Psicoteca - dott.ssa Manuela Altieri

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Casalnuovo di Napoli
Psicoteca - dott.ssa Manuela Altieri

Approfondimenti e curiosità in chiave psicologica su noi stessi e sul mondo che ci circonda. Psicoteca: dal greco "Psyché", anima, e "Thèke", contenitore.

A cura della dott.ssa Manuela Altieri, Psicologa Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e Dottore di Ricerca in Scienze della Mente Questa pagina nasce come contenitore di tutto ciò che possa avere attinenza psicologica: riflessioni in merito ai nostri pensieri e comportamenti, approfondimenti sul modo in cui raggiungere il benessere e superare i momenti di crisi che possono insorgere in determinati momenti di vita, curiosità sul mondo della psicologia, dei suoi personaggi e dei suoi esperimenti. Seguimi anche su Instagram: https://www.instagram.com/psicoteca_it/

07/11/2022

Correre, produrre ad ogni costo, non fermarsi mai, fare tutto velocemente ed efficientemente: 𝗺𝗮 𝗰𝗵𝗶 𝗹𝗼 𝗱𝗶𝗰𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗼𝗯𝗯𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗮𝘀𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗰𝗲𝗿𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗶 𝗻𝘂𝗼𝘃𝗶 𝗨𝘀𝗮𝗶𝗻 𝗕𝗼𝗹𝘁? 🏃🏻💨

È altrettanto importante godersi il momento e prendersi delle pause per sé e per la propria salute fisica e mentale.

02/11/2022

💭 Di fronte a qualcosa che non conosci puoi scegliere di fare un respiro e affrontarla a piccoli passi oppure farti travolgere dal caos.

Di fronte a una delusione puoi decidere di trarne insegnamento e capire come migliorare in futuro; oppure vedere solo i lati negativi e scoraggiarti ancora di più.

👉🏻 Ricorda: in qualunque modo tu voglia affrontare qualcosa, la decisione spetta solo a te!

Sei d’accordo?

31/10/2022

💀 La visione di un film horror è un classico intramontabile la sera di Halloween! E poco importa se il film ha scene più o meno esplicite, o se la trama del film riguarda il paranormale, serial killer o pagliacci fuori di testa: ad alcune persone, i film dell’orrore piacciono sempre.

🤔 Ti sei mai chiesto il perché? Oggi provo a rispondere a questa domanda fornendoti alcune spiegazioni scientifiche.

👉🏻 E a te piacciono i film horror? Fammelo sapere nei commenti.

28/10/2022

🧠 La comfort-zone, cioè stare in una situazione familiare e nella quale proviamo bassi livelli di ansia e stress, è una gran bella cosa. Ma se non proviamo a uscirne ogni tanto finisce per diventare una gabbia dorata!

🐱 Non fare come il gatto del meme, però!
La soluzione più ottimale per uscire dalla comfort-zone può essere quella di procedere gradualmente: in questo modo non ti ritroverai con un picco di stress e ansia che potresti non riuscire a gestire in maniera ottimale.

💬 Solo uscendo dalla comfort-zone e rischiando (in maniera ragionata e sensata) hai la possibilità di crescere e imparare: trovandoti di fronte a situazioni nuove sei costretto a metterti in gioco, scoprendo e potenziando quelle abilità che fin a quel momento erano rimaste nell’ombra!

24/10/2022

💬 Chiedere scusa è un atto necessario se si vuole risolvere un conflitto o riconquistare la fiducia degli altri dopo aver fatto un torto; ma cosa succede se le scuse sono più del dovuto?

Potresti rischiare di cadere all’interno di un circolo vizioso che ti porta a chiedere costantemente scusa per tutto ciò che fai e che pensi possa non piacere agli altri.

👉🏻 Oggi parliamo di over-apologizing: perché ti scusi sempre, e quali possono essere i meccanismi da attuare per smettere.

21/10/2022

💬 Ricorda che tutte le vette insormontabili sono state conquistate un passo dopo l’altro.

🤔 Esiste un modo per raggiungere più facilmente un obiettivo complesso?
☝🏻 Io dico di sì: la chiave è scomporre il problema in “micro-problemi” e dedicarsi alla loro risoluzione. Immagina di dover studiare un libro di 100 pagine: il nostro cervello percepisce come più semplice studiare 10 capitoli da 10 pagine anziché immaginare di studiare tutto insieme.

Hai mai provato a usare questa tecnica?

17/10/2022

🤯 Quando ci succede qualcosa che ci colpisce o ci turba può capitare di dedicarci a cercare soluzioni o motivazioni di determinate azioni o situazioni. Spesso, però, ci concentriamo sulle cose sbagliate.

💬 Non si può avere il controllo di tutto. Ci sono alcune cose che possiamo controllare, e altre che sono fuori dal nostro controllo. Se ci focalizziamo su queste ultime sprechiamo tempo e ci preoccupiamo per qualcosa che non possiamo modificare.

Se impariamo a lasciar andare ciò che è fuori dal nostro controllo e ci concentriamo su quello che possiamo controllare abbiamo maggiori possibilità di modificare una situazione o di trovare risposte concrete.

🧠 È un processo che richiede tempo e fatica, ma è la chiave per salvaguardare la nostra salute mentale.

12/10/2022

👉🏻 Se sei abituato a prestare troppa attenzione a quello che ti capita di brutto, mentre tendi a ignorare o “dimenticare” i momenti belli, grandi o piccoli che siano, allora ti consiglio questo esercizio!

📝 Tieni una “happy list” da compilare ogni sera e sforzati di riportare almeno un qualcosa di positivo che ti è successo durante la giornata.

Un antidoto al malumore, utile a contrastare il meccanismo di ruminazione mentale, che spesso si innesca quando crediamo che non ci sia nulla per cui gioire, e a guardare anche i momenti di difficoltà in modo diverso!

07/10/2022

📚 Che si tratti di Harry Potter, de Il Signore degli Anelli o di grandi classici come Cime tempestose o Guerra e pace, la sensazione è sempre la stessa: il libro è meglio del film!
Ma da cosa deriva questa convinzione?

👉🏻 Tendiamo a preferire i primi prodotti che ci vengono offerti (in questo caso i libri) perché il nostro cervello si focalizza sulla prima esperienza e le dà la precedenza rispetto a quelle simili che vengono dopo (in psicologia questo si chiama effetto primacy);
👉🏻 I libri ci offrono un’esperienza più complessa fatta di maggiori stimoli e immaginazione;
👉🏻 Il nostro cervello è resistente al cambiamento e tendiamo ad accettare con più difficoltà le rappresentazioni “imposte” quando non coincidono con le nostre.

📚 E tu di quale libro non hai proprio accettato la trasposizione cinematografica?

05/10/2022

Se solo fosse così semplice!

Non mi stancherò mai di dire che i disturbi d’ansia vanno ben oltre la propria volontà di “non pensarci”, hanno radici profonde e dipendono da come interpretiamo il mondo che ci circonda, le situazioni, le relazioni con gli altri e noi stessi (le cosiddette “credenze”).

03/10/2022

🏡 Andare via di casa, per periodi di tempo più o meno lunghi, cambiare paese o città e ritrovarsi a ripensare alla propria famiglia e ai propri amici con un groppo alla gola che proprio non vuole passare; se sei o sei stato studente o lavoratore fuorisede forse è capitato anche a te.

👉🏻 Purtroppo non ho la formula magica per farti passare la nostalgia di casa, ma posso darti qualche piccolo consiglio per cercare di affrontarla nel modo più funzionale possibile!
💬 Leggi il post e, se vuoi, raccontami la tua esperienza nei commenti.

28/09/2022

🙄 Ti è mai capitato di pensare che ciò che stai facendo non porterà a nessun risultato perché più tortuoso o lungo degli altri?

✨ Ognuno ha il suo percorso, i suoi tempi, limiti e risorse: fare il confronto con gli altri è deleterio.
👉🏻 La vita non è una gara con gli altri: è importante prenderne coscienza e fare tesoro delle esperienze vissute durante l’intero percorso per il raggiungimento dei propri obiettivi!

Indirizzo

Via Nazionale Delle Puglie, 7
Casalnuovo Di Napoli
80013

Sito Web

http://www.psicoteca.it/

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