26/10/2025
🤔Dieta settimanale o dieta con alternative?
Molti pazienti mi chiedono quale sia più efficace… ma attenzione: la dieta settimanale “rigida” spesso nasconde più svantaggi di quanto sembri 👇
👎 I contro della dieta settimanale
☝️Monotonia: mangiare sempre le stesse cose può stancare e ridurre l’aderenza nel tempo.
☝️Poca flessibilità: basta un imprevisto (una cena fuori, un pranzo di lavoro) per “saltare” il piano e sentirsi in colpa.
☝️Nessuna autonomia: impari a seguire uno schema, ma non a scegliere consapevolmente cosa mangiare.
☝️Effetto yo-yo: quando finisce la “settimana perfetta”, spesso si ritorna alle vecchie abitudini.
☝️Approccio mentale rigido: rischia di trasformare la dieta in un compito da eseguire, non in un percorso di educazione alimentare.
✅ La dieta con alternative, invece, ti insegna a gestire le scelte, a riconoscere le porzioni e ad adattarti alle situazioni reali.
È meno “perfetta” sulla carta, ma molto più sostenibile nella vita vera.
👐L’obiettivo non è la dieta perfetta, ma quella che puoi mantenere ogni giorno senza sentirti a dieta.
