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Dott. Antonio Cafaro-Psicologo

Casa
Italia
Casarsa della Delizia
Dott. Antonio Cafaro-Psicologo

"A una mente tranquilla, l'universo intero si arrende"

09/01/2026

“Razionalmente so che va tutto bene,
ma l’ansia non se ne va.”

Questa frase la sento spesso
da ragazzi tra i 20 e i 25 anni.

Perché l’ansia non si risolve solo capendo, ma imparando a sentire senza scappare.

In terapia lavoriamo su:
– ascolto del corpo
– regolazione emotiva
– presenza mentale

Finché l’ansia smette di guidare tutto.

Chiedere aiuto non è un fallimento.
È una scelta di maturità.

👉 Se ti riconosci in questo post, puoi scrivermi su WhatsApp per avere maggiori informazioni 3312505864

23/12/2025

Le feste non sono sempre solo gioia

Durante le festività è normale sentirsi sotto pressione:

emozioni contrastanti, aspettative alte, riunioni familiari, ricordi che riemergono.

Se ti senti più sensibile, stanco o irritabile, non c’è nulla di sbagliato in te.

👉 Alcuni suggerimenti per gestire le emozioni durante le feste:

✨ Dai un nome a ciò che provi
Riconoscere un’emozione è il primo passo per non esserne travolti.

✨ Ridimensiona le aspettative
Non esistono feste “perfette”. Concediti il permesso di viverle a modo tuo.

✨ Ascolta i tuoi bisogni
Dire qualche “no” non è egoismo, è cura di sé.

✨ Prenditi spazi di pausa
Anche pochi minuti di silenzio possono fare la differenza.

✨ Chiedere aiuto è forza
Condividere ciò che senti può alleggerire molto il peso emotivo.
Le emozioni non vanno combattute, vanno accolte.

Prenderti cura di te è il regalo più importante che puoi farti 🎁

📌 Se senti il bisogno di un supporto professionale, parlarne può aiutare.

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16/12/2025

La depressione non è solo tristezza.
È stanchezza che non passa, anche dopo aver dormito.
È perdere interesse per ciò che prima dava piacere.
È sentirsi vuoti, rallentati, in colpa… senza un motivo chiaro.

Spesso chi ne soffre continua a “funzionare”,
a lavorare, a sorridere, a prendersi cura degli altri.
E proprio per questo il dolore resta invisibile.

👉 Chiedere aiuto non è un fallimento,
è un atto di cura verso se stessi.
La depressione si può affrontare, passo dopo passo, con il giusto supporto.

Non sei solo. 🤲

Se senti che qualcosa dentro di te si è spento, parlarne può essere il primo passo per ritrovare luce.

📩 Per informazioni o per iniziare un percorso psicologico, puoi contattarmi in privato 3312505864

13/12/2025

Normalizziamo un altro tipo di Natale.
Quello che non somiglia alle pubblicità, che non porta automaticamente serenità e che non profuma sempre di famiglia.

Per molte persone, giovani, adulti, adolescenti, dicembre non è luce, ma peso. E non c’è nulla di sbagliato: il dolore non segue il calendario, le emozioni non si accendono a comando.

01/12/2025

Non per tutti le feste sono un periodo spensierato.

In questo periodo dell’anno, la pressione a “sentirsi felici” può rendere ancora più evidente ciò che dentro fa rumore: tristezza, nostalgia, solitudine, ansia, ferite che sembrano riaprirsi.

La sofferenza psicologica non va negata né giudicata.

Merita spazio, ascolto, delicatezza.
Se in questi giorni senti più peso che gioia, sappi che non significa essere sbagliati: significa semplicemente essere umani.

Prendersi cura di sé – chiedendo supporto, fermandosi, respirando – è un atto di forza, non di debolezza.

🤲Non sei solo. Anche durante le feste.

19/11/2025

Durante i miei colloquio utilizzo una psicoterapia che si chiama cognitivo-comportamentale.

Il mio approccio si basa sull’idea che pensieri, emozioni e comportamenti siano strettamente collegati.

Insieme esploriamo ciò che stai vivendo oggi, identifichiamo gli schemi che ti bloccano e costruiamo strumenti pratici per affrontare le difficoltà.

✨ Cosa puoi aspettarti da una terapia con me:

• Un luogo sicuro e non giudicante

• Obiettivi chiari, condivisi e realistici

• Strumenti pratici per gestire emozioni, ansia, pensieri ricorrenti o situazioni stressanti

• Un lavoro collaborativo: non sei “paziente passivo”, ma parte attiva del cambiamento

• Un percorso personalizzato, cucito sulle tue esigenze.

Il mio compito è accompagnarti nel comprendere ciò che ti accade e sostenerti nel costruire nuove modalità più funzionali e soddisfacenti per vivere la tua quotidianità.

La terapia non è solo parlare: è imparare, sperimentare, capire e cambiare. 🌱

17/11/2025

🌬L’attacco di panico è un’esperienza intensa, improvvisa e spaventosa.

Il cuore accelera, il respiro si fa corto, il corpo trema. Spesso nasce la paura di “stare per perdere il controllo".

➡️ La verità è che l’attacco di panico, per quanto forte, non è pericoloso.
È la risposta del nostro sistema nervoso a un sovraccarico di stress o emozioni non elaborate.

💡 Ricorda:

Non stai impazzendo

Non stai avendo un infarto

Non sei in pericolo

È il tuo corpo che sta chiedendo attenzione.

✨ Cosa può aiutare nell’immediato?

Porta l’attenzione sul respiro, rallentandolo

Appoggia i piedi a terra e focalizzati su 3 cose che puoi vedere

Ricorda che passerà: gli attacchi di panico hanno sempre una fine

🔎 Se succede spesso…

Parlarne con un professionista può aiutarti a comprenderne l’origine e ridurli fino a farli scomparire.

12/11/2025

Scegliere di iniziare una psicoterapia non significa “avere qualcosa che non va”, ma prendersi cura di sé in modo consapevole.

È un percorso che aiuta a:

🧠 comprendere meglio i propri pensieri ed emozioni

💬 migliorare le relazioni e la comunicazione

💪 affrontare momenti di crisi o cambiamento

🌿 costruire nuovi modi di stare bene con se stessi

Un passo alla volta, con l’aiuto di un professionista, è possibile dare nuovo significato alle proprie esperienze e ritrovare equilibrio.

👉 Scegliere di iniziare è già il primo atto di cura verso se stessi.

08/11/2025

Non puoi controllare tutto — e va bene così... perché puoi controllare tanto. Il segreto per una vita appagante? Circondarsi di chi sa trarre il meglio da ciò che puoi controllare. ❤️❤️❤️

Non puoi decidere come gli altri ti trattano, ma puoi scegliere a chi dedicare tempo, energie e cuore. È lì che nasce la vera reciprocità. ❤️

04/11/2025

L’ansia non è il nemico.
È un messaggio del nostro sistema interno che ci avvisa che qualcosa di importante per noi è minacciato.

Può trattarsi di un obiettivo, un valore, una relazione o semplicemente un senso di sicurezza.
Quando l’ansia compare, ci sta dicendo:
➡️ “C’è qualcosa che conta per te, e potresti perderlo.”

Capirla significa imparare a leggere questo linguaggio del corpo e della mente,
e usarlo per orientarci, non per bloccarci. 🌿

👉 L’ansia non va eliminata, ma compresa.
Solo così può trasformarsi in alleata del cambiamento.

31/10/2025

Spesso le difficoltà psicologiche non nascono da un unico evento, ma da un intreccio di esperienze, pensieri e emozioni che nel tempo si consolidano. 📌

A volte impariamo, senza accorgercene, a leggere noi stessi e il mondo attraverso lenti distorte: convinzioni che ci fanno sentire “sbagliati”, inadeguati, o sempre in allarme. 😔

Queste lenti possono aiutarci a sopravvivere in certi momenti, ma col tempo ci limitano, ci fanno soffrire e ci impediscono di vivere pienamente.

La psicoterapia cognitiva è un percorso che aiuta a riconoscere e comprendere queste modalità di pensiero, a dare un senso alla propria storia e a costruire nuovi modi di stare nel mondo. 🌬

Chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma un atto di coraggio e consapevolezza.
Significa scegliere di non restare intrappolati nel dolore, ma di iniziare a prendersi cura di sé. 🤲

🌱 Ogni cambiamento inizia dal primo passo.

29/10/2025

La terapia è un percorso che unisce consapevolezza e azione. 🎯

Molte persone arrivano in terapia pensando di dover "diventare diverse”.

In realtà, il percorso non serve a cancellare parti di te,
ma a imparare a capire i tuoi pensieri,
le tue emozioni e i tuoi comportamenti.

💬 Il mio approccio di psicoterapia, si chiama cognitivo-comportamentale. Questo significa che lavorere insieme per:

🔹 Riconoscere i pensieri che influenzano il tuo benessere
🔹 Capire i meccanismi che ti bloccano
🔹 Sviluppare strategie concrete per affrontare le difficoltà

È un lavoro collaborativo e pratico, in cui impari a diventare la persona che già sei — solo con più consapevolezza e libertà.

✨ Non si tratta di cambiare te stesso, ma di cambiare il modo in cui ti relazioni con te stesso.

Indirizzo

Via Pasolini, 21
Casarsa Della Delizia
33072

Orario di apertura

Lunedì	10:00 - 18:00
Martedì	10:00 - 18:00
Mercoledì	10:00 - 18:00
Giovedì	10:00 - 18:00
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Telefono

+393312505864

Sito Web

http://www.antoniocafaropsicologo.com/

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