Studio Kairos

02/08/2025

30/07/2025

Dott Francesco Gallizio
Psicologo Psicoterapeuta Cognitivo comportamentale
Riceve su appuntamento a Casalnuovo di Napoli
Tel 3298479391

29/07/2025

Quando si sono esaurite tutte le tue possibilità, ricorda una cosa: non è vero.
[Thomas Edison]

29/07/2025

FOTO SENZA SMARTPHONE

Il fotografo Eric Pickersgill, con il progetto Removed, toglie digitalmente smartphone e dispositivi dalle mani delle persone ritratte, lasciando immagini sospese in un silenzio surreale.

Le scene, apparentemente quotidiane, si trasformano così in quadri stranianti: volti assenti, sguardi persi, gesti automatici che non trovano più il loro oggetto. Il risultato è un vuoto visibile che mette a n**o la nostra dipendenza, mostrando quanto spesso la tecnologia sottragga presenza e conversazioni reali alla vita di tutti i giorni.

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Fonte: REMOVED, Eric Pickersgill
Credit foto: Eric Pickersgill

14/06/2025

CONSIGLI DELLO PSICOLOGO PER CHI SOFFRE DI GASTRITE/REFLUSSO

STILE DI VITA
• Fare una breve passeggiata a fine pasto per favorire la digestione e Non coricarsi subito dopo cena
• Non indossare indumenti che stringano troppo a livello della vita
• Astenersi da fumo, alcol e caffè
• Per chi si sveglia di notte per reflusso, si consiglia di dormire con la testiera del letto leggermente rialzata e fare Esercizi di respirazione

CONSIGLI PER RIDURRE LO STRESS A TAVOLA
• Mangia seduto/a, in un'atmosfera rilassata
• Mangia lentamente, assaporando ogni boccone, masticando ogni boccone molte volte prima di deglutire
• Non mangiare di fretta, tra una cosa e l’altra, davanti al PC o continuando a lavorare
• Mangia in silenzio
• Presta attenzione ai segnali che ti fanno capire se hai ancora appetito o se sei sazio (se mangi di fretta non noterai certi segnali)
• La sera, a cena, utilizza luce soffusa o luce calda e musica rilassante in sottofondo. USA IL TUO RESPIRO PER ABBASSARE LO STRESS Prima di iniziare il pasto, siediti in silenzio e chiudi gli occhi. Quindi fai così (ci vogliono 1-2 minuti!): - Inspira lentamente, contando fino a 3 - Trattieni il respiro, contando fino a 3 - Espira lentamente, contando fino a 3 - Ripeti per 3-5 volte Questo semplice e, all’apparenza, banale esercizio ti aiuterà ad abbassare gli ormoni dello stress, preparare il corpo ad assumere nutrienti e, quindi, migliorare e facilitare i processi digestivi.
• IL CONSIGLIO MIGLIORE SAREBBE QUELLO DI PRATICARE UN ESERCIZIO DI MEDITAZIONE BREVE, PRIMA DI SEDERSI A TAVOLA E POI MANGIARE LENTAMENTE, IN SILENZIO E ASSAPORANDO BENE, CON NESSUNO STRUMENTO ELETTRONICO NELLE VICINANZE O COMUNQUE SPENTO O SILENZIOSO

COSA NON FARE DURANTI I PASTI
• Non alzarti scattante subito dopo il pasto
• Non guardare la TV, guidare o litigare mentre mangi
• Se hai poco tempo per mangiare perché sei a lavoro, prediligi uno spuntino veloce, leggero ma nutriente
• Non mangiare alla guida

PER LA PRATICA DI MEDITAZIONE PUOI USARE QUESTO LINK:
https://youtu.be/9h4xLhdmEDg?si=6qrCxLh9sW9PA1kF

PER IL TIPO DI ALIMENTAZIONE DA PREFERIRE, CHIEDI CONSIGLIO ALLA NOTRIZIONISTA DI FIDUCIA

08/06/2025

“Quando tutto sembra essere contro, ricorda che l’aereo decolla contro vento.” [Henry Ford]

05/06/2025

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03/06/2025

"Se un giorno non avrai voglia di parlare con nessuno, chiamami, staremo in silenzio."
(Gabriel García Márquez)

Dott. Francesco Gallizio
Psicologo Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale
Tel. 3298479391

[immagine sviluppata con assistente IA Sora]

02/06/2025

- Un fenomeno in fortissima espansione e a cui occorre prestare molta attenzione, specialmente per i ragazzi della generazione a rischio (gli attuali pre-adolescenti ed adolescenti) maggiormente esposti ai media elettronici coinvolti. Ecco alcuni dettagli, direttamente dalla IA di Google search (AI Overview):

"Brain rot", in inglese, è un termine slang che si riferisce a un presunto deterioramento dello stato mentale o intellettuale, spesso legato al consumo eccessivo di contenuti online banali o poco impegnativi. Il termine, che significa letteralmente "marciume cerebrale", è diventato popolare grazie all'attenzione sui social media e ai meme che circolano online.
Ecco alcuni punti chiave sul "brain rot":
Definizione:
Il "brain rot" è spesso associato a una perdita di attenzione, capacità di comprensione e memoria, causata da una sovrabbondanza di contenuti triviali che si consumano attraverso lo scrolling.
Cause:
L'eccessivo consumo di contenuti online banali, la mancanza di varietà negli interessi, e l'uso scorretto dei social media sono considerati fattori che contribuiscono al "brain rot".
Effetti:
Gli effetti del "brain rot" possono manifestarsi in una diminuzione della capacità di attenzione, della comprensione e della memoria, nonché in un aumento della sensibilità agli stimoli superficiali e alla difficoltà di concentrarsi su argomenti più impegnativi.
Gestione:
Bilanciare il consumo di contenuti, alternare gli interessi e praticare attività che favoriscono il benessere mentale possono aiutare a prevenire o mitigare gli effetti del "brain rot".
Esistono diverse teorie e opinioni:
Alcune persone vedono il "brain rot" come un problema serio che riguarda la salute mentale, mentre altri lo considerano una semplice questione di abitudini e comportamenti online.
Esempi:
Meme popolari online, come lo "Skibidi Toilet", sono considerati esempi di contenuti che possono contribuire al "brain rot".
Analogie:
Il termine "brain rot" è anche stato paragonato a uno stato di "zombie" per il suo effetto di ipnotizzazione e disorientamento mentale.
Consigli:
Per prevenire il "brain rot", è consigliabile limitare il tempo trascorso sui social media, diversificare gli interessi, praticare mindfulness e dedicarsi a attività che stimolano la mente.

21/05/2025

https://www.stateofmind.it/2025/05/disturbo-ossessivo-compulsivo-relazione/?fbclid=IwY2xjawKa2LNleHRuA2FlbQIxMQABHnMRDo1QyJWJ7QbnOdv7zC25YqYM0g8_ZoTL8dyCeSksjYKHA5z3UkKATuLB_aem_PnSxzLULfaNRqKjuZR6nBg

Dubbi ricorrenti e pensieri intrusivi minano le relazioni sentimentali nel disturbo ossessivo-compulsivo da relazione, generando ansia e disagio emotivo

12/05/2025

"Stai aspettando troppo: Natale, venerdì, anno prossimo, quando hai i soldi, quando arriva l'amore, quando tutto è perfetto...
Ascolta, la perfezione non esiste.
Un essere umano non può raggiungerla perché qui semplicemente non siamo fatti per essere soddisfatti.
Qui ci viene data l'opportunità di imparare.
Quindi, approfitta di questa prova della vita - e fallo ora.
Rispetta te stesso, rispetta gli altri. Percorri la tua strada, e lascia andare la strada che gli altri hanno scelto per te.
Rispetto: non commentare, non giudicare, non interferire.
Ama di più, perdona di più, abbraccia di più, vivi più intensamente!
E lasciate il resto nelle mani del Creatore. ”

Jorge Mario Bergoglio
—Papa Francesco