Dott. Antonio Cafaro-Psicologo

30/05/2025

𝗜 𝗦𝗜𝗡𝗧𝗢𝗠𝗜 𝗗’𝗔𝗡𝗦𝗜𝗔

L’ansia può manifestarsi nella vita di tutti i giorni, ogni volta che percepiamo una minaccia futura .

Quando è eccessivamente intensa e frequente, può rappresentare il fulcro di un condizione di forte sofferenza.

16/04/2025

18/03/2025

Questa frase ha una duplice lettura. Una che appartiene a tutti, uomini e donne.

La società con le sue pressioni, con i suoi giudizi, ci prova costantemente a farci vergognare di chi siamo: del nostro corpo (imponendoci una forma), dei nostri tempi (intimando un percorso a tappe prestabilito), dei nostri salari (equiparando il reddito al valore), dei nostri gusti, di ciò che proviamo, del colore della nostra pelle, dell’alopecia, dell’acne, delle rughe… Insomma, di qualsiasi cosa che devia lo standard. La cosa assurda è che questa visione sociale entra a far parte di noi ma non è nostra, non ci appartiene e con essa non è nostra neanche la vergogna che ne deriva! È indotta, viziata, condizionata: non portarla perché non ti appartiene. Appartiene al mondo esterno, a chi giudica. Non è la tua.

Tu hai la libertà di esistere con i tuoi tempi, il tuo aspetto non conforme, il tuo impiego, le tue preferenze e le tue preziose unicità. Non siamo macchine prodotte in serie. La collettività ha bisogno di spostare il focus sull’accettazione e abbassare la foga degli standard. Possiamo iniziare a farlo anche noi, anche tu, partendo da te stesso :)

L’altra chiave di lettura è intima. Parla di una vergogna più subdola e oscura, ne sa qualcosa chi si porta sulle spalle il peso di colpe che non ha. È la vergogna di chi si sente responsabile per qualcosa che gli è stato fatto ma non avendo le risorse per comprenderlo, ha finito per condannarsi ogni giorno e trattarsi come se fosse il carnefice e non la vittima. Anche qui, quella vergogna non appartiene a chi ha subito, anche se non ha parlato, anche se non ha saputo proteggersi. La vergogna non appartiene a chi semplicemente ha lottato per sopravvivere.

Qualsiasi sia la tua vergogna, rifletti bene: è davvero tua o è negli occhi di un osservatore invisibile?

Anna De Simone

07/03/2025

Un percorso di psicoterapia aiuta ad osservare anche il proprio passato.

Non per cambiarlo, ma per comprendere quali bisogni, quel bambino non ha sentito soddisfatti e che generano sofferenza nel presente.

Dal passato si può comprendere anche quali comportamenti si imparano, per proteggersi dalla propria sofferenza.

Un passato doloroso nen è quindi solo un marchio, ma un punto di partenza per riorentare il presente 🌱

21/02/2025

Ogni giorno è un'opportunità, un invito a fermarsi e a chiedersi: "Come mi amo?" ☺️

L’amore per se stessi è il primo passo verso ogni altra forma di amore. È la base su cui costruiamo la nostra felicità, la lente attraverso cui vediamo il mondo e gli altri. È quella voce interiore che ci accompagna nei momenti difficili, che può essere la nostra più grande alleata o la nostra peggiore nemica.

💡 Amarsi non significa essere perfetti, ma accogliersi.
Significa darsi il permesso di sbagliare senza giudicarsi con durezza. Significa sapersi dire "va bene così" quando la vita ci mette alla prova. Significa imparare a dire di no quando è necessario, senza paura di deludere.

💡 Amarsi è crescita.
È riconoscere i propri bisogni senza metterli sempre all'ultimo posto. È liberarsi dai pesi che non ci appartengono più, dai legami che tolgono più di quanto danno. È scegliere con consapevolezza chi e cosa vogliamo nella nostra vita.

💡 Amarsi è saper restare.
Restare quando vorremmo scappare da noi stessi. Restare quando le emozioni fanno paura, quando la fragilità ci spaventa, quando sentiamo il bisogno di essere salvati da qualcuno. Restare e dirsi: "Io ci sono per me."

Oggi, nel giorno in cui il mondo celebra l’amore, celebra te stesso. Regalati un pensiero gentile, un’azione che ti fa stare bene. Guardati con occhi più dolci, come faresti con la persona che ami di più. Perché la relazione più importante della tua vita è quella che hai con te stesso.

E se impari ad amarti davvero, tutto il resto sarà una conseguenza naturale.

Un abbraccio,sepe

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14/02/2025

Il mio studio professionale a Casarsa Della Delizia in via Pasolini 21.

Uno spazio in cui potersi ricavare del tempo per sè, per potersi scegliere, in assenza di giudizi esterni.

Nella stanza di psicoterapia si intrecciano storie personali e competenze professionali.

Dove si trasformano pensieri, emozioni e comportamenti, lasciando spazio a qualcosa di nuovo.

05/02/2025

Una psicoterapia è un percorso con fasi specifiche👣

I primi colloqui servono per dare un nome alla propria sofferenza, definire l'obiettivo del percorso e comprendere come mai stiamo male 📚

Si passa poi alla fase di cambiameto di sintomi o comportamenti che generano sofferenza 🔄

Ad esempio: provo a lasciare andare i pensieri che mi fanno stare in ansia, provo ad attendere prima di arrabbiarmi
🧐

Diventa quindi un percorso cucito su misura in cui si possono imparare nuove strategie, più funzionali ai nostri scopi🎯

"Lo stare bene" è qualcosa che si costruisce con l'aiuto di un terapeuta.
Voler iniziare, invece, è un desiderio proprio🌱

04/02/2025

Non possiamo sempre essere felici.
Ci sono giorni in cui la vita scorre lieve e altri in cui ogni passo sembra pesare il doppio. Ci sono mattine in cui ci alziamo con il cuore leggero e sere in cui ci chiediamo se troveremo mai il modo di sentirci davvero bene.

Se oggi la felicità sembra lontana, non devi costringerti a trovarla a tutti i costi. Non devi sorridere per forza. Non devi fingere che vada tutto bene. Devi solo fare una cosa: essere gentile con te stesso, concedendoti il diritto di attraversare il dolore senza fretta.
Nessuna tristezza dura per sempre.

21/01/2025

Dopo un intenso periodo di formazione, durato quattro anni, mi rimetto in moto per far conoscere il mio lavoro 🤲

Questo percorso ha portato a specializzarmi in un metodo di psicoterapia che si chiama cognitivo-comportamentale 🤓

La terapia cognitiva, vede la sofferenza psicologica non come data da traumi irrisolti ma da pensieri negativi che ci passano per la mente in maniera automatica 🧠

Con i miei colloqui aiuto le persone che hanno difficoltà con ansia, attacchi di panico, depressione, ossessioni e problemi nella capacità di regolare le proprie emozioni 🚑

Se soffrire è involontario, prendersi cura è una scelta 🌱

20/01/2025

🌬

03/10/2024

Quando attraversiamo momenti difficili o siamo immersi in un processo di cambiamento e crescita personale, è naturale voler accelerare il passo verso la guarigione e la realizzazione 🔁

Tuttavia, è fondamentale ricordare che non possiamo forzare il nostro cuore a correre prima di essere pronti 👣

Ogni emozione e ogni fase della nostra vita ha il suo tempo specifico. Non possiamo affrettare il nostro processo di guarigione, ricostruzione e rinascita⏳️

Questo percorso richiede pazienza e accettazione. Le emozioni devono essere accolte e vissute nel loro tempo perché è attraverso questo processo che possiamo veramente comprendere, apprendere e crescere 🌱

10/05/2024

Durante una terapia si possono conoscere e riconoscere le proprie sensibilità dolorose.

Quando si entra in contatto con questi stati si può imparare anche a gestirli e con il tempo, impedire che ci condizionino nel corso della vita.

Quello che ci spaventava, puo' così diventare una voce remota del proprio passato 🌱