23/11/2022
Con il cambio di stagione la vostra chioma appare spenta e indebolita? 😪
Per restituirle vigore e volume, si può partire dalla tavola! ❤️
Andiamo alla scoperta dei migliori cibi anti-caduta da inserire nella nostra alimentazione per la salute dei capelli, e non solo! 🍽️⬇️
Legumi 🥜
Tra i cibi da inserire nella nostra alimentazione per la bellezza della chioma ci sono i legumi.
Via libera a fagioli, lenticchie, piselli, ceci… chi più ne ha più ne metta!
Questi alimenti, infatti, contengono proteine, ferro e zinco. Si tratta di sostanze essenziali per la bellezza e la salute di capelli e unghie.
Frutta secca 🌰
Tra i cibi da consumare per contrastare la caduta dei capelli c’è la frutta secca. All’interno di noci, mandorle e pistacchi, infatti, si trovano nutrienti essenziali come ferro, magnesio, potassio e vitamine.
Da non sottovalutare anche l’azione benefica di Omega 3: la carenza nutrizionale di questi acidi grassi, infatti, potrebbe rendere la chioma secca e fragile.
È fondamentale, quindi, introdurli regolarmente nell’organismo tramite la dieta, consumando alimenti che ne sono particolarmente ricchi, come noci, semi di lino e alghe.
Ortaggi della famiglia delle crucifere 🥦
Gli ortaggi della famiglia delle crucifere non possono mancare nell’elenco dei cibi efficaci contro la caduta dei capelli. In questa categoria rientrano, ad esempio, broccoli e cavoli. Un recente studio, infatti, ha dimostrato che l’assunzione di questi alimenti inibisce la perdita dei capelli. Tutto merito del sulforafano, una sostanza contenuta negli ortaggi della famiglia delle crucifere che aumenta l’attività di un enzima del fegato, il quale, a sua volta, contrasta la caduta.
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