📍 Nuovo indirizzo: Via Achille Grandi 28, Casalmaggiore

Dopo anni di lavoro, è il momento di iniziare un nuovo capitolo in uno spazio più accogliente, moderno e funzionale per accompagnarti al meglio nel tuo percorso di salute!

✨ Vieni a scoprire il nuovo studio!
🚪Ambienti rinnovati
🪴Atmosfera serena e professionale
👩‍⚕️ Sempre la stessa attenzione e passione per il tuo benessere!
📞 Per info e appuntamenti: 3313029063

________________________________________
✅ Hashtag suggeriti:

01/08/2025

Lo studio si trasferisce: nuova sede a Casalmaggiore!

Da settembre lo studio di Casalmaggiore si trasferirà in via Achille grandi n.28. Inaugurazione venerdi 5 settembre a partire dalle 18

https://www.biologadellanutrizione.it/news/lo-studio-si-trasferisce-nuova-sede-a-casalmaggiore/